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마음공부하시는 유튜버님이 추천하신 책이라 구매했는데, 읽으면서 실천해보니,쉽고 재밌고 실용적이다. 명상이 이렇게 스윗할줄이야.. 아침에 샤워한 후 차 한잔하면서 3분만 따라해봐도 바로 심신이 안정된다. 10여년전 읽은 호오포노포노 원리와 시크릿의 비전보드를 응용한 듯한 명상도 있어서 흥미진진했다. 불안증과 초조함이 들때 복식으로 심호흡을 하는 습관이 있는데, 의도적으로 호흡하며 책에 나온 상황별 명상을 실행해봐야겠다. |
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올해들어서 자기계발서를 읽고 나의 삶을 바꾸어보려고 노력하고 있는 중입니다^^ 과연 잘될지는 알 수 없으나 뭔가 새로운 것을 더 알아간다는 기쁨은 있었네요! 그리고 명상이 좋다는 혜민스님의 말씀을 듣고 책을 구입하게 되었습니다^^ 명상에는 다음과 같이 인생을 극적으로 변화시키는 힘이 있다고 합니다 몸과 마음의 피로가 사라지고 건강해진다. 감정에 휘둘리지 않는다. 신체적인 통증이 줄어든다. 목적이 있는 삶을 살게 된다. 인생에 고민이 사라져서 하루하루를 알차게 보내게 된다. 명상이 이렇게나 많은 혜택을 누릴 수가 있던 것이라니...진작 시작해볼걸 하는 자괴감이 생기네요... 일단 오늘부터 시작해보기로! |
| 요즘 책 졔목은 재미있는 것같다. 이 책만 그런건 아니고 전반적인 경향이라고 생각된다. 어쨌든 이 책은 명상전문서라기보다 명상에 관한 대중서라고 개인적으로는 생각한다. 단 이 말은 이 책이 깊이가 없다는 뜻은 이니다. 아직도 많은 사람들이 명상에 대한 접근을 주저하고 있다고 생각된다. 아마 신비주의적인 인상이 명성에 대해서 적지않게 있기때문이 아닌가 한다. 그래서 이런 책들이 많이 나오면 좋겠다고 생각한다. 이 책은 인도 전통의 명상을 기본으로 하고 있는 것으로 보인다. 그래서 다양한 명상법이 실려 있어서 선택해서 해 볼 수 있는 장점이 있는 것으로 보인다. 명상책이 아무리 친절하거 잘 쓰여져 있다고해도 꾸준히 실천하지 않는다면 구술이 서말이라도 꽤어야 보배라는 말이 적용될 것이다. 책이 딱딱하게 서술되어 있지않기때문에 가독성이 좋은 것으로 보인다. 여러번 통독후 필요 부분을 꼼꼼이 읽어가며 실천하면 좋을 것으로 생각된다. 요즘의 명상 붐은 그 기원이 서구라는 점이 특이하다고 하겠다. 초기불교의 명상법을 수행한 서구의 명상 1세대들의 활약이 큰 역할을 한 것으로 알고있다. 그 결과 명상에 기본한 치료법이 의료보험의 대성이 된 나라도 있는 것으로 알고 있다. 이 1 세대 중에 그 유명한 존 카밧진 박사가 있고 그 뒤를 이어 타라 브랙 등이 유명하다고 알고있다. 아마 이러 흐름도 지금과 같은 아이티 시대가 이니면 어려웠으리라 생각한다. 큰 어려움 없이 이런 자료들을 접할 수 있다는 것은 좋은 일이라고 생각한다. 자주 들여다 보고 참고하면 좋은 책이라고 생각한다. |
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가토후미코 작가의 명상이 이렇게 쓸모 있을 줄이야 리뷰입니다. 명상을 하긴 하는데 내가 잘 하고 있는 것인지 고민되는 찰나에 추천을 받아 구매하게 되었습니다. 이 책의 저자 가토후미코는 여러가지 심리학 기법보다 명상이 효과적인 방법이라 말합니다. 명상에 더 솔깃하고 관심가지게 되는 주장입니다. 이 책이 가장 맘에 든 점은 명상의 목적에 따른 명상법이 분리되어 설명되어 있다는 점입니다. 사람마다 명상 하는 이유가 조금씩 다르죠? 여튼 한동안 좀 풀어졌었는데 이 책을 계기로 다시 명상을 열심히 하려 합니다. |
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명상어플도 다운받아보고 명상을 꾸준히 해보기도 했지만 3개월이상 지속이 안되더군요. 꼭 해야 하는 마음의 부담이 컸던것 같아요. 이 책은 생활속에서 쉽게 단 몇초만이라도 명상하는 자세를 알려주네요. 명상이 만병통치약은 아니겠지만 무슨일을 하던 어떤 결과가 나오던 마음의 평화는 삶을 살아가는데 큰 힘인것 같습니다. 명상을 막 시작하는 분들에게 추천합니다. 개인적으로 잠을 청할때 호흡에 집중해서 빨리 잠들 수 있게 된건 제일 큰 효과 인듯 합니다. ㅎㅎ |
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한국인에게만큼 안어울리는 단어가 명상 휴식 릴렉스 이런게 아닌가싶다 아니면 더더 필요하다고해야할까 음 뭔가 특가이거나 행사를 했는지 구매내역에 있어서 휘리릭 한번 봤는데 명상의 효과하던가 쓸모가 있다라던가 이전에 아마도 실천의 여부가 가장중요하겠은 알고는 있지만 몸이 깨우치지않기에 정말 잘 할수없는거 음 미용실에 있는 것조차 시간이 참 지루한 내게는 참 힘든일인듯하다 |