아무 일도 없는데 가슴이 답답하고 아무것도 아닌 일로 쉽게 상처받고 미쳐버릴 것 같은데 뭐가 문제인지는 모르겠고 살다보면 이유 없이 마음속에 온갖 감정이 휘몰아칠 때가 있다 대개는 나를 괴롭히는 부정적인 감정들로 통제하려 들수록 더 큰 파도가 되어 내 마음과 일상을 송두리째 집어삼킨다 문제는 많은 사람들이 이런 상황에 처하면 자신의 감정을 억누르거나 대수롭지 않게 여긴다는 사실이다 또 타인에게 우울한 사람으로 규정당하는 것이 두려워 자기 자신ㅇ르 내보이기를 꺼리고 혼자 동굴로 숨어버린다

그렇다면 이럴 땐 어떻게 하면 좋을까? 그는 내 안의 부정적인 감정을 알아차리고 솔직하게 받아들이는 법 주변에게 도움을 요청하는 법처럼 우울과 불안 증세를 겪는 사람들이 가장 먼저 시작해야 할 대처 방법부터 차근차근 알려준다 나아가 마음챙김 요가 수련 등으로 몸과 마음을 건강하게 유지하는 법 알코올 중독이나 과거의 트라우마에서 벗어나는 법 일과 삶의 균형을 지켜 번아웃을 극복하는 법 사랑하는 사람들과의 관계를 유지하는 법까지 지독한 우울의 끝에 서봤던 사람만이 할 수 있는 공감 가는 이야기와 다양한 회복 방안 12가지를 자세하게 소개한다 물론 이는 정신과 의사와 심리상담가 회복 단체 매니저 요가 강사 등 각 분야 전문가들과 함께 개발한 검증된 방법이다 뿐만 아니라 정신과에 가기 주저하는 사람들을 위한 조언처럼 궁금했지만 선뜻 물어보기 힘든 정보부터 아침에 좋읗 습관 6가지 처럼 일상에서 가볍게 따라 할 수 있는 실용적인 팁까지 얻을 수 있다

그동안 수없이 오르락내리락하는 감정 때문에 무너지는 자신을 탓해왔다면 미래에 대한 불안감과 남과의 비교를 통한 열등감에 시달리며 살아왔다면 어디에도 털어놓지 못하고 혼자상처만 받아왔다면 이제 나조차도 어쩔 수 없는 감정이 내게 있다는 사실을 인정하자 또 저자의 이야기를 통해 나를 괴롭히는 감정들을 없애려고 애쓰는 대신 나 자신을 믿고 사랑하는 사람들과 함께 헤쳐 나아가는 법을 배워보자 이 책 한 권이 당신을 완전히 새로운 사람으로 거듭나게 해줄 수는 없겠지만 읽고 나면 지금보다는 반드시 더 좋아질 거라는 희망 그리고 다시 나를 사랑할 수 있는 용기가 마음속에 서서히 피어나게 될 것이다