 선진국이라고 하면 우리는 대부분 유럽을 떠올리죠. 유럽 중에서도 복지가 잘 된 북유럽을 많이들 생각합니다. ＜오롯이 내가 되는 시간 MY TIME＞은 핀란드인에게 배우는 자신을 소중히 하는 삶을 알려줍니다. 책과 더불어 기록장도 있으니 읽고 쓰면서 자신을 돌아보길 바랍니다.
 집안일이나 업무 프로젝트, 자녀를 등교 혹은 등원시키는 등 해야 할 일이 많다는 생각에 '마이타임'을 가지고 싶다는 생각 자체가 이기적인 것이 아닐까 생각하는 마음부터 버려야 합니다. 무언가 하고자 하는 것이 있으면 누가 뭐라 해도 자신의 인생을 최우선으로 생각해서 '멋대로' 해보는 마음가짐이 필요합니다. 다른 사람이 아닌 오로지 나만이 나 자신을 위해 멋대로 할 수 있습니다. 나를 위해 나다운 모습으로 일어서 움직여 보세요. 아이에게도 부모가 자신을 소중히 여기는 모습을 보여주는 것이 좋으며, 일, 가족, '마이타임'의 균형을 유지했을 때 건강한 일상을 보낼 수 있습니다. '하고 싶은 리스트'를 만들고, 자신의 시간 사용법을 검토해보며, 틈새 시간을 '마이타임'으로 만드세요. 그리고 '마이타임'을 스케줄에 넣도록 합니다. 아이가 어리다면 아이와 함께 '마이타임'을 즐기고, 일에 대한 자세를 바꿔 유연하게 일하세요. '여기까지 하면 된다'라는 기준을 정하고, 주변 사람들과 서로 돕고 지내도록 합니다.
 대강의 계획을 만들어둡니다. 일상적으로 운동을 하고, 충분한 영양을 섭취하며, 자신만의 취미를 갖도록 합니다. 배우자와의 커플 타임도 만들고, 짧은 명상으로 마음을 정돈해봅니다. 소중히 해야 할 것에 대해 생각하고, 장래에 대해 생각해보세요.
 말끔하게 집을 치우는 일보다 소중한 것은 바로 '마이타임'을 갖는 것입니다. 집안일을 가족 모두의 몫으로 나누고, 스케줄표로 관리하세요. 장 보기는 일주일 분량을 한꺼번에 사고, 매일 조금씩 정리하도록 합니다. 가끔은 전문가에게 집안일도 맡기고, 확실한 서포트 환경을 만듭니다. 집안 일과 육아는 타인과 비교하지 말고, 불필요한 죄책감은 내려놓으세요.  '소중한 사람에게 시간을 선물하세요.'란 문구로 시작하는 MY TIME 체크리스트 25. 자신에게 '마이타임'이란 어떤 의미인지 생각해보고, '마이타임 희망 리스트'를 적어봅니다. 목록에 쓴 일들을 일상에 적용해보며 실천해보세요. 매주 자신이 어떤 일에 몇 시간씩 소비하고 있는지 따져보고, 나의 인생을 충실하게 해주는 것은 무엇인지 생각해봅니다. 자신이 진정으로 원하는 삶은 무엇인지, 물건을 제외하고 자신이 행복을 느끼는 것에 대한 리스트를 적어봅니다. 충분한 수면시간과 가벼운 운동을 하고 있는지, 주위 사람들은 일이나 집안일을 하지 않을 때에 무엇을 하고 있는지 알아보세요. 배우자와의 특별한 날을 기획해보고, 자녀의 보육을 함께 도와줄만한 사람을 적어봅시다. 밤 시간을 유용하게 즐기는 방법을 재검토해보고, 자신이 가장 편안함을 느끼는 때는 언제인지 적어봅시다. 현대인의 생활은 하지 않으면 안 되는 일로 가득해 정신없는 일상을 보냅니다. 어느 나라나 마찬가지입니다. 특히 가정을 꾸리고 자녀를 키우면서 회사에서 일을 한다거나 또는 복직을 하려는 상황이라면 시간과의 전쟁에서 이리저리 휘둘리기 마련이죠. 이러한 상황 속에서 우리에게 필요한 것은 '마이타임'입니다. 나만의 시간을 가지면서 마음의 안정을 취하고 기분전환을 해서 재충전하는 것이 무척 중요합니다. 가족을 소중하게 여기듯이 자신 스스로를 소중히 여겨야 합니다. 카페에서 독서를 하거나, 친구와 식사를 하고, 영화 감상, 운동을 하며 보내는 시간은 결코 허비하는 시간이 아닙니다. 마이타임은 '자신을 위한 시간'으로 때때로 나의 기분전환을 도와주며, 만족스러운 삶을 살게 해주고, 이로 인해 나 자신뿐만 아니라 가족이나 주변 사람도 행복해질 수 있습니다. 이제 ＜오롯이 내가 되는 MY TIME＞으로 행복해지세요. |
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저는 전업맘이에요. 아이만을 위한 시간을 보내다보면 내 삶이 사라지는 것 같고 '엄마'가 아닌 나의 존재는 희미해져가는 것 같은 서글픔에 속상할 때도 있죠. 저는 처음에는 전업맘이니까 더 아이만을 바라봐야 한다고 생각했어요. 아이를 위한 시간만을 보냈었는데 어느 날 보니 제가 너무 지쳐있더라구요. 절 위한 시간을 가져야겠다고 생각했는데 어떻게 지내야할지 막막해서 읽기 시작했어요.
작가인 모니카 루꼬넨은 논픽션 작가 겸 블로거이자 핀란드 라이프스타일 전문가라고 해요. 핀란드 하면 워라벨이 떠오를 정도로 삶에 대한 만족도가 높은 나라인지라 책 내용이 기대됐어요.
저런 숲 속의 별장에서 하룻밤을 묶는다면 얼마나 좋을까요? 바쁠수록 자신을 소중히 여겨야 한다는 말에 공감을 해요. 저는 이 책을 읽은 후로 일상적 운동을 시작했어요. 복근이 아니더라도 운동을 하니까 하루를 건강하게 마무리 하는 느낌이 들어서 진짜 좋더라구요. 코로나19가 나아지면 일찍 일어나서 조깅하려고 계획 중이에요. 충분한 수면과 균형 잡힌 건강한 식사도 놓치지 않으려고 하지만 이건 잘 지키고 있지 않네요^^; 요 것도 더 잘 지켜봐야겠어요. 사실 운동, 질 좋은 수면, 균형있는 식사는 상식적으로 필요하다고 아는 거잖아요? 실천이 어려울 뿐이죠. 책을 읽으니 공감이 되고 이걸 실천해야겠다고 마음먹게 됐어요.
고기도 먹어본 놈이 먹는다는 말이 있잖아요. 마이타임을 갖는 게 중요하다는 건 알았지만 어떻게 활용해야 하는지 어렵더라구요. 2장은 마이타임을 즐기는 방법을 알려줘요. 피곤에 지쳤을 때 대처하는 방법을 정했어요. 저자는 해야 할 일을 최소한의 생활을 위해 필요한 것만 추려내라고 권해요. 저는 아이에게 다양한 반찬을 매 번 줘야 한다는 의무감을 내려놓고 조금은 조촐하게 하고 집안일도 스리슬쩍 한 쪽에 몰아두고 잠을 더 자려고 해요. 스트레스로 힘든 날에는 명상을 하려고 노력 중이에요. 평생 안 하려던 명상을 하려니 어렵지만 조금씩 나아지겠죠?
마이타임을 더 알차게 활용하면 좋겠죠? 개인적으로 가장 꼼꼼히 읽은 부분이에요. 저는 전업맘이다 보니 육아도 집안일도 워킹맘보다 잘 해야 한다는 생각이 항상 있어요. 표면적으로 보이는 것보다 내면의 만족감을 찾아봐야겠네요. 5분 규칙도 유용하게 사용 중이에요. 집안일이 잔뜩 있으면 한숨 나오고 하기 싫어서 외면하고 싶어지잖아요? 그럴 때 아, 5분만 하자!라고 생각하는 거죠. 그리고 가장 중요하면서도 기본이 되는 게 비교하지 않기! 알면서도 자꾸 비교하게 되죠. '저 사람은 집을 진짜 잘 정리했네.나는 왜 이것밖에 못 하지' '아이랑 재밌게 놀아주네. 아이에게 미안하다.' 에서 '그 사람은 집 정리를 잘하는 구나', '아이랑 저렇게 놀아줄 수도 있구나. 나도 해봐야지'로 생각을 바꿨답니다. 체크리스트는 총 2개가 와서 저랑 남편 하나씩 나눠가졌어요. 총 25개 리스트가 있는데 막상 정리해서 적으려니 막막했지만 하나 둘 정리하다보니 머리 속이 가벼워지는 느낌이 들어요. 육아를 하지 않더라도 일에 너무 지쳤거나 삶이 무겁다고 느껴질 때 읽으면 도움이 될 거라고 생각해요. ^^ |
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[도서리뷰] 2020-19 MY TIME 제목 : 오롯이 내가 되는 시간 MY TIME / 저자 모니카 루꼬넨 / 박선형 옮김 출판사 북커스 / 일자 : 초판 1쇄 2020년 2월 20일 읽은기간 2020년 3월 29일 정리한날 2020년 3월 29일
[소감] ‘나도 시간만 있으면 OO하고 싶은데...‘ 라는 넋두리를 하는 분들을 자주 보게 됩니다. 그 중에는 심각한 스트레스나 자기연민에 가까운 심리상태를 보이시는 분들도 있습니다. 그런 분들 앞에 조용히 이 책을 놔드리고 싶습니다. “책 읽을 시간이 있으면 이런 하소연을 할까요?” 그렇다면, 얼마전에 읽은 ‘내 인생 구하기’의 한 구절을 읊는 것으로 대답을 대신하겠습니다.
자신을 위해 문자를 읽고, 생각하는 시간을 갖게 해 줄 수 있는 책입니다. 200 페이지도 안 되고, 저자가 복잡한 연구결과를 늘어 놓지 않습니다. 오로지 단순하고 쉬운 문장으로 독자를 보듬으려고 합니다.
거기에 ‘나는 이렇게 해서 이렇게 좋아졌다’는 식의 식상한 성공담론으로 독자와 벽을 세우지도 없습니다. 그저 마음을 편안하게 해주는 대화능력을 가진 친구와 조곤조곤 두 시간쯤 차를 마시며 이야기를 나누듯 문장이 이어집니다. 애써 변명할 필요도, 새벽잠을 줄여 아둥바둥할 필요도 없습니다. ‘나’ 자신을 사랑하는 방법을 먼저 익히고 챙겨야, ‘가족’을 더 살뜰히 사랑하고 보살필 수 있다고 이야기합니다.
연달아 핀란드와 관련된 책을 읽었습니다. 전에 읽었던 책 [핀란드가 천국을 만드는 방법]은 핀란드의 생활, 문화, 정치 등에 관련하여 한국인 저자가 외부인의 시점으로 기술한 책이었습니다. 이 책은 핀란드인 저자가 ‘자신을 위한 시간’을 어떻게 만들고, 활용할 것인지에 대해 기술한 책입니다. 가까운 일본에 살았던 저자는 한국에 대한 이해도도 높은 편이어서 저자의 글에서 문화의 차이를 느끼게 하는 부분은 거의 없었습니다. 다만 4시 퇴근하여 5시에 아이를 데리러 가는 핀란드의 생활이 분명 다르다고 하지만, 저자가 일본에 살 때에는 일본인 (혹은 한국인)들처럼 20시까지 야근을 하고, 집에 돌아와 가정을 살피는 삶을 살아왔기에 이질감이 느껴지지 않습니다.
며칠 전 가족들을 놔두고 가까운 곳으로 혼자 그림을 그리러 갔습니다. 2년 전에 보았던 미당 시문학관의 큰 목련나무가 기억나서 그림으로 그려보고 싶었습니다. (아쉽게도 목련나무는 없어졌습니다만) 두 시간 동안 내가 원하는 일, 나를 위한 일에 몰입할 때면 ‘행복하다. 행복해’라며 마음속으로 계속 되뇌이게 됩니다. 남편의 시간을 허락해 주고 이해해 주는 아내에게 고마움과 미안함을 가지게 됩니다. 아내도 무언가 자기를 위한 시간을 가지기를 바랍니다만, 제 조력이나 배려만큼이나 아내의 의지가 먼저일 것입니다. 자신을 위해 어떤 것을 하고 싶은지 생각하는 시간을 갖도록 이 책을 아내에게 권하려고 합니다.
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