불소 치약의 사용을 피하는 것이 좋다.

치아의 수은 아말감을 다른 재질로 바꾸는 것이 좋다.

트랜스 지방은 피해야 한다. 따라서 튀김 종류는 먹지 않는 것이 좋다.

당분종류는 피하는 게 좋다. 특히 정제설탕, 과당류들. 도정된 곡물도 가급적 피하는 것이 바람직하다.

장내 세균총이 건강해야 두뇌도 건강해진다.

프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋다.

프리바이오틱스(프로바이오틱스의 먹이)도 같이 섭취해주는 것이 더 효과적이다.

프리바이오틱스는 XOS 가 현재까지 알려진바로는 제일 효과적이다.

코코넛 오일의 섭취는 결코 건강에 유용하지 못하다.

LDL 및 중성지방의 수치를 증가시킨다는 연구결과가 나왔다.

폴리페놀 성분이 풍부한 음식이 좋다.

블루베리, 아사이베리, 엘더베리, 암라, 석류 등

최근에 각광받는 미토콘드리아에 직접관련된 영양제로는 pqq, nad+ 가 있으며

특히 NAD+가 앞으로 많은 각관을 받을 것이다

NAD+는 변성프테로스틸벤과 함께 섭취할 시 노화예방 효과가 탁월하다.

당신의 뇌를 업그레이드 하라

이 책은 뇌의 건강을 넘어서 뇌의 최대치를 활용하고 싶은 사람들을 위한 책입니다. 피로가 누적되거나 방전된 사람들을 위한 책이기도 합니다. 두뇌는 우리의 신체 중에서도 많은 에너지를 필요로 하는데 두뇌의 효율을 높이려면 두 가지 조건이 필요합니다. 첫째는 고급 연료를 사용해서 에너지 효율을 높이는 것입니다. 이 책에는 저자가 찾아낸 최고의 식단이 들어 있습니다. 둘째는 두뇌를 최적의 상태로 만드는 것입니다. 스트레스를 줄이고, 나쁜 환경을 줄이는 것 등이 해당됩니다. 특히 두뇌를 강화하기 위해서는 미토콘드리아가 중요합니다.

미토콘드리아가 중요하다
미토콘드리아는 우리 몸에서 에너지를 생산하는 세포 발전소라고 할 수 있습니다. 섭취된 음식에서 에너지를 뽑아 산소와 결합하여 ATP라는 것을 만들어냅니다. ATP는 세포들을 위한 일종의 생명 에너지입니다. 미토콘드리아가 필요로 하는 에너지원을 제 때에 공급할 때,  그리고 미토콘드리아를 강하게 만들 때 우리 몸은 더욱 건강해질 수 있습니다. 저자는 건강을 위해서 양질의 지방과 단백질 섭취를 늘릴 것을 권하고 탄수화물과 당분섭취를 줄일 것을 권합니다.

두뇌 강화를 위한 고급정보가 가득한 책입니다. 학생과 직장인들에게 추천합니다.

내용 괜찮았습니다 두뇌 작동원리에 대해서 책으로 알 수 있었고 에너지 생산 원리에 대해서 새로운 관점을 갖게 해주었어요

작가의 다른 책을 통해서 인체의 동작 메커니즘에 대한 새로운 시각을 갖게 되었고

작가가 추천하는 생활습관을 꾸준히 지키고 있고, 지키려고 노력하게 하는 좋은 내용의 책입니다.

작가의 최강의 인생이라는 책을 읽고 느끼는 점이 많았는데

이 책은 초반부에는 약간 어려운 내용이 있지만 그 후에는 어렵지 않고 브레인에 관해 좋은 내용이 많아 읽기에 좋습니다

요즘 많은 분들이 뇌건강에 대해 관심을 갖고 계시는데, 저 또한 두뇌를 어떻게 하면 건강하게 유지할 수 있을까 고민이 있는 상황에서 이 책을 접하여 어느정도의 도움을 받을 수 있었던 것 같습니다. 두뇌건강도 결국 습관이기 때문에 뭐랄까 침체된 삶속에서 두뇌에 활력을 불어넣기 위한 생활습관의 개선에 어느정도 보탬이 되는 것 같습니다. 엄청난 비밀이 담겨져 있는건 아니지만, 뇌에 활력을 불어넣기 위한 일종의 연료를 보충한다는 생각으로 읽으면 좋을 것 같습니다. 

저자의 유명 저서 ＜최강의 식사＞를 인상 깊게 읽은 후 그 책의 조언을 따른 결과 실제로 건강과 다이어트 면에서 많은 도움을 받았다. 당연히 이번 책도 나오자마자 바로 사 보았는데 실망했다. 표면적으로는 "뇌"를 언급하며 새로운 주제를 다룰 것처럼 말하지만 결국 ＜최강의 식사＞에서 다룬 내용을 약간 업그레이드 한 수준일 뿐이다. 게다가 끊임없이 언급되는 저자 회사 제품 보충제 및 각종 상품 PPL을 보고 있자니 궁극적으로는 자기 비즈니스 홍보용으로 재탕한 책이라는 느낌을 지울 수 없다.