한해두해 나이를 먹어가면서 느끼는 바도 많고, 욕심내거나 조바심낸다고 빨리 가는 것이 아니므로 천천히 느긋하게 주위도 돌아보며 살자라고 되뇌여보지만, 이상과 현실은 엄연히 다름을 이미 알아버린 나다. 그렇기에 매순간 되뇌인다. 내가 가진 것 이상을 탐내거나, 남의 것을 부러워하지 말자고. 그리고 오늘에 충실하자고. 그렇지만 왜 그렇게 그 실현이 힘드나 모르겠다.

아침에 출근을 하면 난 책상을 정리하며 마음속으로 이렇게 외쳐본다. '집에 돌아갔을때, 이랬더라면 이라는 후회를 하지 않게 오늘 나에게 주어진 상황과 시간에 최선을 다하자'라고.  그런데 9시 땡이 되어 업무를 시작하면서 난 여지없이 무너진다. 길게는 한시간, 아님 단 몇분만에 나의  이런 다짐을 무너뜨리는 그 무언가가, 그 누군가가 있다. 거기에 내 자신이 허물어짐을 느낄때 나 스스로에게 어찌나 실망스럽던지.

그래서 더더욱 가슴에 와닿았던 책 제목이었다. 뭐든 내 마음먹기에 달렸다라는 말. 그 어떤 말보다 신뢰를 하기에 무한한 긍정모드로 읽게 되었다.

표지의 저자(?)를 보면서 느꼈던 것은 마음의 평정심을 유지할수 있는 사람들은 잘생기고 못생김을 떠나 참 얼굴이 평온하고, 평화롭구나였다.

내가 존경하는 분들의 얼굴들을 봐도 한결같다. 그들은 결코 요즘말로 엄친아도 아니고, 미남미녀도 아니지만 그 누구도 범접할수 없는 아우라가 풍기는 것이다. 그게 바로 자신의 마음을 다스리는 지혜로움에서 비롯된 것이 아닐까 싶다.

하루에도 수십번씩 갈대처럼 흔들리는 마음을 그 어떤 풍파없이 유지하는 것이 평정심이 아니라는 것이 신선했다. 이제껏 나는 평정심이라는 것은 물잔에 고요히, 그리고 정체되어 있는 물처럼 흔들림없는 것이라 생각했다. 그렇지만 저자는 우리가 겪는 모든 상황에서 느끼고 반응하는 수많은 감정들을 인지하고 받아들이면서 그 안에서 균형을 잡는 것이라 이야기했다. 그러면서 우리가 마음을 다스리는 과정을 25가지 이야기로 나눠 들려주고 있다.

책에 이런 내용이 나온다. 우리는 다가올 미래를 생각하며 초조해하거나 기대하거나, 걱정하느라 정작 중요한 오늘의 이 시간을 제대로 살지 못하고 있다. 그렇게 흘려보낸 오늘의 시간이 나중에 불안과 우울증을 유발시키는 원인이 될수 있음을 간과하지 말라고.

맞는 말 같다. 모든 자기계발서에서 공통적으로 등장하는 요소가 바로 내일을 위해 오늘을 희생하지 말라는 내용이다. 문제는 분명 인지는 하고 있지만, 그걸 실현하는데 인색하다는 것이다.

저자가 이렇게 저렇게 다양한 이야기와 사례를 통해 전달하고자 했던 핵심은 그때그때의 마음의 상태를 충분히 이해하고 받아들이며 다스려 진정한 마음의 평정을 유지하라는 것이었다.

화를 오랫동안 누르고 참다보면 홧병이 생기듯이 작은 짜증과 슬픔들이 쌓여 우울증으로 대두되고, 소소한 일상의 기쁨들을 만끽하며 감사하는 마음이 모이고 모여 행복이 된다는 아주 간단명료한 진실을 잊어버리지 말라고 조언하고 있다.

우리의 마음은 시시각각 변한다. 어떤 때는 좋았다가 어떤 때는 나빠졌다가 위 아래를 왔다 갔다 오가는 공처럼 가만히 있지 않는다. 이렇게 시시때때로 변하는 우리의 마음을 관리하기 위해서는 무언가 특단의 조치가 필요할 것 같다. 이런 궁금증에 대해 이번에 읽은 책 괜찮아 마음먹기에 달렸어가 잘 해결주고 있었다.

책에서는 마음의 평정을 찾는 25가지 이야기를 알려주고 있다. 사실 마음의 평정을 찾는 일은 이 모든 감정을 받아들이고 그 속에서 균형을 잡는 데 있다고 한다. 어떤 사건이 일어날지 알 수 없는 상황에서 우리가 돌보고 다스릴 수 있는 것은 오직 그 상황을 받아들이는 우리의 마음 상태인 것이다. 이것이 쉬운 것 같으면서도 어려운 일이기에 평온함 유지가 힘든 것이다. 책에서는 이런 여러 가지 상황들에 대해 마음상태를 받아들이고 변화시키는 방법을 잘 설명해주고 있었다. 마음의 평정이 어려운 것 같지만 조금씩 노력하고 자신의 잘 감정을 받아들이고, 그 속에서 균형을 잡는다면 그리 큰 어려움도 없다고 한다. 이를 통해 마음을 다스리고 평정을 유지하여 삶이 보다 행복해질 수 있는 것이다.

나도 살아가면서 괜히 짜증나고 일이 안풀릴 때가 있었다. 그런데 짜증내면 낼수록 일은 더 안되고 말았다. 이런 때일수록 오히려 마음을 가다듬는게 중요하다는 것은 누구나 아는 사실이지만 그것이 쉽지가 않다. 이 책을 통해 확실히 마음 평정 찾기라는 것을 통해 다시 평온함을 유지하도록 하는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 되었다. 그리고 그것이 나에게나 상대방에게나 좋은 결과가 된다는 것은 당연한 일인 것이다. 이제부터 조금씩 달라지도록 노력해야겠다.

마음의 평정을 찾기 위한 스물다섯가지 조언이 담긴 책입니다.

유럽을 사로잡은 베스트셀러 저자이자, 최고의 정신과 전문의, 심리치료사인

크리스토프 앙드레의 이야기가 담긴 책이라서 이건 꼭 읽어야겠다고 생각했던 책이에요.

책이 생각보다 가벼워서 자기 전에 힘들지 않게 손에 들고 읽고 잘 수 있어서 좋았습니다.

자기 전 오늘 하루를 생각해보면  다짐과는 다르게 오늘도 안일하게 살았구나.하는 생각이 들 때가 많은데

이 책을 읽으면서 나도 모르고 있었던 비뚤어진 마음들을 바로잡을 수 있었던것 같아요.

무엇이라 설명할 수 없는 불행의 모든것들 앞에서

답답한 이 상황을 책을 읽는 중간중간 '그래, 이거였구나'하는 작은 감탄도 했습니다.

내가 부족하다고 생각하던게 이거였어.

왜 난 미리 알지 못했을까.

그때 이렇게 생각했더라면 나를 덜 미워했을 수도 있었을텐데.

아무래도 요즘 우리 사회의 이슈가 되는 단어가 '힐링'이다 보니

사실, 이런 책들이 많이 쏟아져나오는것같기도 합니다.

그래서 '진짜'를 구별하는것은 만만하지 않은 일이죠.

이렇게 해라 저렇게 해라 , ~ 법칙 등과 같은 말들은

읽을때는 그래, 이렇게 해아지! 라고 생각하지만

이렇게 하지 않으면 사회의 낙오자가 될것같은 기분도 씁쓸하게 들기 마련입니다.

모든것을 다 아는듯한 말투도 사실 묘한 반감을 일으키기도 하구요.^^;;

그런반면 크리스토프 앙드레는 천천히 , 그리고 '나'의 입장에서 이해를  기반으로 말은 건네줍니다.

'이렇게 해!'라고 호통치는것이 아니라

그래 그럴 수 있어. 이해해

라고 먼저 따뜻하게 안아주는 기분이 들었어요.

책을 읽는 내내 '그래, 이렇게 살아야겠어!'라는 삼일천하로 끝나는 다짐이 아닌

그동안 잘못생각해왔던 비뚤어진 마음들을 바라볼 수 있었습니다.

마음을 움직이는것은 생각보다 참 어려운 일입니다.

그래서 그 마음들을 정확히 쳐다보는것이 제일 중요한것같아요.

크리스토프 앙드레는 이런 생각들을 따뜻하게 안아주었습니다.

그간의 연구들이 밝혀낸 자기 연민의 메커니즘은 다음과 같다.

자기 연민은 실패나 어려움을 수용하는 태도다.

실패는 창피한 일도 아니며 세상의 끝도 아니며,

무능력하다는 증거도 아니다.

그저 우리가 삶 속에서 겪는 여러 사건들 중 하나일 뿐이다.

따라서 최선을 다해 대면하는 수 밖에 다른 도리가 없다.

이런 의미에서, 자기 연민은 억울한 상황에 처한 자신을 불쌍하게 바라보는 자기동정과구분된다.

-책 65쪽

힘들고 지친 하루를 살고있는 당신에게

크리스토프 앙드레가 전하는 말이 담긴 책,

＜괜찮아, 마음먹기에 달렸어＞ 서평이었습니다.

마음의 평정을 찾기 위한 스물다섯가지 조언 '괜찮아 마음먹기에 달렸어' - 크리스토프 앙드레 지음, 정기헌 옮김

평온한 마음. 이는 긍정적인 마음뿐만 아니라 부정적인 마음까지 거부하거나 외면하지 않고 받아들이는, 균형 잡힌 마음 상태를 뜻한다.
라는 책날개의 글이 크게 와 닿았다. 대부분 긍정의 힘을 이야기 하며 긍정적으로 살것을 이야기 하지만, 긍정뿐만 아니라 부정을 포함한 있는 그대로를 받아 들이는 것이 살아가는 진리가 아닌가 생각된다. 혜민스님의 말이 연상되어 떠오른다.
긍정의 배신이라는 책도 있지만, 긍정의 힘에 대해 반대 하는 것은 아니지만 실제로 긍정적인 생각과 긍정 에너지를 경험할 수 있는 시간이 반대의 경우 보다 훨씬 많은 것이 일반적인 경우라고 생각된다.
이 책에서는 전문 치료사들이 긍정적인 마음 상태 3분의2, 부정적인 마음상태 3분의 1정도의 조합이 감정 균형을 위해 이상적이라고 말해주고있다.

자신의 문제,상황,상태의 원인과 의미, 결과에 온 정신을 집중한 채 헛된 반복을 거듭하며 같은 자리를 맴도는 곱씹는다는 것에 대해 이야기 해주고 있는데, 어렸을적 꽤 오랜동안 내가 했던 것이 곱씹었다는 것을 깨닫게 되었다. 곱씹는 사람은 일반적으로 문제와 그 결과에 생각을 집중할 뿐 가능한 해결 방법을 찾기 위해 고민하지 않는다고 한다.  고민의 방향을 정확히 설정하고 그것에 정신을 집중하는 것이 명석하고 효율적인 태도라고 한다. 쉬운 일이 아니기에 산책,수영,자전거 등의 활동을 해 보는것도 이 책에서는 권해주고 있다.
멍하니 있는것의 필요성을 깨달았다고 해야 할까. 평소 책을 늘 가까이 하고 있는데, 이 책에서는 자기 전에 책을 들고 있기 보다는 명상을 해 볼것을 권하기도 한다. 너무 책에만 집중했었나 보다. 앞으로는 명상의 시간을 갖어야 겠다는 다짐을 해보게 되었다.

평온함에 대한 25가지의 이야기들이 분량이 짧으면서도 쉽게 읽을 수 있기 때문에 누구에게난 도움을 줄 수 있는 좋은 책이다. 25가지 이야기 외에 덧붙여 있는 대담이야기도 많은 도움이 되는 좋은 글이었다.

감정이 아닌 마음에 관한 이야기라는 것이 남달랐으며, 많은 이들에게 읽어보라고 권하고 싶은 좋은 만남이었다.

서평

괜찮아, 마음먹기에 달렸어

이 책은 마음의 평정을 찾기 위해서 책의 저자가 많은 사람들에게 조언을 들려준다.

시중에도 많은 책들 중에서는 마음의 평정을 찾기 위해서 이야기를 들려주는 책들이 많이 있는데 왠지 평정이라는 말이 나오면 대부분 스님이나 목사들이 좋은 이야기들을 들려주어서 마음을 다스리는 방법을 얻는다. 하지만 이 책의 저자는 프랑스 최고의 정신과 전문의이자 심리치료사이다. 그가 써온 책들도 대부분 심리학 관련 서적을 집필하였다. 저자 자신의 경험담과 다양한 심리학 연구 사례들을 통해서 심리학적으로 마음의 평정을 찾는데 이 책을 통해서 이야기들을 들려주고 있다.

저자는 평온함이란 현재의 평정심일 뿐 아니라, 과거와의 화해 다가올 순간에 대한 자신감을 모두 일컫는 말이라고 한다. 내적 동요가 없고 영혼의 평화로운 상태가 되어야지만 평온한 하늘은 맑고 고요하듯이 우리의 마음도 맑고 고요할 수가 있다.

스물다섯가지의 마음 다스리기가 나오는데 많은 주제들을 가지고 이야기 하고 있다.

많은 주제들 중에서도 저자는 어떻게 하라고 하기 보다는 자신을 통해서 자신을 스스로 다스리고 지혜롭게 살아가라고 이야기한다. 예를 들어서 이야기하면 저자는 긍정적으로 생각 해라고는 직접적으로 이야기하지 않고 있다. 긍정적으로 생각하는 것은 고통의 존재를 부정하고 그런 식으로 생각해라고 하는 것은 외설에 가깝다고 표현하고 있다. 고통스러운데 굳이 긍정적으로 생각할 필요까지는 없다고 이야기한다. 부정적인 마음상태를 제한하되 단지 제한하는 것에 머무르지 않고 그것들을 있는 그대로 받아들이는 일을 두려워해서는 안 된다.

책을 읽기 전 마음을 평정시키는 책이라고 해서 쉽게 읽을 줄 알았는데 이 책을 읽다보니 왠지 쉽게 읽히지 않았다. 저자는 심리학적으로 이 책을 집필하였기 때문에 읽는 내내 심리적으로만 읽어졌기 때문에 참으로 공감이 가는 부분이 많이 있었다.

지금까지 많은 자기계발서들과 마음의 평정을 찾는 책들을 읽어보았지만 심리학적으로 마음의 평정을 찾는 책은 이번 책이 처음이었다.

많은 사람들이 하루하루를 바쁘게 살아가고 있는데 자기 자신에 대해서 잠깐 쉬어가는 터닝 포인트를 가지며 살아가는 것도 좋을 듯하다.

책을 통해서 자신의 마음의 평정을 찾았으면 한다.