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리뷰는 처음 써봅니다. 다른분들 책 구입 신중하시라고.. 좋은 책 구입하셔서 정확한 지식으로 건강한 운동하시고 포기하지 마셨으면 하는 바램으로 써봅니다 여러운동 많이 해왔고 운동 좋아하는데 처음 접해본 1번부터 4번동작은 매우 새롭고 도움이 됬습니다만.. 몇번이나 반복되는 내용...골반위치(각도)가 앞이나 뒤로 기울었으면 허벅지 앞쪽 근육 튀어나오고 아랫배나오고 엉덩이 쳐져있다고... 그내용 반복하느니 운동 중간에 몇초정도의 휴식을 주고 다음 횟수와 세트 들어가야하는를 알려주셨어야 할텐데요. 76페이지의 마지막 운동 동작은 취미발레 3년한 저도 따라하기가 너무 힘든동작인데 다른분들은 어떻게 따라 할까 의문이 가네요^^;;; 책 구입은 비추입니다
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책이 굉장히 얇습니다. 그런데도 대부분의 여성들이 이미 알고 있는 기본적인 다이어트 상식에 대해 서술하느라 책의 절반 이상을 소모해버립니다. 이 책에서 저자가 제시하는 체간 리셋 다이어트 방법은 하루 5분, 5가지의 동작을 2주 동안 꾸준히 따라하는 것입니다. 책의 후반부에 체간 리셋 다이어트의 5가지 핵심 동작들이 등장하는데요,그 부분이 이 책에서 얻을 수 있는 유용한 정보의 전부인 것 같습니다. 다른 분들은 가격이 비싸지 않아서 체간 리셋 다이어트 방법이 궁금하면 한 번 구매해서 읽어보라고 하실지도 모르겠지만, 저는 책을 읽는 내내 분량에 비해 책 가격이 너무 비싸다는 생각이 계속 들었습니다. 이미 유투브에 체간 리셋 다이어트를 리뷰하신 분들이 많이 있으시니 일단 그 리뷰를 참고 하신 후에 구매를 신중히 결정하는 것도 좋을 것 같습니다. |
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가볍게 볼수 있는 다이어트책 운동법이나 식이요법까지 기재가 되어 있어서 다이어트에 도움이 많이 되는 것 같아요 잘 고른 것 같아요 가볍게 볼수 있는 다이어트책 운동법이나 식이요법까지 기재가 되어 있어서 다이어트에 도움이 많이 되는 것 같아요 잘 고른 것 같아요 가볍게 볼수 있는 다이어트책 운동법이나 식이요법까지 기재가 되어 있어서 다이어트에 도움이 많이 되는 것 같아요 잘 고른 것 같아요 |
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정확한 자세로 하면 매우 힘든 동작들이에요. 체간 리셋이라는 말 그대로 체간, 즉 척추를 정렬시킨 상태에서 힘을 줘서 동작를 하는 방식인데 대충 하면 운동 안될정도로 쉬운 동작들입니다. 등근육을 쓸줄 아시는 분들은 책만으로도 정확하게 따라하실 수 있지만 그게 어떤느낌인지 모르시는 분들은 책만 보고 하기엔 설명이 좀 부족하긴 해요. 며칠 따라 해봤는데 저는 개인적으로 매우 만족하는 책이에요. 좁은 공간에서 크게 복잡하지 않은 동작으로 등과 허리 어깨를 시원하게 할 수 있어서요~ |
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우리몸의 근간을 이루는 중심축을 체간이라고 하는데 이 부분이 바로 잡히면 힘들게 운동 하지 않아도 소비 열량이 하루 종일 높게 유지되어 자연스럽게 살이 빠진다는 내용이다. 지방형 비만이나 근육형 비만인 자에게 모두 효과가 있고, 요요 걱정까지 없는 다이어트, 날렵한 턱선과 탄력 있는 얼굴로 변신시켜 주고 어깨결림과 두통, 변비까지 잡은 완벽한 운동법이라고 하니 정말 귀가 솔깃해 진다. 게다가 체간근을 만들기 위해서는 2주 동안 하루 5분씩만 꾸준히 하면 된다고 하니 이 정도면 정말일까 의심이 들 수 밖에 없을 정도로 간단하기까지 하다. 총 5가지 동작을 2주 간만 반복해서 하면 셋째주 부터는 일주일에 사흘만 해도 우리몸이 기억을 하기 때문에 문제가 없다고 한다. 엄청나게 힘든 과정 없이 내 몸 자체를 에너지 소비가 잘 되게 만들어 버리면 된다는 게 요지인데 정말 이렇게만 된다면 여한이 없겠다. 오늘부터 당장 체간 리셋 다이어트 시작해야 겠다!! |
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하기 쉬워 보여서 삼. 코어 근육을 단련함으로써 기초대사량을 높인다는 것이 이 책의 주된 골자인데, 플랭크라든지 스쿼트 같은 류의 격렬한 것들 대신 게으른 사람도 쉽게 해낼 수 있는 동작을 소개하고 있다. 자세한 설명과 적절히 삽입된 사진이 도움이 됨. 이 책만 따라한다고 살이 빠지진 않지만, 밥을 적게 먹은 날이나 무리를 하면 안 되는 날 하면 안 하는 것보다 도움이 될 것 같다. 제발 살 좀 쉽게 빼고 싶다. |
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체간이란 말을 잘 몰랐는데 우리몸의 근간을 이루는 중심축을 말한다. 체간이 바로 잡히면 운동을 많이 하지 않아도 살이 빠진다는 원리. 하루 5분 투자로 2개월만에 5kg 이상이 감량 가능하다고 한다. 운동도 간단하다. 5가지 동작을 1분씩 반복. 하루 2번이상을 하지 말라고 말한다. 유산소 운동을 열심히 하면 보통 살이빠진다고 생각하는데 저자는 유산소 운동을 많이 하면 근육에 수분이 빠지면서 오히려 근육량이 줄어든다고 한다. 5가지 동작도 간단해서 하루 매일 하는것도 아니고 2주만 반복적으로 하면 세째주부터는 일주일에 사흘만 해도 우리몸이 기억을 하기 때문에 문제 없다고 말한다. 모델들의 몸매가 매끈한 이유도 체간이 바로 잡히고 자세가 바르기 때문에 기초대사량이 올라서 자동으로 살이 빠진다. 하루 70%이상이 기초대사량에서 조절가능하기때문에 기초대사량이 많으면 그냥 운동없이도 살이 빠지는건 당연하다. 약간의 규칙과 운동으로 원하는 몸매를 이룰수 있다는 소식만으로도 참 매력적인 책이다. 현재도 활발하게 활동하고 있는 저자는 다이어트를 많이 하는 사람은 체질이 안좋게 바뀌기 때문에 살을 뺄수 없는 몸매로 변하고 요요도 발생한다고 말한다. 적당한 운동과 식사조절 필수이겟지만 한번은 꼭 우리몸의 윈리를 알아볼 필요가 있다. 바른 자세가 에너지를 많이 소모하게 되고 우리몸의 비 균형직인 몸매를 바르게 변화시킨다. 꽤 괜챦은 이론이다. 한달간 체중에 5%감량을 목표로 열심히 해보는것도 좋을듯. |
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하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 몸이 찌뿌둥해지는 건 다반사. 운동량이 없으니 당연히 살도 찌고 건강도 나빠졌었다. 출퇴근 차로 이동하고 도무지 걷지를 않으니 하루종일 온 몸이 돌덩이가 되어가던 중에 체간 리셋 다이어트라는 책을 알게 되었다. 사용하지 않는 근육을 활성화시킴으로써 하루 5분 운동으로 다이어트를 한다는 글귀에 혹하지 않을 사람이 어디 있을까. 물론 2주동안 꾸준히 하면서 식단조절도 해야겠지만 식단조절 이런거 다 필요없고 일단 스트레칭이 된다는 점에서 처음엔 몸이 많이 뭉치고 아프더니 그 기간이 지나니까 가벼워짐을 느낄 수가 있었다. 꾸준히 하면 정말로 효과를 볼 수 있을 것 같다. (아직 꾸준히 모해쳥 ㅠㅠ)
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5가지 동작을 1분씩 하루 5분이면... 된다고 하니.. 도전할만하죠!!
무엇보다 자세도 비뚤어지고... 평소에 긴장감도 없이 있다가 체간 리셋 다이어트 책을 통해서.. 조금 긴장감을 갖고... 체형에 다이어트를 하게 되는거 같아요.
체간이란 척추동물의 몸 가운데 축을 이르는 말로 이 부위가 약해지면 골반이 앞이나 뒤로 기운다. 골반이 틀어지면 근육은 저절로 많이 쓰는 곳과 거의 쓰지 않는 곳으로 나눠진다. 이렇게 되면 특정 근육을 키우려고 밤낮으로 같은 부위만 운동하는 셈이 된다. 그 결과 몸의 밸런스는 깨지고 만답니다..
유산소운동과 식이요법과 더불어... 하루 5분 운동만으로 체간 리셋 다이어트 !! 다이어트 긴장을 갖자!
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전체적으로 살이 찐 사람보다는 체형을 바로 잡고 싶은 사람에게 유용할 것으로 보이는 책입니다 아주 작고 짧은 책인데 비하여 가격이 높은 감이 있으나 정말 효과를 본다면 그정도는 별거 아니겠죠 일단은 정말 간결합니다. 해보고 싶게 만드는 운동내용을 담고 있구요 그런데 동작이 쉽지 않습니다 의지를 가지고 해야 하는 운동입니다 그리고 무엇보다 식이조절이 뒷받침되어야 한다는게 좀 아쉽네요 기존의 다이어트 법과 크게 차이가 없으니까요 |