#좌훈요법 #조경남 #자궁 #여성건강 #자궁질환 #생리통

출산을 해본 여자라면 좌훈의 경험은 다 있을 것 같다

나 같은 경우에도 산후조리원에서 좌훈을 했던 경험이 있다

매일 하면 좋았겠지만 자주 하진 못했던 것 같다

좌훈은 한약재를 태우거나 끓일 때에 나오는 김과 열을 이용하는 치료법이라고 할 수 있다

간단하게 말하면 냉기를 잡는 것이다

냉기는 수족냉증을 비롯하여 생리통, 두통, 생리불순 등등의 질병을 일으킨다

나도 그렇고 주위에 몸이 찬 아낙네들이 굉장히 많다

손발은 항상 차기 때문에 특히 겨울을 선호하지 않는다 거의 얼음 수준이라...

몸이 차가워지면 혈액순환이 안되고 혈액순환이 되지 않으면 수족냉증과 하복냉증이

발생하게 된다 그리고 어혈이 생기고 세포의 기능이 저하된다

냉기를 없애는 방법이 곧 냉기의 원인이기 때문에

원인은 생략하고 냉기 없애는 방법에는 규칙적인 운동, 스트레스해방, 식이조절

그리고 좌훈요법이 있다

몸에 축적된 냉기를 보다 적극적으로 없애는 방법이다

우리조상들의 자연치료법이기도 한 좌훈요법은 물로하는 좌욕과 비슷하지만

한약자를 삶거나 태워서 거기에서 나오는 증기, 연기, 원적외선을 이용하기 때문에

편리하고 효과가 좋다고 한다

이 책에는 냉기로 인한 질병들을 분류하고 좌훈으로 개선될 수 있음을 알려준다

좌훈으로 개선되는 질환으로 대표적인 건 냉증이고, 생리통, 생리증후군, 불임증, 자궁근종,

난소낭종, 질염, 변비, 여드름, 복부비만, 치질 등이 있다

보통 치질 증상이 보이면 좌욕. 좌훈으로 미리 예방하는 것도 좋을 것 같다

위 질병 뿐만 아니라 어깨결림, 부부관계개선, 불면증, 요실금, 소화가 안되는 사람, 전립선질환

변비까지 개선되는 효과가 있다고 하니 놀라울뿐이다

이런것도 좋아져? 하는 생각에 하나씩 세세하게 읽어보니 다 밀접하게 관련이 되어있는 것 같다

좌훈으로 체온을 올리고 그 체온이 올라가면 면역력도 증가하기때문에 몸에 이로운것은

틀림없는 팩트니까 말이다

이책을 쓰신 작가님은 대학에서 약초를 가르치고 있는 약초교수님이다

그래서 여러 질병에 좋은 약초를 추천해주고 좌훈의 효과를 높여주기때문에 함께 할수있는

한약처방도 함께 엮여져있다 좌훈도 좋고 약초에 함께 하면 그 효과가 더욱 높아지니 그런게

아닐까 . 자궁이 건강해야 여성이 건강하다는 슬로건처럼 아랫배가 차서 고생인 분들 그리고

생리통이 심하신분들, 변비, 치질 등의 여성질환때문에 고민이신분들에게 좌훈을 적극적으로

추천해줄 수 있을 것 같다

좌훈이 냉기를 잡는다는 글은 이미 오래전부터 알고는 있었다

개인적인 이야기이긴 하지만 친언니가 작년에 유방암 수술을 하였는데 암관련 서적과 글들을

살펴보면서 암이 추운환경을 좋아한다는 글을 아주 자주 접했다

좌훈이 좋다는 글도 몇번 읽은 적이 있어서 언니에게 좌훈기를 선물로 해주었던 기억이 난다

이처럼 좌훈이 몸을 따뜻하게 해주고 체온을 올려주기 때문인 것 같다

나도 항상 몸이 찬 사람이라 집에 있는 족욕기로 발을 따뜻하게 하는 편인데

꾸준한 좌훈으로 몸에 온기를 불어넣어보아야겠다 ^^

'좌훈요법'이라는 것은 한의학의 훈법에 해당하는 치료법이라고 한다. 우리 조상들도 이런 좌훈요법으로 질병을 치료했다고 '동의보감'에도 있다고 한다. 하복부 질병은 모두 냉기에서 비롯된 것으로 대하증이나 치질 등 인체의 하복부에 병이 있을 때는 약쑥이나 민들레, 익모초 등의 약재를 끓이거나 태워서 발생하는 증기나 연기, 열로 건강을 지킬 수 있다. '좌훈'은 앉은 자세에서 약재를 태우거나 끓일 때 나오는 연기와 김을 쏘이는 치료법이다. 여성의 경우 하복부 통증과 질병은 건강과 아주 밀접하고 한기가 모여 딱딱해질 수 있어서 여성질환은 여성의 몸이 냉기에 노출되어 자궁과 하복부가 차가워지는 것을 막아야 한다.

여자들의 냉기는 손발이 차다거나 아랫배가 차다는 것을 말하는데 생리불순이나 생리통, 수족냉증, 두통 등을 경험할 수 있다. 이런 질환은 자궁근종과 난소낭종 같은 질환도 냉기와 관련이 있다고 하니 여성의 몸은 따뜻해야 한다. 냉기의 원인으로는 운동부족으로 규칙적으로 운동을 하지 않는다면 근육이 약해질 것이고, 근육에서 체열을 생산하는 비율이 점점 낮아지게 된다. 또 과식이 원인이 될 수 있는데 과식을 하면 많은 에너지가 필요하기 때문에 인체의 다른 부위에는 일시적으로 에너지가 부족하게 된다. 지나친 수분 섭취는 냉기를 유발하는 원인이 되는데 차나 커피, 음료 등을 지나치게 많이 마시는 것은 수분을 정체시키고 냉기를 불러온다.

좌훈을 하면 어떤 효과가 있을까? 좌훈은 강한 살균력을 발휘한다. 좌훈을 할 때 발생하는 강한 열기와 김이 살균효과를 증가시킨다. 좌훈은 하복부의 혈액순환을 촉진시키기 때문에 생리통 및 하복통, 요통, 신경통을 치료하는데 효과적이라고 한다. 또 염증을 가라앉히는 효능이 있어 질염과 치질, 전립선염 치료에 활용된다. 좌훈을 하면 혈액과 림프의 순환이 원활하게 되어 몸 안에 축적된 노폐물이 배출되고 동시에 지방이 연소된다. 냉증에 좋은 음식으로는 따뜻한 기운을 돌게 하는 음식을 꾸준히 먹는 것이 중요하다. 찹쌀, 콩, 검은깨, 마늘, 생강 같은 음식을 늘 먹는 것이 좋다. 냉면, 생맥주, 보리밥, 돼지고기, 밀가루 등은 몸을 차갑게 하는 대표적인 식품이라 피하는 것이 좋다.

여성건강에 대한 사람들의 관심, 건강 자체에 대한 관심이 높아지며 사람들이 느끼는 몸관리의 중요성은 상당하다. 이 책도 이런 취지에서 건강에 대해 소개하고 있는데 특히 여성건강을 집중적으로 다루며 우리가 알고 있는 올바른 건강정보나 잘못된 편견은 또 무엇인지 비교하며 배울 수 있다는 점에서 괜찮은 책이다. 또한 남성들의 경우에도 내 아내나 애인, 부모님 등 나와 관계된 여성의 건강관리에 함께 관심을 갖고 올바른 건강정보를 알고 있을 경우, 살아가면서 현실적인 도움을 얻을 수 있어서 관련 분야 가이드북으로 추천하고 싶은 책이다.

좌훈요법이라는 말이 낯설지 모르나 이미 알만한 분들은 잘 알고 있는 건강관리법이다. 물론 여성건강 자체가 주류 건강 분야라고 말하기에는 애매한 점이 많지만, 책을 통해 여성에 대해 이해하는 관점에서 알아본다면 생활에 유용한 정보와 기본적인 몸관리법에 대해 배우게 될 것이다. 여성의 경우, 예민하다고 말하는 분들이 많은데, 남성과 다른 신체구조를 상대적인 관점에서 이해하며 생각해야 한다. 또한 질병의 경우 다양한 합병증으로 전이되는 경우 심각한 결과를 초래하게 된다.

그래서 건강은 사전에 알고 예방하는 차원과 젊을 수록 관련 분야에 관심을 갖고 준비하거나 미리 대응하는 입장에서 알아가며 내 신체패턴이나 몸에 대해 자세히 알고 있어야 한다. 이 책도 다양한 질병과 요인에 대해 분석하고 있고 사소한 스트레스적 반응부터 사람들이 쉽게 생각하지만 큰병으로 진화 할 수 있는 질병에 대한 소개까지, 필요한 건강정보를 얻을 수 있고 마지막 부분에서는 한약치료에 대해서도 일반인들이 잘 모르는 처방전, 처방법에 대해 소개하고 있어서 도움이 될 것이다.

여성질환에 대한 모든 처방 가이드북으로 봐도 무방하며 책을 통해 배우면서 알게 되는 생활 건강정보, 건강상식, 그리고 나와 비슷한 증상을 보이는 사람들은 어떻게 치료하거나 관리하는지, 그 동안 소홀했던 내 몸 건강 관리에 대해 배우며 그 필요성과 중요성을 느끼게 될 것이다. 남성들의 경우 여성이 아니라고 외면하기보단 적극적인 태도를 바탕으로 여성건강에 대해 관심을 가졌으면 한다. 건강은 미리 관리하며 대응하는 것과 방치하는 것의 차이가 확연하게 드러난다. 좌훈요법이라는 이 책을 통해 배우면서 건강 관련 가이드북으로 활용해 보자. 현실에서 중요하고 필요한 정보를 자세히 알려 줄 것이다.

좌훈이란 한방 치유이며, 한약재를 태우거나 끓일 때나오는 김과 열을 활용하는 건강 한방치료 요법이다. 한방에서 느껴지는 열과 김은 자신의 장기를 따뜻하게 하며, 건강을 지키느 기본 조건이다.이 좌훈요법은 몸에 냉기가 있어서 ,잠을 자다가 깬다던지, 추운 곳을 못 견디거나,잠자고 일어난 뒤 얼굴이 붓는 부종, 아랫배가 냉하여서, 설사, 변비,치질을 달고 사는 여성을 위한 한방 치료법이며, 냉한 몸에서 벗어남으로서 ,내 몸의 혈액순환을 도와주고 있다.


여기서 이 책을 읽으면,책에 나오는 전체적인 이야기는 내 가족의 이야기와 많이 흡사하다. 생리 불순 및 생리통, 추운데 자고, 내 몸을 따뜻하게 보호하지 못함으로서 생기는 병은 나이를 먹어가면서 점점 더 심해져 오게 되었다.특히 내 몸이 차고, 치질이 생기는 이유는 자신의 병을 밖에 잘 내놓지 못하는 여성들의 공통된 문제이며, 정확한 치료가 요구되고 있었다. 돌이켜 보면 우리가 건강해지려면 잘 먹고 잘자고,잘싸야 한다.이런 문제들은 내 몸이 따뜻하고, 아랫배가 정상 체중과 흡사할 때,가능하다.하지만 내 몸이 냉해질 때는 그 상황이 달라질 수 있다.이런 문제의 근본 원인은 임신과 출산 과정에서 유산이 발생하거나 산호조리를 잘 하지 못할 때 생견나고 있다.지금은 대다수의 여성들은 병원에서 산후조리가 거의 완벽하게 구축되어 있다.하지만 과거에는 출산 이후 곧바로 일을 하거나 집안일을 해야 하는 경우가 많았다.그것은 산후조리를 할 수 없는 상황이 반복되었고, 여성의 몸은 망가지게 된다. 더군다나 사회적인 변화로 인하여 생기는 불규칙적인 생활습관, 잡자야 하는 시간이 일정하지 못하고, 삼시 세끼를 잘 챌겨먹지 못하는 여성,옷을 꽉 끼어 입게 되거나 폭식 혹은 과식을 하는 여성에게 잘 나타나고 있으며, 건강한 몸을 위해서는 스트레스가 유발되는 상황에서 스스로 벗어나내 한다.더 나아가 음주를 즐기는 습관에서 벗어나야 하며, 지속적인 운동을 통한 자신의 체력을 높여나가는 방법으로도 얼마든지 내 몸을 따뜻하고,건강하게 유지할 수 있으며, 피부트러블이나 자궁근종,소화불량,변비,설사, 소족 냉증과 같은 여성들에게 흔한 질병에서 예방할 수 있다.'

좌훈요법(座薰療法)은 한의학에서 주로 사용하는 산부인과적 처방으로 한약재를 끓는 물에 넣거나 태워서 나오는 김과 열을 여성기에 쏘이는 치료방법으로 냉기 제거에 효과적인 치료법이다.

＜좌훈요법＞

조경남지음

랜딩북스

＜좌훈요법＞

조경남지음

랜딩북스

요즘 사람은 백년을 바라보고 살고 있지만, 하루 하루의 건강한 삶이라는 것은 바람 앞의 촛불처럼 아슬아슬하다. 매일매일이 큰 물 위의 구름다리를 건너 가는 것처럼 위태로운 우리는 건강을 어떻게 지켜야 할까. 몇 년 사이에 나는 손과 발이 매우 차가워졌음을 느낀다. 어렸을 때는 손과 발이 따끈따끈 했는데, 지금은 손과 발끝까지 피가 잘 흘러가지 않는지 따뜻하지가 않다. 요즘은 코로나19로인해 가는 곳마다 체온을 잰다. 얼마 전에 36.7 도가 나왔을 때 나는 안심을 했다. 왜냐하면 체온 잴 때마다 36.2도, 35.8도 이렇게 나와서 언제나 체온을 높여야 한다는 강박을 가지고 있었다. 그래서 끌리듯이 좌훈요법 이라는 책을 선택했다. 선택은 옳았다. 건강을 지키기 위해서는 체온을 지켜야 하고, 체온을 지키기 위해서는 손과 발이 차가워져지면 절대 안 된다. 손과 발이 따끈따끈 해야 한다. 30년 전, 아이들 낳은 후 쑥을 삶아서 뜨거운 쑥 위에 앉아있곤 했다. 그것이 습식 좌훈이고 조상들의 지혜의 산물인 걸 이제 알겠다.

이 책은 손과 발을 어떻게 따뜻하게 할 것인지 그 방법을 구체적으로 이야기해주고, 손과 발이 차가워질 때 어떤 질병들이 대표적으로 나타나는지에 대해서 이야기를 해준다. 여성의 건강은 냉기를 잡으면 잘 잡힌다는 이야기를 한다. 여성들이 건강이 좋아지기도 하지만 여성들만이 가지고 있는 질병을 잘 다스릴 수 있다고 한다. 여성들의 냉증과 생리통, 불임증, 자궁근종, 난소낭종, 질염 그리고 여드름, 복부 비만 같은 것들이 좌훈을 함으로써, 체온을 높일 수 있으면 얼마든지 치료 가능한 질병이라는 걸 알았다. 남성들의 병인 전립선 질환도 요즘엔 흔하게 나타나고 있는데, 특히 한국인이 경우 서양인에 비해 전립선 전립선염이 많고, 노인 인구가 증가되면서 전립선비대증은 점차 증가하고 있다. 남성이 좌훈을 하면 원적외선이 깊숙이 침투하여 전립선 부위의 혈액 순환을 개선하고 면역력을 강화하여 전립선염이 개선된다.

좌훈을 할 때 주의 사항이 여러 가지가 있는데 일단 시작하면 꾸준히 해야 한다. 좌훈을 할 때는 몸을 따뜻하게 해주는 차나 음료수를 마시면서 좌훈의 효과를 배가시키면 좋다. 또한 족욕을 같이 하면 더욱 효과가 좋은데, 족욕 또한 전신의 혈액순환을 촉진하는 방법이기에 그렇다. 좌훈을 하면 땀이 많이 나는데 바로 샤워를 하지 말고 2시간 이후에 하는 것이 좋다. 그리고 1회당 40분 정도 하는 것이 적당하다. 1시간 이상 무리하게 하는 것은 몸에 좋지 않다. 부작용은 별로 없지만 개인의 상태에 따라서 맞지 않을 수도 있으니 일단 해 보는 것이 좋겠다. 불임증을 치료하기 위해서 좌훈을 하다가 임신 되었다면 좌훈을 중단하면된다. 변비를 치료하신 분들의 그 체험기가 실려 있다. 여성분들이 변비가 많은데, 좌훈을 하면 변비가 치료되는 걸 볼 수 있다. 좌훈을 하면서 몸을 따뜻하게 해 주기 위해서 마시는 처방들이 있는데 한약재를 구입해서 차처럼 마시면, 몸과 마음이 저절로 건강해지겠다.

나는 이 책을 읽으며 좌훈 할 수 있게 해 주는 좌훈기를 폭풍 검색했고 마음에 드는 찾았다. 건식좌훈과 족욕을 같이 할 수 있는 기기를 골랐다. 좌훈의 효과를 높여줄 수 있는 한약재 라든가 쑥들은 인터넷에 다 나와 있어서 나에게 맞게 구입했다. 이제 좌훈으로 몸을 따뜻하게 하고, 가을 겨울에도 몸과 마음이 따뜻한 사람이 되고싶다.

고맙습니다.

저는 네이버 카페 ＜북뉴스＞ 를 통해 ＜랜딩북스＞가 제공해주신 책을 읽고 이 글을 썼습니다.

좌훈요법

질병치료와 예방 / 조경남 / 랜딩북스

자궁이 건강해야 여성이 건강하다

여성의 하복부 통증과 질병은 모두 냉기에서 비롯된 것이다.

( 책 표지 문구 인용 ) 

족욕과 좌훈이 좋다는 것은 예전부터 알고 있었는데요. 특히나 몸이 냉할때는 이 두가지를 하면은 효과를 본다고 해서 저도 이번에 건식족욕기를 구매하려고 하는데 좌훈기능이 함께 있는 제품이 있어서 그것으로 구매를 하려고 합니다.

저는 나이가 들면서 예전에는 전혀 그런일이 없었는데 발이 너무너무 차서 겨울에는 엄청 고생을 하고 여름철에도 발이 시릴정도입니다, 그리고 아랫배도 내내 차서 차가운 물을 마시면 배에서 난리가 나거든요. 그래서 이 책의 소개글을 읽어보고 족욕겸용 좌훈기를 사기전에 한번 읽어보면은 도움이 될 것 같다는 생각에  읽어보게 되었습니다.

한방에서도 늘 말하죠. 여성의 하복부 통증과 질병은 모두 냉기에서 비롯된다고 말이죠. 냉기란 말 그대로 찬기운을 말하는 것인데요. 인체에 적용하여 몸이 차가워진 상태를 말하는데 여성은 특히 나이가 들어가면서 손발이  차다거나 아랫배가 차다고 느끼는 분들이 많은데 여성의 생리불순, 생리통, 수족냉증, 두통 등과 같은 흔히 경험하는 증상과 함께 자궁근종과 난소낭종까지 대체로 냉기와 관련이 있다고 합니다.

이 책은 총 6장으로 나뉘어 냉기와 여성의 건강, 여성 건강을 위한 좌훈요법을 설명하고 좌훈으로 개선되는 질환을 하나하나 설명해줍니다. 4장 이런 것도 좋아진다에서는 냉기와 관련된 여성질환이외에도 어깨결림, 부부관계 개선, 생식기 가려움증, 생리량이 줄어든 경우, 불면증, 요실금, 소화가 안 되는 사람, 나잇살로 걱정되는 사람, 전립선질환까지 좌훈으로 좋아지는 다양한 증상에 대해서 자세하게 들려줍니다. 5장에서는 좌훈하는 방법을 자세하게 설명하고 좌훈할 때 주의사항도 알려주는데 읽어보니 도움이 될 듯 합니다. 그리고 치료 사례들을 실제 사례들을 들어서 들려주는데 각 증상에 맞는 사례들이라 읽어보니 나와 같은 증상을 가진 사람의 이야기와 증상이 완화되었다는 글을 읽으니 믿음이 가네요.

6장에서는 좌훈의 효과를 높여주는 한약(약초)처방을 들려줍니다. 아무래도 함께 병행을 하면은 더 좋은 효과가 있을 것 같아서 도움이 많이 되었습니다, 증상별로 소개해 주고 있어서 그것도 좋았구요.

냉기의 원인에 운동부족, 스트레스, 과식, 잘못된 옷 입는 습관 그리고 지나친 수분 섭취, 약물의 남용이 있습니다. 저는 과식과 지나친 수분 섭취와 약물의 남용이 냉기의 원인이 될지 몰랐는데 지나치게 물을 많이 마시면 수분을 정체시키고 냉기를 불러올 수 있다고 하고, 대부분의 화학약품은 몸을 차갑게 만드는 성질이 있다고 합니다, 이것도 몰랐던 것이라 놀라웠습니다.

좌훈은 인체의 하복부에 병이 있을 때에 약재를 끓이거나 태워서 발생하는 증기나 연기, 열로 건강을 지키는 것이라고 합니다.

좌훈을 할때는 하의를 벗고 좌훈기에서 나오는 열과 김을 직접적으로 아래부위에 영향을 주게 해야 하는데 얼굴과 머리를 제외하고 몸 전체를 가운으로 덮는 것이 좋다고 하네요. 그렇게 해야 열이 빠져나가지 않아서 좋고 좌훈을 하는 동안에 몸을 따듯하게 하는 차나 음료를 마시면 좌훈의 효과를 배로 높일 수 있다고 합니다.

책에서 특히나 마음에 들었던 점은 좌훈에 쓰이는 약초를 자생지 및 생태, 채취 및 건조, 그리고 효능을 증상별로 자세하게 알려줍니다. 좌훈기에 말인 약초봉지를 넣고 좌훈을 할때 아주 중요한 정보가 되어서 도움이 많이 될 듯 합니다. 그리고 6장의 약초처방도 함게 이루어진다면은 좀더 효과를 빠르게 볼 수 있을 것 같아요

좌훈이 여성건강에 좋다는 말은 많이 들었는데 이번에 책을 통해서 자세하게 알수 있었고 상당히 도움이 많이 되었습니다.