잘 읽었습니다 :)

고민만 하고 행동하지 못하는 분들에게 추천하는 책

달리기 책이라니 시상에나

달리기는 학교 다닐 때 했었는데,

사실 열심히 달려본 기억이 없다.

초등학생 때는 등수별로 선물이라도 줬지,

중, 고등학생 때는 선물이 없었다. 기록만 있었지

체육시간은 공부하는 시간이 아니라 그런지

항상 좋았고,

즐거웠고,

신났다.

그렇지만 운동을 좋아하지는 않았다.

이 책을 읽다 보면 당장 나가서 뛰고 싶어진다.

사실 나는 달리기를 좋아하지 않았다. 숨차니까

급하게 일이 있거나, 횡단보도의 신호등 초록불이 깜빡일 때나, 친구와의 약속에 늦을 것 같거나 등

딱히 언제 뛰어봤나 생각도 안날 정도다.

걷는 것은 좋아하지만 뛰는 것은 좋아하지 않는다.

그런 내가

이 책을 읽으면서 작은 실천을 했다.

집에서 가까운 역까지 걸어서 15분인데, 중간에 횡단보도가 3개가 있다.

마지막 횡단보도의 신호가 초록으로 바뀌면 달려서 역까지 간다.

역에서 집으로 올 때도 마찬가지로!

1KG 남짓한 거리라서 2번 정도 나누어 뛰면 딱이겠다 싶었던 내 생각과 다르게

1분도 채 되지 않아 숨이 찼다.

1분이 뭐람.. 10초다 10초

내가 이렇게 저질체력이었나 싶었다.

요즘 날씨가 쌀쌀해서 버스도 몇 번 탔지만

가끔 이렇게 뛰면 잡생각이 없어지고

걸으면 걱정이나 고민에 대한 답이 나올 때가 있다.

아무튼 굉장히 긍정적인 자극이 생겼다는 말을 하고 싶었다.

이 책의 작가처럼 더 오래 긴 거리를 뛰지는 못했지만

작은 변화에도 즐거운 걸 보니 자주 달려보는 것도 좋을 것 같다.

책을 읽다 보면 다양한 질환이나 증상에 대한 설명이 적혀있는데,

뭔가 특별한 증상이라기보다 나도 한두 번 겪었던 증상이라

'내가 이런 질환을 앓고 있나?'란 생각을 몇 번 했다. [그냥 생각일 뿐 아니었지만.]

이렇게 느낀 만큼 누구에게나 이런 비슷한 증상이나 상황이 있을 법했다.

정신질환을 너무 심각하게만 받아들인 게 아닌가 하는 생각도 했다.

몸이 아프면 병원을 가듯이, 정신이 아프고 힘들면 병원을 가는 것도 당연하다.

그런데 어디가 아프던 인터넷에서 자신의 증상을 검색해보는 건 좋지 않다.

[진짜 당장이라도 큰 병에 걸린 것 같은 기분이 드니. 제발 피하시길]

- 책에도 이런 비슷한 구절이 나왔는데, 깊이 공감한다.

아무튼 나에 대해 잘 아는 건 본인뿐이니, 나를 잘 관찰해보는 게 좋겠다.

p. 284

"사람마다 두려움의 강도와 용기의 척도는 다른 법이고, 나는 내 기준을 넘어섰다.

다른 사람들의 한계선으로 나를 재단해서는 안 된다.

그러느라고 나 자신을 부족한 인간으로 취급한 세월이 얼마나 길었던지."

"그저 더는 불안해하지 않으면 그만이다. 폴러의 말처럼 걔한텐 좋아도 나한텐 아니다.

자기도 모르게 남을 판단하려 할 때나 남과 자신을 너무 많이 비교한다 싶을 때 이 말을 명심했으면 좋겠다."

3분의 달리기를 첫 시도 치고 잘했다고 생각했던 작가의 말처럼

나도 일단 시작해보고 싶었다.

달리기를 싫어한다는 내 생각이 과연 진짜일까 하는 의심도 들었다.

며칠 동안 얼마 안 되는 거리를 달려보며 느꼈던 점은

생각보다 달리는 건 괜찮았고, 거리에 나를 신경 쓰는 사람도 없으며,

결국 모든 건 나의 실행으로 시작된다는 것

이제는 내가 실행으로 옮길 때이다.

읽는 내내 달리고 싶었던 책이고, 시간이 된다면 다시 한번 읽어보고 싶다.

주변 지인들에게도 추천해주고 싶은 책이었다.

물론 잘 읽힌다!

책 표지에도 나오는 내용인데,

무언가 시작하기엔 늦은 때는 없고,

누구나 처음부터 잘할 순 없고,

달리기는 두려움과 고통의 대상이 아니라는 것.

모든 문제를 피하려고만 하고 무기력했던 작가 벨라 마키처럼 나 역시 문제를 회피하기만 했고,

무기력에 빠졌던 시간이 있었다.

그동안의 나를 돌이켜보니 나의 걱정들은 생각보다 아무것도 아니었고,

변화는 내가 스스로 만들 수 있으며,

모든 결과는 작은 행동으로부터 시작한다는 걸 깨닫게 해주었다.

아직 나에게 달리기의 효과는 미미하지만

큰 효과를 본 작가 베라 마키처럼 언젠가 크게 성장할 날이 오겠지

각자에게 그날이 올 때까지

다들 안녕히 달리시길 :)

[작가처럼 나도 이렇게 끝맺음하려고 기다렸다. 하하]

원본 : https://blog.naver.com/rudghk8013/221706286028

책의 시작은 저자의 이혼 이야기를 시작하면서 이 문구가 나온다. 이 문구를 보면서 지독히도 현실적이고 처절한 저자의 긴 사투에 대한 이야기가 시작될 것임을 예감하면서 기존의 "소셜미디어의 만들어진 나"를 보는 것 같은 자기계발서 류가 아니고 현실적인 조언이 될 수 있다는 기대로 책을 읽어나가기 시작했다.

혹시라도 다 끝장났다는 '느낌'이 들면서 두통이나 불면증, 만성피로에 시달리는가 ?

건망증이 심해지고, 집중력이 바닥나고, 나 자신과 타인에게 자꾸만 불같이 짜증이 생기는가 ?

이런 증상들을 가지고 있다면, "범불안장애" (Generalized Anxiety Disorder) 라고 부른다는 걸 이 책을 보면서 처음 알게 되었다. 성인 4명 중 1명은 평생 1번 이상 정신질환을 겪는 요즘 시대에 이젠 정신 질환에 대한 공부는 선택이 아닌 필수라고 생각된다. 이 책을 읽으며 저자의 이야기와 함께 많은 지식을 얻을 수 있었다.

이와 비슷하게 사랑에 대한 말 중에서 외로워서 사랑하면 평생 외로움을 벗어날 수 없다는 말이 있다. 이 말은 나 스스로가 충분히 자존감을 가지고 사랑할 줄 알아야 남을 사랑하는 성숙한 사랑을 할 수 있다는 말이다. 저자는 이 말을 구별하지 못했고, 결국에는 파국을 맞이했다.

과연 나는 현재 성숙한 사랑을 할 수 있는 준비가 되었는가 ? 글을 읽으며 이 질문이 내 마음을 맴돌았다.

이런 슬픔과 고통 속에서 저자는 정신 질환을 해결하기 위해서 "달리기"를 시작했다. 실제 운동의 경우에는 정신 질환에 효과가 있다는 다양한 연구들이 있다. 특히나, "달리기"에 대해서 예찬하면서 달리는 중에는 생각을 많이 하지 않고 스스로 지배력을 발휘할 수 있는 작은 영역이라는 점에서 정신 질환에서 회복하는데에 큰 역할을 했다고 한다.

엔도르핀, 세로토닌, 자연, 몰입 등 다양한 이점 중에서도 가장 중요한 역할은 자존감을 높여주는 것이었다. 저자는 자신감이 없으면 우울증과 실패에 대한 두려움에 빠지고 뭐든 위험하다 싶으면 피하려고만 들었다. 하지만, "달리기"를 시작하면서 실수에서 교훈을 얻는 것, 낙천주의, 확신에 찬 말과 행동, 타인에 대한 신뢰, 자신을 잘 돌보는 것 등으로 자존감을 회복하기 시작했다.

지속적으로 "달리기"를 하면서 정신 질환에서 상당히 회복된 저자는 다시 연애를 시작하게 되었고, 보통 사람들처럼 매일 열심히 운동하는 것을 멈추고, 게으름은 누릴 자격이 있다고 스스로를 설득했다. 습관이란 것이 형성해나갈 때 보통 겪는 실수를 저자도 하였고, 그 실수를 통해서 "달리기"가 어떤 목표를 이루고 나면 버려도 되는 수간이 아니라 인생의 동반자라는 것을 깨닫게 되었다. 저자는 "처음 5분은 앞으로도 쭉 싫을 것이다"라고 말한다. 이전의 우연히 "엄홍길"님과 청계산 등산을 하게 된 적이 있었다. 그때, 느꼈던 것은 히말라야 등의 험악한 산을 등반하는 "엄홍길"님도 "땀"도 흘리고 숨도 몰아 쉬는 모습을 보고 사람들이 힘든 건 모두 똑같지만 그 순간을 이겨내고 참아내는 사소한 습관에 보통 사람과의 큰 차이가 있지 않을까라는 생각을 했었다. 저자 역시도 매번 언제나 다 때려치우고 집으로 돌아가고 싶어 하지만 그 순간을 이겨내면 곧 정신이 맑아지면서 기분이 좋아진다는 것을 느낀다고 한다. 또한 애초에 "달리기"로 자신의 정신 문제를 '완치'할 수 없다는 것을 인정한다고 하는 부분에서 저자도 여전히 종종 오는 정신질환과 싸우는 중이고 이 싸움은 매일 지속된다. 하지만 저자는 이 사실에 반발하거나 회피하지 않고 있는 그대로 인정함으로서 본인 그 스스로를 다시 일어나게 할 수 있는 원동력이 된다는 것을 느꼈다.

나는 나 자신을 있는 그대로 인정하지 않음으로서 문제를 더 악화시키고 있지 않은가 ?

나를 있는 그대로 인정하고, 그 있는 그대로를 사랑할 수 있는가 ?

나 자신에게 이야기 하고 싶다.

나 자신을 있는 그대로 사랑한다.