맥스웰 몰츠는 성형외과 의사로서 많은 수술과 상담을 통해 외적인 변화 후 사람들의 내면 상태가 어떤 식으로 변하는지 포착을 하고 '사이버네틱스'라는 이론을 설명한다.

외면의 변화에 따라 기존의 부정적인 상태에서 긍정적으로 바뀌는 사람이 있는가 하면, 변화 후에도 여전히 부정적인 상태인 걸 보고 내면의 변화가 이루어져야 인생의 삶을 변화시킬 수 있다고 깨달았다.

이 책의 영어 제목은 'Psycho Cybernetics'이다. 사이버네틱스는 미사일에 달린 목표물 자동 유도장치 시스템인데, 사이코 사이버네틱스의 뜻은 정신을 미사일에 비유하여 정신의 통제를 통해 자동 유도 시스템이 목적을 타격한다 라고 주관적으로 해석해 보았다.

책은 500페이지가 넘고, 이해하기 어려운 내용들도 군데군데 많이 있어서 부담스러웠지만 다른 끌어당김의 법칙 책들이 강조하는 내용과 일치한다. 핵심은 이 정도가 될 것 같다.

'자아 이미지를 바꾸고, 명확하게 구체화된 이상을 생각과 상상을 통해 반복적으로 습관화하고, 부정적인 생각과 느낌은 건설적 긍정의 힘으로 대체하라. 이 자기통제 메커니즘을 통해 현실이 실현된다'

성공 메커니즘을 작동시키는 다섯 가지 기본 원칙

1. 목표를 설정하라 - '이미 존재하는' 것으로 생각하라

2. 신뢰하라 - 최종 결과만을 염두에 두고 믿어라

3. 긴장을 풀어라 - 순간적인 실수나 실패에 연연하지 마라

4. 학습하라 - 작은 것부터 성공해 나가라 (성공은 성공 위에 지어진다. 열정과 점진적인 발전.)

5. 실천하라 - 믿음을 갖고 미루지 말고 행동하라

성공을 현실화하는 상상력 훈련 (정신의 영화관)

원하는 결과가 이미 존재하는 것처럼 긍정적으로 상상하여 분명하게 떠올릴 수만 있으면 창조적인 성공 메커니즘은 그 일을 맡아서 훌륭하게 해낸다.

합리적으로 사고하라

과거의 실수를 가지고 계속 자신을 비난하며 집착하는 사람은 불행한 사람이다. 과거에 갇혀 있지 말고 미래지향적으로 내가 진정 원하는, 이루고자 하는 목표를 바라보고 믿으며, 합리적인 사고를 통하여 그저 긍정적인 최종의 결과에 대해 생각하고 느껴보자. 또한 미래에 걱정을 미리 하지 말고 지금 이 순간 현재에 집중해라.

위험과 문제에 정면으로 맞서라

어떠한 문제가 발생하여도 항상 목표 지향적인 자세를 갖도록 하자.

긍정적이고 적극적인 태도를 취하라.

두려운 상황에서도 도망치거나 회피하지 않고 행동하라.

포기하지 않는 확신을 가져라.

타인의 시선, 반응 따위에 신경 쓰지 말고 시간 낭비하지 말자. 침착하게 나 자신에 대한 믿음과 목표 지향적인 의지를 가지고 지금 이 순간에 집중하자. 어떤 일이 생기든 나는 그 상황에 대처하고 끝까지 해낼 수 있다.

저는 이 책을 통해 상당히 깊은 감명을 받았는데

그것은 바로 자아상 그리고 사이코 사이버네틱스 덕분이었습니다.

사람의 행동이 바뀌어도 자아상이 바뀌지 않으면 진실로 변한 것이 아니다.

고로 자아상을 바꿔야한다는 것과

우리의 목표를 정해놓고 자동항법장치마냥 그곳만 보고 간다는 개념은

제 인생의 모토가 되어버렸습니다.

인생이 왜 바뀌지 않는지, 그리고 어떻게하면 바꿀 수 있는지

이보다 명쾌하게 설명한 책은 없다고 생각됩니다.

사이코사이버네틱스는 자동성공시스템을 말한다.

우리의 미래는 무의식 속 정신적인 청사진에 의해 만들어진다.

그래서 삶을 변화시키고 싶다면 자아 이미지부터 변화시켜야 한다.

긍정적으로 변화하고 있는 지금 이 순간이 가장 행복한 순간이다. 

자아 이미지가 성격과 행동에 영향을 끼치는 진정한 요인이다.

자아 이미지는 인간의 성격과 행동의 열쇠이다. 그러므로 자아 이미지를 바꾸면 성격과 행동이 바뀐다.

자아 이미지는 오직 경험에 의해 바뀐다.

인간의 신경계는 실제 경험과 상상한 경험의 차이를 구별할 수 없다.

따라서 성공을 상상하면 진짜 성공할 수 있는 것이다.

마음속 깊은 곳에 있는 욕구, 열망, 재능에 기인한 목표를 성취하기 위해 창조적으로 노력하는 자세는 행복과 성공을 부른다. 

자아 이미지부터 바꿔라.

사람은 자신이 생각하는 스스로의 모습에 맞춰서 행동하게 된다.

자아 이미치를 바꾸지 않으면 아무것도 변하지 않는다. 내면의 자아를 바꿔야 한다.

삶에서 부정적인 성향을 바꾸는데 필요한 건 아주 사소해 보이는 작은 성공들 뿐이다.

작은 성취를 기억하고 활용하면 자아 이미지를 개선해 나갈 수 있다.

성공은 결정되는 것이 아니라 선택하는 것이다. 재능이나 능력이 부족해서 성취하지 못하는 것이 아니다.

성공 메커니즘은 누구에게나 있다.

오직 인간만이 상상력을 이용해서 성공 메커니즘을 완전히 지배할 수 있다.

우리가 상상하는 것은 진실이 된다.

사이버네틱스는 인간의 뇌, 신경 체계, 근육 체계를 대단히 복잡한 자기 통제 메커니즘으로 본다.

또한 우리의 몸과 머리가 우리의 의지로 작동시킬 수 있는 장치처럼 기능한다고 본다.

우리의 무의식적 기계를 조종하는 장치가 바로 우리의 의식적인 사고다.

실수를 피하려면 먼저 잊어야 한다.

합리적인 사고를 해야 성공할 수 있다.

우리 대부분은 자신을 과소평가하고 자기가 극복해야 할 어려움을 과대평가하는 경향이 있다.

결심과 동시에 실천하는 습관을 들여라.

현재에 반응하는 습관을 들여라.

문제를 일으키는 원인은 일 자체에 있는 것이 아니라 그 일에 대해 생각하는 자신의 태도에 있다.

인간은 일어난 사건에 의해서가 아니라 그 사건에 대한 자신의 생각 때문에 고통을 느낀다.

우리는 자신의 생각, 심지어는 자아 이미지까지도 선택할 수 있기 때문에 스스로 행복을 만들 수 있다.

성공은 마음먹기에 달리 있다.

성공을 구성하는 7가지 성격

S : Sense of direction (방향 감각)

U : Understanding (이해)

C : Courage (용기)

C : Charity (관용)

E : Esteem (존중)

Self-confidence (자신감)

Self-acceptance (자기긍정)

행동하고 때로는 실수를 저지르며 코스를 수정하면서 전진하는 것은 자연스러운 과정이다.

분노가 결코 타인, 사건, 환경 탓이 아니라는 사실을 반드시 기억하라.

우리는 어떤 어려움이 닥치더라도 인생에서 가장 중요한 목표를 포기할 수 없다는 확신을 가져야 한다.

긴장이 완화된 상태일 때 우리는 마음의 상처로부터 자유로울 수 있다.

자신을 부정하거나 억압하지 마라.

지나친 부정적인 피드백이나 자기비판을 없앨 때 억제가 사리지고 행동도 개선된다.

자신만이 할 수 있는 연습을 통해 심적 부담을 떨쳐내라.

목표 의식에 따라 흥분이 두려움, 분노, 용기 등으로 표현될 뿐이다. 두려움을 용기로 바꾸자.

어떤 위기 상황에서도 열쇠는 우리가 쥐고 있다는 사실을 잊지 말아야 한다.

창조적인 자기 통제 메커니즘을 작동시키는 방법은 성공의 느낌을 불러일으키고 체험하면서 재현해 보는 것이다.

머리속에 성공의 유형과 느낌을 나이에 상관없이 언제라도 심을 수 있다.

과거는 현재 사고하는 바에 따라 변화, 수정 또는 대체될 수 있다.

실패의 과거는 삭제하고 성공의 과거만 재생하라.

우리 몸은 자가 치유 능력이 있으며 이것이 세상에 존재하는 유일한 치료법이다.

결국 병을 극복하거나 상처, 화상, 스트레스를 이겨 내는 것은 적응 에너지 그 자체인 것이다.

우리의 자기 통제 메커니즘은 약물의 도움 없이도 건강을 회복하는 신체적인 변화를 가져올 수 있다. 

우리는 그저 목표를 달성할 수 있다는 사실에 대한 믿음과 확신만 품으면 된다.

그렇게 되면 자동 유도 시스템이 제 기능을 할 것이다.