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기적의 5분운동 후기
스스로 "5분" 운동하면, 건강해지고 날씬해지고 젊어지는 "기적" 이 일어난다.
우선 표지부터 파란 바탕색이 시원한 느낌을주어 아주 좋았다. 운동서적이기 이전에 책이라함은 겉표지도 중요하게 한몫하기때문.
꽤 두툼한 무게감을 갖고 있다. 그만큼 많은 정보를 알차게 넣으려한 노력이 여실히 느껴진다.
책을 넘기면 지은이 한동길씨에 대한 약력과 시선을 사로잡는 서두의 위엣말이 나온다.
단숨에 읽어내려 가고 싶단 생각이 절로 들정도로 5분이라는 단어가 주는 임팩트는 어마어마했다.
part 1. 카툰으로 배우는 기적의 5분운동. part 2. 기초체력 젊어지는것이 생존이다. part 3. 섹시한 보디라인, 섬세한 운동으로 완성하다. part 4. 피로회복, 술에 일에 흡연에 지친 일상에서 활력을 유지하다. part 5. 운동처방, 스스로 아픈 몸과 마음을 치유하다. part 6. 스포츠, 원리를 알면 프로처럼 즐길수 있다.
우선 목차부터 살펴보면,
나는 무조건 책을 보기전에 목차부터 뜯어보고 시작한다. 목차가 보이면 그 책의 흐름을 알수있기때문에.
시중엔 수많은 운동서적이 존재하고 그 안에서 경쟁력이 있으려면 뭔가를 보여주어야한다. 그 뭔가를 목차에서 찾아보자니, 역시나 카툰,5분,스스로 치유하다 등등의 단어들이 눈에 확 띄인다.
기존 서적들의 이렇게만 하면 당신도 굿바디!! 따라하세요~ 이부위 살이 빠져요~~ 라는 식의 솔깃한 류의 것보다는 건강과 운동이라는 단어에 초점을 두었기에, 꽤나 현실적이다. 단순한 몸매만들기로 그치는것이 아닌 건강한 "삶" 을 모토로 하고있는것이 눈에 보인다. 그래서인지, 단순한 호기심으로 읽기보다는 내 몸에 얼마만큼의 도움이 되어줄지에 대한 기대감을 안게됨은 물론이었다.
이 멘트가 눈길을 사로잡았다.
운동서적에 빠질수없는 운동법! ^.^
새해가 되면 누구든 목표를 세우기 마련이다. 나를 포함 내 주변 지인들의 목표를 들어보자면, 언제나 첫번째는 건강을 위한 "운동"이었다. 심심찮게 헬스장을 등록하고 며칠을 채우지 못하고는 아쉽게 돈을 날리길 수차례였던 나또한 그러했다.
올해도 삼삼오오 모여 헬스장에관한 경험담을 나눈다. 3달치를 끊어놓고 3일을 나갔다느니 한달에 한번꼴로 가서 직원들보기 민망했다느니 하는 이야기들. 역시나 꾸준히가 어렵다는 것이 포인트인 헬스장 다니기.
그래서 내가 택한것은 많은 서적들을 직접 접해본뒤 굳이 특정 장소를 찾지 않더라도 순간순간 틈새 운동을 해주자는 방식이었다. 이 책을 바이블삼아 내용들을통해 나의 가려운 부분을 시원하게 긁어준 기적의 5분운동은 한번으로 그칠게 아닌 교과서처럼 계속 함께해야 될 책이란거 느껴진다.
게다가 스스로 운동하는 방법을 정확히 짚어주니 더할나위없이 좋았음.
책을 읽는순간 이내 고개를 끄떡이고만다. 그렇지 운동을 해야해. 제일 중요한건 건강이지 암 그렇고 말고.
20대까지는 내몸이 건강해서 건강한게 아니라 나이'덕'에 건강한것이란 이야기를 들은적이 있다. 생각해보니 정말 그렇다. 나이가 들수록 피해갈수없는 세월의 흐름은 나를 약하게 만들어왔다. 10대때의 강철체력이 다 옛날옛적 신선놀음으로 느껴질정도로 체력도 기력도 많이 약해진 나에게 앞으로 더우기나 약해질 몸을 위해 "기적의 5분운동"이란 책을 보고는 운동을 실천중에있다.
5분만 하면된다가 아니다. 5분이라도 하자이다! 내몸에 관심을 갖자는 이 강력한 어필은 단순히 숫자에대한 의미로만 그칠것이 아닌, 스스로 돌봐야하는 몸을 사랑해주자는 취지인것 같다.
우선 여러 운동서적을 꼼꼼이 살펴본 내가 내린 결론은 "기적의 5분운동" 은 운동 서적의 바이블이 될수 있을거란 느낌이든다. 적절한 설명과 카툰으로 재미를더했고 여타 운동서적처럼 세세한 운동법까지 알려준다. 운동에 관심을 갖고계신 분들 그리고 건강한 삶을 살고싶은 분들이라면 이책은 당연히 강력추천감이다. |
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하루하루 바쁘게 살아가는 현대인들... 일하랴 , 자기계발하랴 막상 자기계발, 자기관리라고는하지만 운동하기에는 짬이 잘 나지않는다. 헬스클럽을 다니고는싶지만, 분명 불가피한 사정때문에 , 혹은 헬스클럽 자체가 꺼려지는사람들이있을것이다. 또 내 경험상 헬스는 한번가면 이상하게 시간이 엄청 걸린다. 회사를 다니면서 헬스를 다녀봤지만. 회사끝나고 헬스클럽을가면 밤 10시~11시가되는건 다반사. 좀 더 짧은시간에 효율적으로 운동을 할수있지않을까 꼭 연달아 할필요는없을까 자투리 시간을 활용해서 운동을하면 그게 쌓이고쌓여 몸에 분명 작용할거라 생각한다~ 이 책은 바로 그런것을 말하고있다. 기족의 5분운동, 제목에서도 나타나있다.
헬스에대해 한마디 더 하자면, 이상하게 지루하다.... 정말 재미없다 그리고 나는 혼자서 운동하는게 더 즐기면서 운동할수있는st 그래서 이 책이 반가웠을지도 모른다.
일단 이책을 볼때 좋았던것이 왼쪽에는 읽기 쉽게 마치 요약된것처럼 쉽게 볼수있도록 캇툰과 약간의 설명글이있고 오른쪽페이지에는 세세한 설명이 읽기 쉽게 되어있다는것. 그부분이 정말 맘에들었다. 책도 사실 내용이 아무리좋아도 읽기 쉽게되어있지않으면 흥미가 생기지않고 읽기싫은데 북디자인 굿굿
실제로 운동하는법이다. 이책은 스스로 운동하고 치유하는책이다. 그래서 운동도구도 전문 헬스서적처럼 아령, 요가매트 등등은 필요없고 집에서 손쉽게 구할수있는 것을 활용해서 (누구나 집을 둘러보면있을만한) 운동을하니까 돈들이지않고 운동할수있다!!
요즘은 스마트 시대 ㅋㅋ 사실 사진으로만 운동동작을 보면 이해가가 가지않는 부분도 더럿있는데 이렇게 QR코드를 스캔하면, 동작이 영상으로 나오니 따라하기쉽다.
이책은 꼭 다이어트, 근육을 만드는것에 국한되지않는다. 내 나이, 연령, 상황 등등 내몸에맞는 운동을 골라할수있게되어있어 남녀노소 누구나 따라하기쉽고, 읽기 좋은 책이다.
또 운동에 대한 상식과 주의사항, 건강에대한 팁도 다수 실려있어 가족들이 다같이 보기에 좋은책인것같다.
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-기적의 5분 운동 - 사용후기
-기적의 5분 운동 -
-스스로 건강해지고 젊어지는 기적의 5준 운동 운동으로 체력을 쌓인다.!
-1년 도안매일 -5분 운동하면 -10년 체력이저축된다.!
-책의 두께가 있을 만큼 단계별로 부위별로 운동 단계가 있을것 같아요. 파란색 표지가 눈에 딱들어와요. 스스로 운동 하면 몸도 건강해지고 기본적이 체력이 강해진다고하니 꾸준히 하는것이 쉽지는 않겠지만 그래도 열심히 하면 좋을것 같아요.
-책을 보니 단계별로 몸에 상태에 따라 쉽게 운동할수 있도록 되어있으며 공간이나 구애 받지 않으니 운동하기 쉽겠어요. 순서나 하는 동작에 설명이 되어있어요. 다이어트나 기본 체력에 효과적인 방법도 나와있으며, 나에게 맞는 방법을 찾아서 꾸준히 하루에 5분 투자하고 꾸준히 하면 효과적일것 같아요. 동작이 어렵거나 복잡하지 않아서 좋은것 같아요. 꾸준이 하는것이 중요하고 동작을 잘 보고 외웠다가 시간에 맞게 하면 몸도 튼튼해지고 다이어트도 되고 따로 나가서 운동하지않아도 되니 정말 좋은것 같아요. 꾸준히 열심히 계획을 세워서 하면 좋을것 같아요.^^
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트위터에서 우석훈씨가 좋은 책이라길래 한번 사봤다. 나는 원래 기적의.. 이런 거 잘 안믿고, 몸짱 되고 싶은 마음도 없는 평범한 사람이다. 여태까지 한번도 헬쓰같은 거 다녀본 적 없고 등산은 딱 싫어하니 운동부족이라고 주변에서 한마디씩 던진다. 게다가 술도 좋아하다 보니 스스로도 저질체력인 게 요즘 느껴진다. 뭐 아직 다 읽은 건 아니지만 사무실에서나 집에서라도 몇 동작씩 따라하다보면 안하는 것보다는 낫겠지 싶다. 일단 책 자체가 돈값은 하는듯... 사진 빵빵하고.
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올해 들어서 친정이나 시댁 어른들이 너무 아프시네요. 벌써 병원에 입원들을 하셔서 가슴을 철렁하게 하는 일들이 발생하다 보니 다른 해보다도 더욱더 건강에 신경이 쓰인답니다.
그래서 더는 시간없다 안된다 하고 시간을 보내면 안될듯 싶어서 신랑과 함께 나를 변화하기 위하여 기적의 5분 운동을 시작했어요.
사실 운동도 싫어하지만 운동을 할 여력이 없는 저다보니~~ 매일 해야지만 하다가 시간을 보내는듯 싶어서 정말이지 5분이라는 문구만 보고 선택했는데... 생각보다 어렵지 않아서 좋더라고요.
처음엔 그림과 함께 나와 있어 사진으로 보여주는 것 보다 왠지 더 친숙하게 느껴진답니다.
운동에 운동도 싫어하셨던 분들이라도 부담없이 보실 수 있는 책으로 사실 어렵지도 않더라고요.
5분의 운동이라고 그냥 막하면 안되더라고요. 운동의 법칙!! 정확한 동작과 스피드가 중요하답니다.
그래야 짧은 시간 운동으로 최대 효과를 볼 수 있다고 해요.
티비에서도 여러번 봤던 분이라 왠지 부담도 덜되고~~ 운동법도 다른 책들 보다도 더 잘 나와있어 처음 따라하는 사람들도 쉽게 할 수 있답니다.
정말 5분으로 될까? 싶었는데... 5분만 해도 힘이 들어가요. ^^ 운동을 워낙 싫어하여 5분도 길게 느껴지지만 그래도 할 수 있다...
5분이라도 해보자 싶어서 시작했는데... 잘한듯 싶어요. 운동 싫어라 하시는 분들도 부담없이 건강해지고 싶으시다면 한번 기적의 5분운동을 만나보세요. ^^
아주 어렵지는 않아서 따라하기 괜찮아요. 안 힘든 것은 아니니 마음을 먹고 시작하심 좋을듯 싶어요. |
