이 책은 독자들에게 질병에 대한 정보를 제공하는 목적으로 출간된 것이 아니고, ‘암을 스스로 치료하고 싶은 사람을 위한’이라는 수식어를 통해서 짐작할 수 있듯이 독자들 스스로 건강을 위해 자기 진단을 실시할 수 있도록 도와주는 노트이다. 내 가족들 중에서도 암에 걸렸다가 초기에 치료를 해서 지금은 건강하게 지내는 사람이 있다. 그래서 이 책에 대해 관심을 갖게 되었는데, 내용을 보니 딱히 암 예방이 아니라도 건강을 지키기 위해 스스로의 생활 습관을 들여다볼 수 내용들이 주를 이루고 있었다. 

저자는 ‘병을 고치는 것은 어디까지나 당신 자신’이기에, 독자들이 이 노트를 통해 ‘신체와 마음의 변화를 기록하고 그 효과를 실감’하라고 권하고 있다. 저자 역시 어머니의 암 극복 사례를 목격하고, 약학박사로서 자신의 임상 경험을 토대로 환자들의 ‘셀프케어’를 돕기 위해 이 책을 기획했다고 밝히고 있다. 이 책의 구성은 제1부의 ‘데이터편’과 제2부의 ‘기초편’, 그리고 제3부의 ‘실천편’ 등 세 항목으로 나뉘어져 있다. 저자는 암을 예방하는 건강한 생활 습관이 중요하기에, 이 책에서 그것을 위한 생활 수칙들을 제시하고 독자들이 그에 대해 스스로를 체크할 수 있도록 하였다.

첫 번째 항목인 ‘데이터’에서는, 저자가 파악하고 있는 셀프케어와 대체요법 등을 정리하여, 독자들로 하여금 건강한 생활을 위해 무엇이 중요한지를 제시하고 있다. ‘두번째의 ’기초‘에서는 건강한 생활을 위한 목표를 확고히 하는 것이 중요하다고 역설하면서, 스스로 체크하는 항목들을 제시하고 자신의 강점과 약점을 파악하는 것이 중요하다고 역설한다. 질병에 대한 예방과 극복이라는 주제가 다 그렇듯이, 건강한 식습관과 평소 운동을 하는 생활 그리고 마음가짐을 바르게 하며 사는 것이 중요하다는 것을 강조하고 있다고 할 수 있다. 

마지막 항목인 ‘실천’에서는 자세와 호흡법은 물론 건강한 식습관에 필요한 음식들을 소개하는 것으로부터 시작된다. 물론 패스트푸드나 즉석 조리식품 등 가급적 회피해야 하는 음식들의 목록도 제시하고 있다. 이와 함께 면역력을 높이는 생활 습관을 마련하도록 권장하며, 무엇보다 만병의 근원인 스트레스에서 벗어나는 것이 중요하다고 역설하고 있다. 사실 저자가 제시하는 이러한 방법들은 대부분의 독자들도 충분히 알고 있는 내용이라고 할 수 있다. 하지만 결국 그것을 생활 속에서 실천할 수 있느냐의 여부에 달려있는 것이다. 아직 건강하다고 자부하고 있으나, 건강은 평소에 챙겨야 한다는 생각을 지니고 있다. 저자가 소개하고 있는 건강한 생활 습관을 유념해서, 하나씩 실천할 수 있도록 노력하기로 다시금 생각해 본다.(차니)

 * 이 리뷰는 출판사에서 제공한 책을 바탕으로 작성되었음.

 최근 암환자와 오랜시간을 함께 했다. 지금도 항암치료중이며 돌보는데 많은 시간과 노력과 비용이 들었다. 그러나 무엇보다 대단한 치료에도 불구하고 환자가 몹시 고통스러워했다는 것이 가장 신경이 쓰였다. 요즘은 의료법이 변화되어 입원 후 일정시간을 보내고 어느정도 치료가 되면 강제퇴원에 가까운 병원행정을 경험했다. 환자의 의사보다는 사회적 시스템에 의한 -병원과 공단에 의한-처사였다. 하지만 개인적으로 암에대한 진단이 나온다면 일차적인 치료를 받고 나머진 개인적인 선택에 의한 치료를 하고 싶다. 요즈음 대체의학이나 의사들의 의견에서도 (물론 개인적인 의견이지만) 일정시간 이후 스스로선택에 의한 치료를 하고 싶어하는 사람들을 보았다. 최근 그런 치료법들에 대한 관심이 많이 일었다. 그러다 만났다.  도서출판 청홍에서 나온 '암을 스스로 치료하고 싶은 사람을 위한 ＜셀프 케어 실천 노트＞'이다.

저자 노모토 아츠시는 암 의학 코디네이터이며 약학박사 겸 약사이다. 저자는 저자의 어머니를 통해 암을 접하고 암에 대한 관점에 변화를 갖기 시작했다. 저자는 저자의 어머니를 보면서 '암은 남에게 치료를 받는 것이 아닌, 스스로 고치는 것'이라는 확신을 갖게되었다 한다. 유사한 경험을 한 듯 하다. 책은 저자의 경험을 바탕으로 경험치들을 이야기하고 있다. 중요한 것은 책은  3부분으로 되어 있다. '데이터', '기초', '실천'으로 나뉘어 있다. 

'데이터'는 본인의 암 병력과 치료이력, 그리고 셀프케어나 대체요법등에 대해 기술하고 있다. '기초'에서는 셀프케어를 실천하는 과정에서 필요한 토대 만들기를 기술하고 있다. '실천'에서는 자신이 선택한 셀프케어를 계속할 수 있도록 실천방법을 해설한다. 전반적으로 암을 극복하기를 소망하고 있다.

책의 주된 포인트는 '주 단위로 체질과 기질이 바귄다'고 강조하며 책의 대부부의 공간을 기록하고 기술하며 확인할 수 있도록 하고 있다. 책의 제목이 샐프케어 실천 '노트'인것을 잊지 말기를 바란다. 자신의 암에 대해 노트에 기록하고 확인하는 것이다.  

그러나 실질적으로 스스로 암을 케어하고자한다면 실천 편을 꼼꼼히 읽어보길 권한다. 암에대해 전반적인 실천에 관한 이야기들이 기술되어져 있다. 그러나 모든 병에 대한 기본적인 치료는 치료에 대한 믿음이다. 병원에서 치료를 하든 스스로 치료를 하든 믿음이 없다면 그 어떤 치료도 기대할 수 없다는 것이다.  하지만 맹신은 금물이다. 책에, 자자가 "병을 고치는 것은 어디까지나 당신 자신, 신체와 마음의 변화를 기록하고 그 효과를 실감" - 아마 내가 하고자 하는 이야기와 같은 이야기일 것이다. 

꼭 본인이 암이 아니어도 실천항목을 매일 실천한다면 늘 건강한 몸상태를 유지 할 수 있을 것이라 생각한다. 암에 걸리지 않는 것이 가장 이상적이겠지만 인간이 병에 대한 전적인 콘트롤 권한은 주어지지 않았다. 최대한 피해갈 수 있기를 바란다.  하지만 만에 하나 운이 약했다면 암에 대해 두려워하기 보단 적극적인 대응이 필요하다 생각된다. 또한 병원과 의사에 의지할 수 도 있지만 꼭 약에 의존하지 않을 수도 있다는 것을 기억하면 좋겠다. 그리고 많은 성공사례도 기억해주면 좋겠다. 그리고 앞서 이야기 했지만 확신과 믿음은 필수적이다.

극히 개인적이지만 개인적으론 책을 통해 여러가질 배우고 느낄 수 있는 기회였다. 실천에 문제만 남았다. 

* 이 리뷰는 출판사 청홍으로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다.

마지막으로 셀프케어 개시 후의 변화를 시간 추이에 따라 기록하고 보완해볼 수 있는 페이지가 나온다. 다음 표와 같다.