숙면을 제대로 한지가 언제인가 할정도로 깊은 수면을 하지 못하고 소리에 민감하게 작용해서 자다가도 몇번은 눈이 떠져서 다음날 몸도 피곤하고 생활의 리듬도 깨져 힘든 생활이 반복이 되는 것 같아요. 수면장애의 한방치료 책을 통해 수면장애에 대해 이해하고 수면장애의 한약치료에 대해 알아보며 불면증이나 코골이, 수면무호흡증등 다양한 수면장애에 대한 한방 치료를 자세히 설명해주네요. 수면장애의 한방치료는 경희대 한방병원 신경정신과 출신인 장재순 저자는 많은 불면증 환자를 치료한 전문의로 저자의 임상례를 바탕으로한 진단과 치료법도 만나보고 수면장애에 한방치료를 활용하는 것에 관심을 가지게 되네요. 
수면의 과거와 현재, 한방의학의 특징 진단과 치료외에도 불면증에 활용되는 한약과 코골이의 한방치료, 수면호흡장애,기타수면장애, 수면장애와 건강기능식품, 부록으로 수면장애의 종류와 치료, 저주파 경혈용법까지 총 8장으로 알차게 구성되었어요. 환자의 체력이나 체질에 따라 사용하는 처방이 다른데 증은 어떤 병적 상태에서 나타나는 여러 증상을 포괄적으로 표현하는 개념을 말한다고 해요, 증은 허증과 실증으로 나뉘고 구별방법도 표를 통해 한눈에 살펴볼 수 있어요.
허증과 실증 허증은 물렁살, 마른형에 눈에 힘이없고 희고 탄력이 없는 피부등을 말하며 실증은 근육질에 단단하고 튼실한 체격과 눈에 힘있고 혈색이 있으며 탄력이 있는등 비교해서 이해해 볼 수있도록 해주네요. 불면증에 활용되는 한약과 경험사례를 만나볼 수 있는데 우울감이나 전신권태감, 환청, 불면증등이 발생되었는데 당귀처방을 통해 어떻게 변화를 가져왔는지 알 수 있어요.
코골이나 수면호흡장애외에도 기타수면장애의 한방치료에 대해 만나볼 수 있는데 저는 하지불안증후군에 대해 좀 더 관심있게 볼 수 있었어요. 잠을 자다가도 종아리가 저리고 불편감을 느껴 잠이 깨서 주물러었던 일이 자주 있었는데 하지불안증후군도 수면장애의 일종이란 사실을 이번에 새롭게 알게 되었네요. 한방의학용어들이 어렵게 느껴질 수 있는데 한방관련 용어해설을 알기 쉽게 정리해 놔서 이해를 도와주네요. 수면과 관련된 건강기능식품에 대해서도 알아보며 수면과 식품에 어떤 관계가 있는지 알게 해주네요. 수면장애와 한방치료에 대한 관심을 높여주면서 한방의학을 좀 더 친근해게 접근해 볼 수 있었던 유익한 시간이었어요.  
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[서평] 수면장애의한방치료/잡지 언제부터인가 잠자는것이 쉽지 않은일이라는 생각이 들기시작했어요. 어릴때는 그저 머리만 붙이면 잠이 들었었는데 말이지요. 자도 잔거 같지 않고 심지어는 뜬눈으로 밤을 지새기도 하고요. 이번에 소개해드릴 책은 수면장애의한방치료/잡지예요. 책표지에 보니 난 예민해서 잠을못자라는 멘트와 맞지않게 참 잘자는 사람이 있더라고요. 이 그림을 보니 왠지 모르게 남같지 않은 ... 저도 예전엔 저럼 모습으로 자곤해더라는... 근데 지금은 저렇게 한번 자봤음 좋겠어요.ㅎㅎㅎㅎㅎ저자이신 장재순님은 한방치료에 전문적인 지식과 활동이 많으신 분이더라고요. 이런 분이 쓴 책이라면 믿고 읽어도 되겠지요. 저도 한때는 진짜 불면증이 심해서 몇일에 한번씩 잠을 자곤 했는데요. 그 불면의 밤이란 직접 경험해보지 않은 사람들은 그 고통을 10분의 1도 이해할수가 없을꺼예요. 진짜 사람이 잠을 못자는것이 정말 괴롭고 힘든거거든요. 그렇다고 양악을 먹자니 그건 좀 쉽지 않은 결정이고요. 그나마 쉽게 접근할수있는 부분이 바로 한방이지요. 그럼 이제 그 한방으로 수면장애를 잡을 방법을 알아보기로 해요. 먼저 한방의 치료효과나 어떠한 때 한방을 쓰면 좋은지 나왔있는데요. 책 표지와는 다르게 내용을 무척이나 전문적이네요. 그냥 두리뭉실하게 쓴 글이 아니라 하나하나 핵심만 정말이지 우리가 알아야할 부분들만 콕콕 찍어서 말씀 해주고 있어요, 첨보는 단어들이 있어서 첨엔 낯설다 할수있겠지만 읽다보니 다 알수가 있네요. 물론 전문적인 치료용어는 제외하고 말이지요. 필요한 한방치료 처방을 알려주시고 있어요. 우리들이 일반적으로 한방에 대한 친숙함이 있기때문에 더 쉽게 받아들일수가 있겠더라고요예시를 들어가면서 증상에 따른 치료과 경과도 알수있게 설명해 주고 있고요. 우리가 평소에 궁금하던 의문점도 하나하나 찬찬히 알려주고 있어요. 그리고 수면에 해당하는 전반적인 부분을 이야기 하고 있기때문에 불면증에 국한된것이 아니고 코골이나 수면 부호홉증등 우리가 평소에 앓고 있는 수면장애들을 다 다루고 있어요.그래서 다양한 증상들에 대한 설명들이 자세하게 있네요. 그리고 7장에는 우리들이 수면장애 증상에 쉽게 적용할수있는 건강식품들을 임상사례와 함께 설명해주고 있어서 정말 유익해요. 이 건강식품에는 우리들이 잘 알고 있는 허브나 영양제로 섭취할수있는 영양성분들도 있어서 부담없이 증상에 적용할수가 있겠더라고요. 이렇게 우리의 위협하고 괴롭히고 있는 수면장애들... 이젠 가만히 참고만 있을수는 없지요. 잠이 보약이라는 말처럼 잠만 잘자도 건강의 반은 지키수가 있는거예요. 이젠 수면장애의한방치료/잡지 로 건강한 수면을 관리해보아요.
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현대인들의 걱정, 수면장애 ! 불면증 , 코골이 , 수면무호흡증 까지 한방에서 답을 찾다. 지구상에는 수많은 천연약물이 존재한다. 특히 식물계에서 많은 천연약물들이 발견되고 있다. 인류는 먼 옛날부터 병에 대한 두려움과 싸워나가면서 우연히 또는 자세한 관찰을 통해 이런 약물들을 발견할 수 있었다. 인류는 지구상에 출현한 그 때부터 각종 질병에 시달렸고 그 고통을 없애기 위해 약물을 탐구해왔다. 아편은 양귀비의 추출성분이며 알코올을 논의로 한다면 정신활동에 작용하는 약물로서 가장 오래전 부터 사용되었다. 기면병은 낮과다졸림증을 주 증상으로 하는 수면장애로서, 뇌가 수면과 각성 주기를 적절히 조절하지 못해서 발생하는 만성적 중추신경계의 질환이다. 갑자기 참을 수 없는 졸음이 반복되는 ‘수면발작’, 웃거나 화를 내는 감정자극이 있을 때 근육의 힘이 빠지는 ‘허탈박작’, 잠이 들거나 깰 때 일시적으로 몸을 움직일 수 없는 ‘수면마비’, 잠이 들거나 잠에서 깰 때 꿈이 현실로 이행되어 보이는 ‘입면환각’ 등이 기면병의 4가지 대표 증상이다. 이 책은 일본에서 활용되는 수면장애의 한방치료에 대한 내용을 위주로 구성되어 있다. 저자의 여러 임상례를 바탕으로 정리한 진단과 치료법을 참고하는 것은 비단 수면장애뿐만 아니라 기타 신경정신과 질환에서도 충분히 응용가능하리라 생각된다. 평소 건강에 관심이 많고 한방치료에 궁금하다면 이 책은 정말 유용한 정보가 많다. P.S : 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. #건강 #수면장애의한방치료 #책리뷰 #책 #글
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이 책은 한의학적 관점에서 기술된 책이 아니라, 양방을 전공한 의사가 양약과 한약을 같이 사용하여 효과를 본 임상을 적은 책입니다. 관련 전문인들이 읽고 아이디어를 얻기 좋겠습니다.
역자는 한방병원에서 수면장애 클리닉을 담당하는 한의사입니다. 이 책의 저자는 양의학을 공부한 의사로, 병원에서 환자를 치료하며 얻은 임상을 적었습니다. 중증 질환으로 약을 많이 먹는 환자들에게 부작용을 줄이며 불면을 치료해주고자 한약을 처방하게 됩니다.
환자의 기질에 따라, 병의 허실에 따라, 처방을 달리하여 사용하며 얻은 임상 결과와 여러 실험 내용이 적혀 있습니다.
중증 환자뿐 아니라, 경도의 불면과 코골이 증상에 대한 한방 치료 예, 수면중무호흡의 증상과 일반 코골이와의 구분 등 전문 지식이 없더라도 읽으며 얻을 아이디어가 많습니다.
불면은 크게 실증과 허증을 나누어 투약한 사례들을 실었고, 코골이는 아무래도 실증의 사례가 주가 되었습니다.
우리 나라의 한방도 수준급인데, 관련된 좋은 임상례들이 많이 나왔으면 좋겠습니다.
환자가 직접 한방약을 선택하는 환경이 아닌 우리나라에서는 뒷부분의 건기식 리스트를 활용해 볼 수 있을 듯 합니다. 우리나라와 각국에서 허가된 성분이며, 유효성을 입증하지 못한 성분들이 다양하게 수록되어 있습니다.
특히 관련 분야를 공부하시는 분들께, 일독을 권합니다!!
[출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 리뷰입니다.]
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작년 비염이 너무 심해져 병원 진료를 받았던 적이 있는데 비염과 관련되었을 것이라는 생각도 못했던 증상에 대해 알고 무척이나 놀랐던 적이 있습니다. 비염이 코와 관련된 질병이라 수면이나 두통 등과 관련이 있을 것이라고는 상상을 하지 못했는데 우리 몸에 일어나는 작은 증상도 다른 기관들과 다 연결되어 있고 관련이 있었습니다. 비염으로 수면 중 자주 깨기도 하고 깊이 잠들지 못하는 등 수면의 질이 낮아지고, 낮은 수면의 질로 피로감, 우울감, 권태감과 스트레스를 더 많이 느끼게 된 것입니다. 《수면장애의 한방치료》은 한방의학을 통해 수면장애를 치료할 수 있는 방법을 알려줍니다. 짧은 시간의 수면이라도 수면의 질이 높일 수 있는 방법을 찾고 싶었습니다. 한방에서는 불면증에 활용되는 한약들이 있는데 《수면장애의 한방치료》의 저자는 자신의 오랜 경험과 환자들의 증상 완화를 관찰했습니다. 물론 한약을 복용한다고 수면을 잘 할 수 있는 것은 아닙니다. 환자의 상태를 보고 약의 복용일을 서서히 늘리면서 수면의 시간도 늘어나게 합니다. 또한 환자가 고령인지 등의 연령이나 건강 상태도 고려합니다. 수면을 방해하는 증상에는 불면만 있는 것은 아닙니다. 코골이가 대표적인 예입니다. 수면 중 코골이는 모든 연령층에서 일어나고 건강에 크게 문제되지 않는 코골이부터 생명을 위협하는 코골이 폐쇄성 수면무호흡까지 있다고 합니다. 코골이는 타인의 수면까지도 방해하는 원인이 되기 때문에 한방치료로 치료해야 합니다. 아직 수면에 큰 문제가 없다고 하더라도 숙면을 하기 위해 불면증에 도움을 주는 차를 마시는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 허브는 수면을 유도하는 것으로 잘 알려져 있어 허브를 이용한 다양한 서플리먼트를 이용해도 좋을 것입니다.
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수면 장애의 한방치료 현대인들의 걱정 수면장애,불면증,코골이,수면무호흡증까지 한방에서 답을
찾다.잠이 보약이란 말이 있다. 한 숨 푹 잘자고 나면 개운해 진다.그러나 요즘 현대인들은 불면의 밤을 보내고 있다. 다양한 생활방식으로 생체의
리듬에 혼란이 오면서 불면의 장애가 찾아온다.저자 이나나가 카즈토요는 이 책에서 수면 장애의 한방요법을 설명하고
있다.
한방의학의 특징과 진단과 치료 불면증에 활용되는 한약에 대해 기록하고 있다.그리고 코골이의 한방치료도 소개하고 수면호흡장애의 한방치료도 설명해준다.수면장애에 도움이되는 건강기능식품도 잘 설명하고 저주파나 경혈요법도 소개한다.잠을 잘잔다는 것은 큰 축복이다.남들은 잠들기가 힘들어서 불면의 밤을 보낸다.불면이란 주의력이나 집중력,기억력의 저하를 나타낸다.
현대는 조명기구에 의해서도 불면을
초래하는 일들도 있다고 한다.한방의학은 천연약물의 조합으로 질병을 치료하는 의학이다.증상을 살펴보면 허증과 실증으로
나눤다.한방에서 말하는 음과 양의 설명도 이 책에서 자세하게 기록하고 있다.그리고 기와혈에 대해서도 설명한다.불면증에 활용되는 한약은
시호가용골모려탕이나 황련해독탕,삼황사심탕등 실증에 사용하는 처방이고
허증에는 시호계지탕이나
가미귀비탕,산조인탕등이 사용된다.기에 작용하는 약을 이기약이라 부르며
기가 정체된 상태를 치료할 때 사용된다.한약과 신약을 비교한 실험 과정도 소개하며 한방의 약리작용도 설명하고 있다.플루복사민,탄도스피론이나
브로티졸람,세팁틸린등과 당귀작약산의 병행으로 인체에 미치는 증상을 소개하고 그 증례를 기록해 두었다.
갱년기 수면장애에 활용되는 한약도 소개한다.여성의 폐경전 후 수년간(약45세~55세까지)을 의미하며 생식기부터 비 생식기로의 이행기이다.이과정에서 나타나는 여러증상 중 자주 쓰이는 처방이 시호가용골모려탕,도핵승기탕,계지복령환등이 있다.중간증이나 허증에 활용되는 처방도 있으니 참고 바란다.기타 파킨슨병에서도 수면관련장애가 종종 보인다.코골이의 한방치료에 대해 알아보자.
코골이가 있다고해서 반드시
수면무호흡증우군이 있다고 할 수는 없다.대시호탕이나 사역산을 투여하여 수면을 개선한 사례를 보여준다.약에 조성도 기록해
두었다.다양한
일들로 잠 못드는 불면의 밤,기타 수면장애에 사용하는 방법과 건강식품도 소개한다.수면장애를 유발하는 종류와 치료 방법등도 설명하고
있다.
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수면장애를 가지고 있던 저는 책을 읽고 글을 쓰면서 차츰 좋아졌던 부분이 수면장애를 극복한거죠. 근데 이 책을 서평이벤트에 신청한 이유는 친정엄마가 수면장애에 고통을 받고 있죠. 많이 자면 5시간 정도 자니 늘 피곤해 낮에 낮잠을 자는것이 일상이 되었어요. 한방으로 수면 유도를 할 수 있다라는 제목에 이끌려 신청했는데 당첨이 되었어요. 약간은 어려웠던 부분이 있어 읽는데 시간이 꽤 걸렸어요. 그럼 책 읽어볼께요. 서문 불면증을 호소하는 체력이 있는 환자(실증환자)에게 대시호탕을 투약해 본 결과 수면상태가 좋아졌을 뿐 아니라, 지금까지 가족들을 괴롭히던 코골이 증상마저 사라졌다. 저자가 수면장애에 관심을 가지게 된 것은 쿠루메 대학 의학부 신경과에서 1981년 일본 최초로 수면장애 클리닉을 개설하고 많은 수의 수면장애 환자를 치료한 나카자와 요이치 박사와 그의 공동 연구자들의 활발한 연구활동에 자극을 받았기 때문이다. p3.4 추측이지만 과거의 사람들은 수면을 취하기에 적당하지 않은 수면환경, 신체적 질환에 따른 고통, 심리적 원인등으로 인한 불면증을 겪으면서 현대인의 고통과 비슷한 경험을 했을것임이 틀림없다. 단, 일반인의 수면장애 유병률이 오늘날보다 현저히 적었을 것은 분명하다. 에키켄에 의하면 인간은 3가지 욕구를 갖고 있다. 이는 바로 식욕, 성욕, 수면욕이다. 그 중 식욕과 성욕을 삼가라는 것은 잘 알려져 있지만 수면욕구를 참고 잠을 적게 자는 것이 양생의 길임을 설파한 것은 의외로 알려지지 않았다. 에키켄은 일하지 않고 잠만 자면서 게을러지는 것을 삼가도록 훈계한다. 잠을 많이 자면 기가 정체되고 병에 걸리게 되나 잠을 적게 자면 기의 순환이 원활해진다는 것이다. 여기서 기라고 하는 것은 당시 일본 한방의학의 중요한 개념이다. 기란 사람이 활력 있고 건강한 상태를 유지하는데 필요한 것이다. 에키켄은 '낮잠이 가장 헤로우며 날이 저물고 바로 자는 것도 음식 소화가 미처 끝나자 않았기 때문에 해가 된다. 특히 음식이 채 소화되지 않고 기가 아직 순환도지 않았을 때 일찍 자게 되면 음식이 더욱 정체되어 기를 해친다'고 가르치고 있다. 에키켄이 제시한 양생의 방법은 다음과 같다. 해야 할 일을 열심히 하며 몸을 움직여서 기를 순환시키는 것이 중요하다고 열심히 일하지 않고 자는 것을 좋아하며 게으르게 몸을 쉬게만 하고 움직이지 않는 것은 양생의 길이 아니며 오히려 무척 해로운것이다. 오랫동안 편히 앉아서 몸을 움직이지 않으면 기가 순환하지 않고 식욕이 사라져서 병에 걸리게 된다. 특히 잠자는 것을 좋아하고 많이자는것은 좋지 않다. 식후에는 산책이 필요하며 반드시 수백 보를 걸어서 기를 순환시키고 먹은 음식을 소화시켜야 한다. p13 카이바라 에키켄이 말한 '게으르게 잠만 탐하는 것에 대한 훈계',에디슨의 '수면은 비생산적인 활동'이라는 생각이 그 당시 시대의 사람들에게는 저항없이 받아들여졌을지도 모르지만, 오늘날에는 적적한 수면상식으로 받아들여질 수 없다. p19 염증이 있을 경우, 발열이 있으면 양증이고, 발열 없이 오한증상만 있는 경우는 음증이라고 생각한다. 증상이 일어나는 부위는 '표리내외'로 나타낸다. 표는 모의 표면, 리는 안쪽 장기를 가리킨다. p27 노년기의 치매 환자에게 당귀작약산을 사용한 결과, 환자는 잠이 들기 쉬워졌으며, 또한 좀 더 깊은 수면을 취했다고 느낄 수 있게 되었다. 새벽이나 너무 일찍 잠이 깨는 조조각성이 줄어들고 밤에 잠들기 쉬워지면서 하루종일 졸음을 느끼는 사람도 감소하는 것으로 나타났다. 한약은직접적으로 수면을 유도하는 것이 아니라 자연스럽게 수면을 방해하는 요소를 제가함으로써 수면을 취하게 하는 것이라고 생각된다. 본래 한약이 수면에만 효과가 있다고는 생각하지 않는다. 또한 한약은 내성이 생기지 않고 수면유도제보다 부작용도 적기 때문에 수면제와 함께 복용하는 것이 가능하다. 28.29 사진첨부 p33 한방의학에서 황련해독탕의 투여목표는 정신불안이나 흥분, 불면 등이 있고, 중추신경계를 억제시키는 약효가 시사되고 있으며, 상반신의 '열'에 따른 각종 정신증상을 보이는 질환에 투여되고 그 효과가 인정되었다. p39 치매가 있는 이 환자에게 야간섬망이 나타나 당귀작약산을 쓰기 시작했고, 그 이후로 섬망이 사라졌다. 또한 그때까지 계속되던 불면증, 중도각성 등이 당귀작약산을 사용하기 시작한 후 사라졌는데, 이것은 당귀작약산의 효과로 보인다. p71 코골이는 왜 생기는가 보통은 숨을 들이쉴 때 코골이가 생기고 숨을 내쉴때는 안생기나, 심할 때에는 숨을 내쉴 때도 들이 쉴 때도 발생한다. 코골이란 수면 중 호흡에 수반하여 코와 입으로부터 시끄러운 소리가 나는 것, 또는 그 소리를 의미하며, 기도, 특히 연구개의 진동에 의한 것이다. 코골이는 심신의 피로와 스트레스에 의해서도 발생하며 술을 마셨을 때도 잘 일어난다. 알코올 섭취하면 근육 이완이 일어나고 기도가 좁아져 코골이가 발생한다. p73 심각한 코골이는 폐쇄성 수면무호흡증 이외에도 고혈압, 심근경색, 허혈성 심질환, 뇌혈관장애를 동반하는 빈도가 높아져서 이러한 질환들의 위험인자로 인식되고 있다. p78 대시호탕 저자는 심하게 코를 고는 사람에게 그 사람의 증에 맞게 처방하였다. 코를 심하게 고는 사람에게 대시호탕을 사용하기 시작했는데 여러 증례를 쌓아가는 과정에서 코콜이의 치료만을 희망하는 환자군과 정신병원에 입원 혹은 외래에서 통원 중인 환자군에 대하여 대시호탕의 코골이 억제 효과에 차이가 난다는 느낌을 받았다. p83 시호가용골모려탕 시호가용골모려탕은 비교적 체력이 있고, 심계항진, 불면증, 초조함등의 정신증상이 있는 사람이 다음과 같은 증상을 보일 때 쓰인다. 고혈압, 동맥경화증, 만성 신장염, 신경성 심계항진증, 뇌전증(간질), 히스테리, 소아 야경증, 음위 p123.124 대시호탕은 수면무호흡증과 코골이에 가장 효과가 좋다고 여겨지지만, 드물게 간질성폐렴이 생기는 일이 있다. 별열, 기침, 호흡곤란 등 호흡기증상이 나타난 경우에 는 투여를 중지하고 적절한 조치를 취할 필요가 있다. 대시호탕 외에도 사역산 등이 자주 사용되는데, 현재까지 수면무호흡증에 효과가 있었다고 보고된 처방은 반하후박탕, 삼황사심탕, 사호제 중에서도 중간증과 허증에 사용되는 시호계지탕, 시호가용골모려탕, 가미소요산, 가미귀비탕 등이 있다. 삼화사심탕은 비교적 체력이 있고, 머리에 열이 오르기 쉬우며, 안면홍조가 있고 정신상태가 불안하며 변비 경향인 사람을 대상으로 다음과 같은 증상에 쓰이는 처방이다. 고혈압의 수반증상(상기상, 어깨결림, 이명, 머리가 무거움, 불면, 불안) 코피, 치질, 변비, 갱년기장애, 생리관련장애 p132 야간근무자, 교대근무자가 증가하면서 주간 근무와 야간 근무를 교대로 해야하는 사람들이 늘어나고 있다. 이 때 시차증후군 증상과 유사한 상태가 된다고 알려져 있다. 가장 많이 호소하는 증상은 수면장애이며, 그 밖에도 어지럼증이나 기립성 저혈압등 자율신경증상, 기타 소하기증상이 있다. -----------------------책 일부 발췌----------------------------------------- 수면 장애에 대한 식품들도 구분 되어 유익한 책이었다. 한방에 관심있으신분 그리고 수면 장애를 겪고 계시는 분들에게는 좋은 책이었다. 사실 친정엄마의 심한 코골이와 수면장애가 심각하여 읽었고 도움이 되는 부분이 있어 수면에 좋은 한약을 한의사에게 물어보고 엄마에게 선물해야 할거 같다. 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다.
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요즘 들어서 새벽에 서너번 깨고 잠을 설치면서 피곤이 계속 지속되었어요. 몸에 좋다는 영양제와 석류즙을 먹고 있지만, 별다른 효과가 없는 것 같고 퇴근 후 집에 오면 아무것도 하기 싫어졌어요. 부쩍 체중도 늘어나서 더 움직이기 힘들었어요.
잠이 보약이라지만, 숙면을 하기 힘들었어요. 지난 밤에는 모기 한마리 잡느라 형광등을 켜고 끄기를 반복했더니 더 피곤해요.
한방에서 해답을 찾을 수 있다니, 기대를 갖고 열심히 정독했어요. 전문용어가 많고 실험사례, 참고문헌이 모두 어마어마해요. 어려운 부분은 잠시 두고, 증례 위주로 도움을 받았어요.
제기동 악령시장이 가까워 손쉽게 구할 수 있는 한약재는 활용해 보고 싶어요. 당귀작약산이 그 중 하나고요. p.143 수면장애와 건강기능식품을 임상, 주의, 비고 단계로 잘 설명해 두었어요. 전문 서적으로 활용도는 있으나, 현실적으로 실생활에 도움을 받고 싶은데 접근 방법이 아쉬워요. 로즈마리, 레몬밤은 먼저 해 보려고요.
아주 정확한 수치 g 단위라서 전문가의 도움을 받아야 하는 내용이 많고, 무작정 시도해 보기엔 약이라서 겁이 나네요. 부작용 걱정만 없다면 차근차근 따라 해 보고 싶은 내용이 많았어요. 한방치료로 불면증을 극복하고 안정적인 생활을 할 수 있는 기회를 만난 듯 해요.
집에서도 할 수 있는 사례가 더 있었으면 하는 기대를 가져 보았어요. 추워지는 날씨에 한방차가 그리운 아침이네요.
＜리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다＞
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수면장애란 건강한 수면을 취하지 못 하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못 하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭넓은 개념입니다. [네이버 지식백과] 수면장애 [sleep disturbance] (국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털) 나는 어렸을 때부터 겁이 많고 잡생각이 많아서 그런지 불면증이 심했고, 가위도 자주 눌리는 편이었다. 지금도 매일 꿈을 꾸고, 새벽에 1~2번씩 깨다 보니 아침에 늘 피곤한 편이다. 사실 잠이 들면 내 의식으로 어떻게 할 수 있는 게 아니라서 스트레스도 심하고 특히 일요일에서 월요일로 넘어가는 날은 거의 밤을 새우고 출근할 정도로 잠들기가 힘든 편이다. (ㅠㅠ)
옛날에 비해 해외여행이 보편화되고, 전자기기의 발전으로 인해 시차 문제나 누워서 휴대폰을 보느라 조금 더 수면장애가 심해지지 않았을까? 나 말고도 요즘 많은 현대인들이 이런 수면장애로 스트레스를 받고 있지 않을까 생각한다. (물론 내 남편처럼 부럽게도 눕자마자 잠드는 케이스도 있지만..)
아무래도 책 제목에 맞게끔 수면장애를 한방으로 치료하는 방법들이 나와있다. 코골이와 수면호흡장애, 불면증에 도움 되는 한약이나 건강기능식품까지 자세히 나와있다. 일단 이 책의 저자가 일본인이라 조금 의외라고 생각했다. 사실 '한방'이 우리나라 의술이라고 생각했는데, 찾아보니 중국에서 발달하여 우리나라에 전래된 의술이라고 한다. 요즘은 인터넷이 워낙 발달되어 있다 보니 몸이 안 좋으면 병원 가기 전 인터넷으로 증상에 대해 검색을 먼저 해보곤 한다. 나도 지난번 건강검진을 받고 나서 이리저리 찾아보며 검색했던 기억이 있다. 의술이라는 게 전문적인 지식이 필요한 어려운 내용이지만, 요즘은 일반인들도 마음만 먹으면 책이나 인터넷으로 정보를 습득할 수 있다. 사실 이 책이 흥미 위주의 소설책은 아니다 보니 읽다 보면 낯선 용어에 이해가 어렵기도 했고, 한의학 공부를 하고 있는듯한 느낌도 들었다. 물론 한의학 공부를 하는 사람들에게는 엄청 좋은 책 같지만, 내 기준에서는 솔직히 쉬운 책은 아니었다. 하지만 나처럼 수면장애로 고통받고 있고 한방치료를 생각하는 사람이라면 치료 전 읽어보면 큰 도움이 될 거라고 생각한다. 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다
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요즘 불면증 시달리시는 분들 많으시죠? 저는 몸이 피곤할 때면 가위에 눌리기도 하고 뭔가 몸의 균형이 깨지면 잠을 잘 잘 수 없더라구요. 그동안의 경험을 통해서 뭔가 몸에 전체의 순환과 수면은 깊은 연관관계가 있다는 것을 어렴풋하게 경험을 통해서 느꼈는데요. 현대인들의 걱정 수면장애인 불면증과 코골이, 수면, 무호흡증까지 그 답을 한 방에서 찾고 있는 수면장애 한방치료를 읽어 보았습니다.
불면증 등을 치료하기 위해서 일부에서는 수면제도 복용하고 있지만 사실 수면제를 먹으면은 하루종일 무기력하고 많이 힘들어집니다. 추천사에 나와있듯이 수면장애는 단순한 신경정신과학적 질환이 아니라 거의 모든 질환과 관련있으며, 다른 질환과 동시에 발병한다고 하기에 총체적인 접근으로 몸의 전체의 균형을 찾아 주는 거는 한방치료 정말 좋을 것 같네요!
그리고 수면장애를 극복하는데 도움을 주는 멜라토닌, 카바, 카모마일, 레몬밤등의 건강기능식품도 소개하고 있습니다.
여러 수면장애 중 코콜이의 경우에는 뭔가 구조적인 문제가 있어서 수술만이 답이다라고 생각을 했는데 한약을 통해서 그 증상이 완화될 수 있다고 하니 신기했습니다.
증상과 관련된 원인과 치료법을 소재하고 질의응답도 있어서 수면장애의 한방치료에 대해 다각적으로 알 수 있었습니다. 수면이 부족해지만, 주의력과 집중력도 떨어지고 또 낮시간에 효율적으로 움직이지 못하기에 사고의 위험까지 있다고 합니다. 정말 심각한 문제이지요. 수면장애를 분류하는 진단기준이나 치료 특성 예후 등을 상세하게 적혀있어서 관련 지식이 필요하신 분께는 정말 도움이 많이 될 것 같습니다. ＜수면장애의 한방치료＞ 수면장애의 한방치료에 관심 있으신 분들께 권합니다. #잡지, #수면장애의한방치료 리뷰어스클럽을 통해 출판사로부터 도서만을 제공받아 작성하였습니다. |
