1. 내 이야기?

나의 이야기를 보태자면, 아이를 낳기 전에는 조바심이 이렇게 많지는 않았었다. 아이를 시어머니께 맡기고 일을 하다보니 시간의 압박이 조바심으로 나타나기 시작했다. 하루에도 몇 번 씩 시계를 보며 안절부절 하는 나. 출퇴근 길이 조금만 막혀도 시간적인 여유가 있다고 해도 그 불안감은 이루 말할 수가 없다. 그러다 보니 고단하고, 내 상황에 한탄도 많이 하게 되고, 자존감은 없어진지 오래이고 그렇다 보니, 인간관계에도 점점 여유가 없어지는 기분이다.

저자 역시 직장생활을 하면서 조급하고 초조하게 지내느라 인생을 즐기지 못하다 문득, 조금 더 빠르게 조금 더 일찍 성과를 손에 쥐고 싶은 조바심이 오히려 스스로 삶의 질을 떨어뜨리고 먼 길을 돌아가도록 하는 근본 원인임을 깨닫는다.(p.007) 그런 깨달음 덕에 자신을 다스리는 마음 훈련 끝에 조바심을 이겨내고 많은 변화를 이루었다. 자신의 경험을 조바심에 시달리는 이들을 위해 이 책으로 엮어 출판 했다. 자신이 겪지 않으면 공감할 수 없는 영역이 있는 법. 저자는 자신이 겪은 일이기에 진심으로 조바심으로 힘들어 하는 이들을 위해 많은 조언을 해주려고 노력하고 있다는 느낌이 들었다.

저자의 바람대로 이 책을 읽고 훈련을 되세긴 덕에 읽기 전보다는 조바심이 확실히 줄었다. 저자도 이런 성격이 바뀌기는 쉽지 않기에 꾸준히 반복할 것을 조언한다. 불치병인 줄 알았는데 치료법이 있다고 했을 때, 그것만으로도 마음이 놓이고 든든해지는 법. 이 책으로 연습하다 보면 나의 조바심도 벗어 날 수 있으리라는 기대감이 마구 들었다.

또 가면 증후군에 대한 파트도 공감이 많이 되었다. 이 내용은 포스팅을 했던지라 포스팅 주소로 대신한다.

http://blog.yes24.com/document/12258432

2. 조바심을 떨쳐버리기 위한 뇌 습관 만들기

1, 2장에서는 조바심이 어떤 것인지, 조바심은 어떤 영향을 미치는지 다루고 있다. 조바심은 결국 일을 망치는 지름길이기에 결국 자신감, 자존감까지 잃게 만든다. 악순환이 계속되면서 벗어나지 못하는 형국이 된다. 이에 저자는 즉각적으로 조바심에서 탈출하는 3가지 방법을 제시한다. 저자의 경험도 있지만, 뇌의 특성과 여러 실험들에 기초해서 제시하는 방법이기에 신뢰가 간다.

이 세 단계를 의식적으로 생각하면서 조바심이 날 때 마음을 다잡으려고 한다. 간단하면서 의외로 효과가 있었다. 이와 함께 자신감 회복을 위한 방법도 6가지 정도 제시하고 있는데 3가지만 소개 하고자 한다.

3. 게으름이 습관이 되지 않으려면

앞서서 이 책이 뇌과학 분야보다 자기계발서에 가깝다고 했던 이유가 뇌와 관련된 부분을 다루고 있지만, 행동 변화와 관련된 부분이 많았기 때문이다. 특히 '게으름'에 대한 부분이 인상적이었다. 우선, 조바심과 게으름이 무슨 상관인지 의아해질텐데, 게으름을 피우다 미룬 일이 결국은 족쇄가 되어 마감을 앞둔 시점에서 조바심을 만드는 원인이 된다. 일 좀 미뤄본 경험이 있다면 충분히 다들 공감하지 않을까 한다. 당연히 나도 공감했고 말이다.

저자는 게으름이 정서조절장애로 이어질 수 있음을 경고한다. 단순한 상태는 몰라도 고질적으로 게으름이 반복된다면, 게으름은 정서조절장애로 볼 수 있다는 것이다. 저자는 게으름에 대해 뇌과학 측면에서도 다루고, 게으름을 부리게 되는 원인도 설명해 준다. 단순히 넌 게을러서 그래라고 단정하는 것이 아니라 사람이라면 당연히 게으름을 부릴 수 있다, 심리적인 원인도 있는 것이다 이런 위로를 해준다. 하지만, 게으름이 좋은 것은 아니니 함께 해결할 방법을 살펴보자는 토닥임이 느껴졌다.

그리고 이 챕터 뒷부분에 있는 '게으름 수준 파악하기' 는 자신의 게으름 여부를 분석하면서 자신이 어떤 사람인지 파악하기 좋은 파트였다.

아쉬웠던 점을 꼽으라면 다루고 있는 내용이 많다고나 할까? 뇌과학, 심리, 실험, 습관만들기, 대인관계 등등. 다루고 있는 내용이 많다. 하지만, 반대로 책 제목 그대로 '서두르지' 말고 찬찬히 읽어나가기만 한다면 소화가 잘 되고 도움이 될 것 같다. 혹은 관심 있는 영역 위주로 먼저 읽는 것도 방법일 듯 하다.  

어떤 자기계발서보다 자신을 바꾸고 싶다는 의지를 불태우게 하고, 나를 변하게 한 책 ＜당신의 뇌는 서두르는 법이 없다＞였다.

 YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

계획해둔 일상들을 보낼 때 제일 힘든 게 조바심이란 걸 알게 되면서 이 감정을 어떻게 조절을 할까 생각하다가 관련책이 눈에 띄어서 구매했는데 기대한 것 보다 꽤 괜찮은 내용들로 채워진 책입니다. 조바심이란 감정에 휘둘러서 제대로 일을 하지 못하고 좋은 습관을 제대로 만들어내지 못하고 일할 때 오히려 미루거나 결국 손을 놓게 되는 일이 많은데 이 부정적 감정을 잘 컨트롤할 때 필요한 조언들이 유용했어요. 

우리가 평생을 살아가는 동안 한번도 쉬지 않는 기관이 뇌이다.  이러한 뇌의 여러 작용을 조바심이라는 주제로 잘 설명해 준 책.. 추천하도 싶은 책이다.

[ 조바심(조급함) 이란? ]

-어떤 일을 마치는 데 필요한 최소한의 물리적 시간을 기다리지 못하고 그것보다 빠르게 결과를 얻고 싶어 초조해 하는 마음

[ 조바심을 해결하는 세 가지 방법]

첫 번째 : 인지하고 이름을 붙인다.

자신이 조바심을 낸다는 사실을 인지하고, 인지한 감정상태에 다가 짧은 이름을 붙인다.

두 번째 : 인지를 전환한다

조바심이 문제 해결에 전혀 도움이 안된다는 사실을 인지하면서 과거의 경험을 통해서 조바심으로 인해서 부정적인 결과를 만들었던 사례(상황)을 떠올린다.

그리고 조바심이 생기는 상황에 대해서 긍정적인 관점으로 긍정적인 상황을 떠올리면서 감정 상태를 변화시킨다.

세 번째 : 유연하게 상황에 대처한다

조바심의 감정상태에서 벗어날 수 있는 행동을 취한다. 그리고 상황이 긍정적으로 바뀌었을 때 나타나는 긍정적인 결과를 생각한다.

매번 예스24 홈페이지 구경하다보면서 한눈에 책을 발견해서 구입해서 읽게 된다면 항상 만족했었다. 책 당신의 뇌는 서두르는 법이 없다를 읽으면서 그러한 생각을 가졌다. 과연 나의 뇌는 어떠했는지 고민해보고 생각해 볼 수 있는 기회였으며 뇌는 참으로 다양하며 신비로운 뇌구나 하는 생각과 어떠한 방법으로 나의 뇌를 다른 방향으로 가게 만든지 알 수 잇어 좋았다.

책 제목을 보고 저에게 필요한 책같아서 구매했습니다.

저는 평소에 조바심을 갖는걸 싫어한다고 생각하면서 어떤이든지 천천히 해왔습니다.그러나 제 무의식속에서는 뭐든 빨리빨리 하고싶고 이뤄내고싶은 마음이 있다는게 느껴졌습니다.결국 그런 성향때문에

머리속에서는 제 스스로 압박감이 점점 커져왔었고 이걸 해결해보고싶었는데 이 책을 우연히 보고 저한테 필요한것 같아서 구매했습니다.

 책을 보니 소개된 예시가 저의 상황과 비슷한게 너무 많았습니다.이 책은 그 이유를 먼저 분석해줘서

이해하기 편했습니다.

그리고 나서 단단한 사람들이 가지고있는 뇌 습관과 내가 가지고있던 부정적인면을 타파하는 방법등을을 알려주는데 정말 여러모로 저에게 많은도움이 됐습니다.