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요즘 날씨가 정말 푹푹 찌지요? 날이 더워서 그런지 아이들은 밥도 잘 먹지 않고 나이든 우리 부부는 매일 마시는 맥주로 배만 자꾸 나옵니다. 옷은 점점 얇아지고 삐져나오는 살때문에 고민을 하다가 저 때문에 온 가족이 다이어트 주스를 마시고 있습니다. 며칠 전 책읽는 아리님의 블로그에 놀러갔다가 우연히 이 책《하루 한 컵 쾌변주스》의 리뷰를 보게 되었는데요. ^^ 사실 이 책을 보기 전에 먼저 온가족이 모여 《생로병사의 비밀 -비만편》을 시청한 적이 있었습니다. 본론으로 들어가서 제가 그 프로를 보고 깜짝 놀랐던 것은 비만세포의 존재 때문이였습니다. 말로만 들었던 그 아이의 이름은 '엠 스미시아'라는 비만세포였는데요 ^^ 사진에 보이는 바로 요놈입니다 ^^
그러니까, 장내 환경에 존재하는 이 비만세포를 일반세포로 변하게 하지 않으면 어떤 다이어트를 해도 소용이 없다는 결과가 나오는 거지요 ^^ 그런 와중에 딱 이 책을 보게 되니 바로 이 책이다 ! 싶은 생각이 스쳐가더군요 . 바로 장내 환경을 바꿔주는 주스 !! 라는 점. 장내 환경이 깨끗하지 못하면 오염물이 혈액속에 흡수가 되어 혈액을 더럽힙니다. 더러워진 혈액은 영양분을 골고루 분배시키지 못하게 됩니다. 반면 장내 환경이 깨끗하면 영양소가 세포에 고루 분배가 되는 동시에 세포의 활발한 활동으로 지방이 연소하기 쉬운 상태로 변하기 때문에 쉽게 살이찌지 않는다는 결론을 내리게 되는 것이죠. 장에는 무려 약 1.5킬로그램이나 되는 장내 세균이 살고 있습니다. 그 장내 세균에는 소화흡수를 돕고 저항력을 키워주는 '착한 균'과 발암성물질을 만들거나 염증을 일으키는 '나쁜 균', 그리고 착한 균과 나쁜 균 중 어느 쪽이든 유세한 편에 힘을 보태는 '기회주의 균'이 있는데요. 이러한 균의 비율은 2:1:7로 , 기회주의 세균의 양이 많기 때문에 착한 세균의 수가 더 많아지도록 만드는 것이 중요하다는 것이 ＜쾌변주스＞의 저자 고바야시 히로유키의 설명입니다. 착한 세균의 수를 많아지게 하기 위해서는 요구르트, 벌꿀 등이 포함된 유산균 올리고당을 많이 섭취해주어야 하는데요.이와 비슷한 이야기로 생로병사의 비밀에서는 우리의 전통 발효 식품에 많이 들어있는 선옥균 섭취를 권장하고 있습니다.
제가 이 책을 사서 일주일동안 매일 저녁에 갈아마시고 잤는데요. 막둥이가 그동안 변비끼가 있었는데 싹 사라졌구요. 큰 아이는 약간 통통한 편이었는데 얼굴이 완벽한 브이라인이 되었습니다 ㅎㅎㅎ 서방님은 매일 1센치씩 나오던 배가 안나오는 것 같구요 ㅎㅎ 저는 주스 때문인지는 모르겠으나, 최근 운동도 열심히 하고 주스도 마시니까 아무래도 이웃들에게 살이 많이 빠졌다는 말을 듣긴 하네요. 무조건 갈아마시기 때문에 쉽고요, 몸 상태에 따라 마시는 맞춤 주스의 레시피도 실려 있으니 여러모로 유익한 책이라 여겨집니다. 저희 집이 이 책으로 인해 새로운 습관이 생겼는데요. 무조건 갈아마시기 !! 입니다. 여기서 하나의 팁은 세가지 재료 이상은 섞지 않는다~~가 되겠습니다. (세가지 이상의 재료를 섞으면 재료의 식감을 살리기가 힘들어진다고 하네요 ^^) 쉽고 간단한, 거기에 맛있기까지 한 건강 주스 , 가족의 건강을 위해서라도 꼭 챙겨보세요 ^^ 효과짱입니다 ~ ^^ |
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이 책의 대부분은 쾌변주스를 만드는 레서피와 구성재료에 따른 효과에 대한 설명으로 구성되어 있고 개론 적인 내용은 맛의 2~3쪽에 잘 요약되어 있다. 그 방법을 소개하자면 다음과 같다. 장을 깨끗하게 하는 주스의 5가지 법칙은 1. 장의 운동이 활발해지는 밤에 마신다. 2. 믹서로 만든다. 3. 2~3가지 재료로만 이용한다. 4. 200~300ml만 마신다. 5. 식사는 세끼 모두 챙긴다. 그리고 다른 재료와 섞을 때 사과, 바나나,양배추를 메이스로 하면 맛이나 영양면에서 실패할 확률이 적다. 다른 내용에는 의의가 없으나 밤에 마신다는 것이 조금 마음에 걸린다. 아침에 먹는게 여러모로 더 좋지 않을 까하는 생각이 든다... 그리고 그 장점을 이야기하자면, 장을 깨끗하게 하는 식재료를 있는 그대로 믹서에 넣어서 만드는 것이 때문에 식물섬유를 듬뿍 섭취할 수 있고, 생채소나 갱과일에 포함되어 있는 식물효소가 소화효소의 운동을 도와 소화,흡수력이 높다. 소화나 흡수가 빠르며, 위에 부담을 주지 않는이점도 있다. 게다가 지방연소가 촉진되어 대사도 좋아진다. 예전에 톡식프리라는 책에서 몸의 해독을 위해 해독주스를 마시는 것을 권하는 내용과 그 효과에 대한 글이 있었는데 정작 그 레서피는 책에 실려있지 않아 깜놀한 적이 있다. 이 책의 제목은 쾌변주스이지만 몸을 정화하는 해독주스 역할도 겸할 수 있으리라 생각되고 이 책에 나와 있는 레서피 몇개를 시도하면서 내 몸에 가장 잘 막는 주스를 찾아내서 상당기간 마신다면 큰 효과를 볼 수 있으리라 기대된다. |
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미디어 윌에서 나온 자기전에 마시는 하루한컵 쾌변주스~~ 책자랍니다 소책자로~~ 장건강에 좋은 주스와 수프의 레시피가 담겨 있다지요~~~
3개의 파트로~~ 나뉘어서 쾌변주스와 수프레시피가 다양하게 담겨 있다지요~~~ 기본적으로 재료들은 3가지 이상 넘어가지 않는게 좋다더군요~~^^
기본적으로 책보는 방법을 시작으로~ 장을 깨끗하게하고 장건강의 중요성과 식재료 쾌변주스 다이어트 5가지 방법해서 자세한 설명이 되어져 있어요~~
저는 집에서~~ 더위때문에 식욕이 없을때 맛면 좋은 주스라고 나와 있는 페이지를 보고~~~ 집에 냉장고에 수박과 토마토가 있어서 만들어 바로 만들어 먹었다지요~~~ 일반 토마토 대신 대추토마토를 이용했어요~~ 책속 분량은 정확하게 마추기는 애매하니 어느정도 선에서 저울 이용해서 간단히 배율 맞추어서 믹서기에 넣고~~ 물넣고 꿀이 없어 올리고당으로 대체해서 슝~~~갈아서 만들었답니다~~^^
한때 변비기로 살짝이 고생까지는 아니지만~~ 응가할때마다 한참을 있던 아드님~ 요즘은 그래도 많이 좋아졌어요 그런 아들과 함께 한잔씩 마셔주었답니다~~ 큰 편식없는 아들인지라~~ 이렇게 갈아주니 맛나다고 마시더군요~~ 토마토 맛이 좀더 강했던 주스~~그러나 제 입맛에도 달콤하니 맛났어요~~^^ 임신중이라 요즘 소화장애가 조금씩 있는데 속좀 편해지면 좋겠고 더워서 먹거리 해먹는것도 많은 귀차니즘에 지내고 있는지라 가끔 이리 주스를 만들어 먹음 좋을것 같네요~~ 물론 매일 만들어 먹음 좋겟지만 꾸준히는 갠적으로 조금 힘드네요~~^^ 암튼 다이어트를 위한 음료로 마시기보담 일단 장 건강을 위한 음료로 제철 과일에 맞는 레시피로해서 온가족 함께 맛있는 주스와 수프를 만들어 먹어야겠습니다~^^
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하루 한컵 쾌변주스,,
책을 읽어보니 정말 레시피가 너무 아주 간단하네요,, 그동안 어떻게 해먹는지 몰라서 그냥 대충 편의점이나 마트에서 만들어놓은 인스턴트 유제품이나 음료등을 사서 먹었는데요,,
이책을 접하고 직접 만들어서 해먹으니 어렵지도 않고 만드는 재미도 있어서 나름 뿌듯하고 행복하답니다,,
나뿐만 아니라 식구들도 만들어서 한잔씩 주기에 온가족이 건강해지는 느낌 이예요^^
식구중 누군가 한명이 만들어먹는것에 대한 재미가 있어야 할수 있을것 같습니다,, 몇번은 해먹을지 모르지만 귀찮아지면 또 마트나 편의점등에 가서 사먹어야 할테니까요^^
가족의 건강한 장을 위한다면 하루한잔 소개된 레시피를 따라서 쥬스를 만들어 드시면 너무 좋으실듯 하네요,,,^^
책이 너무 짜임새 있게 사진과 내용이 아주 잘 나와 있어서 이해하기도 쉽고 너무 보기가 좋네요^^
우리가족의 건강한 장을 위하여*^^*
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[도서] 하루한컵 쾌변주스
이도서를 읽으니 왠지 모르게 내몸이 건강해지는 느낌이 들어서 너무 좋습니다^^
일단 도서도 두껍지 아니하고 적당한 두께의 도서여서 책을 그다지 좋아라 하지 않는 나에게 너무나 그점도 좋았구요,, 만들어먹는 방법 레시피도 너무 자세하게 상세하게 잘 나와 있어서 너무 좋더군요,,
뭐~ 제가 변비가 있기도 하지만 도서내용이 가르쳐 준대로 따라하니 변비도 해결되는것 같고 내몸도 그래서 일까요,,한결 가벼워지고 건강해지는 묘한 느낌이 들더군요^^
하지만 제일 중요한것은 책은 방법을 제시하는것일뿐 직접 만들어먹는것이 가장 큰 일이랍니다,
그것이 어쩌면 핵심이겠죠,, 책으로 눈으로만 보시지 마시고 직접 책의 내용을 접하시고 따라서 만들어 보신다면 너무너무 좋을거랍니다,,
그외 몸상태에 따라 효과적인 맞춤 쾌변주스 레시피도 너무 유용하게 잘 따라하시면 좋으실듯하네요,,
저는 개인적으로 위가 거북할때 무+사과 를 이용하여 쥬스를 만들어 먹으니 조금 낳아지는 느낌을 받았답니다,,
개인적으로 상당히 맘에 드는 도서여서 너무 좋네요^^ |
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변비라고 하기엔 뭣하지만 다른 사람들에 비해 화장실 가는 횟수에 있어 적기 때문에 나중에 혹시라도 장에 문제가 있을까 싶어 장내시경도 주기적으로 받고 있어요. 장이 안 좋으면 면역 체계에도 문제가 있는데다 여자들이라면 누구나 관심갖고 있는 다이어트에 치명적 문제를 일으켜요. 언젠가부터 전 제 스스로 생각할 때 살이 찌는 체질이란 생각이 들더라고요. 신랑이 10년이 넘게 다이어트를 진행 중에 있지만 한 번도 성공한 적이 없단 이야기를 할 정도로요. 두 아이 출산까지 하고 나니 이미 몸은 걷잡을 수 없는 상태가 되어버렸어요. 그래서 제 몸을 위해서 간단히 실천할 수 있는게 뭐가 있을까 보다가 해독주스, 쾌변주스 등에 대해 관심이 생겨서 책을 읽어보게 됐어요.
회사에서 퇴근해서 두아이와 함께 지지고 볶다보면 저를 위한 시간은 거의 없는 거 같아요. 따로 시간내서 운동을 할 수 있는 상황도 아니다보니 자기 전에 마시는 하루 한컵 쾌변주스는 간단히 실천할 수 있는, 가족을 위한 것인 거 같아요. 실제로 책을 읽어보니 만드는 방법도 간단한데다 주스 한 잔 마시는 쉬운 방법이다보니 조금씩 시도를 해서 습관화 하면 몸의 건강, 활력을 위해 도움이 많이 될 거 같아요.
가볍다! 간편하다! 건강하다! 쾌변주스를 마시다보면 몸이 가볍고 건강해지는 것을 확인할 수 있다고해요. 요즘 다이어트하는 사람들 사이에서 유명한 “해독주스”보다 만드는 방법은 더 간단하더라고요. 얼마전 해독주스 만드려고 야채, 과일 다 장봐놓고선 시도를 못 했었는데 그것보다 쾌변주스는 만드는 방법도 간단하고 잠자기 전 한 컵(2~300ml)만 마시면 되는 거니 해봐야겠어요. 쾌변주스를 통해 기대하는 것은 몸이 가볍고 건강해지는 것 뿐 아니라 궁극적으로는 다이어트인데 어떻게 될지 기대가 되요. 5가지 원칙을 일단 고수해야 겠어요.
1. 밤에 마셔요. 2. 믹서로 만들어요. 3. 2~3가지 재료만 이용해요. 4. 200~300ml만 마셔요. 5. 식사는 세 끼 모두 챙겨요.
최고의 식재료 3가지는 사과, 바나나, 양배추에요. 집에 흔히 갖고 있는 재료들을 주로 활용해서 좋아요. 듣도보도 못한 생소한 재료도 있긴 하지만 제일 많이 활용되라고 소개되어 있는 것이 자주 접할 수 있는 것이어서 좋아요.
어제 마트에서 장보면서 양배추 한 덩어리 사왔어요. 평소에 양배추 하나 사면 다 못 먹고 버리게 되는 경우가 많아서 선뜻 구매를 못 했었는데 앞으로 주기적으로 잘 해 먹을 수 있을 거 같아서요. 사과, 양배추, 바나나는 장을 깨끗하게 만들어서 장을 비우는데 효과적인 재료에요. 앞으로 잘 활용해서 제 장의 독소까지 말끔히 제거할 수 있도록 해야겠어요.
방법이 간단하면서 마시는 방법도 간단, 무엇보다 굶지 않아도 된다는 점이 좋아요. 다이어트를 해야한다면 우선 생각드는 것이 식습관 개선! 지금 먹는 것의 1/2을 먹어야 한다, 기름기를 먹지 말아야 한다 등등의 과정이 괴롭게만 느껴졌어요.
정해진 시간에 하루 세 끼를 꼭 먹되 평소의 80퍼센트 정도로 식사량을 줄이고 밤에는 쾌변주스를 마시는걸로 다이어트 다시 시작해봐야겠어요. 요즘 사진 속에 제 모습을 보면 거대하다는 생각이 들어 우울해졌는데 작은 실천부터 해보도록 해야겠어요. 거기다 체력적으로도 한계에 많이 부딪히고 있으니 쾌변주스와 함께 건강해지도록 해야겠어요.
마실 수 있을 거 같아 좋아요. 재료도 우리가 흔히 마트나 장에서 만나볼 수 있는 것들이어서 손쉽게, 마음만 먹는다면 누구나 만들어 볼 수 있을 거 같아요. 오늘부터 당장 시작해야겠어요.
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여자들이라면 일년 365일 다이어트에 관심을 갖고 있지만 여름되면 살과의 전쟁이 더욱 심해지는데요, 그렇기에 이 책이 지금 이 시기에 딱 맞는 책이 아닐까 싶어요.
'장을 비워야 살이 빠진다!' 속이 편해야 그리고 장이 깨끗해야 살이 빠진다고 합니다. 장내 환경이 좋으면 살빼기 쉬운 몸이 된다고 해요. 이 책에서는 장을 깨끗하게 하는 방법과 그러기 위해서 주스를 마시라고 권해주고 있어요. 그리고 그 주스의 종류에 대한 설명과 만드는 방법, 장점들도 소개해주고 있습니다.
첫번째! 장을 깨끗하게 하는 방법이에요. 1. 식물섬유를 섭취한다. 2. 몸에 좋은 착한 균을 늘린다. 3. 부교감신경을 높인다.
이 중 첫번째 내용은 많이들 알고 계실거 같아요. 숙변이나 노폐물을 밖으로 배출해야 장이 연동운동을 활발히 하게 되는데요, 식물섬유를 충분히 섭취하지 않으면 장의 활동력이 떨어지고 그러다보면 변기가 생기게 되는 거래요.
장을 깨끗하게 하기 위해서 여러 방법이 있겠지만 책에서 권하고 있는 '주스'에 대해 소개해 드릴게요.
가장 큰 장점은 간단하니까 매일 계속할 수 있다는 거! 뭐든지 번거로우면 오래 가질 못하는데 주스 만들기는 정말 쉽고 간단합니다^^ 또, 한번에 많은 채소와 과일을 섭취할 수 있어 좋고 소화나 흡수가 빨라 위에 부담을 주지 않는 이점도 있어요. 식재료를 있는 그대로 믹서기에 넣어서 만드니 식물섬유를 듬뿍 섭취할 수 있어서 그 점도 넘 좋습니다^^
장을 깨끗하게 하는 식재료의 조건으로 가장 먼저 꼽을 수 있는 게 바로 식물섬유가 풍부해야 한다는 것이라고 하는데요, 최고의 식재료 3가지로 뽑히는 사과, 바나나, 양배추의 장점에 대해서 알아둔다면 주변에서 쉽게 구할 수 있는 요 세가지 재료들을 꼭 챙기게 되지 않을까 싶습니다.
우리가 너무나도 자주 접하는 재료들이에요. 몸에 좋다는 거 알고는 있었지만 어디에 어떻게 좋은지 자세히는 잘 모르고 넘어가고 있었는데 이번 기회에 확실히 알게 됐어요. 특히 아이들에게 사과와 바나나는 정말 자주 먹이고 있는 과일이랍니다. 손쉽게 구할 수 있는 재료들이니 주스를 만드는 데 크게 어려움이 없겠더라고요.
책에서는 3가지 주제로 주스 만드는 방법을 소개해주고 있어요. 언제 마셔도 좋은 기본 쾌변주스 몸 상태에 따라 마시는 맞춤 쾌변주스 장을 깨끗하게 하는 따뜻한 수프
특히, 몸 상태에 따라 마시는 맞춤 쾌변주스 파트에서는 피곤할 때, 불안할 때, 감기 기운이 있을 때 등 생활에서 자주 경험하는 일들이라 상황에 맞는 주스를 만들어 마신다면 큰 도움이 되리라 생각됩니다.
이 중, 바나나를 기본 베이스를 하는 기본 쾌변주스를 만들어 마셔봤어요.
바나나+키위+요구르트 주스입니다.
재료로는 바나나와 키위 그리고 요구르트만 있으면 돼요.
준비한 재료들을 적당한 크기로 잘라 믹서기에 넣었어요. 큰 믹서기도 필요없어요. 요렇게 미니 믹서기를 이용한다면 번거롭지도 않게 더욱 간단하게 만들 수 있습니다^^
믹서기에 재료를 곱게 갈아줍니다.
골드키위가 아니어서 그런지 색깔은 바나나보단 키위에 가깝더라고요^^
완성됐어요^^
어른도 마시고 아이들까지 함께 마셔도 되니 넘 좋으네요^^ 키위의 새콤한 맛이 좀 더 느껴져요. 13개월된 둘째가 특히나 넘 잘 마셨어요. 한 컵을 원샷 했습니다^^
몸에도 좋고 장을 비우는 데도 효과가 있고 매일 마셔도 질리지 않는 주스!
마지막으로 쾌변주스 다이어트의 5가지 법칙을 소개해 드릴게요.
1. 밤에 마셔요.
2. 믹서로 만들어요.
3. 2~3가지 재료만 이용해요.
4. 200~300ml만 마셔요.
5. 식사는 세 끼 모두 챙겨요.
쾌변주스는 장의 운동이 활발해지는 밤에 마시는 게 좋다고 해요. 또 주서가 아닌 믹서를 사용해야 수분뿐만 아니라 식물성 섬유도 전부 섭취할 수 있고요, 재료를 3가지 이하로 해야 만들기도 편하고 재료의 맛을 맛있게 먹을 수 있다고 합니다. 너무 많이 마시면 설사 등의 증상을 일으켜 장이 안좋아질 수도 있으니 꼭 200~300ml만! 매일 규칙적으로 마시는 것!
이 5가지 법칙들을 꾸준히 지킨다면 날씬한 몸매 만들기 이룰 수 있다고 생각합니다^^
자기 전에 마시는 하루 한컵 쾌변주스로 장도 튼튼, 아름다운 몸매도 만들어 보세요! ^^
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쾌변주스
안녕하세요 딸기맘이에요 요즘 쾌변주스쾌변주스 하시길래 .. ㅋㅋㅋ 저도 정말 마시고싶어 신청했어요 :) 으하하 ㅠㅠ 저의 변비개선을 위해- 자기전에 마시는 하루한컵 쾌변주스라는 책이구요 ! 몸속부터 시작하는 진짜 다이어트를 위한 ! 책이에요-
얇은 책이었구요- 레시피들이 적혀있었어요
저자는 고바야시 히로유키 ! 마키노 나오코에요 장을 깨끗하게 비워 살을빼는 주스 다이어트를 제안해서 화제를 모았던 두분이 만들었네요
언제마셔도 좋은 기본 쾌변주스에요-
몸상태에 따라 마시는 맞춤 쾌변주스 피곤할때 불안할때 감기기운있을때 빈혈기있을때 생리중과전후 등
장을 깨끗하게 하는 따뜻한 수프에요 기본수프등 다양하게 있어요-
장을 깨끗하게 하는법 :) 식물섬유를 섭취한다
장내환경을 바꾸려면 주스를 마셔라
장을 깨끗하게 하는 식재료가 있어요 :)
쾌변주스 다이어트의 5가지 법칙 !!
언제마셔도 좋은 기본 쾌변주스에요 장을 깨끗하게 하는 식재료인 사과,바나나,양배추로 만든주스입니다. 장을 비우는데 탁월한 효과가 있습니다. 이 식재료를 기본으로 다양하는 메뉴를 만들어 매일 마셔도 질리지 않는 주스를 소개합니다.
기본주스 장을 깨끗하게 하는 3가지 식재료로 만든 최고의 주스 사과 + 바나나 + 양배추
만드는 방법이 꼼꼼하게 나와있어요
사과 : 정장작용을 한다. 바나나 : 변비를 개선한다 양배추 : 소화를 촉진한다.
사과베이스 사과 + 당근 + 오렌지 완성시 200ml~300ml 분량이에요
112kcal
사과 + 피망 + 키위 맛도 있을것같아요 ^^*
피곤할때 아스파라거스 + 자몽 ! 이거이거 진짜 먹어보고싶네요 ^^*
불안할때 샐러리 + 사과 + 우유
생리중과 전후 망고 + 파프리카 + 사과 :)
기본수프로는 호박+ 생각 + 우유
저는 기본주스를 만들어볼까해요 사과 반쪽 (저희집에는 작은사과가 있어서 1개 넣었어요) 바나나 1개 양배추 1겹
믹서기에 양배추를 잘게 잘라서 넣어줘요
사과도 먹기좋게 잘라서 넣어주고
바나나도 넣어줘여^^*
그리고 믹서기로 슈르륵 ~!!
한컵의 주스가 완성되었는데요-
걸쭉하더라구요 :) 건강에 좋은 쾌변주스 사과 + 양배추 + 바나나 주스에요
제가 한컵을 먹는동안 애들도 먹고싶어하더라구요 ㅋㅋ
달콩이도 한입 ㅋㅋㅋ 아이들도 건강해지길 ㅋㅋ 이렇게 :) 한컵 ! 쾌변주스 한컵으로 매일한컵으로 건강관리해줘요^^*
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[마더스카페/미디어윌]
자기 전에 마시는 하.루.한.컵 쾌변주스 장을 비워야 살을 빠진다!! 몸속부터 시작하는 진짜 다이어트~!!    PART 1.언제 마셔도 좋은 기본 쾌변주스
PART 2. 몸 상태에 따라 마시는 맞춤 쾌변주스
 PART 3.장을 깨끗하게 하는 따뜻한 수프
 영영분과 수분은 장에 흡수
위에서 어느 정도 소화된 음식물은 장에서 다시 한번 소화되면서
영양분이나 수분으로 흡수된다!!
 장이 지저분해지면 살이찐다니...
정말 몰랐던 사실이에요!!!
자!! 지금 알게 되신 분 모두!!!
쾌변주스 시작해보세요!!
 장을 깨끗하게 하는 방법!!
1.식물섬유를 섭취한다.
2.몸에 좋은 착한 균을 늘린다.
3.부교감신경을 높인다.
 요즘 휴롬인 참 인기죠.
휴롬은 요즘 모델아니고 전모델이라 끼우기도 번거롭고 세척도 참 번거롭더라구요.
휴롬은 솔직히 닦는게 귀찮아서 잘안하게 되더라구요.
비싼 값어치를 못했어요.
충분한 식이섬유를 위해서 믹서기로 갈아먹고.
세척도 간편하고!!쾌변주스 만들때 신나요!
 우리신랑이 싫어하는 3종이 장을 깨끗하게 해주는 식재료라네요
사과,바나나,양배추.
똘망군이 좋아하는 사과,바나나.
요즘수박만 좋아해서 수박만 먹였는데 골고루 먹여야겠어요.
 ＜ 쾌변주스 다이어트 5가지 법칙 ＞
1.밤에 마셔요
2.믹서로 만들어요
3.2~3가지 재료만 이용해요
4.200~300ml만 마셔요
5.식사 세 끼 모두 챙겨요
 기본적인 방법.
재료를 깨끗하게 씻고 한 입 크기로 잘라서 믹서기에 넣는다.
물4분의 1 컵.뚜껑을 덮고 재료를 곱게 간다.
물을 안넣으면 좀 퍽퍽하기 때문에 물을 넣어주나봐요!!^^
 칼로리가 나와있어서 안심하고 마셔요!!!
재료의 영양성분과 장점을 알려주니까!!
제대로 알고 먹는 재미가 쏠쏠~~
 정장작용을 하는 사과를 베이스로!!
사과,피망,키위
    사과.토마토.당근
이 세가지로 만들었답니다.!!
레시피에 없었지만 있는데로 만들어봤는데 ...^^
맛있어요!!!
병에 담아두면 잘안먹는 신랑을 위해
한컵 딱!!! 해두면 그래도 챙겨먹네요!!
맛있는 쾌변주스로 똘망군의 변비개선
저와 신랑의 다이어트에 힘써보겠습니다!!!
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자기전 주스/ 쾌변주스/ 하루한컵 주스/ 장을 위한 주스/맛있는건강주스/ 야채주스 /과일주스/미디어윌 /고바야시히로유키/마키노 나오코/김지혜 옮김
제가 받아본 쾌변주스 !! 자기전에 주스 한컵?? 이게 무슨 말이지? 왜 자기전에 마셔? 라고 생각을 하면서 책장을 넘기기 시~~작!! 목차를 먼저 살펴 볼께요... PART1. 언제 마셔도 좋은기본 쾌변주스들을 소개해주고 있어요.
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