저자는 체육을 전공했고 블로그를 통해 혼자 운동하고, 다이어트 계획을 실천하며 그냥 버려지는 내용이 아까워 올리기 시작했다고 한다. 운동하는 모습을 분석하고 더 큰 동작이나 힘 있어 보이는 동작을 연구하기 위한 목적으로 영상을 촬영해서 올렸다고 한다. 그렇게 100편 이상의 자료를 올리게 되고 혼자 보관하기 아가워 유튜브 개인채널에 올리며 노펫의 다이어트 세상 블로그를 시작했다고 한다. 영상과 운동법들을 올려놓자 반응이 좋았고 스스로에게도 도움이 되었다고 한다. 그래서 주위 친구들에게 조언을 얻기도 하고 스스로 더 다이어트 효과가 좋은 동작을 연구하기 시작했다는 것. 그런 모든 정보들을 이 책에 담아내고 있다.

저자는 다이어트를 단순히 운동이 아니라 심리적, 개인적인 행복, 가치, 여가까지 고려한 마음으로 행복한 다이어트를 추구한다는 것이다. 나역시 다이어트가 그저 운동뿐 아니라 삶을 살아가는데 아주 중요한 요소중 하나라는 생각이 든다. 가장 기본적으로 요구되는 신체 활동, 식습관, 스트레스가 없는 건강한 마임드를 갖기 위해 계속 관리해줘야 한다는 것.

운동도 억지로 하다보면 스트레스가 되니 그럴때는 과감하게 쉬는게 좋다고 한다. 그 시간에 차라리 운동에서 나를 가로막는 장애요소를 다른 재미있는 일을 통해 극복하고 다시 즐겁게 운동을 하라는 것. 저자가 이용하는 도구들 중에는 자전거, 30kg까지 중량을 높일 수 있는 역시, 테니스라켓2자루, 베드민터라켓, 탁우용품, 완력기, 체중계가 전부라고 한다.

위의 도구들을 잉요해 적절한 운동을 해서 건강을 유지한다는 것이다. 하지만 반드시 이런 특정 도구들을 사용할 필요는 없다. 내 몸이 운동을 받아들일 준비가 되어있는지 살펴가며 내 몸에 맞는 운동계획을 세우라는 것. 기초체력이 부족한 상황에서 무리하게 다이어트를 시작하면 효과는 제대로 못 보고 실패만 거듭한다고 한다. 기초체력에 대한 이해와 기초체력의 필요성에 대해 제대로 이해하고 다이어트를 시작해야한다는 것.

기초체력은 우리 몸이 어떤 활동이나 운동을 하기 위한 아주 기초적 능력을 말한다. 유연성, 근력, 근지구력, 순발력, 균형력 등이라고 한다. 운동을 하기 전 자신의 기초체력을 향상시키고 운동을 하게 되면 같은 운동이라도 훨씬 효과적이라는 것이다. 기초체력이 없으면 유산소 운동, 무산소 운동 어떤 것도 제대로 자신의 최대 능력치를 발휘해 운동할 수 없다고 한다.

저자 역시 평생 운동을 하며 시련이 있었다고 한다. 매일 하는 스트레칭이 고통스럽고, 매일하는 유연성 운동이 악몽의 시간이었다는 것. 다른 사람들은 쉽게 관절의 가동범위를 늘려가는데 자신의 뻣뻣한 몸이 원망스러웠다고 한다. 너무 급하게 하려하면 근육이 뻣뻣한 상태라 근육이 다칠수 있다는 것. 그래서 관절이 부드럽게 웜업이 된 상태에서 스트레칭을 하는 습관을 들인다.

스트레칭을 하는것이 부담이 되지 않게 하려면? 가장 기본이 되는 것이 "천천히", "길게" 라는 단어만 생각하면 쉽게 스트레칭을 진행할 수 있다고 한다. 그리고 많은 사람들이 다이어트를 하며 특정 부위 살을 빼주는 운동이 무엇이냐고 묻곤 하는데 그런 운동은 없다는 것이다. 단지 특정 부위의 근육을 발달시켜 상대적으로 탄력이 생긴 쪽이 빠져보이는 효과때문에 그런 오해가 생겼다는 것이가. 과체중인 사람들은 특정부위보다는 일단 몸 전체의 체지방률을 낮추는 것이 급선무다. 이런식으로 다이어트를 하기 위한 다양한 이야기들이 가득 담겨 있어서 읽으면서 다방면으로 도움이 되었다.