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2개월에 10kg 닥터U의 감량능력 다이어트 하고 싶은 이유가 아이가 초등학교에 입학하면서부터 날씬한 엄마가 되고 싶은 마음에 시작하였답니다. 2개월 딱 시기도 좋고 적당한 것 같아요.. 너무 기대되는 2개월에 10kg 닥터U의 감량능력.. 감량능력만 키운다면 언제든지 다이어트를 할수 있고 언제든지 내 마음속 몸무게를 만들 수 있다고 합니다. 저도 감량능력 무지하게 키우고 싶습니다.. 감량능력 훈련을 하면 살빼기는 덤으로 따라 온다고 합니다.. 감량 시작 첫주에는 몸맘훈련 이건 바로 아름다운 내몸,, 다이어트 성공한 후의 나의 몸을 상상하는 것입니다. 그리고 실제로 내가 먹는량을 체크하는 것.. 중요합니다. 솔직히 생각보다 많이 먹는걸 알수 있게 해주거요.. 감량능력 훈련은 쌓아놓는 몸에서 갖다 쓰는 몸으로 바꾸기.. 이것은 바로 작게 먹고 많이 움직이는 것이랍니다. 그런데 이것이 뺕기 훈련을 2주정도 해야하는데 좀 실천하기가 쉽지 않을꺼 같습니다. 2주정도 하는 동안 뺕기 훈련은 평소 먹는 양의 3배 종류는 10종류 이상해야 한답니다. 그리고 사례를 보면 5주에 감량성공한 여성분이 계신데 저또한 그분처럼 성공하고 싶은 생각이랍니다. 이제 며칠 남지 않는 2012년 2013년부터는 평생 다이어트에 점을 끊고 싶습니다. 이제 마지막 다이어트 성공하고 싶은 마음에 마지막으로 국내 최고 비만멘토 닥터U의 감량능력 키우고 싶습니다. |
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다이어트 비디오 따라하기, 원푸드 다이어트, 디톡스, 덴마크~ 이것저것 정말 많이 해보다가, '아 난 체질인가보다'하고 포기하고 있었는데 이 책에 비수를 꽂는 말이 있더라고요..체질은 없다고요ㅜㅜㅜ 책이 길지 않고 의사쌤이 친절하게 설명해주듯 서술되어있어 술술 읽히고요, 두 달동안 따라하는 감량 프로그램을 소개하고 있는데, 이해하기도 쉽고 따라하기도 쉬울 것 같아요. 시작한지 얼마 안됐지만 벌써 몸이 가볍게 느껴지는 것만 같은 느낌 .. ㅋㅋ 끝내봐야 겠지만 성공의 예감! 요요가 오지 않는다는 점이 정말 큰 매력이구요....＞ ＜ 기간이 짧은 것도 정말 좋아요~ 올 겨울에 빡세게 빼고 날씬한 몸으로 새해를 맞이할 계획입니다~ 감량하시는 분들 모두 화이팅!ㅋㅋ |
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책 제목에 가장 솔깃했다.
과연?? 또 책 마지막에는 다이어트의 정석인 식이조절과 꾸준한 운동이 최고란 말로 결론이 날런지...
또 모르잖아 새로운 다이어트 방법이 있을지....
책은 다음과 같이 구성되어 있다.
1. 아직도 살을 빼지 못하는 진짜 이유 첫째, 다이어트가 비만의 진짜 원인이다. 둘째, 외모우울증으로부터 극복해야 살이 빠진다 셋째,스스로 빼지 않으면 반드시 다시 찐다 넷째,독하게 빼면 독하게 다시 찐다 다섯째, 커피,차,변비약이 비만의 진짜 원인이다 여섯째, 힘들면 살이 찌고 편하면 살이 빠진다.
2.감량능력 훈련을 하면 살빼기는 덤 다이어트가 아닌 감량능력을 훈련하라,욕구를 억제하지 말고 충족시켜라,배고픔은 뇌고픔이다 체중은 먹는것과 쓰는 것의 차이 6개월치 식량이 내몸에 있다.
3.감량 시작 첫 주의 몸맘 훈련 나부터 훈련,만족에서 더 만족으로 내 모습 그대로 아름다워 내가 느끼는 나의 외모는 남의 느끼는 것과 다르다,숙면훈련과 10% 에너지 남기기 먹기기록지로 내가 먹는 진짜 양 알기,식욕을 충족시키는 뱉기 훈련
4.감량능력 훈련 2개월에 10kg 쌓아놓는 몸에서 갖다 쓰는 몸으로 바꾸기,삼키기를 줄이고 물을 많이 마셔라 감량을 즐기고 내몸 저항에 대처하라,억울하게 생각하면 내 몸에 진다,감량훈련일지-사례
5.다지기 능력 훈련 먹어도 안 찐다 감량은 빨리 다지기는 여유있게,다지기 훈련 일지,과식은 운동으로 상쇄되지 않는다 지방 재분포로 예쁜 몸매 완성하기,1인분이 아닌 '나"인분 먹기 입이 만족하는 ㅡ식사법 훈련하기,옷이 내몸을 만든다 평생 다이어튼 그만! 단 한번에 끝내기
6. 생각이 많은 사람을 위한 마지막 충고 나의 적정체중 정확히 알기,하체만 빼고 싶어,살이 빠지지 않는 특이 체질은 없다 안 되는 것이 아니라 안 하는 것이다,성형수술 대신 체중 감량부터 시작해라
...내 얘기였다. 늘 다이어트 하는 다이어트 삶을 살고 있는 내 얘기였다. 늘 다이어트를 시도하지만 실패하고 다시 시작하고 무한 반복하는 삶이 비만의 주원인이 된단다. 노력한다고 해도 칼로리에 민감하게 스트레스 받으며 다이어트 하는 삶이 되려 내 다이어트를 방해하고 있었다. 나도 모르게 어느 순간 예전의 모습이 아닌 내 모습을 접한 뒤로 외모우울증이 우울하게 만들고 먹게 만들고 자책하고 또 먹게 만들고....세상의 왠만한 다이어트는 다 해봤다. 제법 돈도 들었다. 일단 운동이 아닌 방법으로 뺀 살은 그 전보다 더 못한 내 모습을 보게 해 줬다. 어쩜 그만한 돈을 투자했는데 다시 원상복귀되는 내 한심함에 더 화가 나서 다시 무너지게 되는거 같았다. 독하게 독하다는 소리 들으며 뺐더니 정말 다시 보상심리였던건지 다시 완벽하게 예전보다 더 강한 나를 보여줬다.힘드니깐 힘듦을 먹을걸로 풀며 또 다시 도돌이표. 공감공감공감.... 내 속에 들어갔다 온듯한... 그리고 나만 이런게 아니구나 싶은 마음에 조금의 위로는 되었다.
처음에는 뱉기 훈련이 너무 혐오스럽게 느껴졌다. 그리고 가족들과 함께 생활하는 나로써는 좀 힘들거 같은 생각이 들었다. 아직 시도해 보지는 못했지만 사례대로라면 다이어트하는데 도움이 될거 같긴 했다. 뱉기 훈련은 억눌린 식욕을 충족시키면서 움식을 삼키는 것과 같은 효과를 낸다. 뱉기는 욕구 충족을 위한 한시적 훈련으로 토하기와 달리 아무런 부작용이 없다 뱉기 훈련은 2주면 충분하며, 자주 하고 다양한 종류의 음식으로 할수록 효과적이다. 장장 6개월치의 에너지를 가지고 있는 나 같은 사람들에게는 일단 내 몸에 있는 에너지를 써야한다 뱉기 훈련을 통해 식욕을 충족시켜주고 물은 3리터 이상 마시고 그리고 내몸의 저항(어지러움, 힘없음,변비,일시적 머리카락 빠짐)을 조금만 이겨내면 다이어트 성공할 수 있다. 감량을 성고했다면 더 중요한 다지기 훈련. 다시 조금씩 먹게 되면 살이 찔것을 두려워하면 다시 예전의 다이어트 삶이 되니깐 다지기 첫주에는 운동량을 평소보다 10% 늘리고 몸을 조금만 더 움직이면 된다. 사소한 움직임도 사람들과 만나고 놀고 하는 일상적인 삶도 다이어트에는 도움이 된다. 조금씩 운동량은 늘리고 삼키는 양은 예전과 같이. 절대 삼키는 양이 늘어나면 안되고 또 한주씩 10%씩 운동량은 늘리고 삼키는 양은 그대로...이렇게 반복하다보면 서서히 몸이 적응을 하게 된다. 과식은 절대 운동으로 상쇄되지 않는다!!! 그리고 1인분의 기준이 사람마다 다르니 "나"인분을 정해 먹어야한다 30분이상 식사하며 입이 즐거운 식사시간을 가지며 감사한 마음으로 먹어야한다. 옷이 몸을 만들듯이 조금 불편하더라고 밝고 몸에 맞는 옷을 입음으로 조금은 긴장을 유지하는게 좋다
닥터유가 제안하는 감량능력 훈련은 받는 치료가 아닌 스스로 하는 훈련법이다. 따라서 마음만 먹으면 누구나 감량이 가능하다 자신은 살이 빠지지 않는 특이 체질이라고 합리화하고 살빼기를 포기하거나 망설이는 사람들에게 충고한다. 안되는 것이 아니라 안하는 것이라고 얼굴고 몸매의 변화는 물론 생활의 활력과 자신감을 갖게 해주는 감량능력 훈련에 일단 도전을 해 보자! |
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아주 예전에 유태우님의 책 누구나 10kg... 이라는 책을 구매해서 친구와 함께 다이어트에 성공했습니다 그때의 기억을 살려 지인에게 선물하기 위해 구매했습니다 2개월에 10kg 이라는 책은 복잡한 사회생활을 하는 직장인에게 따로이 시간을 내어 하는것이 아닌 일상에 적용하기 쉽고 요요없이 할 수 잇는 방법을 안내해놓았네요 단지 예뻐지기만을 위한 것이 아닌 건강을 위한 현대인들의 필수 다이어트에 많은 도움이 되는것 같습니다 |
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더 이상 다이어트 하지마라! 2개월에 10kg 빼게 해준다면서 더이상 다이어트를 하지 말라고? 이게 무슨 이율배반적인 말씀이란 말인가...
1년 365일 항상 다이어트... 대한민국 많은 여성들이 이런 삶을 살고 있지 않을까, 이른바 다이어트삶.
자고 일어나면 체중을 재고, 아침엔 최소한의 칼로리만 섭취하고 출근해서 커피 한잔 마실라쳐도 생크림과 쵸코시럽을 가득 뿌린 달달한 카라멜 마끼아또의 유혹을 뿌리치고, 블랙커피나 제로칼로리의 음료수를 마신다. 점심식사도 최대한 낮은 칼로리의 메뉴로 작은 양만 섭취하고 회식이 있더라도 칼로리를 일일이 계산해서 기름진 안주를 피해 먹는다.
대한민국 평범한 30대인 나도 이렇게 많이 해보았고, 길거리를 걸으면 이런 사람들 발에 차일 정도로 많다. 그런데, 그 모두가 그렇게나 열심히 365일 다이어트를 하는데, 왜 모두 만족할만큼의 체중을 유지하지 못하는 것일까.
유태우 다이어트는 여기서부터 시작했다. 다들 그렇게 열심히 다이어트 하는데, 왜 정작 본인이 목표한 체중을 유지하지 못하는가에 대한 원인을 파악하고 집중 분석하여 그 대처방안을 기본으로 한 다이어트 방법을 만들어 낸 것이다.
현재 자신의 모습을 있는 그대로 인정하고, 최대한 스스로에게 만족하는 것을 시작으로 심리적인 안정감과 스트레스 없는 다이어트를 지향하고 있었다. 다이어트를 하면 누구나 다 스트레스를 받는다. 사람의 여러가지 기본욕구 중에 식욕을 참고 억누르는 것이 얼마나 힘든 일인가. 그걸 억지로 하다보니, 성공적으로 나의 목표체중에 도달하였다고 하더라도 다이어트의 끈을 놓는 순간 억눌렸던 식욕이 미친듯이 되살아나 호환마마보다 무섭다는 요요현상을 마주하게 되는 것이다. 그런데, 유태우 다이어트는 이 미친듯 일어나는 식욕을 당연하게 받아들이고, 다이어트 중에 오히려 식욕을 더 더 더 되살려준다.
이 책이 다른 책과의 가장 큰 차별성인 뱉기 훈련. "배고픔은 뇌고픔이다"라는 유태우 박사의 말을 듣는 순간, 아~ 이거였어! 라며 무릎을 쳤다. 분명히 식사를 정상적으로 하고 돌아섰는데, 다시 뭔가 입으로 들어간다면 이건 뇌고픔이다. 배는 부른데 뇌가 뭔가를 먹으라고 부추기는 것이다. 이를테면, 스트레스 해소용 달달한 간식거리나 회사나 친구의 뒷다마 안주를 위한 알콜섭취 등이다. 이런 뇌고픔을 해결해 주기 위해 고안된 뱉기 훈련. 음식을 앞에 두고 코를 이용해 충분히 맛있는 냄새를 맡고, 입으로 넣고 씹어서 맛을 충분히 음미한 다음~ 뱉어내는 것이다. 삼키지만 않으면 된다. 뱉어낸 다음 약간의 물로 입안을 헹궈내고, 다시 물을 한모금 마시면 신기하게도 우리 뇌는 조금 전 먹었던 음식을 먹은 것처럼 받아들인다고 한다. 이 뱉기 훈련을 통해 먹고 싶은 음식을 맘껏 맛보면서 스트레스 없는 다이어트를 해나갈 수 있는 것이다.
책에서는 크게 두부분으로 나누어, 감량기간과 다지기기간으로 설명하는데 감량기간 중에는 뱉기훈련과 더불어 물을 하루 3리터까지 많이 마시기를 하고, 다지기기간에는 감량기간 중에 최소화 시켰던 섭취와 운동을 조금씩 늘여가며 체중을 유지하게 된다. 이렇게 자리잡힌 체중은 다이어트 전 섭취량의 70~80%까지 섭취하면서도 유지가 된다니...그 이후는 지긋지긋한 다이어트와 이별해도 되는 것이다.
책에는 유태우 박사와 함께 다이어트를 진행한 구체적인 진행기가 자세한 설명과 함께 실려 있기도 해서 그대로 따라하기만 하면 된다. 이렇게 쉬우면서도 효과가 확실하고 요요현상도 없는 다이어트는 세상에 없을 것 같지만, 단 한가지 단점은 뱉기 훈련이 주가 되는 감량기간에 나처럼 회사를 다닌다거나, 학생인 사람들이 어떤 공간에서 공동생활을 할 경우 뱉기를 할 장소나, 여건이 마련되기 힘들 것 같다는 것이다. 그렇지만, 뜻이 있으면 길도 있는 법... 각자 상황에 맞게 잘 활용하면 내인생 마지막 다이어트에 성공 할 수 있을 것이다.
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2개월에 10kg 닥터U의 감량능력
평생다이어트. 다이어트는 살아있는 동안 평생해야 되는 것이라고 생각했는데 이 책을 읽고 그것이 얼마나 잘못된 생각인지 알게되었다. 저자는 살을 빼지 못하는 이유와 몸맘훈련 (뱉기훈련 등)과 다지기 훈련으로 두달안에 10kg을 감량할 수 있다고 말한다. 이 책의 내용대로 나를 먼저 돌아보고 나의 모습 그대로를 사랑하면서 식욕을 충족시키는 뱉기 훈련. 이 뱉기훈련이 처음에는 거부반응이 생겼는데 책을 읽다보니 나도 한번 해봐야겠다는 생각이 들었다.
많은 사람들이 여러 가지 다이어트를 하고 있지만, 정작 성공한 사례가 없을 정도로 요요현상으로 더 살이 찌는 사람들을 주위에서 많이 볼 수 있다. 저자는 이들이 왜 실패할 수 밖에 없는지 자세히 알려줌으로써 요요현상없는 다이어트를 우리에게 자세히 소개해 놓았다. 뱉기 훈련으로 식욕을 충족 시키고 삼키는 양은 계속 반으로 줄이고 체중이 감량되고 나면 다지기 훈련으로 체중을 유지할 수 있도록 말이다.
자신이 진료한 환자들의 사례를 소개함으로 우리가 범하고 있는 잘못된 다이어트를 다시한번 생각해보게되고 잘못된 점을 고치고 보완함으로 평생다이어트를 단한번에 끝낼 수 있는 방법을 자세히 수록해놓았다. 우리가 잘못 알고 있는 다이어트 상식을 되짚어 볼 수 있고 무조건 억누르는 다이어트가 아니라 즐기면서 나를 사랑하면서 하는 다이어트를 권하고 있기 때문에 당연히 요요현상이 있을 수가 없다.
물론 처음에는 이 다이어트도 어렵고 적응이 안되겠지만 며칠만 이 책에 소개된대로 따라한다면 2개월 후에 달라진 자신의 체중을 볼 수 있을 거라는 확신이 든다. |
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몇 년 전 하체가 유독 튼실했던 동생이 ＜누구나 10kg 뺄 수 있다＞는 책을 읽고 다이어트에 도전하더니 성공 했습니다. 지금은 적절한 운동을 더해 아주 탄탄하고 멋진 몸을 만들어 유지하고 있습니다. 옆에서 보고 있자면 부러운 마음이 마구 드는 것입니다. 동생의 성공에 자극을 받아서 저도 반식에 도전 해서 감량에는 성공 했는데, 유지 한다는게 정말 힘들었습니다. 얼마 있지 않아서 다시 원위치로 가더군요. 그 후론 다이어트는 나와 먼 나라 이야기로 여기고 살고 있었습니다. 그런데, 지난 가을 스트레스 받는 일이 있어서 신경을 온통 쓰고 있었더니 어느새 야금야금 조금씩 살이 붙더니 지금은 '으~악!!' 소리가 날 정도로 불어 버렸네요. 스트레스를 왕창 주던 일은 끝났지만, 두리둥실해진 몸이 남아서 스트레스를 지속 시키고 있어서 고민 하던 차에 ＜2개월에 10kg＞라는 자극적이고 충격적인 책을 만났네요.
이 책은 제가 가지고 있던 다이어트에 대한 생각을 뒤집는 이야기들이 많습니다. ' 더 이상 다이어트 하지마라.' 로 시작되는 서문에서 '감량능력 훈련'과 '다지기능력'을 말하고 있는데, 저는 다지기능력이 부족었던 거였더라구요. 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라고 생각했던 것 또한 나의 변명일 뿐이라는 것과 칼로리에 집중 했던 것, 운동을 더 한다고 해서 살이 빠지는건 아니라는 것등 다이어트에 대해 상식이라고 여기고 있었던 저의 생각이 얼마나 잘못된 생각이었는지 확실히 알게 되었습니다. 특히나 정상체중을 계산하고 나서 느낀 충격이라니~~~
정상체중 = 자신의 키 (m 단위로 계산) * 자신의 키 (m 단위로 계산) * 19.5 예) 키가 160cm인 여자의 정상체중 ; 1.6 * 1.6 * 19.5 = 약 50kg
현재 체중에서 정상체중을 빼서 그 뺀 값이 10kg이상이면, 몸 안에는 대체로 20kg 이상의 기름이 있다는 것입니다. 바로 계산을 해보니 내 몸 안에 6개월치 식량이 있다는 뜻이었네요. 지금부터 단식을 해도 6개월은 거뜬 하다는 사실에 더 이상 어떤 말도 못하고 충격 상태에 있었습니다. 굶으면 큰일 나는줄 알았는데, 사실은 전혀 그렇지 않았다는거였습니다.
당장에 감량 첫 주 몸맘 훈련에 돌입했습니다. 내 몸을 먼저 생각하고, 만족에서 더 만족으로를 시작 했습니다. 몸 뿐만이 아니라 마음이 바뀌어야 한다는 것에 공감 하면서 책을 정독하고 가까이에 두고 자꾸 펼쳐보며 내가 가지고 있던 잘못된 사고를 바꾸려 합니다. 아마도 '2개월에 10kg는 무리이지 않을까?' '나는 유전적으로 빠지기 힘들텐데'라고 여겼던 부정적 사고에서 벗어나 누구나 할 수 있는 증명된 과학적 방법이라는 확실을 갖고 2개월 뒤의 내 모습을 떠올리며 오늘도 화이팅! 해봅니다.
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요가, 몇 번의 운동, 조금만 먹어보기, 약물 요법, 효소, ... 살을 빼기 위해 시도하는 방법 가운데 몇 가지는 나에게도 해당되는 것이다. 몇 끼 굶고 체중계에 올라가봐도 전혀 줄어들지 않는 숫자며 같은 양을 먹고도 살이 찌지 않는 친구에 대한 부러움, 매일을 잠으로 보내는 것도 아닌데 그냥 몸만 불어나는 것만 같은 데에 속상해지기도 하는 시간들을 겪어보면 다이어트에 자연 관심이 가지 않을 수 없다. 건강 때문에라도 살을 빼야하는데 둔해진 몸을 움직이기 싫은 게 살이 더 찌는 원인일까, 운동을 계속하는 건 정말 힘든데 포기를 해야 하나, 건강은 어떻게 하나 고민하고 있는데 이 책을 만나게 되었다. 더 이상 다이어트를 하지 마라는 권고로 시작하고 있다. 살을 빼지 못하는 이유와 감량에 들어가기 전에 챙겨봐야 하는 지식들, 감량훈련에 들어가면서 실행해야 하는 숙면 훈련과 뱉기훈련 등의 몸맘 훈련, 감량 훈련을 생활에 정착시키는 다지기 훈련과 감량훈련에 대한 조언으로 이루어진 이 책은 쉬울 것 같으면서 결코 녹록치 않은 감량의 과정으로 다이어트가 필요하지만 망설이거나 실패를 거듭한 이들에게 정곡을 집어 실행할 수 있는 용기를 주고 있다. |
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＜2개월에 10kg＞..처음에 이 제목에 혹~~하고 정말? 가능해? 하며 의아심을 가지면서~~한편으로는 대체 어떤 다이어트 일까? 하는 호기심이 발동한다. 다이어트는 항상 내생활의 하나였다. 솔직히 단 한번도 체중감량을 멋지게 성공한 적이 없었기에 더더욱 이책이 끌렸다. 이 책에서 제시한 닥터유의 감량능력이란 부제와 함께 '배고품은 뇌고품이다' 말이 뇌리에 콕~~박힌다. 제일 먼저 이 책의 서두에서는 다이어트라는 강박관념에서 벗어나라고 충고한다. 즉, 수시로 체중을 재거나 외모에 자신감을 가지라고 말한다. 흔히 알고 있는 저 칼로리 음식도 먹는 욕구에서 벗어나지 못하게 한다는 점도 알게 되었다. 그리고 몸과 마음의 작동 원리를 이해하고 과식을 일으키는 환경이나 자신의 반응에 스스로 대처할 수 있는 능력인 감량능력을 키우라고 한다. 그러고 보니, 스트레스가 쌓이거나 기분이 나쁠때 무언가를 자꾸만 먹게 된다. 그러나 체중이 점점 늘다보니 더욱더 스트레스가 커지게 된다. 여기서 닥터유는 근본적인 치유로 마음을 편하게 가지고 스트레스를 최소한으로 가지라고 말하고있다. 일단, 단기간 내에 할수 있다는 큰 장점이있고 몸이 힘들지 않을수 있다는 점이 "시도'라는 용기가 생겼다. 닥터유의 '밷기연습" 은 바로 클라이 막스란 생각이 들엇다. 처음에는 비위가 약해서 역겹다라는 느낌이 들었는 데 하루정도 실천해 보니, 배고픔도 없고 몸이 가뿐하다는 느낌이 들었다... 분명 먹은 건 별로 없는 데 배가 안고프고 식후 든든한 포만감 마저 든다 오호~~이럴수가!!! '정말 배고픔은 뇌고픔이다'이란 말이 사실이구나...라는 생각이 들었다. 이제껏 배고파서 먹은 게 아니라 스트레스로 뇌의 욕구불만의 형태로 계속 음식을 찾고잇엇던 것임을 알게 되엇다. 첫날 이후 갑자기 변한 환경때문인지 하루종일 머리가 아프더니 그 이튿날 부터 적응이 되엇다.. 4일째 접어든 지금..더부룩한것도 없어지고 일단 몸이 가볍기만 하다.. 앞으로 꾸준히 2주 뱉기 훈련에 이어 가보려 한다. |
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＜누구나 10Kg 뺄 수 있다＞로 100만 독자의 국민건강전도사가 된 닥터유의 새로운 ＜2개월에 10Kg＞ 이라는 책이 출간 되었다. 유태우 박사는 우리가 잘 알고 있는 국내 최초로 의사가 설계에 참여해 화재가 된 오리온의 ＜DR.You＞ 프로젝트의 주인공이다. 이 건강식품은 배우 박시연이 광고에 출연하여 인터넷과 실제 마켓등을 통하여 상당한 매출의 효과가 있었다. 이처럼 많은 이들에게 사랑을 받은 식품을 의사가 직접 설계해서 참여했다니 대단하다는 생각이 먼저 들었다.
여성들의 체중감량을 방해하는 가장 큰 적은 '요요 현상' 이다. 책에서는 감량능력 훈련과 다지기능력 훈련을 통해 다시는 원래 체중으로 돌아가지 않게 하는 반영구적 능력을 길러 준다. 그리고 둘째는 내가 빼기는 힘들것이다라고 느끼는 자신감과 의지 부족이다. 책은 우리나라 여성들의 사람과 생활 환경 그리고 심리상태에 초점을 맞추어 다이어트에 실패하는 원인을 다잡고 올바른 감량을 할 수 있도록 몸과 마음을 준비시켜준다. 셋째, 감량기간동안 음식먹기 포기가 힘들다는 것이다. 식욕을 무조건 참고 억제하는 대신 충족시키면서 감량할 수 있도록 '뱉기 훈련'을 통해서 배고픔을 수월하도록 하였다. 넷째, 적게 먹어도 살이 빠지지 않아 드는 생각에서 벗어나기 힘들다는 것이다. '먹기 기록지' 를 통해 확인하도록 하였다. 마지막으로 가장 어려움은 '어려운 것이 아니라 안 하는 것' 이다. 감량 기간이 길기 때문에 지속적인 실행이 어렵다. 그렇지만 2개월이라는 시간은 충분히 도전해볼 만한 것일 것이다.
총 6파트로 구성되어있으며, 우리가 살을 빼지 못하는 진짜이유, 감량능력 훈련, 감량시작 첫주의 몸맘 훈련, 감량능력훈련 2개월에 10kg, 다지기 능력 훈련, 생각미 많은 사람을 위한 마지막 충고를 통해서 결과적으로 2개월에 10kg은 물론이고 지속적으로 몸을 관리하는 방법에 대해서 설명하고 있다.
우리는 의학이 발달하면서 수명이 80-100세까지 연장되는 시대에 살고있다. 하지만 식습관의 변화로 인해서 우리의 생활도 서구화되면서 비만이 갈 수록 늘어나고 있다. 비만은 의학보다는 개인의 의지와 노력여하에 달려 있다고 생각한다. 주위사람들이 도와주며 스트레스 받지 않고 소식에 운동을 한다면 본인이 원하는 몸매를 반드시 이룰수 있다고 본다. 2013년에는 모두 건강해 지는 한 해가 되었음 좋겠다.
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