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친구에게 선물용으로 구입하였습니다. 선물로주기는했지만 알고있습니다. 다이어트는 노력으로 이루어진다는 것을 어떤 책이든 돈이든 물질적인것으로는 안됩니다 스스로의 노력이 필요합니다. 그친구도 책이참 괜찮다고 말은했습니다. 몇년이 지난 지금까지도 변화가 없습니다. 다이어트는 그런것입니다. 책 사세요 보세요 그리고 노력하세요 이런 리뷰보지마시고 아무책이나사서 따라하세요 그러면 할 수 있습니다. |
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[7일 다이어트] 내 생애 마지막 다이어트를 꿈꾸는 여자!
본격적인 여름이 접어든 이 시점에서 정말 살과의 전쟁을 시작하는 맘들이 많을것 같아요.
저 또한 지금 둘째를 출산한 후 큰아이때의 몸과는 완전 달라진 상태라
정말 살의 심각성을 느끼고 있거든요.
몸에 살이 많이 붙다보니, 관절도 아픈것 같고 자신감도 잃는것 같고!
그래서 정말 내인생에 마지막으로 독하게 먹고 다이어트 해보자! 하고 결심했을 쯤에
만난 세상풍경 출판사의 '7일 다이트'
그래 도전해보자! 하고 신청하게 되었네요.
7일 다이어트라고 해서 정말 7일만에 끝나는 다이어트인줄 알았는데요.
그것아니라 7일의 식습관과 운동은 내몸의 패턴을 바꾸는 그런 다이어트더라고요.
 다이어트를 하기전에 챙겨야할 사항들이 꼼꼼히 체크되어 있어요.
식습관과 함께 운동프로그램까지 함께 되어 있어 정말 철저한 계획을 통해 다이어트를 하게 되어 있더라고요.
 7일 다이어트의 비법은 이렇게 되어 있어요.
1단계 비움의 단계
2단계 흐름의 단계
3단계 보충의 단계
완성과 유지!
이렇게 가지고는 모르겠죠??? ㅋㅋㅋ
그런데 왠지 이렇게 보기만 해도 다이어트가 될것 같은 느낌!
 다이어트의 지름길 물 많이 마시기!
다시 한번 새겨보네요.
사실 전 정말 하루에 물을 한잔도 안마실때도있거든요.
 7일 식단을 계획할수 있는 장보기와 함께
어떤게 내몸이 독소를 뽑을 수 있는지 자세히 설명되어 있어요.
정말 이렇게만 하면 제 몸이 완전 건강해지겠구나! 느껴지더라고요.
 내 몸에 독소를 빼는 비움의 단계의 해독 레시피!
음식을 통한 내몸 해독제~  비움단계부터 흐름단계와 보충단계까지 정말 건강한 식단과 함께 tip를 알려주고 있고요.
또한 다이어트와 함께 1달 운동프로그램까지 알려주고 있어요.
정말 이대로 실천하면, 제 몸은~~~
상상만해도 기뻐 뛰겠어요.  제대로 실천하려면, 제대로 적어야겠죠?
7일 다이어트를 제대로 할수 있게 데이 다이어트 다이어리도 함께 있어요.
 다이어트를 하기위한 수칙과 함께 하루에 먹은 것을 꼬박꼬박 체크하며 적을수 있어요.
이 다이어리에도 운동하는 방법이 수록되어 있고요.
늘 갖고 다니면서, 매일 체크가 가능해서 좋네요.
 이젠 정말 내 생애 마지막 다이어트를 이 7일 다이어트와 함께 시작해 볼까해요~
아줌마의 멋진 몸매를 위해 화이팅!!!
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다이어트는 나와는 거리가 먼 아이라 생각했는데 요새는 절실한 다이어트가 되고 말았네요. 살안찌는 체질을 잘 유지했어야하는데 후회도 되구요.
7일 다이어트 책을 재밌게 쭉 읽어보았어요. 건강한 몸을 만들고 살이 찌지않는 몸으로 만들어주는 다이어트 책이라고 말하고싶네요. 요리레시피!!주부이지만 정말 하나같이 새로이보는 건강한 레시피들로 극찬을 안할 수가 없는 부분이었어요.
박경호박사의 건강한 3단계 다이어트 원리를 알려주고 재주많은 옥한나씨의 요리레시피와 운동방법이 고루 갖추어진 보석같은 책이이요.
박경호박사와 옥한나씨 두분의 글로 시작해요. 읽고 넘어간다면 7일 다이어트의 원리에대해 더 잘 이해할 수있겠더라구요.
PART 2 STEP 1 STEP 2 머리부터 발끝까지 흐르게 하라 ! PART 3 한나의 헬스 디자인
다이어트에대한 오해가 많이 풀리더라구요. 어렵지않은 다이어트원리로 살을 빼는 주 목적보다 건강한 몸으로 만들어준다는 느낌을 많이 받은 7일다이어트 목차에서 핑크로 색을 바꾼부분은 궁금해서 먼저 읽어본 부분이네요.
7일다이어트의 1단계 해독.비움
하루 8잔 물마시기 규칙적인 배변습관 7가지 버려야할 음식과 꼭 섭취해야하는 5대영양소
책을 읽고서 꾸준히 노력중인 물마시기!!
첨 보는 건강레시피 실생활에 꼭 응용해볼려구요. 방법도 어렵지않아서 쉽게 할 수있겠더라구요.
그리고 알게된 우엉차! 우엉차가 몸의 독소를 빼는데 좋은 역활을 해준다니 안해보고 갈 수없겠더라구요.
그리고 저염의 효과! 식사전 두잔의 물을 마시고 저염으로 식사 3개월후 평균7kg정도의 체중을 줄일 수있었다는 효과를 보고 놀라지않을 수 없었어요.
7일다이어트의 2단계
살빠지는 몸으로 만들기위한 7가지의 규칙
과식,굶지말기 아침먹기 잘자고 물 챙겨마시기 자주움직이고 운동하기 저염식사하기
7일다이어트의 3단계
비우고 흐름이 좋아졌다면 재대로 채우는 방법을 알려주는 3단계 단백질이 풍부하고(콩,두부,생선 등) 당부하지수가 낮은 탄수화물과 녹말채소(보리,현미,삶은감자,고구마,당근 등) 신선한채소 에너지대사를 촉진하는 연근차 해독과 순환은 물론 에너지대사에 도움을 주는 연근차를 마시면 좋다는 정보
그리고 운동방법은 간단하게 소개되어있었어요.
다이어트하면 배고프고 힘들고 건강을 오히려 버리지않을까 그런 생각이 먼저 들었는데 그런생각을 떨쳐준 7일 다이어트 우선 비우고 해독하고 흐름을 자리잡고 건강하게 채워넣는 방법 꼭 다이어트가 아니더라도 건강에대해 생각을 한다면 실천하지 않고 넘어갈 수 없겠죠.
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궁극적으로 다이어트란 건강한 삶을 영위하는데 그 목적이 있다고 생각합니다. 아무리 미용적인 이유가 중요하다지만 그보다는 '건강'이 우선이겠죠... 아~~ 다이어트란 꼭 살이 찐 사람만이 하는 것이 아니라 건강한 삶을 위해서 나도 아니 우리모두가 다 해야 하는 당연한 생활이라는 생각이 들게 하는 책입니다. 단지 방법론적으로 이렇게하라가 아니라, 왜 해야 하는지 그렇게하지 않으면 어떤 결과가 오는지에 대한 친절하면서도 약간 무섭게 만드는 설명으로 스스로에게 동기부여를 해 줍니다 주위에 많은 사람들에게 권하고 싶네요. ''7일 다이어트'' 마저 끝까지 읽고 실천해야겠어요^^ |
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매번 다이어트를 하고 실패하고 다시 다이어트하길 반복하는데
원푸드 다이어트나 덴마크다이어틀를 해보았으나 요요현상이 왔었어요.
다들 식이요법과 운동을 하면된다는 원리는 알고있지만 어떻게 꾸준히 실천할지를 잘 모르잖아요
그런데 건강하게 원리대로 7일다이어트방법을 제시한게 좋고,
특히나 자취하는 제게 레시피가 있는것도 도움이 되어 좋았어요
건강하게 다이어트해서 올여름을 맞이하겠습니다^.^ |
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소개 글만 보고 바로 예약 구매했습니다. =D
요요없는 다이어트를 어떻게 해야하나 항상 고민중인데
박경호 원장님과 옥한나 코치님의 이름을 보고서는 바로 이 책이다라는 생각이 들더라고요.
소개글만 읽어도 너무 알차고 좋을 것 같고요.
제가 책에서 기대가 되는 부분은 크게 2가지인데요.
내 몸에 쌓인 독소를 빼라!
둘 다 지금 저에게 가장 필요한 부분이 아닌가 싶습니다.
어떤 내용이 담겨 있을지 무척 기대됩니다.
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내 생애 마지막 다이어트 -
7일 다이어트로 건강한다이어트 ♬
다이어트하실때 내몸에대해 잘 알고 계획하시나용?? 저는 제몸은 무시하고 그냥 무작정 굶으면서 다이어트하던때가 엊그제같은데 요즘 내생의 마지막다이어트라는 책을 통해 7일다이어트 ! 의 내용과 나에게 맞는 다이어트를 해볼수있어서 좋았던것같아요 그냥 살을빼는게 아니라 건강하게 살을 뺄수있도록 7일 다이어트가 알려줄거에용^^*
함께 들어있었던 공류보감원데이 단백질다이어트할때 , 공류보감으로 관리해주면 더 좋져 ^^*
박경호원장의 추천 공류보감원데이에요 옆에 스틱형으로 되어있는게 에너지티디에스에요- 내몸의 에너지를 !!!
체중조절용 조제식품이구요- 분리대두단백41% 함유
체중조절용조제식품이에요:
2015.03.06까지구요^^*
내생의 마지막 다이어트 7일간의 실전해법이에요
박경호박사지은 7일 다이어트 !
3단계 다이어트원리와 1달운동 프로그램 아침해독주스와 4주 다이어트레시피까지 이 한권의 책에 다 들어있답니다^^*
박경호 박사는 한의사에요^^* 다이어트연구에 매진한 다이어트 전문가이기도 해요- 한의학지식을 바탕으로 인체에 대한 오랜연구끝에 그는 공류보감이라는 다이어트 원리를 개발했고 실전해법까지 완성해써요^^*
그 외에도 많은 다이어트관련 책들이 있는데요- 다른 책들도 읽어보고싶네요^^*
건강한 다이어트를 위해 꼭 알아야할 7가지 !!
내몸에 쌓인 독소를 빼라 !
머리부터 발끝까지 흐르게 하라 !
한나의 헬스 디자인
꼭 필요한 영양소로 새로운 에너지를 보충하라 !
7일 다이어트에 대해 소개해주었어요^^* 다이어트에 성공하는 최고의 비결은 내몸을 건강하게 만드는것이죠 ^^*
단계별 다이어트를 통해 ! 비우고 채우고 완성까지 ! 단계별로 프로그램을 진행한다면 이보다 건강할수는 없겠죠 ^^*
일단 몸을 점검해봐요 ! 진짜 이거 체크하면서 ;; 내몸의 상태도 파악하고 ㅋㅋ
다이어트이야기를 통해 ! 스트레스관리도 ㅋㅋ
물은 기본영양소이죠 - 물은 독소와 노폐물을 제거해 몸의 흐름을 좋게해줘요
뱃속에 유익한 균이 얼마나 있을까요 ^^* 이로운 박테리아로 장속의 세균균형을 바로잡으면 소화와 흡수기능을 원활하게 유지할수있어요
음식과민증을 아나요 ? 영양이 풍부한 음식 칼로리가 낮은 음식을 먹는것도 중요하지만 내게 맞지않는 음식을 가려내는것도 중요해요
좋은지방과 나쁜지방을 구분해서 다이어트에도 좋고 몸에 꼭 필요한 좋은지방을 섭취해줘요
소금과 설탕.. 얼마나 먹니 ? 무조건먹지않는것이 정답은 아니에요- 다이어트의 진짜적은 설탕이죠 !!
7가지 음식을 버리고 5가지 영양소를 먹어라 ! 비움에 더 많은 관심을 쏟지만, 사실은 채움또한 못지않게 중요해요
비움의 단계를 위한 7일 식단 장보기 해독밥을 짓는 방법도 있더라구요
변비와 숙변을 제거하는 해독밥은 ?
해독반찬도 나와있는데요- 다이마우엉조림. 요것도 정말 먹을만하겠더라구요
만드는방법까지 꼼꼼하게 나와있어서 좋아요
저녁 샐러드만들기 !! 코티지치즈 브로콜리 샐러드 + 요거트 드레싱
발사믹 드레싱과 깨호두드레싱 허브마요네즈에요 정말 다양한 드레싱을 통해서 샐러드를 먹어도 지루하지않겠더라구요
이제 운동시간 ! 다양한 운동을 통해서 멋진 복부만들어봐요
그리고 이건진짜 요리
자 .. 이제 어렵지 않겠죠 ^^* 음식조절했으면 책을통해서 지식을 얻고 운동까지 , 그리고 식사관리까지 !! 꼼꼼히 해보아용^^*
스마트하게 똑똑하게 관리하는 다이어트 ! 내생의 마지막다이어트를 통해 내몸 점검도 해보세용^^*
함께 들어있었던 수첩을통해 체크해보고 내걸로 만들어줘요
나를 다독이는 자동제어장치 ! 저는 비키니를 일등으로 적고싶네요- 저의 뱃살이 정말..ㅠㅠㅠㅠ 미치겠어요 ㅠㅠ
내생의 마지막다이어트로 건강하게 관리해요^^*
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내 생애 마지막 다이어트, 7일간의 실전 해법! 7일 다이어트
박경호 한의사와 옥한나 헬스코치가 함께 작업한 [7일 다이어트/세상풍경] 을 만나게 되었어요~!
다이어트.. 여자라면 한번쯤은 다이어트를 하겠다고 도전해보지 않았을까 싶어요~ 저도 대학때부터 참 많은 다이어트에 도전하고 실패하고 가끔은 성공도 했었는데.. 결혼하고 아이를 낳으면서 다이어트에 대한 의지가 약해지더라구요..
둘째 낳고 이래저래 불어난 몸매.. 그러다 보니 자연히 몸도 둔해지고.. 체력도 약해지고.. 이젠 몸매가 아니라.. 건강을 위한 다이어트가 필요하겠다 생각이 들었어요..
건강한 다이어트.. 한의사와 헬스코치가 권하는 다이어트라면..?^^
서평단에 당첨되어 받은 [7일 다이어트] 책과 공류보감 7일분입니다..
공류보감의 원리는.. 공은 내 몸 곳곳에 쌓인 독소를 비워내라는 의미. 류는 신진대사를 강화해 내 몸이 잘 순환하도록 만들어라는 의미. 보는 내 몸이 필요로하는 영양을 보충하라는 의미. 감은 내 몸을 가볍게 만들라는 의미.
이 책에서 소개하고 있는.. 7일 다이어트 3단계 프로그램이.. 바로 이 공류보감 원리에 의한 것이예요..
비움 -＞ 흐름 -＞ 보충 -＞ 완성과 유지
각 단계별로.. 7가지 규칙을 실천하고.. 7일 다이어트 프로그램을 실천하면.. 몸의 균형 시스템이 회복되어.. 가벼움을 느끼고 요요현상도 막을 수 있다고 해요..
또한,, 각 단계의 기본 원리에 따른.. 식단과 다이어트 레시피가 있어서.. 쉽게 따라하며 음식의 효과도 함께 얻을 수 있어요..
그리고.. 체지방을 줄이고.. 몸에 축적된 지방을 많이 소비하도록 근육량을 늘리는.. 1달 운동 프로그램도 소개되었습니다..
전체적인 색감이 핑크로.. 소녀감성 물씬 풍기는 다이어리 같은 느낌이예요.. 전.. 여자가 아닌지.. 요런 스탈 복잡해서 안 좋아하지만..ㅋ 내용만큼은 알차네요~! 단계별 7가지 규칙을 실천하고.. 기본 원리에 충실한 식단을 유지하며.. 한나 헬스코치의 운동을 한다면.. 건강한 몸매를 유지할 수 있을 것 같아요..
전 지금 바쁜일이 끝나고 나면.. 시작해 볼까 해요~
몸과 다이어트 원리에 대한 내용들이 많으니.. 다이어트에 관심이 있으시다면.. 꼭 한 번 읽어보시길 권해드리고 싶네요~^^ |
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7일 다이어트
내 생애 마지막 다이어트, 7일간의 실전해법!
날이 더워지면서 점점 짧은 옷을 찾게 되는 요즘... 거울 속에 비친 살찐 낯선 여자의 모습을 보고 좌절감을 느끼고 있을때 ' 7일 다이어트' 란 책을 만날 기회가 생겼어요
7일 다이어트? 책을 읽기 전에는 7일동안만 하면 되는 속성 다이어트 책인가 했어요 하지만 7일이란 그 의미가 아니라 7일씩 3단계로 진행되는 다이어트 프로그램을 소개하는 책이랍니다.
이 책은 한의사로 잘 알려진 박경호 박사님이 다이어트의 원리와 방법을 알려주셨고 헬스 코치 옥한나 코치님이 다이어트 요리 레시피와 운동법등을 소개해주고 있어요
이 책의 다이어트 프로그램은 " 공-＞ 류-＞ 보= 감" 의 원리에 따라 진행되고 있어요
공(空) 비움의 단계 내 몸의 곳곳에 쌓인 독소를 배출하는 단계
류(流) 흐름의 단계 신진대사를 높여 머리끝에서 발끝까지 온몸이 막힘없이 순환하게 하는 단계
보(補) 보충의 단계 필요한 영양소로 새로운 에너지를 제대로 충전하는 단계
감(減) 완성과 유지의 단계 균형잡힌 일상의 생활로 꾸준히 관리하는 단계
다이어트를 시작하기 전 내 몸을 점검할 수 있는 체크리스트가 있어서 다이어트의 필요 정도를 알 수 있어요 전 8~14점 나왔는데 현재 다소 위험한 상태라네요 ㅎㅎ
그리고 3단계 다이어트 프로그램에 대한 소개를 하기 전 건강한 다이어트를 위해 알아야 할 이야기들을 알려주고 있어요 다이어트에 스트레스가 미치는 영향, 물의 중요성과 물 마시는 방법, 음식과민증, 좋은 지방과 나쁜 지방을 구별하는 법 소금과 설탕의 영향 등 우리가 알고 있을거라 간과하고 넘어갈만한 이야기들을 잘 설명해주고 있네요
이제 본격적인 7일 다이어트 프로그램에 대해 살펴볼께요
7일 다이어트는 7일씩 3단계로 진행이 되요
그 첫번째 단계는 비움의 단계, 내 몸에 쌓인 독소를 빼는 단계에요
내 몸 속의 독소가 있다고? 그 독소를 어떻게 제거하지?
우리 몸 안에 쌓이는 독소의 정체는 각종 환경오염물질, 전자파, 유해세균, 트랜스지방, 스트레스, 과로등이라네요 이런 독소들이 쌓이면 몸 속의 순환을 방해하여 살이 찌게 된대요 이런 독소의 배출은 대변, 소변 땀을 통해 이뤄져야 하기 때문에 식이섬유가 많이 들어있는 해독식품과 물을 많이 섭취하고, 신진대사를 촉진할 수 있는 운동이나 마사지를 통해 독소와 노폐물을 배출시켜야 한다네요
비움의 단계에서 섭취하면 좋을 음식들과 식사법, 그리고 7일간의 식단도 소개하고 있네요
이 책은 아침 점심 저녁의 식단 소개 뿐만아니라 사진으로 요리법까지 자세히 나와있어 다이어트 시 음식에 대한 고민을 덜어주네요 요리에 사용되는 재료도 다양하고 요리법도 다양해서 다이어트 식단은 맛없다라는 편견이 사라지네요 ㅎㅎ
비움의 단계에서는 해독기능이 탁월하고 식이섬유가 풍부한 채소들을 이용한 요리가 많아요 그리고 아침 식사 대용으로 먹을 수 있는 해독주스들이 소개되어 있어요
7일 다이어트 두번째 단계는 순환의 단계 즉, 살을 뺄 수 있는 최적의 몸으로 만드는 단계에요
어떻게 살이 빠지는 몸으로 만들지?
운동과 식이요법으로 몸의 신진대사율을 높여 잔여칼로리가 몸에 축적되지 않게 해야해요 신진대사량은 기초대사량과 활동대사량을 합한 개념인데 보통 기초대사량은 크게 변화가 없기 때문에 몸을 움직여 소모하는 활동대사량을 높이는게 2단계의 핵심이라네요
2단계에서는 평소 식습관을 점검해 내 몸의 흐름 상태를 파악해 볼 수 있어요 이 중 한가지라도 해당이 된다면 신진대사가 원활하지 않은 상태일 가능성이 높다네요
그래서 신진대사를 높으는데 좋은 7가지 방법을 소개하고 있어요
절대 과식하지 말자. 절대 굶지 말자 자주 움직이고 매일 운동을 하자 하루 1500kcal를 유지하는 규칙적인 식사를 하자 소금의 섭취를 줄이는 저염식을 실천하자 아침을 굶지말자 밤에 잠을 잘 자자
알면서도 실천이 안되는 부분들...그래서 살이 찌나봐요 ^^;;
2단계 흐름의 단계에서도 섭취하면 좋을 음식들과 재료 , 식단등이 소개되어 있어요
이 단계에서는 염분 배출을 도와주는 칼륨이 풍부한 채소와 혈액을 맑게 해 신진대사를 높이는 채소들을 이용한 요리법들이 소개되어있네요
이 책에서는 해독주스, 순환주스 등 아침식사 대용으로 주스들이 소개되어 있는게 특이해요 요리에 사용할 수 있는 다양한 드레싱들도 소개되어 있답니다
7일 다이어트 3단계는 보충의 단계로 내 몸의 항상성 유지를 위해 필요한 영양소를 보충하는 단계에요 비움의 단계에서 해독을 했고, 흐름의 단계에서 몸의 신진대사량을 늘려 순환기능을 정상화시켰으니 보충의 단계에서는 효율적인 에너지 대사를 위해 꼭 필요한 영양소로 새로운 에너지를 보충하고 다시 그 에너지가 사용될 수 있도록 에너지 대사량을 늘려야 한다네요
보충의 단계를 위한 7가지 규칙
1:1:2의 영양 균형 식단을 실천하자 설탕과 소금의 섭취를 줄이자 칼로리 숫자보다 음식의 영양소와 조리법에 신경을 쓰자 적어도 하루 1000mg의 칼슘을 꼭 먹자 3단계부터는 단백질 중심의 식사를 하자 신선한 과일가 채소를 샐러드로 먹자 필수지방+미네랄+비타민+아미노산이 풍부한 호박씨를 먹자
위의 규칙에도 있듯이 3단계에서는 단백질이 풍부한 재료들과 당부하지수가 낮은 탄수화물과 녹말채소, 양껏 먹을 수 있는 신선한 채소를 가지고 요리할 수 있는 방법들이 소개되고 있어요
이 책에는 7일 다이어트를 가속화 시킬 수 있는 운동프로그램도 소개되어 있어요
월,수,금 - 전신 근력운동 + 다리운동 + 유산소 운동 화, 목, 토 - 복근 운동 + 다리운동 + 유산소 운동 이런식으로 1달 동안 할 수 있는 운동프로그램을 소개하고 있고 그 운동법에 대한 설명도 그림과 함께 설명해주고 있네요
앞의 단계를 잘 끝냈다고 해도 요요현상이 오면 다 무용지물인 법! 이 책에선 다이어트의 성공적인 유지를 위해 요요를 방지하는 영양 균형레시피도 제시해주고 있어요 탄수화물, 단백질과 필수지방은 적게, 식이섬유소와 비타민, 미네랄은 많게 섭취하는게 요요를 방지할 수 방법이라네요
마지막엔 Q&A로 다이어트를 시도하면서 한 번쯤 궁금하게 생각했었던 내용들을 담고 있어요 그동안 잘못 알고 있었던 내용도 있고 새롭게 알게된 내용도 있어서 알찬 코너네요
책과 함께 체중조절용식품과 에너지 차를 주셨답니다.
다이어트는 어떤 방법이건 자신의 노력과 의지가 제일 중요한 거 같아요 하지만 아무리 의지가 높아도 배고픔 앞엔 이길 장사가 없지요 '7일 다이어트' 처럼 다이어트의 원리를 알고 그 단계에 맞는 음식을 섭취하면서 다이어트를 진행한다면 더 건강하게, 배고픔 없이 해 볼만 할 거 같아요
각종 채소가 많이 나는 여름... 아마도 이 시기가 이 7일 다이어트를 해 볼 적기가 아닌가 싶은데... 내일 아침부터 해독주스 한잔 마셔볼까 하네요 ^^
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2013년 한 해 목표가 다이어트랍니다.
둘째 어린이집 보내면서 살짝 시작했는데 겨우내 오른 살이 정리되었을 뿐 아직 큰 성과는 없어요.
7일 다이어트 책 도움받아 제대로 해보고 싶었습니다.
7일 다이어트는 다이어트 전문가의 다이어트 원리를 설명해주고 다이어트 레시피를 알려주고 운동 프로그램까지 알려주어요.
그럴것이 이 책은 다이어트 전문가와 다이어트 레시피 전문가 함께 만든 책이더군요.
책을 읽으면서 그동안 살이 찐 이유, 다이어트에 성공하지 못한 이유를 나름 찾았답니다.
어려운 전문용어 없이 쉽고 간단하게 술술 읽히도록 쓰여진 책이라 읽으면서 바로 바로 나의 문제가 인식되더라구요...
책에 따르면 살이 빠지는 원리는 먼저 몸을 비우고 몸의 신진대사를 원활하고 하고 내 몸에 필요한 영양소를 보충한다랍니다.
내 몸을 비우기 위해 버려야 할 7가지 음식들
백밀, 기름, 흰쌀, 소금, 설탕, 옥수수, 카페인 음료
열거한 음식을 제한하기 참 어려운데 말입니다.
소금을 줄일수 있고 기름도 제한 할 수 있는데 설탕을 안 먹는 건 너무 힘들거 같아요.
거기다 옥수수는 모든 과당의 성분이라
책 중간 중간 이렇게 해라~가 아니라 나쁜 지방 섭취 하려면 이렇게 해라~ 식의 표현이 더 뇌리에 콕콕 남았던 거 같아요..
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