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코로나 19로 아이와 집에 있는 시간이 무진장 길어지면서 아이와 많이 싸우고 있다. 그래서 찾아보게 된 책이다. 나도 오늘도 화내고 말았기 때문이다. 이 책은 엄마가 아이를 어떻게 대해야하는지를 아이의 입장에서가 아니라 엄마의 입장에서 말하고 있다. 엄마도 그저 이 유한한 인생을 살아가는 한 인간이기에 화는 낼 수 밖에 없음을 먼저 인정하는 것부터 시작해야 한다는 것. 감정은 참는다고 없어지지 않습니다. 화를 참다 보면 화를 잘 다루는 사람이 되는 것이 아니라 오히려 화에 더 예민해집니다. 참을 수록 더 참기가 어려워집니다. 감정은 누르고 억압하는 것이 아니라 적절히 표현함으로써 관리할 수 있거든요. '화를 내지 말아야지'하고 생각할 게 아니라, '잘 화를 내야지'하고 생각해야하는 것 같다. 아이의 감정을 덜 건드리면서 서로 윈윈할 수 있도록 말이다. 이 책에서 제시하는 "화를 진정시키는 나만의 감정 조절 처방전"을 생각해보는 게 무엇보다 도움이 될 것 같다. 화를 진정시키는 나만의 감정 조절 처방전 나의 욕구를 돌볼 수 있는 건강한 방법을 마련하세요. 긍정적인 감정을 경험할 수 있는 순간을 의도적으로 만들어보는 것입니다. 이것은 다른 문제나 갈등이 생기지 않는 범위에서 이뤄져야 합니다. 예를 들어, 디자인이 예쁜 문구를 사는 것이 기분 전환에 효과가 있다지만, 너무 많은 돈이 든다면 효과 적인 방법이 되지 못하고 또 다른 문제가 발생할 수 있거든요. * 위로 음식 예) 마카롱, 따뜻한 카페라테 * 위로 활동 예) 따뜻한 햇볕 쬐며 공원 산책하기, 마사지 받기, 땀 빼는 운동(달리기) * 위로 쇼핑 예) 마음에 드는 디자인의 엽서 사기, 예쁜 꽃 사기(1만 원 이하) * 위로 공간 예) 통창으로 포근한 햇살이 비치는 00동의 00 카페 * 위로 음악 예) 잔잔한 클래식, 귀가 쩌렁쩌렁 울리는 클럽 음악을 찾아 링크로 저장해두기 * 위로 친구 예) 000, (공감이 필요할 때 먼저 요청한다. 통화는 길어도 30분 이내) 이러한 위로 리스트들을 만들어 보고, 감정 조절이 필요할 때 하나씩 실천해보면 도움이 될 것 같다. 나의 경우는, 독서나 넷플릭스나 유투브 영상 보는 것. 산책하는 것. 마카롱 먹는 것....등이 있는 것 같다. 화난 감정을 잘못된 것이라 의심하거나 자책하지 말고 인정하고 충분히 표현해야 합니다. 감정은 표현하면 해소됩니다. 표현하라는 것은 그냥 지나치지 말고 알아주라는 것입니다. 내 안에 발생한 감정이 거기 있다는 것을 아는 척해주고 알아주고 토닥여주면 감정은 스르륵 가버립니다. 각자 가지고 있는 감정의 그릇은 한정적일테다. (나쁜) 감정이 넘쳐 흘러 콸콸 쏟아지기 전에, 감정의 물을 비어버리는 일이 필요하다. 계속 담아두기만 하면 안된다. |
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하... 오늘도 화내고 말았습니다.... 제목을 보자마자 또 밀려드는 후회.. ㅠㅠ 이 버럭을 고치지 못해 정말 많은 육아책을 읽었는데 이 책은 구체적인 상황이 다 묘사되어 있고 그 때 아이의 마음이 어떤거였는지를 알려주니 아들 심리 이해하는데 도움이 많이 됐어요. 저도 겪었던 똑같은 상황을 보니 격하게 공감되고 또 깨닫게 되더라구요. 아무리 많은 책을 읽었어도 버럭이 하루아침에 사라지진 않았지만 횟수는 확실히 줄었어요. 차분히 말로 모든걸 설명할 수 있는 엄마가 될때까지 읽고 또 읽어야죠! |
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리뷰 몇 안되지만 다른 육아서와 다르다길래 기대하고 구매했어요. 육아서 많이 사서 읽었는데 다 교과서처럼 엄마로서 자책만 더 하게 되었거든요. 그리고 여러 강의를 듣고 다 해본 방법들이라 저는 좀 새로운 책을 원했어요. 그래서 더 기대를 하고 구매를 했습니다. 엄마의 마음이 솔직하게 적혀 있어 아 나만 그런 건 아니구나 하는 위안은 됩니다만, 방법은 결국 마음을 길게 읽어 주라는 이미 많이 알려진 방법이에요. 물론 그 방법이 틀린 건 아니지만 제 경우는 마음을 알아주면 더 크게 울고 길게 말하면 더 싫어하는 아이들을 키우는 터라 솔직히 이 책은 제게 도움이 되지를 않네요. 엄마의 마음을 다스리라는 것도 각자의 상황이란 것이 있어서 도움을 청할 곳 없는 청해도 받아 주는 사람 없는 엄마는 해결 방법을 찾을 수가 없네요. 뭐랄까요. 이상적인 아이를 키우는 이상적인 상황의 그런 엄마가 할 수 있는 방법이었어요. ㅠㅠ 다만 그래도 이 책이 괜찮은 건 다른 여러 권을 읽은 효과(?)는 보실 수 있다 생각해요. 전문가의 육아서와 엄마의 심리 치료에 관해 몇 권 읽은 후 알게 된 내용이 같이 들어 있거든요. 정성스레 쓰신 책 잘 읽었습니다. |