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인간은 살아가면서 여러 가지 감정을 느끼며 살아간다. 이를테면 '희로애락'이라고 불리는 기쁨, 분노, 슬픔, 즐거움과 같은 감정이 있다. 그런데 기쁨과 즐거움은 긍정적인 좋은 감정이고 분노와 슬픔 같은 감정은 부정적인 나쁜 감정인 것일까? 외로움도 마찬가지다. 보통 외로움이라고 하면 부정적인 느낌이 들게 마련이다. 이 책 [돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다]는 외로움이 나쁜 감정이 아니라 다른 종류의 에너지라고 말한다. 잘 다스리고 활용하면 되는 하나의 감정에 불과하다는 것이다.
인간은 사회적 동물이다. 반어적이지만 그래서 더욱 외로움을 느끼는 지도 모르겠다. 사회적 욕구, 유대감이 충족되지 않을 때 주로 외로움이 느껴진다. 그런 이유로 인간은 누구나 외로움을 느낀다. 친구가 적다고 외로움을 느끼도 친구가 많은 인기인은 외롭지 않은 것이 아니다. 각자의 사정과 경우에 따라 차이는 있지만 인간은 모두 외로움의 감정을 느낀다. 그렇다면 외로움은 떨쳐 버려야 할 악당 같은 감정이 아니라, 우리가 함께 데리고 가야 할 동반자 같은 감정일지도 모르겠다. 그래서 이 책에서는 '외로움'을 의인화하여 '외롭군'이라는 별명으로 부르고 있다. 이 책에서는 '외로움'이라는 에너지를 다스리는 여러 가지 방법들을 제시하고 있다. 책의 소개를 보면 '내 안에서 생겨나는 외로움으로부터 나를 지키는 간단하지만 즉시 효과가 있는 53가지 방법'이라고 되어 있다. 외로움을 다스리는 50가지가 넘는 방법이 담긴 책이다.
외로움에 대처하는 다섯 가지 기본 대처법 1. 안약을 넣고 1분간 눈을 감고 있자 2. 햇빛을 상상해 보자 3. 메일과 SNS를 정리하자 4. 자세를 바르게 하고 하늘을 올려다보자 5. 오늘 할 일을 조목조목 적어보자 [돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다] 중에서
이런 계열의 일본 책들이 가지는 공통된 느낌이 있는데, 너무 뻔하지 않다는 점이다. 교과서처럼 누구나 아는 이야기를 하지 않고, 소소하지만 지극히 현실적이고 개성 있는 해결책들을 제시하고 있다. 이를테면 '차 한 잔을 정성스럽게 내려보자.', '만화책 한 권을 단숨에 읽자.', '초미니 원피스를 입어보자.'와 같이 아주 현실적이고 실천 가능한 해결책을 제시해 준다. 이런 이야기들이 아주 터무니없는 주장이 아니라 나름의 근거와 이유가 있는 해법들이라 공감이 간다. 이를테면 '초미니 원피스를 입어보자'와 같은 방법은 외로움을 느낄 때 다른 사람들의 시선으로 '부끄러움'의 감정을 만들어 '외로움'을 이겨내자는 논리인데... 아무튼 확실히 식상하지는 않아 좋다.
타인의 시선을 느껴서 생긴 '부끄러움'은 외로움을 잊게 합니다. 뜻밖이지요? 왜냐하면 우군가가 나를 바라보고 있다는 점에서 타인과 의식적으로 연결되어 있다고 느끼기 때문입니다. 외롭군의 존재를 잊고 싶다면 당신의 기준에서 지나칠 만큼 화려하고 길이가 짧은 원피스를 골라 입어보세요. 처음에는 어색할 수도 있지만 그만큼 외로움은 작아집니다. [돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다] 중에서
이 책의 제목에서 이야기하는 '수프'와 '돌고래'도 이런 방식으로 외로움을 이겨내기 위한 해결책의 일환이다. 돌고래의 사랑스러운 표정과 몸짓도 마음을 편안하게 하지만, 특히나 울음소리가 사람의 마음을 편안하게 한다고 한다. 울음소리에 실어 보내는 초음파가 알파파를 촉진하기 때문이라고 알려져 있단다. 알파파는 사람이 편안한 상태에 있을 때의 주된 뇌파 성분이다. 책에서는 수프라고 표현하고 있는데, 일본인 저자가 쓴 책이니 아마도 우리로 치면 국도 포함되는 개념이 아닐까 싶다. 따뜻한 수프를 먹는 일은 외로움을 물리치는 가장 효과적인 방법이라고 한다. 생각해 보면 뜨끈한 국물이 주는 위로가 분명 있는 듯하다. 심지어 따뜻한 수프를 먹는 상상만으로도 외로움이 줄어든다고 한다.
꼭 외롭다고 느끼는 분들이 아니라도 읽어보면 기운이 없을 때 자신을 추스르는 방법을 배울 수 있는 책이라고 생각된다. 추운 겨울, 왠지 뜨끈한 국물을 떠올리게 하는 책이다.
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돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다 첨엔 동화책같은 제목에 의아함이 먼저 든 이 외로움에 관한 책을 읽어보았다 현대인이라면 필수코스인 외로움..... 그 감정을 잘 다루지 못하고 풀지 못해 그 감정에 먹혀 우울증이라면 병을 많이들 가지고 있다고 한다 나 또한 마찬가지이다 늘 외로운건 아니지만 문뜩문뜩 찿아오는 외로움의 쓰나미에 먹혀 우을증증세가 주기적으로 나오기 때문이다 하지만 그와 관련된 책을 읽는건 쉽지않다 우리가 ..내가 환자인것처럼...바보인것처럼 가르치려들고 꾸짖는 듯한 내용의 많고 거부감이 있기에 그와 관련된 책을 읽기가 쉽지않다 근데 이 책은 제목부터 말랑말랑하게 다가온다 귀여운 삽화로 만화책인듯 동화책인듯 읽기 편하게 만들어놓았다 외로움을 외롭군으로 이름지어 표현하기도 했다 지은이의 소개란 오모리 아츠시 지음 오성원 옮김  책을 읽기전 습관처럼 목차를 훑어본다외로움을 극복하려면 ~~해라!!!가 아닌 ~~~해보자~~~ 라는 느낌의 진행방식이 맘에 든다
외로움은 누구나 느낀다 외로움이란는 감정에 빠져있을땐 나만 힘들고 나만 외롭고 나만 불행한것처럼 느껴진다 그렇지만 나만 그런 감정과 상황을 겪는것이 아니라는 것에 많은 위안이 된다
주인공인 유미와 외롭군으로 표현되는 외로움이 등장인물로 이야기가 진행이 된다 외로운 직장인인 우리 주위에서 흔히 볼수있는 흔녀인 유미는 곧 내 얘기같아 내 이야기가 책으로 옮겨진것같아 빠져들어 보게된다 나쁜 감정으로 부터 나를 지켜는 53가지 방법이 차례로 나열이 되어있고 난이도도 표시 되어있다 나도 해봄직한 난이도 낮은 방법부터 내가 아직 해보지못한 난이도 높은 방법.... 아니면 너무나 쉽고 간단해서 생각해보지도 않았던 방법 이게 될까?싶은 엉뚱한 방법까지 하지만 어렵지않아 한벊번해볼까 하는 방법들을 제시해한다 이책에서는 책을 보면서도 몇가지는 시도해보려 하는 날 발견하며....이 책 괜찮네 ...라는 생각이 벌써 드는건 외로움을 느끼는 내 주변인들에게 이 책을 추천하고 싶은 가장 큰 이유 중 하나이다... ~이랬다면 ~만약 그랬다면~ 후회와 가정법으로 과거를 꼽씹으며 생각에 생각의 꼬리를 물고 점점 바닥으로 감정을 가라앉히는 내가 제일 많이 하고 반복하는 어리석은 짓을 여기서 발견하고는 쓴 웃음을 짓게 된다 아무 소용도 없이 이 생각으로 얼마나 많은 시간을 버리며 나 자신을 괴롭혔던지...TT 이 방법은 난이도가 꽤 높군... 이제 부터 이것도 도전이다!!!!
주위에 가족과 친구들이 많은 사람도 그렇지 않은 사람도 그 누구도 외로움이라는 감정은 다 느끼고 누구의 도움없이 본인 스스로 그 감정을 다루고 컨트롤해야하는데 그 방법을 알지 못하고 힘들어하는 사람들에게 꼭 추천해고 싶은 책이다 외로움을 이겨내기 위한 대단한 방법이 아닌 나자신을 다독이고 내 자신에게 귀기울이며 시도해볼수 있는 따뜻하고 소소한 그러나 내가 생각해보지않았던 방법을 조용히 알려주는 따뜻한 책 ＜돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다＞를 추천합니다 |
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안녕하세요~ 날씨에 마음은 넉넉해지려고 해도 이런 저런 일들이 겹치면 나쁜 감정이 안 생길 수 없는 것 같아요. 그럴 때마다 스트레스 받고 너무 힘들어 하는데요. 나쁜 감정으로부터 나를 지켜낼 수 있는 방법이 무려 53가지나 소개돼 있는 책, 돌고래와 수프로 외로움을 없애 드립니다 소개할게요!  저자는 심리, 행동 연구가이고요 일하는 여성들을 위한 상담사이트를 운영하고 있어요. 뛰어난 문제 해결능력과 알기 쉬운 설명으로 5000명 이상이 개별 상담을 받고 있다고 해요. 일하는 여성들이 5000명 이상이나 상담을 받아야 하는 상황이라는 게 안타깝지만 학술 연구를 통한 과학적인 방법과 다양한 경험으로 호평을 받고 있다고 해요. 옮긴이는 국내 회계 법인에서 번역을 하고 계시다는데요. 좋아하는 책!! 무뚝뚝해도 괜찮습니다도 같은 말도 듣기 좋게 도!! 옮긴분이셨어요.  문득 찾아온 외로움!! 이 외로움이라는 게 뭘까에서부터 시작하고요. 책을 사용하는 방법도 알려주고요. 그리고 외로움 자체의 에너지를 느끼게 하는 1장을 지나는데요.  내면을 다스리기 위해서 좋아하는 일이나 부모님에 대해 생각해 보면서 자기 자신에 대한 믿음과 사랑을 찾아가고요. 이상적인 모습에 다가가기 위해서 겉모습도 밝게 그리고 기분을 솔직하게 표현하는 방법 등의 다양한 방법을 소개해요.  자기 자신에게 도망칠 수 있는 구멍을 만들어주는 것도 중요한데요. 소제목들이 사실 모두 다 내용의 집약체라 소제목들만 읽고 따라해도 나쁜 감정을 덜어낼 수 있어요. 유대ㅑ감을 느낄 때는 구름을 보거나 전문가에게 마사지를 받는 것만으로도 나아진대요.  따듯한 수프와 돌고래!! 제목에도 나오는 이 두 가지는 바로 유대감을 느끼게 해주는 것들인데요. 두 편에 왜 제목에서 두 가지가 나왔는 지를 느낄 수 있게 해줘요. 그리고 평온은 평범한 일상들이라는 것을 깨닫고 인정하는 것에서부터 시작하고요. 남에게 선물을 하거나 하면 나쁜 외로운 감정에서 벗어날 수 있대요.  저자에게 상담을 받으러 오는 사람들은 내용이 조금씩 다르지만, 마음 속에 자리 잡은 외로움을 어떻게든 해소하고 싶어서 찾아 오는 경우라고요 해요. 나쁜 감정! 외로움을 바로 실천할 수 있는 아주 효과적인 방법들을 모았다고 해요.  간단해 보이지만 모두 과학적인 근거가 뒷받침 되는 방법들로 간단하면서 효과가 좋았던 53가지의 방법이라고 해요. 자연스럽게 이 방법을 터득한 사람들도 있는데 그런 사람들은 외로움을 잘 타지 않는다고 해요.  인기가 많은 사람을 보면 부럽기도 하고 외로움이 덜 하겠다 싶잖아요. 특히 상담온 분 중에 친구가 많으면 외로움이 사라지지 않을까 고민한 분이 있다고 해요. 조건이 갖춰지면 이뤄지겠지! 하는 생각이 외로움을 더 붙들게 되는 것 같아요.  친구의 수나 팔로워 수처럼 많고 적음으로 계산할 수 있는 것이 아니라 어느 순간, 또는 상대방과 깊은 유대감을 느낄 수 있는가! 이것이 바로 외로움을 느끼지 않는 관계라고요.  타인과 연결되어 있다는 사실을 스스로 깊게 느끼는 것!! 그게 바로 유대감이라고 말할 수 있고요. 그렇기 때문에 수! 에 의존하는 것은 외로움을 느끼고 느끼지 않고에 영향을 미치지 않는다고요. 오히려.. 강한 외로움을 느끼고 있을 가능성이 크대요.  사람은 다양한 감정을 느끼고 살기 때문에 불쑥 올라오는 감정들을 없애려고 하는 게 아니라 얼마나 편안하게 친근하게 느낄 수 있을 까 생각하는 게 좋다고 해요. 그래서 외로움에도 애정을 담아 애칭을 붙인 거고요.  외로움의 애칭! 외롭군은.. 총3단계로 돼 있어요. 가벼운 증상부터 눈물이 멈추지 않는 심각한 증상까지!!! 모두 해결할 수 있는 단계별 방법이 있으니!! 꼭 필요한 부분을 맞춰 읽으면 좋은 것 같아요.  등장인물은 간단해요. 남자친구나 친구없는 직장인 외로움을 느끼게 된 유미와 어디선 가 홀연히 나타나는 감정, 외롭군!!!  외롭군은요!! 밤이 되면 홀연히 나타나고 불안을 좋아하고 스트레스도 곁들이는 걸 좋아해요. 차갑고 어두운 곳!!! 편의점을 좋아하고요. 만약 ~ 했더라면 , 만약 했으면 어땠을까 하는 말을 좋아한대요. 그리고 커피와 홍차향을 싫어한대요.  외롭군이 좋아하는 것!! 바로 스트레스인데요. 스트레스 해소 방법 중 가장 간단한 게 신기하게도 안약 넣기래요!!! 너무 재미있죠!! 그저 1분 동안 안약을 넣었으니 눈을 감은 상태로 지그시 눈을 감고 있는 것만으로도 스트레스가 풀린다니 말이죠.  정기적으로 메일이나 sns 를 정리하면 이미 관계가 끝나거나 연락이 뜸해진 사람들도 함께 정리하면 훨씬 과거에 얽매이지 않고 회상으로 인한 스트레스가 줄어든대요.  외롭군이 싫어하는 커피와 홍차 향~ 나를 위해 커피 한 잔을 내리고 홍차를 마시는 것만으로도 스트레스를 줄이고 행복을 늘려준대요. 게다가 외롭군 레벨 1로 가벼운 외로움을 느끼는 단계에 실행하기 좋은 방법이에요.  커피나 홍차의 향은 유쾌 또는 불쾌한 감각을 관장하는 대뇌변연계에 작용하여 긴장을 푸는 데 도움을 주고 행복한 감정을 느끼게 해준대요. 아주 편안하게 차 나 커피 한잔 만으로도 나쁜 감정과 외로움을 몰아 낼 수 있다니!!! 방법이 정말 간단해서 좋아요.  각 장 끝에는 이런 칼럼이 하나씩 있어요. 그 중 가장 와 닿던 글인데요. 고민의 시간이 길면 정말 아무것도 할 수 없더라고요. 시간이 지나고 나야 그랬지~ 하게 되는 것들이 있는 것처럼 깊게 파고들어 너무 고민하지 않으면 어느 순간 환한 길이 나타날 거래요.  외롭군은 가지 평가에 인색한 사람을 목표로 한 대요. 즉, 자존감이 낮은 사람들에게 자주 나타나는 거죠!! 다른 사람과 비교하면서 내가 저 사람보다는 낫지! 라거나 난 왜 저 사람처럼 안 되지?? 하고 타인과 비교하는 것은 의미 없는 일이래요. 나는 나! 라는 점을 명심해야 해요!! 자기 중심을 찾고 자기를 사랑하는 사람에게는 외롭군도 나타나지 않는다고요.  살면서 자신을 외톨이라고 여기게 될 때가 있는데요. 절대, 혼자가 아니라고 해요. 이건 착각일 뿐이라고요. 우리는 태어나는 순간부터 다른 사람에게 의지해서 살아가기 때문에 절대 혼자일 수가 없어요. 아침에 짜증내면서 시작하는 것보다 기분좋게 시작하는 것! 하루의 인상을 좌우하잖아요. 지금, 나의 마음속에 부정적인 생각이 자기 암시로 현실세계에 영향을 미치고 있을 수 있으니 지금 외롭다고 느낀다면 아침에 일어나 좋은 아침이야~ 하고 기지개를 펴면서 시작하는 것 이런 작은 것만으로도 충분히 행복하고 자기에게 중심을 둘 수 있다고 해요. 과학적인 방법인데 엄청나게 간단해서 놀랍고 바로 바로 실천할 수 있는 것들이라 더 좋은 것 같아요. 커피 한 잔을 하고 누군가에게 친절하게 대하고 선물을 하거나 마사지를 해주고 마사지를 받거나요. 아침에 일어나 스스로에게 인사를 하는 것 같은 사소하고 돈이 들지 않는 것부터 동물을 만나고 식물을 키우는 등 돈을 쓸 수 있고 취미 생활을 갖는 것이나 상담을 받는 것까지!! 간단한 방법들이 상담을 통해 효과도 본 내용들이고요. |
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‘돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다’라는 제목이 흥미로워서 책을 펼쳐들게 되었다. 무관한 것 같은 ‘돌고래’, ‘수프’, ‘외로움’이라는 단어들이 어떻게 연결되는지 궁금했다. 손바닥보다 조금 큰 작은 크기에, 1cm 정도 두께로 아주 아담한 이 책은, 읽는 내내 사람을 행복하게 해주는 힘이 있는 것 같았다. 외로움이 파고들 자리를 마련하지 않기 위한 좋은 아이디어들이 많았고, 그 아이디어들이 경험과 과학적 근거에 기반한 것이라 신뢰성도 있었다. 글도 읽기 편하게 가벼운 분량으로 쓰여 있었고, 꼭지마다 옆에 귀여운 일러스트가 그려져 있어서 사랑스러웠다. 일러스트가 꼭지의 내용을 요약한 셈이어서, 이해의 폭을 한층 더해주는 느낌이 있었다. 전체적으로 읽고 나서 알게 된 점은, 내 마음이 누군가 또는 무엇인가와 연결되어 있지 않고 비어 있을 때, 그런 마음의 빈틈을 타고 ‘외롭군’(이 책에서는 외로움을 지칭할 때 귀엽게 ‘외롭군’이라는 애칭으로 부른다)이 파고든다는 사실이다. 골방에 박혀 있을 것이 아니라 나가서 이런저런 활동을 하면서 경험을 풍부하게 하고, 혼자 있더라도 무언가 몰두할 수 있거나 보람 있는 활동을 한다면 ‘외롭군’이 찾아올 수 없다는, 당연하지만 간과하고 살았던 사실을 돌아보게 되었다.
기존에 알고 있던 것과 반대의 사실을 배우기도 했다. 나는 몸이 편안하고 여유로우면 마음이 느슨해져서 외로움이 찾아올 거라고 생각했는데, 몸이 긴장하고 있으면 뇌의 편도체가 흥분해서 '멘붕'을 일으키고, 외로움이라는 감정이 활발해진다고 한다. 무언가 나를 편안하게 하면서도 몰두하게 해주는 활동을 찾는 것이 좋겠다고 느꼈다. 이 책에서 소개하는 53 가지의 방법 중에는 나도 모르게 실천하고 있는 활동도 있었고, 새롭게 알게 된 좋은 활동도 있었다. 내가 특히 밑줄 쫙! 그은 부분은 실내야구장에 가보기, 핸드폰을 집에 두고 산책 가기, 감정의 파도를 받아들이기, 평소보다 밝게 화장하기, 부드러운 소재의 옷 입기, 어서션(assertion)을 사용해 말하기, 제한 시간을 정해서 불안이나 공포와 마주해보기, 따뜻한 수프를 먹기, 필요없는 물건은 필요한 사람에게 보내주기, 돌고래 만나러 가기, 깊이 고민하지 않는 습관 들이기, 고객의 입장이 되어보기, 친절을 베풀기였다. 각각에 항목에 대해 충분한 설명이 있어서, 이해하기 쉽고 꼭 실천해봐야겠다는 생각이 들었다. 일단 당장 내일 회사에서부터 '어서션을 사용해 말하기'를 해봐야겠다.
아담한 사이즈에 내용도 좋아서, 주위 사람들에게 선물해주기에도 좋은 책일 것 같다. 가을에 오랜만에 만나는 친구들에게 한 권씩 선물해주는 것도 좋겠다는 생각이 든다. |
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사실 저는 외로움이란 마음 먹기에 달린 것이라고 생각하고 살았는데 요즘 들어서 특히 많이 느끼는 이유를 단순히 바람이 선선히 불어 오는 가을이라고 치부하기엔 무리가 있음을 느꼈어요. 세상 최고의 인기인도 풍요 속의 빈곤이라고 외롭다고 하소연하는데 평범한 범인인 제가 느끼는 외로움이란 당연하다고 생각하면서도 약간 관리의 어려움을 직면했죠. 한국경제신문사 출판사의 신간도서 돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다 책은 무척이나 친근하고 지극히 일상적이며 누구나 느낄 수 있는 외로움의 해소 방법을 실천하기 쉽게 제시해요. 살다 보면 누구나 문득 외로움이 찾아왔음을 느끼는 순간이 있는데 과연 그 때 내가 할 수 있는 일이 무엇일지 대책을 찾고 싶었던 것 같아요. 솔직히 내 안에서 생겨나는 외로움으로부터 나를 지키고 싶어도 방법을 몰라서 막막할 때가 많은 저에게 도움이 되는 구체적이고 간단하지만 즉시 효과가 있는 53가지 방법을 소개한 이 책의 내용이 궁금했답니다. 평소에 인간의 심리와 행동 분야를 연구 분석하면서 일하는 여성들의 심리적인 고민을 해결할 수 있도록 도움을 주는 사이트를 운영하며 상담으로 쌓인 노하우를 소개하더군요. 상담하러 오는 사람이들의 고민 내용은 모두 제각각이고 내용은 다르지만 전체적으로 살펴 보면 외로움이라는 공통점을 갖고 있었고 다른 이들도 크게 다르지 않더라구요. 다만 이 책이 특별했던 이유는 누구나 느낄 수 있는 외로움과 좌절감을 극복하는 방법 자체가 외롭군의 단계별로 일단 바로 시작할 수 있고 종류별 대책까지 제시한다는 점이랍니다. 유미라는 우리들과 비슷한 아주 평범한 여자가 주인공이 되어 전개되는 외로움 극복 프로젝트는 눈으로 보여지는 귀여운 외롭군이라는 감정을 구체적인 삽화로 표현하니 친근했어요. 저도 몰랐던 외로움이라는 감정을 적절하게 다루고 대처하지 않으면 언젠가는 점령되는 경우도 있음을 알게 되자 약간 적극적으로 감정적인 해소를 따라하고 싶어졌어요. 이렇게 간단한 방법인데 과연 효과적일까라는 생각을 하면서 반신반의하는 느낌으로 몇 가지 따라해보면 의외로 우리의 감정이란 지극히 사소한 방법을 실천하는 것만으로도 충분히 위로받을 수 있음에 마음 속 깊이 감사했답니다. 과학적으로 검증된 감정 정리 기술을 구체적으로 제시하여 혼란스러운 외로움의 습격에 당황하는 우리들의 멘탈을 충분히 빠른 방법으로 진정시킬 수 있도록 도와주는 양서였어요.
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에세이처럼 읽기에 편안했던 ＜돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다＞였다. 대부분 자기계발서의 경우 자칫 지루한 편집이 될 수도 있는데 이 책은 재밌게 읽게 된다. 하늘 아래 외롭지 않은 사람이 없다란 말도 있고, 군중 속의 고독이란 말도 있다. 이 외로움이란 감정은 성향 탓일 수도, 환경 탓일 수도, 호르몬 탓일 수도 있다고 한다. 어쨌거나 외로움이란 녀석이 엄습하면 만사가 의미가 없어지는 듯할 것이다. 이미 많이 (거의 평생이다. 된장국...) 겪어 본 사람으로서 하는 말이니 믿어도 좋을 것일 터다. (이 책에서 외로움이란 감정을 외롭군이란 이름의 인격체로 표현하고 있어 퍽 재밌다.) 고질병이기도 한 외로움(우울도 동반하는...)은 때로는 필요한 감정이기는 하겠지만... 시도 때도 없이 찾아온다면 자기만족이나 자존감, 행복함과는 거리가 멀어질 터이겠다. 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 53가지 방법을 접근성 좋게 이야기하고 있는... ＜돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다＞는 귀차니스트여도 충분히 실천 가능해 보인다. 사실 외로움을 없애는데 웬 뜬금 표 돌고래와 수프지? 라는 생각을 했지만 말이다. 궁금증을 풀어주자면 돌고래와 수프를 이용하는 법은 53가지 중에서 꼴랑 2가지 방법이라는 것. 꼭 수프가 아니더라도 속을 따뜻하게 해주는 국물 음식이면 대체가 가능하다는 것이다. 또 돌고래가 내는 초음파가 인간이 편안한 상태인 알파파를 촉진시킨다고 하니 꽤 흥미롭다. 흔히 여자들이 연인과 이별을 하면 스타일 변신부터 한다는데 이 책에 의하면 이유가 있었다. 정기적으로 미용실에 가서 머리를 하고, 평소 입지 않던 옷(밝고 화사한 색으로)도 입어보고... 화장도 부드럽게 하고, 맛 집 탐방도 하고, 전문가에게 마사지도 받고... 등등등... 크게 돈 들이지 않고 기분전환(외로움을 날려버리는)을 할 수 있는 조언들이 참 많다. 내가 자주 쓰는 방법도 있었는데 기분이 나아짐에 제대로 대처했음을 새삼 알게 되었다. 필요 없는 잡동사니 싹 정리해서 내다 버리기와 집안 대청소는 일거양득 아니 일거다득이겠다. 꽃향기 맡기, 하늘이 보이는 곳에 자리를 펴고 등 대고 누워 흘러가는 구름 바라보기 등등... 내가 좋아하는 방법들이 많아서 부담감이라고는 1도 없는 외롭군 떨쳐버리기였다. 자선과 기부, 친절을 베풀어도 좋고, 보드랍고 작은 동물 어루만지기도 좋다고 한다. 한마디로 ＜돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다＞에서의 방법들은 윈윈전략이겠다. 나와 남이 더불어 기분 좋아지는 행위라고 할 것이다. (형식적이지도 실천이 힘들지도 않은) 내 경우 몸과 마음이 불편하다 싶으면 냅다 샤워부터 하고서 털고 쓸고 닦고 정리를 하는데... 이미 오랜 경험에 의하여 외로움(우울이라 부를 수도 있는)을 날리기를 터득했던 것이겠다. 기분이 꿀꿀해지고 컨디션 난조일 때는 글밥이 많고 딱딱한 책은 눈에 들어오지도 않는다. 그런 의미에서 편집이 딱 좋았던 책인 ＜돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다＞였다. 순서 개무시하고 기분 내키는 대로 아무 페이지나 열어 읽어도 충분한 효과를 볼 듯했다.
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저자는 평소에 심리·행동 분야를 연구하면서 일하는 여성의 고민을 해결하는 사이트를 운영하고 있다고 해요. 요즘 고민도 많은 저에게 꼭 필요한 도서라 읽어보게 됐죠. 저자가 운영하고 있는 사이트에느 고민 내용은 다르지만 각자의 마음속에 자리 잡은 이른바 ‘외로움’으로 대표되는 나쁜 감정을 어떻게든 해소하고 싶어서 상담을 받으러 오는 사람이 많다고 해요. 저는 지금 육아휴직 중이라 육아를 하면서 외로움이라는 단어가 더 가깝게 느껴지더라구요. 이러한 고민에 대해 저자는 최신 행동·인지·심리의 학술 연구를 바탕으로 과학적인 방법, 현장 경험 등을 활용하여 바로 실천할 수 있는 아주 효과적인 방법으로 약 5,000명에 달하는 다양한 연령대 여성들의 고민을 해결해 온 저자이기에 이 도서에 푹 빠져버렸답니다.   이 책에서는 실제로 상담자의 외로움을 해결한 방법 중에서도 특히 간단하지만 효과가 좋았던 방법 53가지를 엄선하여 소개해요. 따뜻한 수프를 먹어 보거나 돌고래를 보러 가는 등 소소한 방법을 제시해주고 있답니다. 외로움을 잘 느끼지 않는 사람을 살펴보면 그들은 따로 배우지 않아도 자연스럽게 소소한 방법을 실천하고 있는 것을 알 수 있다고 해요.   자기계발서를 오랜만에 읽게 되네요. 제 2장. 자신의 내면을 다스리자 제 7장. 남에게 베풀자 저에게 지금 가장 필요한 내용이 담겨져있었어요.   과거에 얽매여 지금을 살고 있다면 좋지 않은 과거가 계속 생각나겠죠. 그럴때는 메일이나 SNS를 정리하기! 과거의 내용은 깨끗하게 정리하고 지금의 나에게 집중할 수 있었어요. 인간관계를 정리하는데 시간을 걸리지만 정리를 하고나면 기분이 좋아지더라구요:)  수집가가 되는 방법도 하나의 외로움을 줄일 수 있는 방법! 최종 목표를 정해두면 그 목표에 다가갈 때마다 성취감을 느낄 수 있다는거죠. 다시 무언가를 수집해봐야겠다는 생각이 들더라구요.   외로움은 누구나 느낀다고하는데 친구가 적어도 외로움을 느끼지 않는 사람이 있는가 하면 친구가 많아도 외로움을 느끼며 우울해하는 사람도 있다고 해요. 저도 지금 아이와 함께 즐겁게 지내고 있지만 가끔씩은 외로움을 느끼고 있으니까요.   또 하나의 방법은 무언가를 직접 만들어보는거래요. 출산 전에 입덧으로 고생했던 제가 미니어처를 만드는 작업을 했었거든요. 그때를 생각해보면 집중력도 엄청났고 하나씩 완성해나갈때마다 기분은 좋아지는걸 느꼈던 기억이나요.   평소보다 밝게 화장하는 방법으로 외로움을 달랠 수 있는 아주 간단한 방법! 여성분들이라면 매일 메이크업을 하잖아요. 매일하는 메이크업으로도 충분히 외로움을 달랠 수 있다는거죠^^   외롭움을 이겨내는 방법을 간단하고 쉽게 알려주는 돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다! 실천하기 쉬운 내용들로 담겨져 있어서 누구나 편하게 읽고 외로움을 해결할 수 있답니다:) |
월간 120만명 이상방문하는 고민상담 사이트 상담자들의 고민을 해결해준 초간단 감정 정리 기술 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 53가지 방법 [한국경제신문] 돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다 하루를 직장에서 보내고 퇴근 후 집에 돌아와 쇼파에 멍하니...한참을 앉아있다... 문득 고개를 들어 시계를 보면 한참 시간이 지나있는...다들 경험이 있으시죠? 저도 쌍둥이 아들이 고1이다 보니 야간자율학습에...학습관에..집에 오면 12시네요. 신랑도 직장에서 안정된 지위에 마음이 편해서 인지 골프에 탁구에 집에오면 10시.. 저도 내 공부한답시고 주말에 대학원을 다니고 평일에는 직장일에..대학원 과제에 모두 개인플레이다보니 혼자서 집에 있는 일이 많고 어떨때는 입에 거미줄이 쳐질 만큼 이야기도 안할때가 많이 있더라구요 그때 문득 든 생각이 '외롭다'였어요. .정말 앞으로는 이렇게 혼자 있는 시간이 더 많아지겠구나! 왠지 슬그프고....우울한 생각이~~~ㅎㅎ 이럴때 어떻게 하면 좋을까요? 누군가와 이야기하고 싶고. 내 이야기를 들어줬늠 좋겠고, 누군가가 가만히 옆에 앉아 있어도 좋을 것 같은.. 이 책 ＜돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다＞는 어떻게 저의 외로움을 없애줄까 궁금하네요.^^ 저자는 소개할께요. 이 책의 저자는 오모리 아츠시로 심리. 행동 분야의 연구가로 일반사단법인 전국행동인지뇌심리학회 이사장직을 맡고 있으며 일하는 여성을 위한 고민상담사이트를 통해 약 5,000명 이상의 개별상담을 받기도 했답니다. 프롤로그에서는 짧은 만화를 통해 문득 외로움이 찾아왔음을 ..책의 시작을 알려주고 있어요 차례에서는 들어가며- 외로움은 무엇일까? 제1장- 외로움은 에너지다. 제2장- 자신의 내면은 다스리자 제3장- 이상적인 모습에 다가가자. 제4장- 도망칠 구멍을 만들어두자 제5장- 유대감을 느끼자 제6장- 가진것을 확인하자 제7장- 남에게 베풀자 순으로 진행이되구요. 본론으로 들어가기전 외로움이 무엇인지 먼저 파악을 해요. 외로움은 누구나 느끼는 것이며 외로움이 나쁜 것만이 아니라 타인과 깊은 유대감을 형성하는데 도움을 주는 것임을 이야기하고 인기있는 사람은 물론 누구나 외로움을 느낄 수 있는 것이라며 외로움에 대해 무겁지 않게 쉽게 다가갈 수 있도록 하고 있어요. 그럼 당신 안에서 스멀스멀 생겨나는 나쁜 감정으로 부터 나를 지킬 수 있는 53가지 방법은 무엇일까요? 방법을 알아가기 전 이 책의 사용방법을 자세히 설명하고 등장인물 '유미'와 '외롭군'에 대해 소개하고 있어요 그리고 먼저 다섯걸음을 떼기 위해 안약을 넣고 1분간 눈을 감고 있자. 햇빛을 상상해보자 메일과 SNS를 정리하자 자세를 바르게 하고 하늘을 올려다보자 오늘 할 일을 적어보자 ?라고 5가지 방법을 소개하고 있는데 이 다섯 구절구절이 너무 좋으네요. 메모해서 붙여두어야 할 듯 싶어요..^^ 그리고 나머지 48가지 방법도 유미와 외롭군이 나와 만화그림으로 한눈에 알아볼 수 있도록 소개하고 옆에 자세한 글로 외롭군을 없앨 수 있는 방법에 대해 부연설명을 하고 있어요 이것만 해도 외로움이 조금은 햐결된 듯...마음을 다스릴 수 있을 듯 싶어요 ＜돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다＞을 읽고 난 지금 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 53가지의 방법을 모두 해보며 외로움을 없애기 보다는 나와 맞는 방법을 찾아 하나씩 해보면서 조금은 나를 위로하고 외로움보다는 새로움을 얻을 수 있도록 행복한 시간을 갖는다면 다섯걸음이 아닌 앞으로 계속 내딛을 수 있는 걸음을 걸을 수 있지 않을까 싶네요. 전 필요없는 부담없이 할 수 있는 물건을 치우자/ 혼자가 아님을 기억하자/ 서점에 가자/ 화장실에 '행복해'라고 말해보자 를 먼저 시도해볼까해요 여러분은 어떤 것부터 해보실지 궁금하네요...^^ |
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겨우 이걸로 외로움이 사라질 줄 몰랐다! 책에서 소개하고 있는 외로움을 없애는 방법이 생각보다 간단하고, 어렵지 않은 방법이라면? 책으로 읽고 그것에서 그치지 않고 외로움을 없애는 방법을 실천하기 어렵지 않을 것 같아요! 사람들은 혼자있을 때나 함께있는 순간에도 문득 외로움을 느낄 수 있지요. 저같은 경우도 외로움을 많이 타는 성격인데요. 제가 자주 느끼고 있는 외로움이란 감정을 없앨 수 있는 책의 소재가 더 끌리더라구요.
돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다 돌고래와 수프가 어떻게 외로움을 없앨 수 있다는 거지? 글의 소재와 제목부터 끌리는 한경BP [돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다]로 외로움을 없애는 구체적인 방법 53가지 함께 만나볼까요?
책의 차례만 열심히 읽어보아도 내용의 반 이상을 이해하고 실천할 수 있는 힘을 가질 수 있는 책인데요. 저는 [돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다]책을 읽기 전, 읽고 난 후에 책의 차례를 읽고, 외로움이라는 감정이 들 때, 나쁜 감정을 물리치고 싶을 때 다시 차례를 꺼내어 쭉 읽으며 실천할 수 있는 것부터 하나씩 실천하려고 노력중이랍니다^^
아무도 없는 집, 어두운 집에 불을 켜고 혼자 들어오는 기분, 나 이외의 다른 사람들은 행복해 보일 때, 나 혼자 외로운 것 같은 기분을 느끼는 문득 외로움이 찾아오는 순간을 맞이했다면, [돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다] 책을 읽기 시작해보세요. 저같은 경우도 감정의 파도가 심한 편인데, 이 책에서는 특히 성인 여성은 종종 호르몬의 불균형으로 컨디션이 나빠져 외로움에 휩싸이기도 한다고 말하고 있어요. 이유없이 좋을 때도 나쁠 때도 있는 감정을 있는 그대로 받아들이고 인정하는 것도 중요하지요. 이 책의 가장 큰 매력은 누구나 실천하기 어렵지 않은 작은 단위의 실천가능한 것들을 하나씩 소개하고 있다는 점인데요. 독자로 하여금 실천할 수 있는 작은 것들부터 하나씩 실천할 수 있는 의지를 가지게 해주고 있어요. 서점에 가자, 평소보다 밝게 화장을 하자, 만화책 한 권을 단숨에 읽자, 누워서 구름을 바라보자, 방에 꽃이나 나무를 두자 하나도 어렵지 않은 자신이 잘 할 수 있는 것부터 [돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다]책과 함께 시작해보세요^^ 이 책과 함께 외로움 뿐만 아니라 자신을 찾아오는 나쁜 감정들을 물리치는 힘을 가질 수 있기를 바래요!
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나쁜 감정으로부터 나를 지키는 53가지 방법 【돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다】 초간단 감정 정리 기술~
이성과 감성! 딱 구분하기도 어렵고 가끔 내 감정이지만 조절하는 것도 쉬운 일이 아닌데요. 감정에 대한 특별한 도서가 있다고 하는데요. 【돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다】 제목을 읽는 것으로도 미소가 지어지는데요. 허전한 마음을 채우기에 수프가 좋다는 건 이해가 되는데 돌고래는 어떤 의미일까요? 책장을 넘겨보면 그 비밀이 나와 있을까요? 예고도 없이 갑자기 어느 순간 찾아오는 외로움! 어떻게 해야 할까요? 도심 속 수많은 사람들과 살고 있어도 이 외로움은 찾아옵니다. 수많은 글을 받고 이야기를 나누는 중에도 이 외로움은 찾아옵니다. 외로움이란 무엇일까요? 작가는 우선 독자에게 외로움에 대한 이야기를 건냅니다. 그리고 외로움이라는 감정이 긍정적인 역할을 한다고 이야기하는데요. 외로움! 외로움을 연구하는 미국 시카고 대학교의 연구진은 '외로움은 타인과 깊은 유대감을 형성하는대 도움을 준다'는 연구 결과를 발표하기도 했다고 합니다. "외로움이라는 감정은 결코 악당이 아닙니다. 당신이 새로운 한걸음을 내딛도록 계기를 만들어주는, 오히려 사랑해야 할 존재입니다."
그럼, 내 안에 존재하는 나쁜 감정으로 부터 나를 지키는 방법은 어떤 것이 있을까요? 작가는 외로움을 '외롭군'이라는 애칭까지 주며, 애정을 담아 부르라고 하는데요. 외롭군을 길들이는 방법을 찾아보는 재미가 있네요.
적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 했던가요? 외롭군에 대해 분석해 보자면 밤이되면 활기가 되는 야행성이며 주로 불안과 스트레스를 먹고 삽니다. 그리고 차갑고 어두운 것을 좋아합니다. 이 외롭군! 쓸고 쓸고 또 쓸어도 없어지지 않는다면 어떻게 해야 할까요? 작가 (오모리 아츠시)가 이야기하는 【돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다】 이 안에 해답이 있을까요?
겨우 이걸로 외로움이 사라질 까요? 작가는 외로움을 에너지라고 이야기합니다. 외로움이란 존재를 인식하고 주위를 환기시켜서 외롭군에 대한 환경을 변화 시키라고 조언해주는데요. 오모리 아츠시가 제안하는 외롭군을 없애는 다양한 방법! 실험해 보는 것도 흥미울 것 같습니다. 가을 바람이 내 안의 외롭군을 부른다면 【돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다】와 함께 해보는 건 어떨까요? |
