아이를 키우면서 많이는 아니지만 나름 육아서를 챙겨서 읽었다.

아이를 위한 커다란 마음으로 읽기 시작했는데, 읽으면 읽을수록 자존감이 떨어지기도 했다.

왜그럴까, 

아이를 낳기 전에는 직장에서 일 잘한다는 소리 들었던 사람인데, 아이를 키우면서는 잘하면 본전이고 못하는 일투성이기 때문이다. 거기에 온갖 육아서에는 다 엄마 잘못이란다...

내가 그걸 몰라서 아닌데, 그래도 어디 하나 기댈 곳이 필요해서 육아서를 찾은 것이다. 그런데 거기서 이것도 잘못, 저것도 잘못, 더군다나 책마다 의견도 다르다. 그래서 육아서를 접었다.

그러다 애정하는 곳에서 이 책으로 북클럽을 시작했고, 일반 육아서와는 다른 듯하여 참여하기로 했다.

아... 이거였다!

뭐라 설명할 수는 없지만, 뭔가 근본적으로 이해가 되니 답답했던 느낌이 사라졌다.

아무리 어려도 아이는 하나의 인격체로 보아야 한다. 그 누구보다 내가 앞장서서 존중해줘야 한다. 집에서 키워진 자존감이 사회에 나가 올바른 행동으로 이어질 수 있게 할 것 같다.

물론 실제로 적용하는데 한계도 있다. 착오도 있다. 그치만 반복해서 읽고 우리집 스타일대로 적용할 수 있다는 점에서 오래오래 소장할 가치가 느껴진다. 우리 가족 구성원에 대해 모두 자세히 살펴보는 과정이 필요한데, 그게 너무 가치있는 시간인 것 같다.

나라에서 임신축하선물로 이 책을 한 권씩 주면 좋겠다.

우리는 하루에도 가정에서 학교에서 사회에서 다양한 사람들을 만나며 관계 속에서 숱한 감정들을 느끼며 살아가고 있습니다. 때론 작은 일에도 분노하고 화가 나기도 하며,아무것도 아닌 감정에 흥분한 나를 보고 후회하기도 합니다. 책에서는 이러한 감정을 초감정이라고 하는데 자신의 초감정을 알아야 아이의 감정을 잘 읽어 줄 수 있고 감정코칭을 잘 할 수 있다고 합니다. 하지만, 과거를 회상에서 안 좋았던 감정들을 꺼내야 하기 때문에 나의 초감정을 찾는 것은 생각보다 어려웠습니다.

내가 언제 화를 내고 분노를 하는지는 아직도 잘 모르겠지만, 그래도 민감하게 반응하는 초감정이 있다면 어린 시절 부모님의 잦은 부부싸움으로 인해 생긴 불안하고 두려웠던 감정이 아닐까 합니다. 성인이 된 지금도 꽤 민감하게 갖는 감정 중 하나라는 생각이 들었습니다.
왜냐하면, 아내가 화가 나면 뭔가 불안하고 행여 가정의 행복이 깨지지 않을까 두려운 감정을 느끼기 때문입니다. 그래서 항상 먼저 아내에게 사과하고 아내의 기분을 풀어주는 습관이 생겼나봅니다. 지금은 7080 노인이 되어 행복하게 잘 살고 계신 당신들을 보며 참 그 땐 왜 그렇게 자주 싸워서 나를 불안하게 했는지 야속하기만 합니다.^^

책에서는 부부관계의 중요성에 대해 경각심을 일깨워 줍니다. 부모가 행복하면 아이의 행복이 두 배로 커지지만, 부부싸움을 하면 아이의 소변에서 스트레스 호르몬 수치가 높아지고 부모의 불화에 아이들은 매운 큰 스트레스와 고통을 겪게 되며, 이혼은 아이의 수명도 단축된다고 합니다. 가화만사성, 수신제가치국평천하라는 고사성어가 있듯이 가정의 행복, 좋은 부부관계는 건강한 가정, 건강한 사회를 만들기 위한 가장 기본이 되어야 합니다. 그래야 건강한 구성원으로 성장하여 국가 경쟁력도 좋아지게 되고, 이혼에 따른 여러 사회적 비용도 줄일 수 있기 때문입니다. 좋은 부부관계 만으로 엄청난 효과를 가져올 수 있다는 사실을 잊지 말아야겠습니다.

감정을 공감하고 행동에 한계를 짓는 것이 이 책에서 말하고자 하는 바로 감정코칭의 핵심입니다. 며칠 전 막내 아들이 영어 학원 가는 게 힘들다며 울먹거리며 학원을 빠지고 싶다는 전화를 받았는데 순간 감정코칭을 해야겠다는 생각을 했습니다. 우리 막둥이 학원 가는 게 힘들구나! 먼저 감정을 공감해 주었고 아들은 힘든 상황을 더 자세히 나에게 말해주었습니다. 그래도 내심 학원을 갔으면 하는 생각에 행동에 한계를 짓는 대화를 한다고 했지만 순간 책에서 알려준 감정 코칭 사례가 잘 생각이 나지 않았습니다. 비록, 완벽한 감정 코칭을 하는 데는 실패하였지만 100퍼센트 완벽한 감정코칭형 부모는 없다. 40퍼센트만 감정코칭을 해도 효과가 충분하다는 내용을 읽고는 안도감이 생겼고 지금 나도 잘 하고 있다는 생각을 하게 되었습니다. 또한, 잠이 많고 전두엽이 공사 중인 사춘기 딸의 행동을 이해하게 되었고 딸에게도 감정 고칭을 해주면서 집안 분위기도 좋아졌습니다. 특히, 딸은 대기만성형의 타고난 기질임을 알게 되었습니다. 

아이들 뿐 아니라 어른들도 타고난 기질을 알면 이해가 쉬울 거란 생각이 들었습니다. 이러한 다양한 기질들을 이해하고 조직 구성원들을 잘 조율하여 훌륭한 조직을 만드는 것도 리더의 몫이라는 생각이 들었습니다.

이 책을 읽고 요즘에 회사에서도 직원들의 감정을 공감해주는 것을 시작으로 대화를 시작하는데 감정 공감만으로 실무자간 협조도 잘되는 거 같고 업무의 시너지도 좋아짐을 느낍니다.

이 책은 감정코칭의 바이블이며 어른들의 필독서로 추천하고 싶습니다.

개정판으로 다시 만나게 되니 묘한 감정이 들었어요. 스스로 돌아보고, 다시 마음을 다잡는 계기가 된 것 같아요.

지난 10년 동안 가트맨 박사님의 감정코칭은 계속 진화하고 널리 전파되었다고 해요.

저 역시 감정코칭을 배우면서 많은 도움을 받았어요. 서툴고 어색한 부모 역할을 조금씩 배워가는 과정이었어요.

감정코칭이 무엇이며, 왜 중요한지를 그 누구보다 잘 알고 있기 때문에 이 책을 읽는 마음이 남달랐던 것 같아요.

이번 책에서는 최근 가트맨 박사님이 감정코칭 교육 자료를 만드시면서 바꾼 내용이 반영되었어요.

감정코칭 5단계에서 3단계와 4단계를 바꿨는데, 원래 각 단계가 순차적으로 진행되는 게 아니라 포함되어야 하는 요소라서 이전과 크게 달라지진 않았어요.

3단계와 4단계가 동시다발로 진행된다고 보면 될 것 같아요.

꾸준히 임상에 적용하여 더 효과적인 방식으로 발전되고 있다는 걸 보여주는 증거라고 할 수 있어요.

그래서 2020년 개정판이 저한테는 더욱 뜻깊은 선물처럼 느껴졌어요.

감정코칭은 부모들뿐 아니라 모든 사람에게 필요한 사랑과 관계의 기술이라고 할 수 있어요.

이 책은 감정코칭을 다양한 실제 사례를 통해 알기 쉽게 알려주고 있어요.

특히 부모들에게 감정코칭은 꼭 필요한 육아지침이라고 할 수 있어요.

아이의 감정을 읽고 공감해주는 일은 정말 쉽지 않아요. 실천하다고 바로 그 효과가 나타나지 않기 때문에 실망할 수도 있어요.

하지만 평균 두세 달 넘게 노력하면 서서히 그 효과가 나타나니까 처음 감정코칭이 안된다고 포기하지 말고 계속 시도하는 것이 중요해요.

가트맨 박사의 연구에 따르면 결혼하고 아이를 낳으면 불행히도 약 67퍼센트의 부모가 첫 3년 동안 부부 사이가 급격히 나빠진다고 해요. 이 부분 매우 공감해요.

부부에게 아이의 탄생은 축복이지만 동시에 엄청난 변화를 가져와요. 부부 중심의 생활에서 아이 중심의 생활로 바뀌면서 부부 사이의 갈등이 시작되거든요. 이때 남편과 아내 각자가 스트레스를 받는데, 정말 안타깝게도 가장 많이 피해를 보는 사람은 아이라고 해요. 부부싸움의 최대 피해자는 부부가 아니라 아이라는 것, 따라서 아이에게 잘하려는 노력보다 부부 관계를 개선하는 노력을 먼저 해야 돼요. 부부 관계는 감정적 죠율을 통해 개선 가능하며, 감정코칭 교육을 몇 번만 받아도 관계가 아주 좋아져요.

부모가 행복해야 아이의 행복이 두 배로 커진다는 걸 기억해야 돼요.

아이의 마음을 여는 감정코칭 대화법의 기본은 아이의 말을 경청하고 공감해주는 태도라고 할 수 있어요.

아이와 교감하는 감정코칭 5단계는 다음과 같아요.