본문요약 

시작하는 말

해부학은 늘 우리 주위에 있다. 병원, 운동에서 주로 접하지만 고깃집에서도

(인간 : 횡경막 = 소 : 안창살 = 돼지 : 갈매기살)

해부학은 역사의 피치 못할 사정으로 한동안 거의 발전하지 못함

1240년 신성로마제국의 황제 프리드리히 2세가 해부를 합법으로 허용

르네상스 시대에 해부학 붐이 일어남

지금은 의료계 종사자. 예술가 뿐만 아니라 체육계 종사들에게도 필수 학문이 되었다

현대의 해부학은 인체를 기관 계통에 따라 골격계, 근육계, 신경계, 호흡계, 순환계, 소화계, 비뇨계, 림프계, 관절계, 심장전도계, 생식계로 11개 계통으로 구분   

1화 그 골격 그 근육의 사정: 뼈의 사정

뼈와 근육은 파괴와 재구축을 반복하며 강해진다

뼈는 장기를 보호하는 cage이고 혈액 응고, 근육 수축, 신경 전달에 필요한 칼슘을 아낌없이 제공하는 광산이다

피생산 (조혈모세모: 골수)

단단한 치밀뼈끼리 직접 닿으면 상하기 때문에 ‘연골’이 뼈 끝을 감싸 보호해준다

뼈는 결합조직이 필요하다. 뼈와 뼈를 연결하는 ‘인대’로 관절을 이루고, 뼈와 근육을 연결하는 ‘힘줄’울 통해서만 비로소 우리가 느낄 수 있는 ‘근육’의 세계에 닿은다

뼈와 근육을 뜻하는 ‘근골격계’는 다양한 개성을 가진 존재가 균형을 맞추며 함께 살아가는 하나의 공동체다

2화 그 골격 그 근육의 사정: 폭풍을 부르는! 나의 근육

근육에는 화려한 가로무늬근과 수수한 민무늬근이 있다

친숙한 근육인 ‘골격근’, 즉 ‘가로무늬근’은 주로 결 방향으로 수축하여 몸을 움직인다(이완과 수축)

민무늬근은 주로 속이 빈 장기의 벽을 담당하고 마찬가지로 결 방향으로 수축해 순환과 배출을 돕는다 (심장은 제외)

골격근은 스스로 전기 신호를 만들지 못한다. 그 대신 근육을 지배하는 ‘신경’이 적절한 자극을 준다

근 수축으로는 ‘당기는 거’만 할 수 있고 ‘미는 것’은 할 수 없기 때문에 인체는 관절과 근육을 통해 다양하게 움직이고 주로 같은 일을 하는 ‘팀과 함께’ 일한다. 그렇기 때문에 어떤 동작이 어렵다면 그곳뿐 아니라 관련된 여러 근육을 두루두루 살펴볼 필요가 있다

주인공 근육과 적대적 근육

어떤 동작에는 주로 힘을 쓰는 근육을 ‘주동근’, 반대쪽에서 힘을 조절하는 근육은 ‘길항근’이라고 부릅니다. 두 근육이 균형이 잘 맞아야 몸을 움직일 수 있습니다

인체가 만드는 이야기에도 ‘기승전결’이 있다면, 좋은 ‘결말’을 위해 ‘기승’을 잘 준비해 ‘전’성기를 길게 가져가면 참 좋겠다고 생각합니다

3화 킹 오브 아나토미: 해부학 역사의 아이돌

히포크라테스는 뼈와 관절, 탈구에 해박

1천 300년간 의학계를 지배한 ‘의사들의 왕자 갈레노스’ : 지금도 쓰이는 분류와 명칭을 만들었다

해부학의 개혁가 ‘베살리우스’ : 안드레아스 베살리우스 16세기 벨기에 이탈리아 프랑스

4화 해부학의 역사: 엔드 오브 갈레노스

해부학 교육에 실망한 베실리우스는 높은 의자에서 내려와 직접 해부하고 체계적으로 분석해 그림을 그려 설명

베실리우스는 ‘손’을 중요시했다. 손에는 인체를 구성하는 여러 요소가 들어 있어 그가 주장하는 뼈-근육-신경-혈관-힘줄 중심의 해부학 체계를 잘 설명할 수 있기 때문이다

5화 손이 눈보다 빠른 이유: 손

손은 단위면적당 뼈 개수가 가장 많은 부위다

종자뼈(세사모이드, sesamoid) 그리스어 ‘참깨’에서 유래 엄지손가락, 엄지발가락에 랜덤하게 존재

엄지손가락에는 다른 네 손가락에 맞서는 움직임을 위한 특별한 근육이 있다. 엄지맞섬근

엄지 외에 다른 네 손가락은 팔꿈치부터 시작되는 굽힘근육들로 구부리는데, 그 중 가장 표면에 있는 게 긴손바닥근(장장근,Palmaris longus)이다

깊은손가락굽힘근(심지굴근, Flexor digitorum profundus), 얕은손가락굽힘근(천지굴근, Flexor digitorum superficialis)

긴소바닥근보다 안쪽에 있는 ‘벌레근’은 이런 섬세함의 극치라 할 수 있다. 보통 굽히거나 펴는 것 중 하나만 할 수 있는 근육과 달리 시작 부분은 손가락을 굽히고 끝 부분은 손가락을 펴는 상반된 움직임을 동시에 보인다

모든 근육은 ‘근방추’라는 센서로 근육의 길이 변화와 속도 변화를 감지해 위험한 움직임을 제한한다

벌레근에는 이 근방추가 약 10배 더 많이 들어 있어서 아주아주 미세한 움직임을 감지하게 된다

(위팔두갈래근 1g에 근방추 2개, 벌레근 1g에 근방추 20개)

손: 손가락뼈 손허리뼈 손목뼈

손목뼈: 큰마름뼈 작음마름뼈 알머리뼈 갈고리뼈

         손배뼈, 반달뼈, 세모뼈, 콩알뼈 (오른손)

6화 팔을 크게 휘두르며: 어깨

어깨뼈 : 어깨를 움직이기 위해 6가지 동작을 해야 한다

         올리기, 내리기, 위로 회전, 아래로 회전, 앞으로 내밀기, 뒤로 모으기

여기에 위팔뼈와 빗장뼈(쇄골)가 붙은 어깨관절은 추가로 9가지 동작을 더 해야 한다

       굽힘/폄, 벌림/모음, 바깥회전/안쪽회전, 수평모음/수평벌림, 휘돌림  e 총 15가지 움직임

위팔뼈가 어깨뼈에 얕게 얹어져 있기에 다양한 동작이 가능하다. 자유롭게 움직이는 대신 제약이 따른다

회전근계: 어깨밑근(견갑하근,subscapularis) 가시위근(극상근,supraspinatus) 가시아래근(극하근,infraspinatus) 작은원근(소원근, teres minor)

활동성이 높은 반면 안정성이 떨어지는 단점을 커버하기 위해 사방에서 붙잡혀 있는 것

가시위근(극상근) 대표적인 부상 부위

1)       팔을 벌리기 위해 움직일 때뿐만 아니라 힘을 빼고 쉴 때조차 위팔뼈는 붙잡고 있는 근육

2)       구조상 어깨뼈가시와 연결된 어깨 봉우리에 끼는 가시위근 충돌이 잘 발생한다

가시아래근도 바깥 회전 시 큰 힘을 내기 때문에 종종 부상을 입지만, 모든 어깨 부상이 회전근개의 탓은 아님

회전근개 위층의 어깨관절 근육들 : 등세모근 어깨올림근 앞톱니근 어깨세모근 큰가슴근 마름근

근육은 겉 부분에 큼직하게 붙어 강한 힘을 내는 바깥 근육과 작지만 안정성을 담당하는 안쪽부 근육으로 분류할 수 있는데 큰 힘을 내는 근육은 그만큼 더 단련할 수 있기 때문에 표면 근육만 발달시키면 근육 불균형으로 부상에 노출될 가능성이 높아진다. 이 때문에 두 근육근의 밸런스를 고려하며 단련하는 편이 좋다

야구 투수의 코킹 동작시 어깨 부상이 잦은 선수가 발목 불안정성 개선 후 부상이 없어지고 경기력이 향상 됨

편의상 어깨로 나눴지만 사실 다 연결되어 있기 때문에 한 부위만 신경 쓰는 것은 바람직하지 않다. 중요한 것은 전체 밸런스!

앞; 빗장뼈 어깨뼈 위팔뼈

뒤: 어깨뼈의부리돌기 봉우리 어깨뼈가시

인체는 굽힘을 포함해 근육을 움직이고 힘을 쓸 때 에너지를 사용하는데, 그 에너지가 많이들 들어본 ATP(아데노신삼인산, Adenosine triphosphate) 입니다. ATP는 정확히는 에너지 그 자체라기보다 에너지를 공급하는 유기화합물이지만, 이 ATP를 잘 설명하기 위해 흔히 사용하는 비유가 화폐인데, 그래서 ATP는 에너지 화폐라고 불림

제7화 뚝배기의 악몽 : 머리뼈

머리뼈의 주 기능은 뇌 보호다.

보통 뼈는 말랑한 연골이 단단해지며 성장하지만 뇌머리뼈는 뇌를 덮고 있는 막이 단단해져 뼈가 된다

생후 16개월 즈음이 되면 숫구명이 메꿔진다. 이 지그재그 모양의 돌출부가 양쪽에서 완벽하게 맞물리며 뇌척수액 샐 틈 없는 뚝배기가 완성되는 것이다

정면: 이마뼈 마루뼈 관자뼈 광대뼈 위턱뼈 아래턱뼈

측면: 이마뼈 마루뼈

       코뼈 나비뼈 관자뼈 뒤통수뼈

       위턱뼈

       아래턱뼈

내 머릿속의 공룡

1.       트리케라톱스(Triceratops)

2.       프테라노돈(Pteranodon)

3.       마스토돈(Mastodon)

8화 햄스트링 몇 개까지 알고 있어? 허벅지

햄스트링은 게르만어에서 유래된 허벅지살(ham)과 끈(string)을 합친 허벅지살의 끈이라는 단어로 처음에는 일부 허벅지 근육의 힘줄을 의미했지만 지금은 허벅지 근육의 한 부분을 의미하는 말이 되었다

넙다리뼈는 곧게 뻗은 허벅지 안에 상단부가 꺾인 형태로 비스듬히 자리 잡고 있다

골반뼈 머리와 골반이 만나는 엉덩관절은 인대로 튼튼하게 연결되어 있어 활동 시의 충격을 충분히 감당함

넙다리뼈 위에 붙어 있는 허벅지 근육은 크게 세 구역으로 나뉘는데, 뼈를 기준으로 앞쪽은 대퇴사두근(넓다리네갈래근)이 자리 잡고 있다

넙다리네갈래근 : 바깥넓은근, 중간넓은근, 안쪽넓은근

                            넙다리곧은근(가장 바깥층)

넙다리곧은근은 뻣뻣할 경우 무릎뼈에 문제가 없는데도 무릎 통증을 유발하는 슬개대퇴동통증후군을 일으킴

넙다리뼈 안쪽은 다리를 안쪽으로 모아주는 모음근들이 자리 잡고 있다

모음근 : 짧은모음근 긴모음근

         큰모음근

         두덩근 두덩정강근

어떤 곳에도 속하지 않는 넙다리빗근은 골반부터 무릎 안쪽으로 이어지며 하체의 여러 운동을 섬세하게 조절함

넙다리빗근이 끝나는 부분은 두덩정강근,반힘줄근과 함께 거위발 같은 모양을 이룬다고 해서 거위발힘줄로 불림

햄스트링 : 넙다리갈래근(a.짧은머리 b.긴머리) 반힘줄근 반막근

햄스트링이 가장 유명하지만 사실 주로 발달한 건 앞쪽의 넙다리네갈래근이다. 인체는 앞을 향하는 움직임이 많고 주로 넙다리네갈래근이 주로 쓰이기 때문이다. 이 때문에 몸의 밸런스를 맞추기 위해 반대로 움직이는 뒤쪽의 햄스트링을 강조하는 것이다

햄스트링 강화운동: 런지, 덩키킥, 불가리안 수플릿 스쿼트, 힙브릿지

모음근 강화운동: 스모 스쿼드, 사이드 런지

큰 근육엔 큰 스트레칭이 따른다

허벅지 근육은 큽니다. 몸에서 가장 긴 근육(넙다리빗근)과 두 번째로 긴 근육(두덩정강근)도 허벅지의 근육이니까요. 애초에 허벅지의 뼈대인 넙다리 뼈가 몸에서 가장 큰 뼈이니 말 다한 거죠

허벅지 근육은 위치와 크기로 인해 인간이 하는 많은 동작에 큰 영향을 주지만, 어깨나 목에 비해 스크레칭과 마사지를 잘 안 하는 곳이기도 합니다. 혹시 이런 동작이 잘 안 된다면, 허벅지의 앞면과 뒷면을 충분히 스트레칭 해 준후 다시 시도해보세요

9화 친절한 척추씨: 허리

몸을 지탱하는 기둥인 척추, 그 중에서도 허리뼈는 위에서부터 내려오는 무게를 견디기 위해 큰 몸통과 왕관 같은 모양의 돌기를 가지고 있다

인간의 척추는 지그재그로 번갈아가며 굽어 있다. 몸이 일자형이라면 모든 힘이 집중된 발이 박살 나겠지만 지그재그 형태라 무게를 분산시켜 부담을 덜어준다

척추는 뇌에서부터 내려오는 척수신경을 보호하는데 척추 앞뒤로 딱 붙은 인대가 튀어나오지 않게 지켜주고 척추뼈와 뼈 사이마다 들어 있는 척추사이원반이 각종 충격에서 몸을 보호해준다

디스크 통증: 정확히는 척추사이원판 자체가 아니라 안의 수핵이 터져 나와 신경을 눌러 허리 아래가 아픔

일상에서 겪는 허리 통증은 허리뼈 자체의 문제라기보다 허리 근육과 인대의 문제인 경우가 생각보다 많다

가장 쉽게 접할 수 있는 허리 통증은 허리 네모근의 긴장으로 인한 것

때로는 엉덩이 근육의 통증을 허리 통증으로 착각하는 경우(중간볼기근)

또 비교적 뒤쪽에 있는 장기들이 허리 통증에 영향을 주기도 한다

허리 통증, 의외의 복병

허리 통증이 허리의 반대편에 있다고 볼 수 있는 배의 근육입니다. 배의 근육이 잘 잡아주지 않으면 허리가 과하게 뒤로 꺾일 여지가 있기 때문이죠. 배의 근육이 약해지면 비단 허리뿐 아니라 등에도 여향을 끼칠 수 있음

10화 팔이야: 팔

팔꿈치 관절은 볼록한 뼈와 오목한 뼈가 만나는 형태임

위팔뼈(볼록) 자뼈(오목) 노뼈

볼록한 뼈 부분을 활자(도르래)라 부른다. 볼록한 활차(도르래)에 오목한 뼈가 끼워져 움직인다

오목한 뼈는 아래팔에 있는 2개의 뼈 중 자뼈의 머리 부분이다

자뼈 옆에는 노뼈가 자리 잡고 있다. 노뼈는 고리 모양 인대로 자뼈에 붙어 있다.

노뼈는 손목을 돌릴 때 일한다. 노뼈가 가만히 있는 자뼈를 타고 넘어가는 것이 엎침으로, 노뼈는 휘어 있기 때문에 서로 부딪히지 않는다

원엎침근 네모엎침근, 두 근육이 수축하여 근육의 부착부위끼리 가깝게 만들어 엎침 동작을 만든다

원엎침근과 관계가 깊은 손목굽힘근들은 팔꿈치 안쪽부터 함께 붙어 있다. 이 팔꿈치 안쪽에 발생하는 통증이 흔히 말하는 골프 엘보다. 두 근육이 시작되는 팔꿈치 안쪽에 통증이 발생하는 것이다

노뼈가 다시 척골을 타고 움직여 두 뼈의 X자 모양이 11자 모양으로 돌아온다. 이것이 뒤침이다. 이 때 팔꿈치 바깥쪽에 있는 덮침근육이 쓰인다

뒤침근육과 관계가 깊은 평근들이 팔꿈치 바깥쪽에서 함께 시작된다. (자쪽손목폄근, 뒤침근)

이곳에 통증이 생기는 것이 테니스엘보다

손목굽힘근 무리 : 자쪽손목굽힘근 얕은손목굽힘근 깊은손가락굽힘근 노쪽손목굽힘근

손목폄근 무리 : 긴노쪽손목폄근 짧은노쪽손목폄근 손가락폄근 집게폄든 자쪽손목폄근

11화 목의 형태: 목

목뼈(Cervical)는 머리와 몸통을 잇는 7개의 뼈다 : C1~C7

7개의 뼈가 약 5kg인 머리와 무게와 몸의 흔들림, 중력을 견디며 움직임의 킹인 어깨 못지않은 다양한 움직임을 소화한다(옆굽힘 회전 급힘 폄 수평이동 휘돌림)

첫번째 목뼈 고리뼈(C1, 아틀라스)는 머리뼈를 직접 받치는 막중한 임무에 비해 소박한 생김새

두번째 목뼈 중쇠뼈(C2)는 튀어나온 돌기에 고리뼈를 건 듯한 모양으로 C1과 합체한다. 이 둘이 도리도리를 할 수 있게 마들고 반대되는 끄덕끄덕은 머리뼈와 고리뼈가 만든다

뼈는 구조를 제공할 뿐 실제로 움직이게 하는 것은 근육인데, 목의 움직임에 관여하는 근육 중 가장 많은 역할을 하는 것은 목빗근(흉쇄유돌근)이다

목빗근은 옆/뒤에서 시작해 앞에 붙는 구조 (폄 같은방향옆굽힘 굽힘 반대방향돌림) : 같은 방향으로 돌릴 때 길어지고 반대로 돌릴 때 짧아진다

목빗근 마사지 방법

1)    목빗근을 찾아서 꼬집듯 잡아준다

2)    시작하는 쪽에서 끝나는 쪽으로 올라가며 지그시 꾸욱

3)     잡은 쪽으로 고개를 돌린다

베실리우스에 의해 아틀라스라 불린 C1은 척추와 달리 쿠션 역할을 하는 디스크 없이 머리를 직접적으로 받치는 일을 하고, C1의 발판이라 할 수 있는 C2 윗부분에도 디스크가 없다. 또한 C1은 크기가 작고 턱보다 위에서 근육에 묻혀 있기 때문에 목뼈 중에서도 손으로 느끼기가 가정 어렵습니다

12화 무릎의 기묘한 인대: 무릎

무릎관절은 넙다리뼈와 정강뼈, 무릎뼈가 만나는 관절로 인간이 두 다리로 걷게 되면서 엄청난 부담을 지게 됨

무릎의 굽혔다 펴는 동작은 연골로 감싸진 넙다리뼈의 둥근 끝부분이 정강뼈 위에서 구르며 이루어지는데 이 때 연골이 갈리는 손상을 최소화하기 위한 쿠션들이 사방에 준비되어 있지만(반달 모양 연골, 관절 공간은 윤활액 채워져 촉촉하고 부드럽게!, 지방 패드) 오래 쓰면 결국 닳아 통증을 유발하는 퇴행성 관절염이 오기도 한다

무릎관절 조력자 중 하나가 무릎뼈다. 뚜껑 하나 덮는다고 뭐가 달라질까 싶지만 넙다리네갈래근으로 길게 이어진 허벅지와 정강이 부위의 인대와 힘줄 손상을 줄이고 무릎을 원활히 움직일 수 있게 하여 몸소 지렛대가 되어 효율적으로 무릎을 펼 수 있게 도와준다

또 다른 조력자인 곁인대는 양 옆에 붙어 각각의 자리에서 안정을 담당한다

앞 십자인대는 양 옆에서 들어오는 스트레스를 억제하고, 정강뼈가 바깥으로 과하게 돌아가지 않도록 하는 등 무릎의 전반적인 안정을 담당하는 메인 조력자로서 잘 끊어진다. 부딪히거나 바깥에서 오는 충격으로 다치는 경우보다 혼자 움직이다가 다치는 경우가 많다 [뛰던 중 갑자기 멈추거나, 불안정하게 착지하거나, 갑자기 방향을 바꿀 때 등등:무릎 살짝 굽힘-허벅지(안쪽으로 회전)-무릎(바깥 굽이 방향으로 스트레스)-정강이 바깥으로 회전]

십자인대 부상을 예방하는 방법은 충분한 워밍업과 준비운동을 하고 운동 강도를 서서히 높이는 것이다. 갑자기 격하게 운동하는 것은 몸의 어느 부위에도 좋지 않다

13화 건망증 천재 엉덩이 탐구: 골반

골반은 흔히 나비를 닮았다고 한다. 하지만 실제로는 냄비와 닮았다

골반은 완벽한 하나의 뼈로 보이지만 넙다리뼈가 끼워지는 절구(관골구)의 중심을 기점으로 3개로 나뉜다

볼기뼈(관골): 엉덩뼈(장골)-궁둥뼈(좌골)-두덩뼈(치골) [엉치뼈(천골)은 척추]

골반의여러 근육 중 앞쪽에 있는 엉덩이허리근(장요근)이 꽤 유명한데 엉덩허리근 자체는 엉덩이를 굽히는 일을 하지만 몸의 균형이 깨진 상태에서 과하게 단축돼 있을 경우 허리 통증의 원인이 될 수 있기 때문에 운동러와 활자에게는 유명인사다

엉덩허리근: 작은허리근(소요근)-큰허리근(대요근)-엉덩근(장골근)

이상근 증후근: 궁둥구멍근(이상근)이 부어 인접한 궁둥신경(좌골신경)을 압박해 엉덩이와 다리가 저린 좌골신경통을 유발

이상근과 좌골신경 근처에서 비슷한 일을 하는 근육(위쌍동이근 속폐쇄근 아래쌍동이근)이 부을 수도 있고 골반 관절 자체의 불안정이 원인으로도 좌골신경통이 유발됨

골반 근육 중 진정한 빌런은 엉덩이 근육이다 [큰볼기근(대둔근) 중간볼기근(중둔근) 작은볼기근(소둔근)]

큰볼기근은 가장 겉에 있는 큰 근육으로 달리기나 점프, 앉아 있다 일어나기, 계단 오르기에 쓰이고, 중간볼기근과 작은볼기근은 뒤/옆쪽에 붙어 있어 다리를 벌릴 때 쓰이는데 현대인의 생활환경이 엉덩이 근육의 사용을 줄이고 몸의 불균형 있는 경우 엉덩이 근육 대신 다른 근육(넙다리네갈래근 햄스트링)을 쓰게 되어 자신의 기은을

까먹는 것이다

옆에서 봤을 때 골반 머리가 앞으로 기울어진 것을 골반경사, 뒤로 기울어진 것을 골반 후방경사라고 부릅니다

골반의 기울어짐은 골반 위에 붙어 있는 허리뿐만 아니라, 척추 전체에 영향을 주기 때문에 많은 관심을 받음

14화 직립의 달인: 등

우리는 뒷목을 공략당하면 녹아버리는 인간을 종종 목격한다. 이곳은 등세모근(승모근)으로, 뒷목과 어깨를 포함하는 꽤 큰 등 근육이다

등세모근은 어깨 관절을 안정시키는 역할을 하는데, 특히 약화되기 쉬운 아래 등세모근 강화 운동이 많이 권장된다 ( T W Y 자 운동)

아래 등세모근과 인접한 곳에 그 유명한 넓은등근(광배근)이 펼쳐져 있다(등에서 시작해 위팔뼈의 앞쪽에 붙음)

등은 등세모근과 넓은등근 한 겹만 까도 갖가지 근육으로 가득 채워져 있다

아래뒤톱니근(등하부)

가로돌기가시근육 그룹(반가시근 뭇갈래근 돌림든):등뼈의 가시와 가시 사이를 실하게 채운 근육들로 척주의 회전과 미세한 조종을 담당

가로돌기가시근육보다 조금 바깥에 있는 것이 척추세움근(Erector Spinate,에렉터 스피나)이다. 척추를 안정적으로 지지하고 자세를 유지하도록 발달했다

척추세움근은 3개의 근육을 묶어서 부르는 것으로, 정확히는 척추세움근 그룹이다(엉덩갈비근 가장긴근 가시근)

척추세움근 운동 : 슈퍼맨 운동

15화 발바닥의 나우시카: 발

나우시카는 배를 뜻하는 그리스어

손은 빠르고 섬세한 움직임, 발은 우직하면서 탄성 있는 버티기

발바닥 탄성의 핵심은 발의 아치다. 발의 아치는 체중을 지지하고, 땅에서 올라오는 충격을 흡수하며, 신경과 혈관, 근육이 지나가는 자리를 확보해준다

발 아치는 총 4개로 꼼꼼하게 형성되어 있다

1)    안쪽 세로아치: 발허리뼈(첫째)-안쪽쐐기표-발배뼈-목말뼈-발꿈치뼈

2)    바깥쪽 세로아치: 발허리뼈(다섯째)-입방뼈-발꿈치뼈

3)    발허리뼈 아치:  발허리뼈 머리의 몸통

4)    가로아치: 족근골뼈(발목뼈) 입방뼈

발 아치의 가장 높은 부분에 있는 뼈가 바로 우리 발의 작은 배, 발배뼈다. 발배뼈는 아치의 윗부분이기 때문에 아치 상태를 가능하는 기준으로 삼기 좋다

발배뼈는 뒤꿈치뼈를 제외한 모든 발목뼈와 닿아 있는데 이 때문에 발꿈치를 들었을 때 위와 아래에서 동시에 받는 압박을 버텨야 하고 이때 반복적인 스트레스를 받으면 누적된 데미지로 인한 피로골절이 발생하기도 함

우리가 피곤할 때 발은 그보다 5배는 더 쩔어 있다

뒤정강근  목발뼈 발배뼈 발꿈치뼈-입방뼈 가쪽쐐기뼈 중간쐐기뼈 안쪽쐐기뼈-발허리뼈-발가락뼈

사람은 걸을 때 받는 충격으로부터 몸을 보호하기 위해 발바닥에 생각보다 두툼한 지방 패드가 깔려 있습니다

16화 십이갈비: 가슴

등뼈는 12개 갈비도 12쌍 (11,12번 갈비뼈 유독 짧음)

갈비뼈의 주요 기능은 장기보호다

복장뼈 : 복짱뼈자루-복장뼈몸통-갈돌기

가징 쉽게 만날 수 있는 갈비연골이 우리에게 친숙한 오돌뼈다

갈비뼈의 뒤/앞쪽에는 종종 갈비뼈와 혼동하는 앞톱니근이 붙어 있다

갈비뼈 조금 위로 올라가면 굽은 어깨를 만드는 작은가슴근이 있다.

자세와 움직임은 평면적인 문제가 아니니 작은가슴근만 손보는 것으로 굽은 어깨를 해결하기는 힘들다(척추세움근 그룹, 아래등세모근, 마름근의 문제일 수도 있다)

근육의 단축과 약화가 교차로 일어난다고 상지교차증후근이라 부른다

여성의 가슴은 근육층까지 남성과 똑같지만, 그 위에 지방과 유선이 붙었다고 생각하면 이해하기가 편함

17화 척추 센스: 신경계

신경계는 뇌를 포함하는 계통으로서, 감각으로부터 정보를 수집, 정리, 판단하고 명령을 내리는 몸의 수장임

뇌-척수-말초신경

신경계의 평화를 위해서는 뇌의 유일한 에너지원인 탄수화물을 적절하게 섭취해주는 것이 좋다

뇌의 아래에는 신경계의 기둥인 척수가 붙어 있다

척수에서 시작하는 말초신경은 척추뼈 사이의 구멍으로 빠져나와 온몸에 총 43쌍의 신경가지를 나무처럼 촘촘하게 뿌리내리고 있다

말초신경은 피부와 내장에 퍼져서 다양한 감각을 받아들이며 머리끝부터 발끝까지 온몸을 지배한다

말초신경의 자율신경계통은 교감신경과 부교감신경으로 분류

교감신경: 동공 크기↑ 혈압↑ 심박수↑ 침 분비↓ 소화↓ 오줌↓

부교감신경: 동공 크기↓ 혈압↓ 심박수↓ 침 분비↑ 소화↑ 오줌↑

18화 심장두근 메모리얼: 순환계

심장의 위치는 왼쪽으로 조금 치우쳐 있을 뿐 중앙에 위치(심폐소생술을 할 때 복장뼈를 누름)

심장의 근육은 자랄 수 있기 때문에 더 많은 심장박동을 하는 운동선수의 심장은 한층 더 근육질이 되기도 한다

혈관은 몸 곳곳에 산소와 영양분 등 다양한 성분을 유통시키는 통로로서 순환계의 임무를 다한다

참고로 몸을 지키는 면역세포인 백혈구는 또 다른 순환계인 림프의 림프액을 통해서도 몸을 순환하는데 림프액은 혈액보다 느리게 순환하며 몸 곳곳의 세균, 바이러스와 싸우는 최전방의 전사라 할 수 있다

림프절은 마사지(살살) 및 스트레칭으로 순환을 좋게 하는 것이 좋음

19화 심장 퀸 님은 교환 받고 싶다 (폐포들의 산소교환전): 호흡계, 내분비계

호흡계는 콧구멍부터 시작된다. 콧구멍으로 들어온 공기는 머리뼈 사이에 마련된 4개의 코곁굴(부비동)에서 따뜻하고 촉촉하게 데워지고 끈끈한 부비동 벽에 붙잡힌 세균과 바이러스는 콧물이 돼 목구멍을 통해 위장으로 흘러가 안전하게 파괴된다.

후두를 무사히 통과한 공기는 기도를 지나 기관갈림을 지나 허파(폐)에 도달한다. 이후 산소가 기관지를 허파의 꽈리에 당도하면 가스교환이 일어난다

가스교환: 적혈구가 가져온 이산화탄소를 허파꽈리의 산소와 교환하는 것

내분비계: 여기저기 흩어져 혈관을 통해 영향을 주는 장기 (솔발울샘 갑상샘 구갑상샘 이자(췌장)의 이자섬 부신 난소 고환)

내분비계는 표적기관의 활동을 조절하는 화학물질인 호르몬을 분비하는 계통으로 호르몬은 뼈와 근육의 성장과 감소, 수면, 수분량 조절 등 많은 일을 하는데, 그 중 대표적인 것이 혈당 조절이다

20화 일곱개의 대장:소화계

▶ 분노의 치아: 인간은 화가 나면 씹는다

치아는 소화를 돕는 소화부속기관으로 음식을 씹어 부수며 소화의 시작을 알리는데, 이 치아는 몸에서 가장   딱딱한 물질인 에나멜로 코팅되어 있어 대충 아무거나 무자비하게 씹어 부수며 분노를 풀기에 좋다

▶ 질투와 침샘: 인간은 욕구를 채우지 못하고 상대적 박탈감을 느낄 때 질투를 한다

얼굴에만 샘이 6개 있다 (귀밑샘 혀밑샘 턱밑샘)

치아가 물리적 소화의 시작이듯, 침은 화학적 소화의 시작이 된다

아밀레이스: 탄수화물(녹말) 분해           혀 지질분해효소: 지방 분해 촉진

▶ 식용과 혀: 먹어봐야 어차피 아는 그 맛은 인간을 몹시 유혹한다

맛을 느끼는 혀는 음식물을 씹고 삼키는 활동을 돕는 뼈대근이다 (턱끝혀근 붓혀근 목뿔혀근)

▶ 탐욕과 위: 무엇을 먹을 때는 맛과 함께 포만감을 추구하며 위를 가득 채우고 싶어 하기 마련이다

위는 공복 시 50ml인 용족울 최대 약 4L까지 늘릴 수 있다

위에서는 잘게 부서진 음식물이 위액에 의해 묽은 죽처럼 변하고, 단백질 분해가 시작된다

▶ 오만과 편견과 간: 간은 직접적으로 소화를 하는 장기는 아니지만 쓸개즙을 만들어 화학적 소화를 돕는다.

                    그 외에도 콜레스테롤 대사, 영양소 저장, 해독 등을 하는 몸에서 가장 바쁜 장기 중 하나

이름은 쓸개즙인데 간이 만들고 쓸개가 저장합니다

위는 작은창자(소장)가 바로 연결되어 있다. [샘창자(십이지장) 빈창자 돌창자: 3개 부위를 합쳐 작은창자]

작은창자는 위에서 만든 묽은 죽의 산성을 중화하고 영양분과 수분을 흡수

융털의 모세혈관: 단백질 탄수화물 흡수, 융털의 암죽관(림프관): 지방흡수

마지막 소화관인 큰장차(대창)는 작은창자를 감싸듯 위치하여 7가지 부위로 나뉘는데, 이 중 막창자 끝에 뜬금없이 돋아 있는 것이 흔히 말하는 맹장염이 일어나는 막창자꼬리(충수)다

1,.막창자 2.오름창자 3.가로창자 4.내림창자 5.구불창자 6.곧창자 7.항문

작은창자에서 조금 흡수되고 남은 수분을 흡수한다

▶ 나태와 막창자꼬리: 딱히 기능 없음, 이물질로 막혀 염증이 발생

▶ 색욕과 항문: 항문(Anus)의 어원은 고리다.

여기서 작은 고리(Anulus), 다른 말로 하면 반지가 나오고 반지를 끼는 약지(Digitus Anularis)도 나온다

이자는 내분비계와 소화계 양쪽에서 활약하는 장기입니다. 이자는 이자섬(랑게르한스섬)에서 분비되는 혈당조절 물질인 인슐린과 글루카곤 말고도 이자액을 분비하는데, 여기에서는 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하는 다양한 소화효소가 들어 있습니다. 이자는 큼직한 소화계 장기들처럼 연동운동을 하지는 않지만, 위장의 뒤쪽에 숨어 샘창자로 이자액을 분비하여 은밀히 그리고 바쁘게 소화계를 돕고 있다

21화 피해라 슈퍼검열: 비뇨계.생식계

비뇨계는 오줌을 만들고 보관했다가 내보내는 기관

콩팥(신장)-요관-방광-요도

콩팥은 인접해 있는 굵은 혈관에서 들어온 혈액을 걸러 오줌을 만든다

콩판의 가장 적은 기능단위인 네프론 (여과: 혈액 속 단백질을 한 번 거른다, 재흡수: 다시 흡수한 필요한 물질을 회수한다(물 염분 포도당 아미노산, 분비: 독성물질, 약물 성분들을 소변으로 내보냄)

남성 생식기와 여성 생식기의 시작은 같다. Y염색체의 SRY유전자가 활성화되면 남성 생식기로 발달하기 시작, 각 부위가 대치되지만 확연하게 다른 모습이 됨

에필로그

해부학을 배우는 사람은 보통 세 가지 언어로 다 외우는데, 셋 다 장단점이 확실하기 때문(라틴어 한자 한글)

해부학은 암기가 전부라 해도 되는 분야인 만큼, 다른 과학 과목과 달이 베이스부터 차근차근 쌓아놓지 않은 상태에서 맨땅에 헤딩이 가능하다. 또 과학 분야 중 큰 변동이 없고 업데이트의 압박도 적은 편임

뼈, 근육 이름 같은 걸 외워서 어따 써먹나 싶은데, 아는 것 자체가 주는 심리적인 장점이 생각보다 크다. 이름을 앎으로써 추상적인 두려움을 현실 세계의 현상으로 바꾸고 확률이 높은 선례를 통해 그 현상의 인과관계를 추론하는 것은, 내 몸에 대한 주도권을 되찾는 일이라고 할 수 있다

스캔하듯 머리끝부터 발끝까지 전부 외울 필요는 없다. 관심 있는 곳부터 하나씩 하나씩 스크랩하며 즐긴다고 생각하면 좋아요. 무엇보다, 이름을 제대로 알면 접근하는 정보의 질이 달라진다