어떻게 생각해도, 어떤 면으로 봐도, 다이어트는 힘들다. ㅠㅠ

그게 운동이든 식이요법이든, 뭐든, 힘들다. 어렵다.

그놈의 요요는 왜 자꾸 찾아오는지...

반년 사이에 갑자기 살이 너무 쪘고,

식사 조절을 한다고 하는데, 살이 찌기 전의 원래 식습관으로 돌아가려고 하는데,

잘 안 된다. 밤마다 야식의 유혹은 왜 끊이지도 않는 건지 모르겠다.

특히 더위에 열대야에 밤잠을 설치다 보니,

입맛이 없는 게 아니라, 오히려 눈을 뜨고 있는 시간에 뭔가를 입에 물고 있다.

다이어트에 관한 많은 정보가 있겠지만,

이 책처럼 먹는 것에 더 많은 무게를 두고 이야기하는 책은 처음이다.

물론 운동을 하면서 체중감량을 해야 하지만,

먼저 먹는 것으로 몸을 조절하고 그 이후에 운동과 병행해야 요요가 잘 안 온다고 한다.

저탄수화물 다이어트.

운동보다는 먹는 것이 더 중요하다는 것을 강조한다.

전에는 굶어도 살이 쭉쭉 빠지고,

하루 이틀 굶으면 바로 겉으로 표가 났는데...

이제는 이틀이 뭐냐, 사흘을 굶어도 표가 안난다. 물론 살도 안 빠진다. ㅠㅠ

하지만 나처럼 운동을 어려워하는 사람에게는

먹는 것으로 조절하는 수밖에 없다.

이 책은 간단하게 말하지만, 인내심을 갖고 실행해야 할 식이요법을 강조하고 있으니,

일단 실천해보는 수밖에 없다.

올 여름은 폭염 때문에 힘들기도 했지만,

아무리 생각해도 늘어난 살 때문에 이 여름이 더 힘든 것 같다...

다이어트는 운동 1할, 식사 9할은 일본 아마존 킨들 사이트에서 다이어트 부문 1위를 차지한 책으로,

다이어트에 식단이 중요하다는 점을 강조하는 책입니다.

저자인 모리 다쿠로는 일본의 트레이너로, 다이어트 지도 경험을 바탕으로 본 책을 서술하였으며, 비만을 부르는 식습관을 고치고, 이를 유지하는 것이,

즉, 모두 알고 있을법한 그 방법이 다이어트하는 방법이라고 말하고 있습니다.   

절대, 운동만으로는 살을 뺄 수 없다고 외치는 프롤로그로 시작하는 책이다.

그래서 나처럼 게으르고 움직이기 싫어하는 사람은 호의적으로 책을 펼치게 된다 ㅋㅋㅋ

그래봤자 마케팅용 낚시겠지? 결국 칼로리 이야기겠지? 하면서도 말이다.

무튼 프롤로그에서 말하고자하는 것은 운동을 하면 체지방이 에너지로 연소되는 게 맞지만 안 하면 그만큼 몸에 에너지가 쌓여 체지방이 많아지기 때문에 운동을 한다=살이 빠진다 라는 기대를 품게 되는 거란 말.

그렇지만 결론은 운동만 해서는 다이어트에 성공할 수 없다는 것이고 다이어트의 왕도는 잘못된 식습관 개선 뿐이란 사실이다.

그러니까 운동은 건강한 삶을 위해 필요하지만 체지방을 빼는 정도는 식습관 잡기라는 말.

쏟아지는 정보의 홍수 속에서 이제는 낯설지 않은 정보기는 해도 이에 대해 자세하게 풀어내고 있다.

이런 류의 도서들은 일본에서 참 많이 나오는 것 같다.

다이어트때문에 고민을 하는 순간순간이 짜증이 난다.

먹고싶은것은 먹고살자 주의라 굶는 다이어트는 더 싫다.

운동도 어느 정도여야지 너무 지친다.

그런 와중에 발견한 책!

운동하지 않아서 살찌는 게 아니라, 많이 먹어서 살찌는 것이다.

이말이 완전 딱인것 같다.

건강의 지름길은 올바른 식습관에서부터라고 했다.

바르고 먹고, 맛있게 먹고 알맞게 먹고 기분좋게 먹으면

그게 바로 다이어트가 아닌가 생각해본다.

레시피가 아주 많이 도움이 되는 건 아니지만

만족하면서 펼쳐볼 수 있는 책입니다.

이전 책인 운동1, 음식 9를 봐서 레시피도 기대가 되었다. 저자가 일본인이라 레시피가 다 일식이다. 그래도 따라해 볼만한 레시피가 많았다.  참치캔과 고등어 캔으로 간단하게 요리를 만든다던가 버섯과 닭가슴살을 좀 더 맛있게 변형해서 해 볼 요리가 많아서 좋았다. 한식으로도 응용할 수 있는 레시피가 있어서 괜찮은거 같다. 거의 다 일식 레시피라 소스 갵은건 없는게 있고해서 별 하나를 뺐지만 데체로 해볼만한 음식이라 괜찮은거 같다. 

항상 말로만 다이어트를 해야지 하다가 이번 기회에 진짜 다이어트를 시작해 보려고 책을 검색하다가

제목부터 끌리는 다이어트는 운동 1할, 식사 9할 이라는 책을 발견했습니다.

사람들은 다이어트를 할때 항상 운동을 강조하기 때문에 식사가 그렇게 중요한가?

운동만 하면 되는거 아냐? 라는 생각을 가지고 있었는데

운동보다는 식사가 더 중요하다는 것을 책을 보며 깨달았습니다

다이어트에 많은 도움이 되었습니다!