[저녁 다이어트]

- 살 빠지는 골든 타임 -

요즘 남녀노소 가릴것 없이 다이어트에 굉장한 관심을 보인다.

다이어트로 살을 빼는 것은 물론 아름다운 몸매를 유지하고 건강해게 오래 살 수 있기 때문이다. 다이어트 하는 것은 결코 쉽지 않다. 왕성한 식욕과 맛난 먹을 거리들을 어떻게 참겠는가!! 그러나 전략이 있다면 다이어트도 불가능한 것은 없다고 한다. 특히나 다이어트의 핵심은 저녁이라고 하는데... 책 ＜저녁 다이어트＞는 다이어트에 대한 상식과 오해들을 모아놓았다.

이 책을 통해 날씬한 몸매를 만들어보도록 하자!

지은이는 심경원 교수로 다이어트의 산증인이다. 그녀가 겪은 다이어트 경험을 바탕으로 책이 씌여졌고, 의학적 지식이 함께 어우러져 ＜저녁 다이어트＞라는 책이 나오게 되었다. 그녀는 다이어트의 성공과 실패를 많이 겪었기 때문에 잘못된 다이어트 방법이 무엇인지를 잘 알고 있다. 본인도 거식증, 폭식증을 겪으며 얻은 교훈은 저녁 식사의 양을 조절하는 것이 중요하다는 것이다.

저녁 시간 관리를 잘 못한다면 잘못된 저녁 습관으로 다음날까지 식사에 영향을 준다고 한다. 그렇게 되면 하루 전체의 리듬이 깨어진다. 특히나 저녁에는 에너지 소모가 활발하지 않기 때문에 덜 먹으라고 한다!

다이어트는 평생 이어가야하는 습관이다. 그래서 매번 새로운 방법으로 무리한 다이어트를 하지 말라고 한다. 대신 평생 지속할 수 있는 방법으로 그 습관을 이어가라고 한다. 1일1식, 운동만으로 살빼기, 유행다이어트, 약 같은 다이어트 법은 평생 지속하기 힘든 것들이다. 하지만 저녁 다이어트는 평생할 수 있다. 생체 리듬을 따르고, 잠을 잘 잘수 있게 해주기 때문이다. 또 저녁운동은 저녁시간의 칼로리가 더디게 소모되기 때문에 더 효과적이다.

균형잡힌 식품으로 저녁식단을 바꾼다면 다이어트는 성공할 수 있다. 물론 군것질 줄이는 것은 기본이다.

저녁 다이어트는 저녁에 먹는 것만을 통제하는 것이 아니다. 저녁에 하는 모든 활동들을 포함해서 다이어트를 하는 것이다. 그래서 길거리 음식을 피하고, 술자리도 가급적이면 피하고, 많이 움직이라고 한다. 저녁때 다이어트 일기를 쓰는 것도 도움이 된다고 한다. 또 간식은 당연히 먹으면 안돼고, 술안주는 먹더라도 저칼로리로 먹고, 카페인도 끊으라고 한다.

이런 모든 것들은 다이어트의 기본이기도 하지만 저녁다이어트에도 해당되는 것들이다.

우리가 알고 있는 잘못된 잘못된 다이어트 상식을 바로 잡으면서 저녁다이어트를 배워보자.

이 책의 유용한 점은 저녁 다이어트 맞춤 상담실이라는 코너가 있다는 것이다.

여기에는 다양한 습관을 가진 사람들의 안좋은 다이어트 방법을 보여주고 있는데.. 예를 들면 이런것이다.

야식먹는 야식형, 밀가루 마니아형, 정크 푸드 마니아형, 폭식형, 술자리형, 올빼미 족 등등

살빼기가 힘들고 이런 족에 속한다면 얼른 이 책을 보길 바란다.

아주 적절한 조언들이 들어있다. 왜 이런 습관들이 안좋은지, 앞으로 어떻게 살을 빼야할지..등등 자세히 알려주기 때문에

꼭 참고 하길 바란다.

-저녁 다이어트 서평- 도서 후기

-저녁 다이어트 서평-

-살빠지느 골든 타임 저녁 다이어트-

다이어트 핵심은 "저녁"이다

- 저녁다이어트 도서안에는 작은도서 책이 들어있어요. 그안에는

다이어트으 식단이 한가득 담아있으며 조리할수 있는 방법과 식단들이

들어있어요.

계절별고 나누어져 있어 다양하게 사용하수 있을것 같아요.

1. 죽도록 다이어트 해도 살이 안빠져요.

2. 다이어트의 핵심은  "저녁" 이다.

3. 균형 잡힌 식품으로 저녁 식단을 바꾸자.

4. 저녁 라이프 스타일 바꾸자.

5. 저녁 다이어트 맛춤 상담실

-다이어트를 하면선 늘 실패와 스트레스가 제일 많은 것같아요. 그리고 요요현상이 늘 찾아와 고통과 어지럽고 다이어트로 인해 탈모와 변비와 등등 증세들이 참 다양한것 같아요.

무리한 다이어틀 인해 잘못된 기습관 생활 습관 때문에 실패가 잦아지는것 같아요.

고등학교때는 고칼로로 친구들과 간식으로 먹으면서 다이어트보다는 영양을 섭쉬해야 성장시이기 때문에 잘 몰랐다가 나중에 내 몸이 뚱뚱한걸 알게 되는것 같아요.

늘 간식의 유혹에 빠져나오지 않고 살이 오래 되어 찌다보니 귀찮기 때문에 더욱 건강에도 좋지않고 쭉 찌는것 같아요. 사람들은 무언갈 참아야하는건 정말 너무 힘들고 귀찮아 하는것이 현실입니다.

하지만 습관만 달라진다면 아침에 일어나서 간단하게 밥을 먹고 정해진 시간에 점심을 먹고 저녁 때는 조금만 식사량을 조절한다면 올바른 습관으로 자리 잡는다면 너무나도 간단하 다이어트가 되는게 그것이 참 어려운것 같아요. 작은것 부터 실천한다는것이 마음먹기와 달라지는것 같아요.

사실 살이 찌는건 참 쉽지만 빼려면 정말 두배 몇배의 고통과 너무 힘들어하는것 같아요.

살이 찌기 좋은 음식만 좋아하고 움직이기 실헝하고 잘못된 습관때문에 살이 점점 더 찌는것 같아요.

책을 살펴보면 하루 세끼를 잘 챙겨먹고 운동도하고 궁금했던 정보들이 참많은것 같아요.

다이어트의 정보들이 많이 있어 이런것만 경험을 직접한다면 반은성공한것 같아요.

또한 다이어트를 하면서 불면증 숙면과 식욕을 줄이는 혈자리 등등 좋은 정보들이 많이 들어있어요.

꾸준히 보고 실천해봐야겠어요.

하나하나씩 해본다면 조금씩 몸의 변화가 찾아올것 같아요. 다양한 음식들도 건강과 다이어트를 찾을수

있을것 같아요.

평생 뗄레야 뗄 수 없는 다이어트!

이것저것 시도해봐도 해답을 찾을 수가 없었는데,

＜저녁 다이어트가＞ 저녁 식단과 저녁 생활 습관으로

다이어트에 성공하는 비법을 전수해 주네요. ^^

게다가 다이어트 음식 조리법부터 간식 선택법, 음식 섭취법까지

알찬 정보를 얻을 수 있습니다.

다이어트에 저녁이 중요한걸 모르는 사람이 있을까요 ㅋ

근데 그동안 제가 했던 다이어트들이 이 책을 보니

죽도록 다이어트 해도 살이 안빠지는 방법들만 쏙쏙 골라서 했네요 ㅜㅜ

다이어트는 잘못된 정보도 많기 때문에 정말 제대로 된 방법을 알고 시작해야 실패가 없는거 같아요

내용들이 실생활과 밀접해서 이상적이지도 않고 좋네요

이번 여름을 위해서 요요없이 다시한번 다이어트 시작이요!! ^^

나이를 불문하고 여자라면 누구나 이뻐지고 싶어한다고 생각합니다. 내면으로나 외면으로나 말이에요^^

외모가 전부가 아니라고들 하지만 저는 뚱뚱한 몸매로 예쁜 옷을 입고 싶어도 사이즈가 맞지 않아 서러움을 느끼고 괜시리 뚱뚱한 제 모습에 혼자서 위축되는 경우도 많았어요. 비만인 저에게 "의지박약이다, 자기관리가 부족해 보인다" 라는 소리를 주변에서 해오면 저는 "다이어트를 한다고 나름 독하게 17일간 단식으로 10키로도 감량해보았고 헬스로 8키로도 빼보았고 레몬디톡스 7일로 5키로도 감량했다, 의지박약이 아니다”라고 반박 하지만 언제나 그랬듯 요요가 찾아와 다시금 제가 참아온 그동안의 노력들을 물거품을 만들어 버렸어요. 때문에 저는 이번만은 성공하리라 다짐하며 다이어트 책을 찾았고 운이 좋게도 (살빠지는 골든타임)저녁다이어트라는 책을 읽어보았어요. 아침 점심을 잘 참아오다 저녁만 되면 폭식을 하게 되고 야식이 잦은 저였기에 책 제목이 너무 뻔해보였지만 제게는 자극적으로 다가왔어요. 다이어트 도서를 한 번도 읽어 본적이 없어 그런지 몰라도 이 책은 제게 무척이나 좋은 컨텐츠를 제공해 주었어요. 이 책의 지은이가 비만클리닉을 운영하는 의사여서 책에 제공되는 정보가 신뢰성 있게 다가왔고 클리닉 받으러온 환자인 듯 몰입하여 읽어나갔습니다. 이 책을 읽고 저는 내가 왜 독한마음을 가지고도 왜 요요가 찾아와 살이 찌기 쉬운 다이어트 악순환의 사이클을 반복하고 있는지 알게 되었고 다이어트에 있어서 저의 잘못된 습관을 돌아볼 수 있었습니다. 이 책을 보면 자신의 어떤 습관 때문에 살이 빠지지 않는지, 나쁜 습관을 올바른 습관으로 고쳐나가는 방법 (생활tip) 등에 대한 정보를 얻을 수 있어요. 저작권이 있으니 책 내용을 하나하나 언급해 드릴 수는 없지만 다이어터로서 다이어트를 해도 살이 안 빠지는 분들에게 다이어트 바이블로 추천해드립니다.

이책을 읽고 저는 다이어트 일기를 실천하고 있답니다. 이책대로 2개월동안 나쁜습관을 고쳐나가 변화된 제 모습을 상상해봅니다.

곧 있음 두툼한 겨울 옷을 벗어 던질 생각을 하니 막막~~

완전 이쁜 몸매 만들기 대작전에 돌입하고자

예스에서 다이어트 책 무한 검색했습니다~~

그러던 중에 ＜저녁 다이어트＞라는 책을 접하고 바로 구매 클릭 했습니다.

아침, 점심, 저녁...

솔직히 온종일 다이어트 하는 건 불가능할 것 같아

살빼기 가장 좋은 시간인 저녁이라도 잘 관리해 볼까 합니다.

백화점에 나와 있는 샤랄라 봄옷들

완전 맵시있게 입을 수 있도록 다이어트 도전!

감췄던 살들이 점점 드러내려고 하는 봄이 오고 있어요.

다이어트를 하려고 하는데 트레이너가 평생 굶을 수는 없으니 먹으면서 해야 한다고 하는데

뭘 먹어야 하는지 몰라~저녁은 무조건 굶는거야라고만 생각했는데 

식단까지 뭘 먹어야 하는지 까지 알려 주니 좋네요.

정말 이제는 요요는 일어나지 않도록 먹으면서

골든 타임에 효과적으로 다이어트 해볼랍니다. ㅋㅋ

저녁 다이어트라고 한다면, 다들 6시이후 금식 이라고 생각한다. 물론 나역시

대체 이 사회적 통념은 어디서 생겨난걸까?

6시이후에 금식은 결국 굶으면서 빼라는거나 다름이없다

사실 이책을 읽기전에 제목을보고 '아..저녁시간에 결국엔 아무것도 먹지말라는거군'이라는

생각을했다. 그렇지만 그건 순전히 나의 편견~