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올빼미형 인간에서 아침형인간으로 변신! 기대하지 않았던 책으로인해 나의 56년 인생이 바뀌어 가고있다. 매일 늦게 일어나고 새벽이 되서야 자던 버릇이 아주쉽게 바뀌어서, 요즘엔 5시에 일어나서 늦어도10시면 잠들어버린다. 그 아침시간 두시간의 변화와 도전은 내인생에 단비와 같은 시간이 되어가고있다. 비단 시간의 변화 뿐만아니라 뇌의 습성에 대한 설명과 관성과 타성에 젖었던 행동들이 뇌로인한 행동 이었다는 것을 알고부터는 나의 뇌를 훈련하기 시작했다. 미리 진작에 읽었더라면 하는 아쉬움이 남지만, 시작이 반이고, 출발했으니 반은 왔다라는 긍정적인 생각으로 살고있습니다. |
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#독서리뷰 #아침의재발견 저자소개 저자는 케임브리지대학교 연구소, 소니 수석연구원 출신, 일본의 유명한 뇌과학자 모기 겐이치로입니다. 국내 독자들에게는 2017년 출간된＜좋은 질문이 좋은 인생을 만든다＞라는 책으로 알려져 있습니다. ＜아침의 재발견＞은 2013년에 일본에서 출판된 후 2019년에 비즈니스북스를 통해 한국에 출판되었으며 아침기상 습관 만들기를 실천하고자 하는 분들에게 많은 사랑을 받고 있는 책입니다. 이 책의 장점 1 성공한 사람들 중에는 새벽형 인간이 많습니다. 자기계발의 시간으로 활용하기에 아주 좋은 시간이고 저 역시 그 장점을 200% 활용하며 살고 있는 사람 중에 하나입니다. 이 책은 ＜아침시간＞을 다룬 많은 책들보다 뛰어난 장점을 가지고 있는데요. 그것은 바로 저자가 뇌과학자이기에 새벽기상이 왜 좋은지에 대한 이유를 뇌의 영역과 호르몬의 변화를 통해 설명해줍니다. 아침 시간이 어떤 호르몬 때문에 집중하기 가장 좋은 시간인지, 저녁시간은 왜 잠이 오고 피곤함을 느끼는지, 잘 자는 것이 왜 중요한지에 대한 이유를 호르몬과 엮어 설명해주니 새벽기상의 이점이 어떤 것들이 있는지 쉽게 이해가 됩니다. 도파민, 아데노신, 멜라토닌, 오렉신, 그렐린, 세로토닌, 베타 엔드로핀 등 우리의 감정과 신체에 영향을 미치는 다양한 호르몬에 대해 이야기 해주니 상식까지 풍부해진 느낌이 듭니다. 이 책의 장점 2 이건 제 개인적인 의견입니다만 보통 습관을 다룬 책들은 저자가 미국학자인 경우가 많은데 대게는 수년간의 추적 연구를 바탕으로 씌여진 책들이 많아 다소 두껍고 어려운 경향이 있습니다. 하지만 저자가 일본인인 경우, 짧은 단편이 여러편 엮여있는 것 같은 내용으로 구성되어 있어 읽기가 훨씬 쉽습니다. 방대한 연구 결과를 제시하기 보다는 일상에서 실천할 수 있는 가벼운 행동들을 추천하는 경우가 많으며 문장 자체도 비교적 부드러운 편입니다. 그래서 읽는 속도도 빠르고 이해도도 높습니다. 추천 이 책에 나와있는 대부분의 방법을 지금 실천중이라 특별히 삶에 적용할 부분은 없지만 아침시간이 왜 중요한지, 아침시간이 왜 자기계발에 유용한 시간인지를 논리적으로 뇌과학적으로 알고 싶은 분들, 새벽기상 습관을 만들고 싶은 분들이 가볍고 쉽게 읽을 수 있는 책입니다. 아침 습관을 만드는 좋은 팁들도 많이 있으니 기상습관을 새롭게 만들어보고 싶은 분들에게 추천합니다 (이미 새벽기상을 잘 하고 계신 분들은 읽지 않으셔도 될 듯 합니다) |
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모기 겐이치로의 아침의 재발견입니다. 어느 순간부터 아침에 일어나면 활기차고 즐거운 하루가 시작이 될 것이라는 생각이 사라지고, 아침부터 시간에 쫒기듯 하는 생활이 많아졌습니다. 일상적으로 여유가 있을때는 아침의 재발견을 읽었다면 따분한 책이라고 느꼇을 것입니다. 휴식은 짧고 다음 아침을 맞이하여 짜증부터 나게되어 아침부터 기분이 좋지 않은 상황이 많이 있었는데, 이 책에서 알려준 아침의 재발견은 정말로 발견이라고 할 수 있을 만합니다. 읽어보세요. |
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그동안 뇌에 관련된, 뇌과학이라는 학문에 대한 다양한 책을 알았었습니다. 하지만 읽어야 할 필요성을 절실하게 느끼지는 못했었습니다. 개인적으로는 뇌라는 것보다는 심리학에 더 중요성을 두었기에 뇌, 뇌과학, 뇌연구에 대한 것은 그렇구나.. 정도로만 덜 중요하게 여겨왔습니다. 그러던 중, 공병호박사님의 추천으로 이 책을 알게 되었고, 추석을 기점으로 정독하기 위해 읽게 되었습니다. 최근 이직을 하게 되면서 아침, 새벽시간의 활용성에 대해 고민하며 어떻게 해서든 일찍 기상하여 시간확보 및 개인적 활용을 위해 노력하던 중 이 책을 읽게 되면서 왜 아침이 중요한지, 그리고 단지 뇌가 아니라 인간의 심리, 삶의 긴밀한 연관성에 대해 그 중요성과 없어서는 안될 필수적 학문임을 더 깊이 느끼게 되었습니다. 늘 들어왔죠. 아침 시간을 활용해라, 성공하는 사람은 일찍 일어난다 등. 하지만 왜? 이유에 대해서는 깊이 생각하지 않았습니다. 그렇지만 이 책은 그 해답을, 단지 왜? 라는 것이 아닌, 과학적인 이유와 근거로, 길지 않지만 명확한 팩트와 논리로 설명을 해줍니다. 그렇기에 설득당할 뿐 아니라, 사실 그대로를 받아들이게 됩니다. 때문에 아침과 새벽 시간의 중요성을 알게 되어 효율적인 삶을, 역동적인 삶을, 그리고 심리적인 문제까지도 뇌연구를 통해 해결할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 생각보다 방대한 양은 아니지만, 적어도 아침 시간에 대한 뇌연구에 대해서는 실제적인 연구 결과와 사실을 알게 해주는 책입니다. 전자책으로 구입했기에 지금은 나만 보고 있지만, 종이책으로도 구입하여 가족들 모두에게 공유하고자 하는 마음이 있는 책입니다. |
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인간의 뇌는 늘 새로움을 추구하는 성질을 지니고 있는데 이를 ‘네오필리아’ neophilia 라고 한다.
- 하지만 뇌는 어떤 상태에 놓이든, 비록 실패한다 하더라도 몇 번이고 재설계해서 새로 시작할 줄 아는 능력을 갖추었다. 그뿐 d니라 스스로 계속해서 변하기도 한다. 이를 뇌의 ‘가소성’이라고 한다. 가소성이란 물리학 용어로 ‘이제껏 없었던 새로운 기능을 갖추어 유지 보존하는 능력’을 가리킨다.
- 어떤 분야에서든 매일 꾸준히 쌓은 사소한 노력은 언젠가 큰 힘을 발휘해 누구나 경탄할 만한 성과로서 모습을 드러내기 마련이다.
- 집중력은 타고난 재능이 아니라 단련하면 누구나 가질 수 있는 능력이라는 사실이다. 집중력에 관여하는 신경 회로는 이마엽(전두엽) 부위에 있는데, 이 회로는 쓰면 쓸수록 단련된다. 마치 우리 몸의 근육과도 같다.
- 어째서 사람의 뇌는 쉽게 부정적 사고에 빠질까? 그 이유를 알아보려면 인간의 습성, 즉 뇌의 진화 과정을 더듬어 가다 보면 알 수 있다. 우리의 선조는 수렵과 채집을 하며 늘 위험 속에서 살았다. 야생 동물처럼 탄탄한 근육과 날카로운 송곳니를 갖추지 못한 인간은 긍정적인 정보보다 부정적인 정보를 선택하는 게 생존에 더 유리하다는 사실을 알게 됐다.
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아침을 즐기려는 마음이 중요하다고 하네요. 아침시간은 본게임 준비를 위한 시간같이...많이들 쓰고 있는데 말이지요. 저자는 아침이라는 귀중한 시간을 설레고 즐거운 일에 쓰라고 합니다. 전부터 하고 싶었지만 해보지 못했던 일을 하거나, 창의적인 활동을 하라고 해요. 아침은 예비의 시간이 아니었나? 그런건 본게임 시간대에 하거나 생계를 위한 일이 끝난 저녁에 하는거 아니었나? 이런 생각이 들었지요. 하지만 아침에 하는게 이상적이라고 합니다. 우리의 뇌는 이제 막 깨어났을 때, 전날 기억이 정리되어 말끔한 상태기 때문에. 그러고보면 글쓰는 작가들이 새벽 시간대에 많이 쓴다는 얘기가 생각나요. 매일매일 리셋되는 하루, 아침에 제일 중요한 일부터 하는게 좋다는 그런 얘기군요. 조급하게 시간을 쓰는건 아니고 즐기면서 하라고 합니다. 아침을 일찍 시작하면 하루가 길기도 하지요. 한번 읽어볼만한 책이었습니다. |
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4장까지만 읽으셔도 된다. 뇌를 효율적으로 사용하는 가이드를 제시해준다. 식사, 술, 담배, 커피와 관련하여 호르몬적으로 뇌를 어떻게 관리해야 하는지에 대한 부분은 도움이 많이 되었다.
뇌과학자가 SNS를 즐겨쓴다는 부분은 굉장히 의아했다. 책에 과학적 근거가 조금 빈약하다는 느낌을 지울 수 없었다. 그래도 한번쯤 가볍게 읽어봄직 하다. 구매보다는 대여해서 읽는 걸 추천한다. |
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아침형 인간부터해서 아침 일찍 일어나 하루른 활용하는 주제의 책이 많죠. 기존에 읽었던 책이 있긴하지만 또 실제 쓰기 좋은 팁이 있을까해서 구매했는데요. 전 좀 아쉽네요. 일본 작가들 책이 좀 간결한 편이긴하지만 내용이 좀 짧아요. 이제 좀 팁이 나오려나 하면 챕터 마무리.. 과학적인 이야기가 나오는건 지루한 편이고 딱히 알아야하나 싶고요. 제 컨디션 때문에 주관적일수도 있긴한데요. 솔직히 읽다가 말았습니다.. 대여쿠폰으로 저렴하게 사긴했지만 아쉬워요. 아침 시간은 중요하고 그러려면 잘자야한다는 교훈만 한 번 더 깨달았습니다. |
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아침에 중요성만 강조한 느낌이라 들고 구체적이고 여태 생각했던 것과 다른 것보다는 알고 있던걸 좀더 사실적 근거를 통해 작가의 경험에서 얘기한 내용같아 보입니다.. 오프라인 서점에서 봤다면 구매하지 않았을 수도 있겠다는 생각이 드네요..술술 넘어가며 읽어 가볍게 읽기는 좋았습니다..이런 류의 책을 처음 접하시는 분이라면 어렵지 않게 읽으실 수 있을 거 같아요.. 즐독하시길 바랍니다.. |