번아웃에도 시달렸고,우울증에도 시달리고있는 저에게 필요한 책 같아서 구매했습니다.

책 초반에는 우울증과 번아웃에관한 진실과 거짓에 대해서 설명을 해줍니다.

읽으면서 아 내가 생각하고있는 번아웃이 그게 아니었구나,그것에 연관된 우울증에 관한

사실에 대해서 새롭게 알 수 있었습니다.

 그리고 우울증에 관한 10가지 사실을 과학적으로 풀어 설명을 해주는데 이해도 잘 되고

이런것때문에 내가 우울했구나를 깨닿게 됐습니다.

 그리고나서 잘못된 믿음 문장에 대한 설명이 나오는데 생각해보니 저는 정말 하루에도

수십번씩 잘못된 믿음으로된 문장을 되뇌이면서 저를 속여왔고 거기에서 좌절하며

살아왔다고 생각됐습니다.

 다음으로는 번아웃의 원인 10가지에 대해 설명이 나오는데 왜 번아웃이  생기는지 왜

내가 힘들었는지 알 수있었어요.

 책 후반부에는 해결책이 나오는데 뇌를 이용한 새출발 방법과,우울증과 번아웃을 극복할 수 있는

5가지 방법이 정말 저에게 많은 도움이 됐습니다

 소 잃고 외양간 고친다. 라는 속담이 있듯이, 이 책을 구매하게 된 것도 이미 '번아웃'상태에 지칠대로 있는 상태에서 검색하다가 찾은 책이다. 

사실 어떻게 보면 '정신과'상담을 가보는 게 권장할 만한 일이지만, 번아웃의 상태에서는 당장 의사에게 '살려달라'라고 하기보다는 스스로 끙끙 앓다가 곪아터지는 것 같다.

번아웃에 잘 빠지는 사람의 유형 중에 완벽주의가 있다고 하니, 그놈의 완벽주의는 정말로 유해한 것이다. 

생각보다 책 내용이 있는 편이었지만, 독일의 정신 요법 의사로 활동하는 작가의 글을 이해하기 쉬워서 읽기 편했다. 

이 책은 먼저 '우울증'과 '번아웃'의 원인은 다르다고 보며, 단순히 '항우울제' 처방으로만 해결할 수 있는 것이 아니라, 사소한 습관이나 다양한 요인들을 개선만 해도 쉽게 좋아질 수 있다고 한다. 

한번 '번아웃'이 세게 오면 거기서 회복하는데 너무 시간이 걸린다. 이 책을 진즉에 알았더라면. 하는 아쉬움이 있지만 이제라도 그런 번아웃 상태에 빠지지 않기 위해서, 스스로의 완벽주의적 성향을 되돌아보고, 예방하는데 이 책이 무척이나 도움이 되는 것 같다. 

정말 쉽게 잘 설명되어 있어서, 한번 읽어볼 것으로 추천한다.

우울한 날이 잦아지고 있지만, 괜히 국내작가가 쓴 우울증에 관한 도서는 너무 저의 심리를 꿰뚫을 거 같은 마음에 구입한 클라우스 베른하르트의 우울증/무기력 관련 도서입니다. 아직 처음부분밖에 읽지 못했지만 우울함에 관한 저자의 생각이나 제시하는 극복방법이 저와 방향이 같아 많은 공감을 하며 읽고 있습니다. 문체 또한 가볍게 힐링도서로 읽기 좋아서 날이 맑은 날 완독을 하려고 아껴두고 있어요. 내용이 기대되네요.