한 치료원에서 일을 시작한 첫날, 멘토가 나에게 이렇게 말했다.

자립을 위해 일할 때 성장하지 못하면 죽는 게 낫다.

하루하루 나아지는 삶을 살거나 삶을 마감하라는 뜻이었다. 선택은 결국 당신의 몫이다. 오늘날까지 나는 믿음을 지키며 살아가고, 항상 스펀지가 되어 새로운 것을 배우려 한다. 지금 당신이 어떤 일을 하든 주변 사람들로부터 배우고 교훈을 얻어라. 그럼 최고의 자아로 꾸준히 성장할 수 있을 것이다.

밥벌이를 하면서도 진정한 자아를 유지하면 원대한 꿈을 이룰 수 있다

최고의 자아로서 보람있는 직장 생활을 꾸려가겠다는 목표를 세워라

꾸준히 계속해야 할 행동

당장 중단해야 할 행동

새롭게 시작해야 할 행동을 찾아내야 한다.

움직이고 시작하라고 한다.

그런데 어디로 움직여야 하고 무엇을 시작해야 하는가?

도대체 무엇을 원하는가? 그냥 직장을 만들어서 돈을 벌어오면 오케이?

내가 왜 무엇을 위해 여기서 이러고 있는지에 대해 근본적으로 생각할 타이밍은

항상 지금이다. 그런데 지금 모르겠다. 나는 무엇을 위해 파파 노릇을 하려고 하는가?

왜 화가 나는가? 지금껏 열심히 살아온 것에 대한 인정이 없다는 느낌?

그럼에도 당연히 받아들여야 한다고 말하는 사람 둘이 있다.

무슨 강아지 같은 소리인가! 나는 열심히 살았고 그래서 여기 이렇게 서있는 것인데

강아지 같은 소리 그만해라. 이렇게 얘기해주고 싶다.

모기가 있나보다. 따끔하고 간지럽다.

어떤 유튜브 채널에서 극찬을 하길래 구입해서 읽어보았다. 그런데 그렇게 극찬을 할만한 책인지 의심스럽다. 그냥 흔한 자기계발서 중 하나인것 같다. 대체로 자기계발서는 그 다지 도움이 되지 않는데 이 책 역시 그랬던 것 같다. 초반부에는 괜찮은 것 같았지만 점점 더 읽으면서 별로라는 느낌을 받았다. 그래서 3분의 2정도 읽다가 더 이상 읽고 싶은 마음이 들지 않았다. 책이란 사람들마다 읽고 느끼는 바가 다르기 때문에 아무리 다른 사람에게 좋은 책이라도 나에게는 안 맞는 책이 있는 듯 하다.

※ 베스트 셀프 - 마이크 베이어

※ 2019년 09월 18일 출판

※ 총 396페이지

작가소개

마이크 베이어 일명 코치 마이크로 불리고 있으며 , 예술가와 운동선수 , 경영자 등 삶을 더 진실하고, 성공적이며 , 즐겁게 살기를 원하는 사람이면 즐겨 찾는 CAST 센터의 창립자 겸 최고경영자.

베이어는 사람들이 최고의 자아가 되려는 목표를 성취하도록 돕는 것을 사명으로 생각하는 라이프 코치입니다. 또한 CAST 재단의 창립자이기도 하며 , CAST 재단의 목적은 정신 건강 문제를 해소하기 위한 문화적이고 사회적인 변화에 필요한 의식을 일깨우는 데 있다. 베이어는 필 맥그로 박사의 자문단 일원이며, ‘코치 마이크’라는 이름으로 토크쇼 ‘닥터 필’에 자주 출연하고 있다.

줄거리

이 책은 총 13 개의 큰 단원으로 구성되어 있습니다.

PART 1 - 최고의 자아를 찾아라

● 당신은 유일무이한 존재

● 삶의 일곱가지 영역 - 사회적 삶 , 개인적 삶 , 건강 , 교육 , 인간관계 , 직장 , 영성의 개발

● 최고의 자아모델 - 호기심 , 정직함 , 열린마음 , 의욕 , 집중

● 최고의 자아를 자신의 성격특성을 고려하여 찾아야 한다.

PART 2 - 반자아를 이해하라

● 반자아는 최고 자아의 역활의 정반대 성격을 가짐

● 반자아의 특성을 찾아 반자아에 투자하는 시간을 줄여야 한다.

PART 3 - 당신만의 고유한 여정 : 최고의 자아를 향한 변화

● 삶의 모든 영역에서 최고의 자아로서 살고있다면 자신에 대한 자긍심 가져야 한다.

● 변화를 위한 5가지 원칙 - 호기심 , 정직함 , 열린마음 , 의욕 , 집중

● 호기심 - 무엇인가를 알고 배우려는 강렬한 욕구

● 정직함 - 최고 자아는 결코 거짓말을 하지 않는다.

● 열린마음 - 삶의 방식을 뜯어 고치고 바로 잡으려면 반드시 열린마음이 필요

● 의욕 - 의욕은 행동을 위한 전제조건

● 집중 - 변화를 위한 마지막 원칙

● 변화와 개선의 단계 - 숙고전단계 , 숙고단계 , 준비단계 , 실행단계 , 유지단계

PART 4 - 더 나은 삶을 방해하는 장애물 찾지

● 어떤 여정에나 장애물은 존재 ( 다양한 형태의 장애물 )

● 두려움 = 방해물의 근원

● 두려움이 우리와 최고자아 사이에 끼어들지 않도록 해야한다.

● 에고는 우리가 최고 자아로 가능성을 위협하는 가장 큰 장애물

● 남탓을 하지 말기 - 사고방식 중 가장 위험한 피해방식

● 의식을 통해 나는 최고 자아와 하나가 된다. ( 의식의 힘 )

PART 5 - 사회적 삶

● 사회적 상호작용은 정신과 관련된 능력을 단련하는데 도움을 준다.

● 사회화는 지적능력을 향상을 위한 훈련방법

PART 6 - 개인적 삶

● 내적 대화와 자기배려 및 취미와 놀이에서의 표출되는 열정

● 내적 대화를 귀담아 듣는것은 무척 중요 ( 생각에서 감정이 비롯 )

● 자기배려는 자신에게 동정적이 된다는 뜻 ( 자신에게 동정하는 경우 다른 사람을 동정하는 것이 더 쉬워진다.

PART 7 - 건강

● 최고 자아는 우리가 신체 건강을 유지하고 보호하고 증진하기 위해 무엇이든 하기를 바라고 있다.

PART 8 - 교육

● 우리는 학습을 통해 성장하고 발전한다.

● 의무적으로 학습하려고 노력해야하는지 고민하기

● 열린마음과 호기심 , 정직함 , 실천력은 최고의 자아로 발전하는데 반드시 필요한 조건

PART 9 - 인간관계

● 인간관계에 대해 유의미한 대화를 나누려면 " 핵심 가치관 " 을 알아야 한다.

● 가족과 관계를 맺으며 처음으로 다른사람들과 교감하는 방법을 배운다.

● 가족과 연대를 통해 믿음과 행동이 형성

PART 10 - 직장

● 변화할 준비가 되었는가?

● 나는 믿음을 지키며 살아가고 , 항상 스펀지가 되어 새로운 것을 배우려 해야한다.

PART 11 - 영성의 개발

● 현재의 반자아와 영적인 각성필요

PART 12 - 최고의 팀을 꾸려라

● 삶의 과정에서 많은 사람과 다양한 유형의 관계를 맺는다는 것은 중요한 사실

● 핵심적인 요소 : 영감 , 유쾌한 기분 , 꺠달음

PART 13 - 최고자아라는 목표에 도달하기 위한 7단계

● 구체적인 사건이나 행동으로 목표를 규정하기

● 측정 가능한 목표를 제시하기

● 통제할 수 있는 목표를 선택하라

● 목표달성을 위한 전략을 짜라

● 단계별로 목표를 세워라

● 목표달성을 위한 시간표를 정하라

● 목표를 향해 전진하겠다는 책임감 가지기

감상평

베스트 셀프 책을 읽고 요점정리를 하고 난 후 보니 24P 분량의 정리한 내용을 통해 한번 더 자신의 것으로 만들 수 있었습니다. 또한 책의 구성이 각 단원마다 저자의 질문들이 나와 있어 그 질문들의 답을 하면서 읽고 생각하고 정리하면서 자신에 대해 한층 ㄷ거 내면의 자신과 대화할 수 있는 시간을 가질 수 있었습니다.

이런분들께 추천하고 싶어요. !

자기 개발은 원하시는분 , 자신의 내면을 알고 싶은분 , 최고자아와 반자아의 특성을 알고 싶은 분들이라면 꼭 읽어 보시라고 말하고 싶습니다.

난 좋은 사람이 되고싶다.

난 멋지고 훌륭해서 사람들에게 도움이 되는 사람이 되고 싶다.

체인지그라운드를 통해 해당 책을 추천받았다.

목차별로 잘 나뉘어져 있고 내용에 대한 정리가 굉장히 잘 되있다.

이 세상을 살아가는 데에 있어서 난 강점이 무엇일까

삶의 방향성을 어떻게 세워야할까 고민든다.

몸과 마음을 건강히 만들어가는 데에 큰 지름길이 되었다. 잘 읽었다 

삶을 변화하고 싶다

어제보다 나아지고 싶다

아마 모든 사람들이 결심을 새해만 되면, 많은 결심을 한다

그리고, 대다수는 그 목표를 이루지 못한다

주변에서의 목표는 대동소이 한 것 같다

몸짱 만들기, 1억 연봉 만들기 등등

나 역시도 이런 목표를 적었고, 몇가지 이룬 것도 있지만

거창한 목표에 비해서 성취는 부끄러울 따름이다.

특히나, 현재 타국에서 사업을 하는 입장에서 "동기부여"라는 측면에서 상대적으로 나태해지기 쉬운 경향이 있던 찰나에 "베스트 셀프"라는 책은 변화를 원하던 나에게 하나의 "처방전"과도 같은 역할이 되기를

기대하는 마음으로 책을 구매하고, 읽기 시작했다.

저자의 책은 기존의 자기계발서 류의 "하면 된다", "좋은 생각을 하면 좋은 일이 일어난다"라는

추상적인 형태의 책이라기 보다는 실행을 중심으로 하는 구체적인 워크북에 가깝다.

그래서 "실행"을 중요시하는 나의 성격에도 맡는 방식이어서 접근방식이 몹시 마음에 들었다.

나 같은 경우도 우선은 책을 1회독 하면서 전체적인 내용에 대해서 훓어보고

실제 서평을 쓰는 오늘 다시 한번 앞부분을 읽으며 차근차근 실행하고 있다.

1장 최고의 자아를 찾아라

실제 나의 최고 자아를 찾아주는 실천 연습을 워크북처럼 상세히 설명해놓았다

그 중에서도 인상 깊었던 내용은 현재 내가 하고 있는 "감사일기"와 같은 맥락으로 저자 역시도 "감사"를 "최고의 자아"의 연결되는 가장 좋은 방법 중의 하나라고 한다

2장 반자아를 이해하라

개인적으로 가장 흥미로웠던 부분이다. 1장의 경우에 있어서는 사실 "롤모델"이라는 부분이랑 비슷한 부분이 있고

기존 자기 계발 서적에서도 중요시하는 부분이었다. 하지만, 그 반대의 개념인

"반자아"는 내가 부정적인 감정을 유발하는 것이다

그리고 "반자아"의 다양한 모습을 명확히 이해해야 삶의 과정에서 장애물이나 저항에 직면할 때 반자아보다 최고의 자아를 잠재의식적으로 끌어낼 수 있다.

이 글을 읽으면서 이전에 읽었던 틱낫한 스님의 "화"라는 책에서 "화"를 객관화하고 인지하는 것이 "화"를 다스리는 첫걸음이라는 이야기가 생각난다. 이것과 마찬가지로 "반자아"를 이해하고 인지하는 것이 "반자아"를 다스리는 첫걸음일 수 있겠다라는 생각이 들었다.

3장 최고의 자아를 위한 변화

저자가 말하는 변화를 위한 다섯 가지 원칙

1. 호기심

2. 정직함

3. 열린 마음

4. 의욕

5. 집중

4장 더 나은 삶을 방해하는 장애물을 찾아내라

1단계 : 무엇을 두려워하는가

2단계 : 두려움의 유형

3단계 : 당신의 두려움을 시험대에 올려라

4단계 : 믿음은 두려움에 밴전백승

5장 - 11장

SPHERES 삶의 모든 영역을 들여다보며 우리가 각자의 강점과 약점을 찾아내는 데 도움을 준다

S - 사회적 삶 (Social Life)

P - 개인적 삶 (Personal Life)

H - 건강 (Health)

E - 교육 (Education)

R - 인간관계 (Relationships)

E - 직장 (Employment)

S - 영성의 개발 ( Spiritual Development)

이 중에서 가장 기억에 남는 영역은 두가지 "인간관계", "영성의 개발"이었다. 그 중에서도 저자의 말 중에서 감명깊은 어구가 있다.

'당신이 자신을 유지하며 믿음을 가지면, 어떤 인간관계에 있더라도 있어야 할 곳에 정확히 있게 된다. 또 무엇인가를 억지로 시도할 수 있지만, 조각들이 서로 맞아떨어지지 않으면 결국에는 가슴앓이하게 된다'라는 것이다. 또 하나 중요한 깨달음이 있었다. 당신이 결혼한 지 8년 만에 이혼을 했다고 가정해보자. 그럼 불행한 결혼이었다는 사회적 낙인이 뒤따른다. 대부분의 시간은 행복했지만 결국 정이 떨어져 이혼했어도 불행한 결혼이었을까? 두 사람이 함께한 즐거운 시간을 축하하지 못할 이유가 어디에 있는가? 요컨데 어떻게 끝났느냐에 근거해 관계 전체를 규정하는 사회적 규범에 얽매일 필요가 없다. 좋은 기억은 소중히 간직하라.

삶은 영원하지 않고, 누구도 삶을 통제할 수 없다. 나는 '이혼한 사람은 중도에 포기한 사람, 흠결이 있는 사람'이라는 등식을 믿지 않는다. 누구에게나 고유한 삶의 여정이 있다. 그렇지만 갈라서기 전까지 관계에 충실하려면 당신의 최고 자아와 동반자의 최고 자아에게, 사랑하는 자녀가 있다면 자녀에게도 최선을 다해야 한다. 관계가 끝을 맺어도 모두가 온갖 노력을 다했다고 자부한다면 평화롭게 각자의 길을 갈 수 있다.

[마이크 베이어의 최고 자아가 추구하는 영적인 강력]

나는 먼저 베풀고 인내하며, 상대의 입장에서 이해하고 영리하게 생각하며, 쓸데없이 걱정하지 않는 사람이다. 나는 어떤 것이든 가능하다고 굳게 믿으며 하루하루 충실하게 살아간다. 우주가 나에게 부여하는 선물을 겸손하고 열린 마음으로 받아들인다. 나는 뜻밖의 곳에서 의도적으로 영감을 얻고, 남달리 창의적이다. 내 목적과 바람은 다른 사람들도 최고의 자아가 되는 자유를 얻도록 돕는 것이다.

13장 최고 자아라는 목표에 도달하기 위한 7단계

1단계 : 구체적인 사건이나 행동으로 목표를 명확히 규정하라

2단계 : 측정 가능한 목표를 제시하라

3단계 : 통제할 수 있는 목표를 선택하라

4단계 : 목표 달성을 위한 전략을 짜라

5단계 : 단계별로 목표를 세워라

6단계 : 목표 달성을 위한 시간표를 정하라

7단계 : 목표를 향해 전진하겠다는 책임감을 가져라

책을 읽으면서 실제 나에 대해서 더 깊게 알게 되었고, 최고 자아라는 나의 목표에 도달하기 위한 구체적 방법을 알게 되었다. 실행하자.

나는 이제 막 책과 친해지고있는 중이다. 공부도 싫어했고, 책상에 앉아있기도 힘들었다. 그러나 어떠한 계기를 통해 뇌는 가소성이 있다는 것에 대해 알게 되었고, 점점 책과 친해질 수 있었다. 그렇게 된 지는 1년이 안되었다. 올해 초에 책을 한두권씩 주문하기 시작했으니 말이다. 

이 책에서는 우리 모두가 가진 자신 안의 베스트 셀프를 마주하는 법에 대해 실제적인 문제와 답안을 도출할 수 있도록 도와준다. 우리는 누구나 베스트 셀프가 될 수 있는 것이다. 

열심히 살고는 싶은데, 뭐 부터 해야할지 모르겠다면. 이 책을 꼭 읽어야 한다. 

나에 대해 알아야 하는데, 어떻게 알아야 할지 모르겠으면 꼭 나에 대한 질문들을 던지고 답을 써나가야 한다. 그 답에 정답은 없다. 나에 대해 알아가는 시간에서는 정답이 없다. 나는 나 그대로이기 때문이다. 나는 이 세상 하나뿐인 소중한 존재이기 때문이다. 다만 한가지 명심할 점은, 나를 알아가는 과정에도 시간이 필요하다는 것이다. 하루아침에 될 리는 없다. 시간을 조금씩 투자하고 꾸준히 나를 들여다보는 습관을 가진다면 베스트셀프로 직접 행동하고 삶을 변화시키는 것은 시간문제일 것이다.

더 나은 삶을 위한 다섯 가지 원칙(호기심, 열린 마음, 정직함, 의욕, 집중)과 이를 적용할 삶의 7가지 영역에 대해 소개하고 있다. 5가지 원칙을 7가지 영역에 적용함으로써 더 최선을 다하는 삶을 살고 그를 통해서 더 충만하고 멋진 삶을 살 수 있다는 것이다. 사람은 쉽게 바뀌지 않지만 쉽게 바뀔 수도 있다. 사람의 삶은 습관으로 구성되어 있는데 이 습관은 반복적인 노력을 통해 고칠 수 있기 때문이다.

작년에 구매해서 올해 읽은 책이다. 처음 구매했을 때는 너무 어렵지 않을까 생각해서 미뤄왔던 책인데. 막상 읽고 보니 어렵지 않았다. 기존 자기계발 책들은 어떻게 하세요 하는 책이었는데 이 책은 같이 글을 쓰며 목표를 설정하는 자기 계발서 실전 편 같은 느낌이다.

이 책은 먼저 자신의 최고 자아와 반 자아에 대해 생각하고 사회적 삶 개인적 삶 건강 교육 인간관계 직장 영성의 개발에서 최고 자아를 함께 고민하고 목표를 정하게 한다.

내가 이 책을 쓴 이유는 당신이 삶의 여러 영역에서 울리는 경종을 정확히 파악하도록 돕기 위해서다. 그래야 당신이 행동을 올바른 방향으로 수정해서 더 큰 문제가 발생하는 것을 예방할 수 있기 때문이다. 위기에 직면한 후에야 변화의 필요성을 인정한다면, 그때는 위기를 극복하더라도 큰 대가를 치러야 할 것이다.

베스트 셀프 P.99

건강과 관련해서 이 부분을 크게 공감했다. 요즘 건강과 관련해서 많은 후회를 한다. 지금부터라도 운동도 하고 체중조절도 하고 술도 줄이자고 다짐을 했다.

어떤 경우든 과정에 충실하고, 그 과정을 즐기기 위해 최선을 다하라. 항상 낙관적으로 생각하면 가치관에 맞는 좋은 일이 생기기 시작할 것이다.

베스트 셀프 P.303

모든 일에 최선을 다하면 결과에 상관없이 미련이 안 남고 후회가 없는 것 같다. 항상 인력으로 안되는 일 없다 생각하며 긍정적으로, 최고 자아로 살아야겠다.

영성의 계발 부분이 점수가 제일 낮았는데, 종교가 없는 나로서 뭐부터 시작해야 할지 막막했지만, 너 튜브 영상을 보며 명상을 1주일에 한 번씩 해보는 목표를 세워 보았다.

이 책은 직접 써야 작성해야 하는 부분이 많았는데, 완독 후 다시 작성하기 위해 투명 포스트잇을 붙이고 그 위에 볼펜으로 작성하였다. 연말이나 내년 초에 재독하고 포스트잇을 뜯으며 다시 작성해 보아야겠다.