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이 책은 눈에 띄자마자 바로 주문했다. 그런데 저자 중 지미 무어는 좀 본보기가 된다고 보기에 너무 비만이라 신뢰도를 떨어뜨리는데 한 몫하신다. 솔직한 내 의견이다. 이 사람은 너무 오버가 심해서 제끼고 싶다. 이 책은 참고할 만한 부분 60% 고려할 부분은 40%인 것 같다. 아쉬운 점은 3일, 5일, 7일 단식에 대해 다루는 부분이 너무 적고 이러한 기간의 단식 종료 후 무엇을 얼만큼 먹어야 할지 제시하는 게 너무 없다. 유용한 것은 - 음식 섭취, 흡수 후 단계, 포도당신생합성, 케톤 상태, 단백질 보존 단계 인슐린 수치의 감소는 단식의 가장 일관된 호르몬 효과 중 하나이다. 인슐린을 줄이는 가장 효과적인 방법은 모든 음식을 먹지 않는 것이다. 체중 감랼 후에는 배가 더 고프고 신진대사 사정없이 느려진다. 그래서 빠진 체중을 유지하기 위해서는 먹는 양을 더 줄여야 한다. 몸이 체중을 늘려 원래의 체중으로 돌아가려고 안간힘을 쓰기 때문이다. 마그네슘은 마그네슘 설페이트의 결정인 엡섬 소금의 형태로 피부에 흡수될 수 있다. 따뜻한 욕조에 엡섬 소금 1컵을 녹이고 30분 동안 담그면 된다. 마그네슘이 피부를 통해 흡수된다. 예전부터 근육 경련과 변비, 피부 문제를 포함한 많은 질환에 이 치료법을 사용했다.또는 피부에 바를 수 있는 마그네슘 오일이나 마그네슘 겔이 있다. 모든 종류의 단식은 치료 효과가 있다. 치료의 열쇠는 장기 케톤 상태와 함께 혈당 수치 감소이다. |
| 이 책의 유일한 단점을 먼저 짚고 넘어가자면 바로 제목이다. 영어 원제로는 완벽한 단식 가이드인데 대체 왜 유사과학 느낌나는 독소를 제목으로 정한것인지 이해하기 힘들다. 이는 출판사의 문제이고 책 내용 자체는 더없이 완벽하다. 브래드 필론의 책을 먼저 접했는데 언제부터 3시 세끼를 먹어야한다는 강박관념에 잡혀있었던건지 큰 충격을 주었다. 그러나 책이 얇아서 단식 자체에 대한 자료는 다소 부족한 감이 없지않아 있었는데 이 책에서는 장기단식까지 다루고 있어 국제 식품회사와 트레이너 시장의 먹잇감이 되지 않고 스스로 건강을 챙길수 있게 해준다. |
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작년말 세간을 뜨겁게 달구었던 간헐적 단식의 업그레이드 버젼이 SBS 스페셜에서 방영되었었다. 책은 그 전에 미리 사놓았지만 읽을 책들이 많아 두고 있었는데 당시에는 몰랐었지만, 이제와서 읽고나니 거의 이번 간헐적 단식의 바탕이 되는 책이었다. 특히 케톤식 식사를 통하여 단식효과를 볼 수 있다는 점과 단식을 통해 단순히 다이어트가 아닌 실제로 더 건강한 삶을 영위할 수 있다는 것이 많은 도움이 되었다. 사실 단순하게 다이어트하는데 도움이 될거라 생각했는데... 근본적으로 다이어트를 위한 책이 아닌 기본적인 사람의 건강에 대한 책이다. 목과 허리와 관련하여 서울대병원 정선근 교수의 백년목/백년허리 책이 필독서이듯... 내 몸의 균형적인 건강을 위해, 또 늘 유행하는 다이어트를 위해서도 한번쯤 읽어봐야할 책이다. |
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저탄고지를 시작한지 4개월정도가 되었다. 제대로 알고 해야하는 식이요법이기 때문에 여러 관련 서적을 섭렵하고 있는 중인데, 그중에 한권 추천할만한 좋은 내용을 담고있는 책이다.
인슐린은 신장에게 수분과 염분을 잡아두라고 신호를 보내기 때문에 탄수를 먹어 인슐린이 더 많이 생산하면 수분과 염분을 더 많이 보유하게 된다.ㅣ 탄수를 줄이면 인슐린 수치가 낮아져 보유하는 소금과 물의 양이 줄어든다. 간에 의해 생산된 케톤이 근육 단백질 파괴를 억제하는 역할을 한다. 지방산과 케톤이 근육 손상을 초래할 수 있는 아미노산의 산화를 억제한다. 극저탄수 케톤식단을 섭취하면 근육이 줄기는커녕 근육량이 보호된다. 탄수화물은 체내 비타민C를 빼앗는다. 탄산음료에는 결석 형성에 기여하는 인산염이 가득하다. 간의 지방은 지방이 아니라 탄수화물 때문에 생긴다. 간은 먹은 탄수화물을 중성지방이라는 혈중지방으로 바꿔 간에 저장한다. 많은 사람들이 고탄수로 여기는 옥수수를 이용해 돼지를 살찌우고 푸아그라를 만들기위해 오리와 거위의 간을 살찌운다. 노화방지 : 인슐린수치가 낮을 때 수명이 늘어나느 ㄴ이유는 세포를 해독하고 회복하는 능력을 낮추는 산화스트레스가 감소하기 때문 |
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지방을 태우는 몸은 Jimmy Moore Eric C. Westman 이 공저한 책으로, 무조건 하면 좋다 식의 다이어트가 아닌, 의사와의 상담을 통해 충분히 건강한 경우 따라할 것을 권하고 있으며, 몸에 이상증세가 있다면 바로 의사를 찾을것을 권하는 권고(?) 경고(?)문과 함께 시작하고 있다. 흔히 보던 이 사례는 일반화될수 없으며 개인의 체질에 따라 달라질수 있습니다. 하는 문구 같을까 이 책은 케토제닉 다이어트를 다루고 있으며, 케톤 상태는 무엇인지, 잘못 알려진 상식을 교정하고, 케톤을 만들기 위해서는 어떠한 음식들을 먹어야 하는지 추천해 준다.
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독소를 비우기 위해 선택하는 단식에 대한 소개와 단식을 돕기 위한 다양한 정보들이 들어있는 책입니다. 분명 단식을 통해 독소를 비워내고 건강을 찾을 수 있는 방법이 있습니다. 다만 이 책을 읽고 그대로 따라할 때에, 단식하면 안 되는 사람들에 해당하는지 꼭 생각해보는것이 필요하겠습니다. 어쨌든 단식은 건강해지기 위해 선택하는 방법이지만 완벽하고 완전하지는 않기 때문입니다. |
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케토제닉 다이어트는 체중 감량 효과뿐 아니라 당뇨병부터 알츠하이머병에 이르는 광범위한 만성질환의 치료에 효과가 있음이 최신 과학 연구를 통해 입증되기 시작했다. 지방을 태우는 몸을 만들어야한다. 케토제닉 다이어트는 체중 감량 효과뿐 아니라 당뇨병부터 알츠하이머병에 이르는 광범위한 만성질환의 치료에 효과가 있음이 최신 과학 연구를 통해 입증되기 시작했다. |
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평생 약먹고 관리해야 하는 질병에서 공짜로 탈출 하는 방법을 알려 주고 있어요 비용 절감하면서 건강하게 살 수 있습니다. 의사 상담후 4주째 실행 중 내분비내과에서는 절대로 알려 주지 않습니다. 실행이 어렵지 않습니다. 아주 쉬워요 출퇴근하는 분들은 휴가기간을 적극활용해서 시도하기를 추천드리고 다이어트 시도 중이라면 첫번째로 보아야 할 바이블과 같은 자료 강력 추천 |
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사실 나는 먹는 것에 집착하는 것이 아주 덜해서 다이어트에 대해 고민하지는 않는다. 내가 다이어트에 고민했던 때는, 대학생 초기에 멋 모르고 술모임에 따라가서 잘 못 마시는 술 억지로 마시고 안주 먹느라 살이 쪘었을 뿐.. 오히려 스트레스를 받거나 힘들 땐 먹는 것조차 귀찮아해서 나에게는 이것이 문제다. 어떻게 보면 과하게 먹는 것도 안 좋지만, 잘 챙겨 먹지 않는 것도 좋지 않다. 그래서 건강한 식습관을 기르면서, 단식이 필요할 땐 하고 싶어서 구입한 책이다. 제목이 '독소를 비우는 몸' 이여서 무조건적인 해독에 대한 내용만 들어 있는 것이 아니라 본인 몸 상태에 따라서, 필요에 따라 간헐적 단식과 장기 단식을 선택해야 한다. 무한정 단식은 불가능한 일이므로, 건강한 식단을 챙길 수 있는 레시피와 정보들이 나와 있어 굉장히 유용하다. |