|
요새 앉아만있다보니 살이 쪄서.. 1주일째 다이어트를 하고있는 다이어터ㅋㅋㅋ가 되었어요! 다이어트 하면서.. 운동도 병행해야한다는건 모두 아시죠? 하지만 일은 많고.. ㅜㅜ 운동할 시간이 어디있나.. 망설이시는 분들을 위한 책이 나왔어요! 아직 여름 한달도 넘게 남았잖아요! 이 책 따라하면 8월 말엔 날씬이...ㅋㅋㅋ 당당하게 비키니 입을 수 있어요 ㅋㅋ
제가 소개할 책은 "30 DAYS 30일 운동 상체편"입니다! 왜 상체편만 소개하냐구요??? 전 상체가 좀 부해요.. 상체비만.. 물론 하체도 날씬한게 아니지만 ㅋㅋㅋ
가격은 8,000원! 표지만 봐도 자극 마구 됩니다. 특히 " 비키니 자신 있니? 일단 한 달만 투자해 봐! "라는 문구가 제일 ...ㅜㅜ 저같은 사람에게 꼭 필요한 책이옵니다!!!! 30일 운동! 미리 책을 둘러볼까요?? 목차를 보심 아시겟지만 매일매일 각각 다른 동작들이 소개되고 있어요.. 다이어트를 결심했다면, 가장 중요한 것은! " 매일매일 " 꾸준히 행동해야 한다는거예요! 먼저 책 초반부에는 30일운동 책의 사용설명서가 있어요 ! 미리미리 요런거 꼼꼼히 봐야 운동의 효과가 어느 부위에 나타나는지, 운동의 강도, 가장 흔히 하는 실수 등을 한 눈에 알 수 있어요! 표시한 다는 걸 그렇다면 상체편에서 운동되어지는 부위는 어디어디일까요? 꼭 살펴봐야할 부분입니다!
＜30일 운동＞에서는 준비과정 모두 프로그램 안에 포함되어있기 때문에 시작 전 준비운동 필요없이 첫째 날부터 순서대로 운동하면 되요 ^^
또 한가지.. 운동을 하루 빼먹었을 때는 빼먹은 그날부터 다시 시작하라네요~! 운동 7일차인데 6일차를 빼 먹었다면, 바로 7일차로 넘어가지 말고 6일차부터 다시 시작하면 되요! 완벽하게 하는거보단 꾸준이 중요하니까요 ㅎ 1주차에는 어떤 내용들을 다룰까요.. 이때는 본격적인 운동 전에 워밍업 단계라네요 ㅎㅎ 정말 쉬운 동작들 ^^ 가뿐한 운동들이라서 따라하는데 어렵지 않았어요. 중간중간 지겨워질 때쯤.. "슬슬 운동이 지겹죠?" 아니!!! 어떻게 아셨지??? ㅋㅋㅋ 슬럼프 올 때 요 Q&A 코너 참고하기! 시간이 없다고 핑계대는 저에게 하는 따끔한 충고같아요 ㅎㅎ 까먹지 말긔 ＞.~ 걸으면서도 운동하기!
멍하니 TV만 보면 지는거다! TV 보면서도 운동하기 ^^ 요렇게 짬짬이 하는 운동에 대해서도 다뤄줘서 더욱 부담스럽지 않게 따라할 수 있어요. 첫날은 1분으로 시작해서.. 마지막날에는 30분으로 마무리하는! 완전 체계적인 데일리 다이어트 프로그램~~~ 대박대박 ! 완전 유용한 책이에요..ㅋㅋㅋ 저도 벌써 7일째에 접어들었습니다 뿌잉!
앞으로도 꾸준히 운동하구.. 다이어트해서 완전 날씬한 여리여리 몸매 만들꼬에요!!!
운동 다닐 시간없구, 간단하게 쉽게 따라할 수 있는 동작만으로 다이어트 원하시는 분들께는 이 책 추천하고 싶어요!
|
|
요즘 다이어트가 화제지요. 아무래도 여름이 되고 보니 더더욱 그런듯 싶어요. 하지만 운동 생각보다 어렵지요? 그래서 자꾸만 포기하게 되는 다이어트 운동 살빼기 운동~ 하지만 매일 상하체 운동을 또는 상체만 따로 하체만 따로 매일 1분에서 한달 후 30분만 투자하면 우리도 아름다운 몸매가 될 수 있답니다. 바로 중앙북스의 30일운동 상체편이 있답니다. 무척 쉽고 그림으로 따라하기도 쉽게 만들어 누구나 운동을 즐길 수 있답니다. 더불어 몸매 관리가 되니 너무 좋아요. 집에서 하는 운동~~~ 이젠 30일운동 상체편과 함께 해보세요.
30일 운동은 매우 거창한 운동이 아닙니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동이지요. 첫날은 1분에 끝나고 한달 후에는 하루 30분만 투자하면 아름다운 몸매를 만들 수 있답니다. ^^ 운동의 강도도 날이 갈수록 높아지니 이번 여름 더욱더 날씬해지고 싶다면 한번 도전해보세요.
운동의 종류는 매우 다양합니다. 필라테스, 발레, 피트니스등 여러가지 운동을 한꺼번에 상체 운동에 좋은 것들만 모아 모아~~~ 덕분에 운동이 쉽게 살빼기나 다이어트 하실 때 도움이 되신답니다.
2주차 운동은 납작한 배와 잘록한 허리를 만들어 주는 상체 로테이션 운동 위주로 합니다. ^^ 전체 라인을 길게 늘려주는 이완 운동과 잘 넘어지는 걸 방지하는 공간지각력 운동을 하기에 꼼꼼하게 따라하다 보면 어느새 숨이 차오른답니다.
3주차는 슬슬 운동이 지루해 지기 시작하는 시기입니다. 이럴 대 할 수 이는 몸의 중심축을 단력시키는 코어 운동과 섹시한 뒤태를 만드는 등 운동을 중심으로 남다른 몸매를 만들 수 있답니다.
4주차는 강도가 높아지는 운동을 중심으로 소개가 되어 있답니다. 뱃살이 빠지고 옆구리가 날렵해지는 느낌이 드시는 시기라고 하네요. ^^ 운동 시작하는날 4주차의 효과를 보고 싶은데 그건 무리겠지요.
5주차입니다. 와우~ 여기까지 오면 당신은 이미 대단하신 분이십니다. 근력을 더욱 탄탄하게 강화시키고 전체 실루엣을 매끄럽게 쭉 눌려주는 운동이랍니다.
매일 매일 조금씩 나를 위해 바빠서 운동을 따로 할 시간이 없는 분들에게 집에서 할 수 있는 운동들이라서 누구나 할 수 있답니다.
|
