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특별히 다이어트에 관해 큰 관심을 갖고 살아온 것은 아니었지만, 생각해보면 이제까지 살면서 제법 많은 다이어트 책을 읽었던 것 같다. 그런데, 이 책 ＜핸드백 뷰티＞는 다이어트 관련 책이면서도 기존의 책들과는 꽤 다른 책인 것 같다. 우선은 다른 다이어트 책처럼 이론과 수치로 무장하지 않은 것이 가장 큰 다른 점이 아닐까 한다. 기존의 다이어트 책들은 대체로 첫 장부터 이제까지 내가 해온 다이어트 방법은 다 잘못 되었고, 지금 보는 책에 나온 방법을 따라해야 한다는 것을 역설하고 평가단을 통해 자신의 이론을 실제에 적용하여 수치적으로 얼마간의 기간동안 얼마의 다이어트 효과가 있었다는 것을 역설한다. 읽다보면 내가 해온 방법보다 더 좋은 방법인 것같고, 건강과 체중에 획기적인 변화가 있을 것같다는 생각이 들어서 좋긴 한데, 문제는 굳은 결심을 하고 따라해보아도 그렇게 오래가지 못한다는데 있는 것이다. 나만의 문제일수도 있겠다 싶기도 하지만, 나 외의 다른 사람들은 그렇지 않고 책에서 시킨대로 제대로 따라해서 제대로 다이어트가 되었다면 시즌마다 시중에 그렇게 많은 신작 다이어트 책이 풀릴리가 없지 않겠는가.
그러다보니 다이어트 관련 책은 처음부터 약간의 부담으로 읽기 시작할 수밖에 없는데, 이 책은 처음에는 다이어트 책인지조차 의심스럽게 시작하고, 책의 내용 또한 가볍게 읽기도 좋고, 일러스트가 심지어 귀엽기까지 하다는 것이 특이했다. 책속의 내용 또한 엄격한 다이어트를 요구하지 않고, 예를 들어 죽을 때까지 안먹을 자신이 없다면 그냥 먹으라든가, 살이 찌니까 먹지 말라는 것이 아니라 당신은 소중하니까 무엇을 먹을지에 대해 깐깐하게 따져보라거나 하는 것이 기존과는 조금 색다른 방법의 접근이 아닌가 싶다. 물론, 아직 지구상에는 먹을 것이 없어 굶어죽는 사람들도 많이 있고, 내 주변에도 없다고는 할 수 없을 것이다. 그러나 그와 함께 굶어죽을까 걱정이 되는 것이 아니라 너무 많이 먹어 죽지 않을까 싶은 사람들도 많이 있고, 그에 따른 성인병들도 많아져서 그저 칼로리를 공급하기 위해 먹는 것이 아니라 고른 영양을 공급하고 병에 저항력을 갖도록 하기 위해 식습관을 조절해야 될 때가 되기도 했다. 그러고보면 다이어트는 몇몇 기간동안에 완성할 것이 아니라, 죽을 때까지 관리하며 살아야하는 것이니 당장의 효과보다는 습관처럼 몸에 익혀 저항없이 계속할 수 있는 것이 가장 중요하겠다는 생각도 든다. 그리고, 그에 도움이 될 여러가지 요소 중에 이 책도 포함이 될 것 같다는 생각도 든다.
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＜핸드백 뷰티＞, 매일매일 더 예뻐지고 더 날씬해지고 더 행복해지는 핸드백 속 뷰티 시크릿, 하루에 하나씩 따라 하기만 해도 예뻐지는 마법 같은 1분 처방전! 이 책은 예뻐지고 싶은 여성들이 더욱 아름다워질 수 있는 비밀들에 대해 담고 있는 독특한 책이다. 한 손에 쏘옥 들어오는 적당한 크기와 마치 귀여운 핸드백과 같은 디자인은 여자로서 이 책을 더욱 소장하고 싶게 만들어준다. 앙증맞은 삽화로 심리적이고 감성적인 내용들을 전달함과 동시에 좀더 체계적인 뷰티 처방전과 긍정적인 삶의 자세를 함께 제시하고 있다. 핸드백 뷰티라는 말 그대로 언제든지 핸드백에 넣고 다니면서 매일 어디서나 자신을 가꿀 수 있도록 만들어진 책이다. 절대적인 다이어트가 아니라 스스로에 대한 부정적인 생각들을 없애고 지압으로 초기 준비를 할 것을 말한다. 그리고 몸을 관통하는 모든 먹을 것에 대하여 이야기 하면서 정말로 배가 고파서 먹는 것인지, 많이 먹게되는 것이 혹은 우울해서가 아닌지, 단순히 식욕을 참는 것이 아니라 식욕을 억제해 줄 수 있는 영양군에 대해 이야기한다. 그리고 전사적인 다이어트는 실패할 수 밖에 없다면서 우리에게 깨닫게 해주고, 자신이 머릿속에 되고자 상상하는 모습을 믿으며 이를 현실로 만들 수 있다며 응원한다. 다이어트에서 가장 위험신호로 다가오는 술, 그리고 그로인한 지방간에 대한 경각심을 일깨워준다. 이외에도 무의식을 이용한 다이어트라는 특별한 비법도 알려주고, 가장 중요한 운동 습관에 대해서도 조언한다. 먼저 좋은 습관을 자리 잡을 수 있도록 하길, 평소에도 할 수 있는 호흡법. 가장 중요한 핑계는 그만! 그리고 다이어트를 하는 이들에게 또하나 중요한 요요현상에 대한 대비도 빼놓을 수 없다. 이는 이 책의 가장 마지막 장 '세상에서 가장 소중한 나와의 약속 지키기'에서 알 수 있다. 이 책은 하루 3분이면 충분하다고 말하고 있다. 작심삼일로 반짝이는 다이어트보다는, 매일 꾸준히 하루 3분씩 투자해가며 나를 아름답게 가꿔가려는 노력을 하는 것이 어떨까. |
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매일매일 예뻐지고 싶은 것은 모든 여자의 희망사항일 거에요. ＜핸드백 뷰티＞는 세상에서 가장 쉽고 빠른 다이어트법을 실천할 수 있도록 하는 책입니다.
식욕이나 식탐을 조절하지 못할 때, 과식으로 후회할 때, 나약한 의지의 나를 돌아보게 될 때 ＜핸드벡 뷰티＞를 펼치면 좋을 것입니다. 책이 참 예쁜만큼이나 내용도 예쁩니다. 부정적인 나의 모습을 보다 긍정적으로 나를 위로하고 격려할 수 있도록 해주는 점이 무엇보다 맘에 듭니다.
간단하면서도 어렵지 않게 소개된 다어이트에 대한 정보가 참 알차고 좋습니다. 적절하게 필요한 지압, 명상, 요가같은 운동법을 제시해 줘서 참 실용적입니다. 바로바로 지압을 해보면서 좀더 내가 예뻐질 수 있다는 자신감도 생기게 해 줍니다.
살빼기가 정말 어렵고 힘듭니다. 그런데 ＜핸드백 뷰티＞를 읽다보면 날씬해지는 거 뭐 그까짓꺼~할 것 같습니다. 긍정적인 생각으로 바꿔가면서 나의 습관을 아주 조금만 바꿔가면 몸과 마음이 모두 예뻐질 수 있는 아주 간단한 다이어트랍니다.
그리고 3분이면 충분하다는 말처럼 3분만 따라하면 예뻐질 수 있다는 말이 그저 현혹하는 말이 아니라는 생각이 들었습니다. 수많은 다이어트법에 현혹되어 자신의 몸과 마음을 망가뜨리거나 상처받았다면 ＜핸드백 뷰티＞를 곁에두고 자주 꺼내 봅시다. 지금 자신의 몸을 진심으로 사랑하는 법을 배우게 될 것입니다. 물론 적게 먹고, 나의 식욕을 억제하고자 많은 노력을 해야 할 것입니다. 그런데 억지로 참기 보다는 물을 한잔 마시면서 나의 몸과 마음이 행복해지는 방법을 찾아가는 것이 더 현명할 것입니다. ＜핸드북 뷰티＞에는 이렇게 나를 격려하고 나를 변화시킬 수 있는 작은 것들이 가득합니다. |
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prologue 당신은 이미 충분히 예쁘고 사랑스럽지만…
step 1 첫 단추 제대로 끼우기 가장 먼저 할 일은 스스로에 대한 부정적인 생각 없애기 지압으로 몸속 에너지 균형 잡기 마음속의 잡초를 뽑고 그 자리에 꽃을 심어요
step 2 내 몸을 관통하는 모든 먹을 것에 대하여 지금 꼭 그것을 먹어야만 하나요? 블리스 포인트를 자극하지 마세요 몸속 에너지를 엉망으로 만드는 가공식품의 위험성 배고픔의 종류를 구분하는 것만으로도 살이 빠져요 배에 손을 얹고 배가 느끼는 감정을 느껴 보세요 계획에 꼭 맞춘 완벽한 음식보다는 어제보다 조금 나은 음식으면 충분해요 죽을 때까지 안 먹을 자신 있나요? 없으면 그냥 드세요 우울하게 만들고 더 많이 먹게 만드는 아스파탐 당신이 우울하고 불안한 이유는 바로 세로토닌 부족 세로토닌 수치를 놏높이는 세상에서 가장 간단한 방법들 식욕을 억제해 주는 단백질 식품과 친해지세요 음식의 재료, 색깔, 모양, 냄새, 맛, 질감을 천천히 감상하세요
step 3 나를 살찌개 하는 나쁜 감정들 털어 버리기 스스로를 아프게 하는 생각은 이제 그만두세요 되고 싶은 모습을 믿으면 현실이 됩니다 스트레스는 코르티솔 수치를 높여요 전투적인 다이어트가 100% 실패할 수밖에 없는 이유 '지금 이 순간'을 느끼고 마음의 편견 없이 현재를 살기
step 4 나도 몰랐던 내 마음의 상처 치유하기 거울속 당신의 얼굴을 보며 사과하세요 당신의 몸을 비난하는 내면의 목소리를 혼내 주세요 부정적인 마음을 마주할 수 있다면 떨쳐 낼 수도 있어요 마음의 상처가 아물면 진짜 자신의 삶을 살 수 있어요 내 인생의 주인은 오직 나뿐
step 5 이 지긋지긋한 식탐과 과식, 간단하게 없애기 착한 식습관 목록 만들기 미리 계획하고 대비하면 과식하지 않을 수 있어요 이제 식탐과 완전히 작별하세요
step 6 실은 나, 외로워서 먹는 거였어? 30초 후의 행복과 30일 후의 행복, 어느 쪽을 선택할까? 몸과 마음이 행복해지는 방법들 이제 감정적 허기와 완전히 작별 하세요 자신의 몸을 진심으로 사랑하지 않으면 변할 수가 없어요
step 7 와인 한 잔은 유리잔에 든 파스타 한 그릇 딱 한 잔의 술만큼 간은 지친답니다 출렁거리는 뱃살은 지방간이 있다는 신호 사과를 드세요, 사과파이 말고요! 몸에 쌓인 노폐물을 배출시키는 초간단 지압
step 8 무의식을 이용한 아주 특별한 다이어트 비법 무의식은 의식을 조종해 살이 빠지게 만들어요 무의식으로 저질러 온 엄청난 짓들 정신줄 놓지 않도록 '의식을 깨우는' 방법들 자기 최면으로 '되고 싶은 모습'을 무의식에 저장하기
step 9 인생을 바꾸는 운동 습관 운동의 놀라운 효과, 어디까지 아세요? 뻔한 핑계는 이제 그만! 헬스클럽이 싫다면 더 이상 가지 마세요 이제 운동에 대한 거부감과 완전히 작별하세요 언제 어디서나 깊고 느린 호흡에 집중하세요 나도 모르는 사이에 좋은 습관이 자리 잡도록 아슬아슬한 줄타기 대신 조금 실수해도 괜찮은 길을 걸어요
step 10 세상에서 가장 소중한 나와의 약속 지키기 모든 것을 '살 뺀 후'로 미뤘나요? 현실적은 목표를 세우고 구체적인 일정을 체크하세요 정확한 날짜를 눈에 잘 띄게 표시해 두세요 목표 도달 후에 벌어질 반작용에 대비하기 주위 사람들의 시기와 질투에 휘둘리지 마세요 새롭게 변한 자신을 더욱 당당하게 받아들여요
＜매일매일 당신의 예쁜 모습을 지켜 줄 세상에서 가장 쉽고 빠른 다이어트＞
식욕 때문에 괴로울때, 과식으로 후회될 때, 오늘따라 뚱뚱해 보이고 평소보다 얼굴이 부었을 때, 지금 당장 핸드백 속 다이어트 코치에게 도움을 청하세요! 당신의 고민을 사라지게 할 특별한 처방전을 알려 줄 거예요. 하루 단 3분! 하나씩 따라 하세요. 즉각적으로 예뻐지고, 날씬해지고, 행복해지는 놀라움이 펼쳐집니다. |
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＜핸드백 뷰티＞는 살을 빼고 예뻐지는 법을 위한 책이기도 하지만, 이 책을 읽으면 읽을수록 긍정적인 에너지를 통해 나를 사랑하게 하는 책이라는 생각이 먼저 들었습니다. 분명히 살을 빼야 한지만 내 마음에 있는 스트레스부터 없앨 수 있도록 도와주고 있습니다. 그리고 살을 빼는데 효과적인 습관을 생활 속에서 실천할 수 있도록 자연스럽게 도와주고 있습니다. 그러므로 ＜핸드백 뷰티＞는 핸드백에 쏙 들어갈만큼 아담한 크기의 책입니다. 나의 생각을 조금씩 바꾸다보면 행동도 자연스럽게 따라서 바뀌게 될 거에요.
＜핸드백 뷰티＞는 읽으면서 참 간단하게 배울 수 있는 지압, 호흡 그리고 요가를 활용한 운동과 최면 요법 등이 다이어트를 실천하는데 큰 도움이 될 것입니다. 그리고 음식을 대하는 태도, 몸과 마음을 바라보는 태도를 긍정적인 방향으로 바꿀 수 있도록 합니다. 그러니 습관을 조금씩 바꾸다보면 체중은 좀더 쉽게 빠지게 될 것이고, 살을 빼는 스트레스는 덜 받게 될 것이고, 한편으로 즐거워질 것 같습니다.
이전에 살을 빼려고 했지만 실패했던 부정적인 경험에 사로잡히지 않도록 마인드컨트롤 하도록 합니다. 생각을 바꾸면 감정이나 행동 또한 바뀌게 될 것입니다. 우리몸은 지방, 소금, 설탕 등이 다량 함유된 식품을 섭취할 때 자극을 받는 지점이 있다고 합니다. 그것을 블리스 포인트라고 하는데 이런 자극을 일으키는 가공식품을 끊도록 해야 한다고 합니다. 오늘도 TV를 보다가 빵 중독에 걸린 사람이 많다고 합니다. 그것은 지방, 소금, 설탕이 많이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 저도 오늘부터 블리스 포인트가 자극되는 빵을 줄이도록 노력해야겠습니다. 배고픔에는 신체적허기와 감정적 허기가 있다고 합니다. 일단 허기를 느낄 때는 물을 마셔보는 것만으로도 효과가 있다고 합니다. 또한 허기진 느낌이 들면 옆 사람을 꽉 껴안으세요. 기분이 좋아질 것입니다.
30초의 후의 행복과 30일 후의 행복 어느 쪽을 선택할지 생각해 보면 좀더 행동이 달라질 것 같습니다. ＜핸드백 뷰티＞를 읽으면서 짧은 글 속에 나를 사랑하는 법, 지금 나의 모습에 대한 긍정적인 기대가 나를 좀더 날씬하게 하고 예뻐지게 하는 것의 시작이라는 것을 깨닫게 되었습니다. |
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핸드백 속 긴급 뷰티 처방전!
이 책은 영국에서 활동하는 다이어트 코치이자 테라피스트의 책이다. 지압, 요가, 최면요법 등을 통해서 다양하게 사람들의 건강을 도와주고 있는 저자이다. 이런 저자의 책이다보니 응급처지라는 말도 어울리지 않을까 하는 생각이 든다. 개인적으로 학교 다닐때 스포츠마사지를 배웠었는데 그때 한참 유행했던게 경락마사지가 있었었다. 스포츠 마사지에 비해 힘을 덜 들이면서 지압점을 눌러줌으로써 몸에 혈액순환을 도와주고 건강을 찾을 수 있게 해주었던 마사지법이였던걸로 기억을 하는데.. 이 책에서는 그런 지압 부분을 잘 활용하면서 자기 최면을 이용해서 스스로 건강과 미용을 찾아갈 수 있도록 해주는 그런 책이다.  목차만 살펴봐도 알 수 있듯이 단순하게 다이어트만을 말하는게 아니라
더 원천적인 문제들을 다루면서 말하고 있는 책임을 알 수 있다. 먹는 것에 대한 문제들, 마음에 대한 문제때문에 생기는 식욕들의 문제들. 나 자신을 특별하게 만드는 다양한 3분 치료법들!  어렵게 되어있는게 아니라 간단한 지압이나 자기최면으로 할 수 있게 되어있는게 이 책의 특징인것 같다.
지압점을 눌러주며 몸의 릴렉싱을 도와주는 방법을 많이 활용하고 있다. 일단 먼저 가장 기본적인 지압을 설명해주고 있다. 지압점 순서대로 누를 수 있게 순서까지 써주었다보니 따라하기 쉽게 쓰여있다. 개인적으로 따라서 지압을 해주었을때 느낌은 시원하다는 느낌이였다. 뭔가 눈이 맑아지는 느낌이랄까.. 뭔가 크게 움직이거나 한게 아니였는데 가볍게 눌러주는 것만으로도 쉽게 몸이 풀린다는게 재밋었었다.   개인적으로 관심이 많이 갔던 간에 도움이 되는 지압.
평소에 술을 많이 즐겨먹는 편이다보니 간에 무리가 가지 않을까 하는 생각도 많이 하는 편이라서.. 간 건강에 도움을 주는 지압이라는 점에서 흥미가 갔었던 부분이였다. 간단하게 손과 발의 한점을 눌러주는 간단한 동작으로 간건강을 지킬 수 있는것! 지압이란 것에 대한걸 여러면에서 매력을 느낄 수 있는 책이다.  맨 마지막 장에는 다양하게 소개되었던 지압점들을 정말 핸드백에 넣고 다닐 수 있게
카드 식으로 잘라서 사용할 수 있게 해놓은 점 역시 눈길이 갔다. 평소에 기억하려고해도 어려운게 지압이다보니 이렇게 보면서 하나씩 따라하다보면 쉽게 익힐 수 있고 평소에도 지압점을 찾아서 눌러주는 간단한 동작으로 건강을 지키는데도 큰 도움이 될 수 있지 않을까 하는 책이였다. 단순하게 다이어트를 하라고 말하는게 아니라 새로운 방법으로 다이어트에 대해서 말해주고, 실실적인 미용건강에 대해서 말해주는 책이였어서 기존에 뷰티책들과 또 다른 느낌을 주는 책이였었다. |
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"3분이면 충분해! 핸드백 속 긴급뷰티 처방전"
이뻐지는걸 어떻게 책으로 배운다는 말이냐.. 이런 생각이 들긴 하지만 여자라면 저런 문구에 흔들리지 않을 사람이 없겠죠? ^^; 마인드컨트롤도 도와주며 지압 뷰티팁들을 알려주는 책이예요. 책 디자인도 딱 여자를 위한 책이라는 느낌이 와요.
출산 직후에 읽었더라면 더 좋았을 책인것 같아요. 그 시기에는 솔직히 몸이 내 몸같지도 않고.. 변화가 많아서 참 당황스러운 시기잖아요.
저자소개 다음에 나오는 첫 장에 적힌 '오늘도 참 예쁜, 내일도 더 예쁠, _____에게'라는 메세지도 정말 마음에 들었답니다. 누군가에게 선물할 때 하고 싶은 메세지일수도 있지만.. 내가 나에게 말하는 느낌이라고할까요.
다이어트 항상 여자들은 신경쓰는 부분인데요.
이 책에서 다이어트에 관한 내용이 많아요.
그렇다고 다이어트는 이렇게 해야된다라는 기술적인 부분보다는..
그리고 다이어트에 방해가 되는 요소들을 어떻게
마인드컨트롤 해야하는지가 주 내용인듯해요.
"죽을 때까지 안먹을 자신 있나요? 없으면 그냥 드세요.
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(중략)
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당신의 뇌는 당신이 더 좋아하는 것 우선으로 듣고 싶어해요.
이렇다 보니 아무리 혼잣말을 되뇌며 굳게 결심한다 해도 완전히 무너지겠죠. 결국 초콜릿 바 한개를 다 먹어치우고 말테고요.
지금까지는 분명히 그랬을거예요.
그러니깐 차라리 초콜릿 한 조각정도는그냥 먹는게 나아요.
생각을 조금 편안하게 가지고, 다른 더 좋은 것들을 위해 쓸 에너지를 아껴두세요.(p.52) "
이렇게 이 책에서는 다이어트를 위한 방법적인 부분보다는..
행복하게 다이어트하면서 서서히 효과를 볼 수 있는 부분을 강조해요.
또, 책에서 나온 자기최면으로 '되고 싶은 모습'을 무의식에 저장하는 방법도 시도해보려고 해요.
마음속으로 어떤 것을 계속 상상하면, 그 일이 실제로 있었던 것처럼 느껴지는데
그런 식으로 내 스스로를 날씬하고 이쁜 사람이라고 계속 주입시키는거죠. ^^;
책을 살펴보면 여러가지 좋은 습관들을 소개하고 자리 잡도록 노력하라고 하지만,
뜻대로 되지않고 실수할 수도 있다는 걸 강조해요.
이 책은 노력하라고 강요하는 것보다는
조금씩 조금씩 어제보다 조금 좋아지면 된다고 해요. 그런 부분이 마음에 들었어요.
저 같은 경우는 운동. 다이어트 이런거 별로 안좋아하는 스타일이라 ^^;
좀 무리한다 싶으면 헬스도 안가버리거든요.
'핸드백 뷰티'는 한동안 육아와 일에 지쳐 외모에 괌심이 멀어지는 제게 자극이 되어주는 책이었답니다. :)
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참, 맨뒤에는 잘라서 사용할 수 있는 깜찍한 지압카드가 있어요. :)
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@ 네이버 다이어트 카페에서 도서 서평 이벤트 하길래 받은 핸드백 뷰티 포장을 열기 전에 한컷~! 이쁘게 포장되어 왓습니다. ㅋㅋㅋ
까보니 핸드백 뷰티 안에 출판사에서 서평이벤트 당첨됫다고 축하한다고 하는 카드를 넣어 주셨더라고요~! 왠지 더 열심히 써야겟다는 기분이 들더라구요 ㅋㅋ
오늘도 참예쁜, 내일은 더예쁠, 그리고 빈칸사이에 이름이나 ' 나에게' 라고 써주면 왠지 더 열심히 읽을것 같아서 사진찍고 제 이름을 적어 놓았지요 ㅋㅋ 책 겉표지를 넘기는 요렇게 저자에 대한 설명이 나와있었어요~! 이러한 사람이 지은거니 믿을 만하겟구나 하는 생각이 드는 지은이 소개였습니다. ㅋㅋ 사진이 조금 흔들렸지만 본표지는 이렇게 이쁘게 구성되었구요~! 차례도 정성스럽게 단락별로잘 구성 되어 있었습니다. ㅋㅋ
젤 맘에 들었던것 이자, 왜 핸드백 뷰티 인가? 라고 나름대로 이해할수 있게된 뒷 부분은 책자 형식으로 되있어서 오려서 가지고 다니면서 보면 좋을것 같은 부분이 잘 마련되어있었습니다. ㅋㅋ
# 전체적인 평: 여자들이 읽기에 편하고 이쁘게 만들어진 책 같습니다. 지압이나 명상쪽에 관심있으시면 이책을 추천해드리고 싶습니다. 일반적인 다이어트 방법에서 많이 벗어난것 까지는 잘모르겟구요~. 일단 읽으면서 나자신을 너무 억제하며 다이어트를 하고 있었다라는 생각이 들었구요. 앞으로는 다이어트를 할때 미래의 나를 생각하면서, 지금의 나도 이뻐하자는 생각이 들었습니다. 나자신의 위로해 주는 책이었다고 생각합니다. 재밌게 읽었습니다. ^^ |
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모든 습관을 바꾸는 과정이 그렇듯이 다이어트도 일단 마음먹기, 준비하기, 실천하기, 유지하기의 순서이다. 다이어트에 대한 마음 먹기야 조금 과장을 보탠다면 우리는 하루에도 몇번씩 하것이다. 하지만 매번 실패하는 이유가 무엇일까? 킴벌리 윌리스는 거기에 중점을 둔 다이어트를 제시하고 있다. 너무 우리가 살 빼는것(어쩌면 몸무게 줄이는 일)에만 몰두하고 있지 않았나? 반문하게 된다. 킴벌리 윌리스는 많은 페이지를 자신감회복과, 마음을 가라앉히는 방법에 할애하고 있다. 사실 이책에 특별한 다이어트법은 없다. 그냥 평온한 상태에서 음식을 먹을때 그 음식 먹는 행위를 자각하면서 먹고, 불필요한 음식은 자제력을 키워 먹지 않는 습관을 키우는 방법을 말하고 있다. 그 방법으로 명상, 지압, 호홉법을 알려주고 있다. 무의식적인 군것질이 얼마나 나쁜지, 과식이 얼마나 나쁜지, 술은 또 어떤 해를 입히는지, 운동이 다이어트에 얼마나 필요한지에 대해서는 언급만 할뿐이다. 너무나 많이 들어서 이제 그런 단어만 들어도 우리는 무슨말이 나올지 이미 알고 있으니까.... 이 얼마나 고마운 일이가~ㅎ 그 대신에 간식의 유혹을 물리치는 지압, 식탐을 진정시키는 지압, 음식을 집착하지 않게 해 주는 지압, 자존감을 회복시키는 지압, 간에 힘을 불어넣는 지압, 뇌에 힘을 불어넣는 지압, 몸에 싸인 노폐물을 배출시키는 지압, 운동에 대한 거부감과 작별하는 지압이라는 지압법에 대해 그림과 더불어 정성들여 설명하고 있고, 부록으로 카드를 만들어 가방에 넣어다닐수 있도록 하는 세심함까지 보이고 있다. 그리고 그런 지압을 하면서 스스로에게 말할수 있도록 자신과의 대화방법에 대해서도 아주 잘 설명하고 있다.
짧지만 아주 간결하고, 실천하기 쉬운 다이어트 방법을 제시하고 있는 책이다. 그야말로 핸드백 속 긴급 처방전, 3분이면 가능한 방법들이다. 킴벌리 윌리스는 이 방법에 아주 많은 애정과, 자부심을 가지고 있는 것이 분명하다. 그것들을 문장 하나하나에 숨김없이 드러내고 있다. 하긴 잦은 다이어트로 몸과 마음이 지쳐있는 현대인들에게, 어렵지 않고, 부담없이 할수 있는 다이어트는 환영받아 마땅한 일이다. 효과야 뭐 다들 알다시피 음식조절을 얼마나 잘하냐, 운동을 얼마나 열심히 하냐에 달려 있는 것이겠지만~ 결론적으로 다이어트의 강박관념에서 벗어나서 몸과 마음을 즐거운 상태로 만들고, 어렵다 생각말고 꾸준히 할수 있는 자신에게 맞으면서도 다이어트에 효과있는 식습관 관리와, 운동법을 찾아야 한다는 뻔한 이야기이다. 하지만 여러가지 지압이나, 명상법을 알려줌으로써 뻔해도 실천하지 못했던 부분을 실천할수 있게 도와주고 있다고나 할까? 이뻐지는 것은 여성의 본능이자, 권리라고 말들 한다. 그렇다면 여성이라면 내 머릿속에 이정도 뷰티처방전쯤은 넣어두는 것이 좋을것 같다. 길지 않고, 보기편하게 편집되어 있어 좋았던 책이다. |