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한줄평 마음의 여유가 없는 요즘. 긴 숨을 들이쉬고 내쉬며 머리속에 가득했던 상념을 잊게 했다. 어떤 사람이 읽으면 좋을까? 마음의 여유를 가지고 싶다. 위로 받고 싶다. 쉼이 필요하다. 나아가 누군가를 위로해주고 싶다면 이 책을 보시라!!
   출판사 : 마이북클럽, 247P 저자 : 마가 저자의 생각 기쁨, 슬픔, 즐거움, 그리고 분노라는 감정의 파도 위 조그마한 돛단배에 흔들리는 여러분, "그래도 이만해서 다행입니다.", "그래도 살아 있어서 고맙습니다.", "그래도 당신이 있어서 감사합니다." "그래도"라는 말을 긍정적으로 되뇌며, 삶에서 만나는 파도를 지혜롭게 넘어 가시길 바랍니다.(5P) 구성 살람이는 봄바람 카드 1. 기쁨, 2. 긍정, 3. 믿음, 4. 희망, 5. 용기, 6. 미소, 7.어울림 뜨거운 여름바람 카드 1. 가족, 2. 열정, 3. 건강, 4. 생명, 5. 실천, 6. 도전, 7.정진 차분한 가을바람 카드 1. 자유, 2. 경청, 3. 명상, 4. 내려놓음, 5. 고요, 6. 지혜, 7.평화 충전하는 겨울바람 카드 1. 화합, 2. 치유, 3. 통찰, 4. 마주봄, 5. 만족, 6. 행복, 7.환희 밑줄 쓰윽
가족 구성원의 말과 행동을 내가 먼저 용서한다는 식의 태도를 주의해야 합니다. 가족에 대한 내 마음부터 이해하고 용서를 구하는 것이 당연한 순서이지요(76P) 마음에 와 닿는 구절이다. 보통 가족이 잘못했을때 저 사람이 바뀌지 않을테니 내가 먼저 용서하자라는 생각을 많이 했다. 내가 상처를 주었던 것은 생각하지 않고 서운했던 일들에 대해서만 선심쓰는 듯 용서를 했던 것이다. 진정한 용서가 아닌 이상 같은 상황이 반복되었을때 또 상처받고 싸우게 되는 상황이 계속됨에도 말이다. 마가 스님은 자신을 용서하고 이해하는 마음부터 출발해야 한다고 말씀하신다. 용서에 대한 새로운 접근이다.
내가 생각해왔던 용서는 위 영화대사와 같았다. 이 대사 역시 내가 누군가를 용서하는 것이지 나에 대한 용서와 이해는 없다. 이런 의미에서 마가 스님의 말씀은 용서를 바라보는 나의 시선에 확대를 가져왔다.
경청을 소개하기 앞서 법구경을 인용했다. 말하는 것보다 듣는 것에 집중하라는 메시지였다. 귀 귀울여 듣는 행동인 경청. 상대바와소통의 기본은 경청에서 출발한다고 말씀하신다. 말에 중요성은 코로나시대 마스크 쓰라는 것처럼 중요하다. 아무리 강조해도 지나치지 않다.
숨을 들이마쉬며, "마음의 평화" 숨을 내쉬며, "얼굴에 미소" "그래도 괜찮아" 책을 통해 명상을 하며, 마음에 평화을 찾으세요~ 출판사로부터 도서 지원을 받아 읽고, 개인의 생각으로 쓴 글입니다. |
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마음 충전 명상법을 통해서 삶의 파도에 맞서는 지혜와 자비의 마음을 키워나가며 각자의 삶의 파도를 무사히 헤쳐나가서 그대로 섬으로 안전하게 도착하기를 바라는 마음 그래도 괜찮아를 외쳐줄 지혜로운 말씀을 사계절, 일주일 주제에 맞게 하루 명상의 시간을 통해 좋은 에너지를 나눌 수 있는 하루를 보낼 수 있다. 마음 충전 명상 따라 하기의 명상법을 통해 마음이 편안해져 명상의 중요성을 깨닫게 된다. 그래도 괜찮은 상담소에서 사연을 통해 현답을 배울 수 있어 좋다. 불자가 아니더라도 편안하게 읽을 수 있고 마음에 행복 씨앗을 심을 수 있다.
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#그래도 괜찮아 #마음 토닥 #그래도섬에초대합니다 #마음에평화 #얼굴에미소 세번을 읽었습니다. 신기하게 읽을때 마다 다른 구절이 마음에 새겨집니다. 처음 읽을 때는 몰랐습니다. 이것이 바로 내 마음이 이랬구나 하고 마음 알아차림입니다. 책을 잡으면 막힘없이 읽힙니다. 그래서 옆에 보이는 곳에 두고 필요할 때마다 꺼내보려고 합니다. 책 표지의 그래도 괜찮아가 모든 것을 자신에게 집중 할 수 있게 지켜봐주는 것 같습니다. 그래도 괜찮다고 말입니다. 중간 중간 나오는 호흡명상을 저절로 따라하면서 읽게 됩니다.
마가스님이 제에게 다독이듯 말해주는 거 같습니다. 나는 있는 그대로 괜찮다고 말입니다. 내 마음을 알아차리는 것부터 시작해야 합니다. 지금 여기! 이 순간! 바로 우리집, 내 마음의 본연으로 부터 출발합니다. 모든 상황은 내가 선택할 수 없지만 내 감정과 내 마음은 오롯이 내가 선택할 수 있다고 말입니다. 그러니 지금 이순간 내 생애 다시오지 않을 마지막 날을 긍정하고 기뻐하며 용기를 내야합니다. 삶이란 길에서 나와 함께 걷고 있는 사람들, 나와 그사람은 똑같이 고통받고 있구나 나와 똑같이 그 사람도 행복을 찾고 있구나 그 사람도 나와 똑같은 존재구나 하고 내가 먼저 얼굴에 미소로 대합니다. 오늘 하루 나 스스로와 내 주변을 환희롭게 비추는 시간을 가집니다. 나의 미소 한번, 나의 따뜻한 말 한마디가 나와 너 그리고 우리가 사는 세상을 환희롭게 비출 것입니다. 살아있기에 할 수 있는 일을 용기내어 하는 것입니다. 지금 여기, 이 순간부터 |
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"당신을 '그래도'라는 섬으로 초대합니다. 하와이나 제주도보다 아름다운 섬 그래도! '그래도'에 사는 사람들은 신기하게 모두 행복하다고 합니다. 그곳 사람들은 어려운 일에 부딪히면 이렇게 말을 하지요. "그래도 이만해서 다행입니다." "그래도 살아 있어서 고맙습니다." "그래도 당신이 있어서 감사합니다." '그래도'라는 말을 긍정적으로 되뇌며, 삶에서 만나는 파도를 지혜롭게 넘어간다고 합니다." 그 섬, [그래도]에서 세상을 좀 더 너그럽게, 여유있게 바라봐야 겠다는 다짐을 다시 해본다. "지금, 이 순간, 기쁨, 슬픔, 즐거움, 그리고 분노라는 감정의 파도 위 조그마한 돛단배에 흔들거리는 여러분, 돛단배 위에 홀로 앉아 있을 여러분 마음을 토닥토닥 안아드리고자 편지를 보냅니다." '카드'라는 이름으로 풀어쓴 말씀들이 마음에 평안을 준다. 삶의 휴식이 필요한 순간에 꺼내보면 좋을 것 같다. |
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생활 속 스트레스가 항상 존재했습니다. 용기, 치유, 가족 등 가까운 단어가 이해되지 않을 때가 종종 생깁니다. 막상 갈등 상황에 부딪히면, 가까운 관계에서 더욱 감정이 북받칠때가 있습니다. 그저 생활에서 마주치는 감정적 문제를 쉬운 이야기로 풀어주는 책입니다. 마음에 응어리를 풀어내느데. 어렵고 형식적인 명상이 아니라 쉬운 명상법을 안내해줍니다. 명상음악이나 조용한 음악을 틀어놓고 읽으면, 책 속으로 자연스럽게 몰입할 수 있었습니다. |
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[리뷰] 가끔은 내 마음을 다스리자 ＜마가스님의 토닥토닥 그래도 괜찮아 - 마가＞
나를 포함한 이 시대를 살아가는 사람들은 24시간 바쁘게 살아간다. 목표를 이루고 성공을 하기 위해 미친 듯이 서로 경쟁하고 앞만 보며 달려간다. 너무 숨가쁘게 달리다 보니 자신의 마음을 잘 돌아보지 못할 때가 많다.
설상가상으로 코로나19 펜데믹으로 살아가기가 더 팍팍해졌다. 그 현실에 사람들의 마음도 상처가 많다. 집 밖 외출도 힘든 상황이다. 학교와 유치원에 가지않아 24시간 붙어있는 아이를 돌보는 엄마도 마음이 힘들다.
점점 사람들간의 소통도 줄어들면서 자기 마음을 기댈 곳이 없다. 바쁜 현대사회에서 인간관계에서 오는 마음의 상처가 많아지고 있다.나도 바쁠 때는 마음의 여유가 없어 평상시 같으면 그냥 넘어갔을 상황인데, 상대방이 내 비위를 건드리는 말만 해도 예민하게 반응한다. 마음을 좀 다스려야겠다는 생각에 이 책을 읽게 되었다.
‘국민 힐링 멘토’라 불리우는 마가스님이 지치고 상처받은 마음을 달래주고 치유하기 위해 이 책을 썼다고 한다. 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계절 테마에 각각 7개의 키워드를 통해 어떻게 마음을 돌보고 수양할지 알려주고 있다. 특히 저자는 명상을 통해 내 마음과 감정의 상태를 먼저 알아차리는 게 중요하다고 강조한다.
“마음속으로 나 자신을 따뜻이 안아주세요. 먼저 내 안의 빛부터 환하게 밝히세요. 그 빛이 가득차서 자연스럽게 밖으로 뻗어나갈 겁니다.”
30대까지 지치고 힘들 때 나 자신을 따뜻하게 안아준 적이 없다. 나 자신을 못살게 굴었다. 그렇다 보니 내 안에는 어둠만 가득했다. 이제는 마음이 아프면 내 안의 빛을 밝혀 포근하게 안아보려고 한다.
“오늘 하루, 명상의 시간을 잠깐이라도 경험하시길 권합니다. 매순간 현실을 맞닥뜨리는 상황에서, 시시각각 떠오르는 생각과 변하는 감정을 바라보는 연습이 필요합니다.”
명상을 제대로 배운 적은 없다. 책과 명상 앱을 통해 간단한 복식호흡을 하며 눈을 감고 몇 분간 자연을 떠올려 본다. 감정이 격해지거나 우울할 때 잠시 멈추고 명상을 하니 기분이 나아진다. 예전보다 기도와 명상을 통해 내 감정과 마음 상태가 어떤지 알게 되어 상황에 맞게 잘 대처하고 있다.
“지금 이순간 나의 건강한 몸과 마음을 소중히 여기고 알아차림에 집중합니다. 살아 있음이 감사한 오늘, 그대 삶을 건강하게 가꾸시는 하루 되시기를 바랍니다.”
마음이 아픈 것도 사실 살아있고 건강하기 때문에 나타나는 반응이다. 힘들고 지치더라도 이미 살아있고 내 몸과 삶이 건강함에 감사하다 보면 근심과 걱정도 일단 사라지기 마련이다.
각 장을 읽을 때마다 마가스님의 따뜻한 필체와 내용에 마음이 편안해지는 것을 느낀다. 마음의 병은 몸과 달리 점점 깊어지면 회복이 어렵다. 그 원인이 무엇인지 바쁜 일상 중이라도 하루에 잠깐 시간을 내어 명상을 통해 자신을 돌아봐야 한다. 그래야 다시 마음을 치유하고 행복하고 건강한 삶을 살 수 있기 때문이다. 오늘 마음이 힘들고 지친 사람이 있다면 이 책을 통해 한번 위로와 치유를 받길 바라본다.
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