리스컴/ 생생 비타민 주스/ 건강주스/ 증상별 맞춤 주스/ 홈메이드 주스

요며칠 폭염으로 만사 귀찮고 가족 모두 체력이 바닥을 들어내고 있어요. ㅜㅜ

더위에 건강해칠가 염려되는 요즘입니다.

가족들 건강을 위해서 영양제, 비타민류도 꼬박꼬박 챙기는데요,

비타민이 풍부한 과일, 야채를 가족들 잘 먹었으면 좋겠으나 그렇지 못해 알약으로 대신하니 조금은 아쉬웠는데..

요런 가족을 위해 맛난 주스로 섭취할 수 있겠금 건강주스 만들 수 있는 책이 있어 살펴보았어요.

리스컴의 [생생 비타민 주스]랍니다.

흔히 있는 과일과 야채를 갈아 살아있는 영양을 섭취할 수 있는 생주스 한잔!!

그 한잔에 담긴 건강함을 찾기 위해 책을 펼쳐보았답니다. 

다양한 효과가 있는 주스들을 살펴볼 수 있어요.

내몸을 살리는 건강주스,

여성을 위한 미용주스,

남편을 위한 활력충전 주스,

내 아이를 위한 영양만점 주스 등 다양한 주스들이 나오네요.

가족별 맞춤 주스라고나 할까요? ㅎㅎㅎ

신선한 재료고르기부터 손질하고 갈고 마시고

남은 야채, 과일 보관법과 아침, 점심, 저녁에 마시면 좋은 주스들까지 기초상식을 살펴본후

본격적인 주스 만들기 레시피를 살펴보았어요.

스트레스, 만성피로, 기미, 다이어트, 노화, 감기, 성인병, 탈모등 흔히 우리가 겪는 증상별에 따른

맞춤 주스 레시피가 소개 되어 있답니다.

워낙에 재료만 있음 금새 만들 수 있는 주스이기에 바로바로 갈아서 마시기만 하면 될것 같아요.

재료의 효능과 칼로리, 간단한 만들기 레시피가 정말 고맙더라구요..ㅋㅋ

또한 각 증상에 대한 식이요법, 생활 습관등 알아두면 좋은 정보들도 만날 수 있으니 좋더라구요.

매일 업무 스트레스에 시달리는 남편,

피부 노화때문에 고민인 저,

성장기의 아이들에게 딱 맞는 주스 비법! 궁금하지 않으세요?

바로 요책 [생생 비타민 주스]에 담겨져 있답니다.

손쉽게 가족들 건강챙기는 방법 만나보세요~

오전에 일찍 일어나서 몸에 좋은 주스로 해독작용도 하면서 건강 챙기는 분들 보면 은근 부지런해 보이시더라구요

저도 해야지 해야지 하면서도 정작 자신에게 맞는 야채. 과일이 있을텐데... 어떤것으로 선택을 해서 마셔야 할지.. 궁금했답니다.

그런차에 리스컴에서 출간되어진 생생 비타민 주스~~ 꼭 읽어봐야지!! 했던 내용들이 들어가져 있어서

가족 건강에 도움이 많이 될것 같습니다.

제목에 증상별 맞춤 주스라고 되어져 있어서 어떻게 나뉘어져 있을까?? 첫장을 펼쳐보기 바뻤네요

총 파트 1부터 파트 4까지.  건강 주스 / 미용주스 / 활력충전 / 영양만점 주스 로 되어져 있었어요

해당내용을 파트별로 어떤 주스가 되어져 있나 읽어보는데

제게 필요한 주스들이 있어서 더 눈여겨 봐지더라구요

아이들 감기로 코에 비염까지..두루 두루 신경이 많이 쓰였는데

이부분에서도 해결이 될것 같은 주스 발견!!

그리고, 엄마들은 늘 식사시간이 일정치 않아요... 그래서 가끔씩은 소화가 되는것이 참 그럴때가 있네요

그런데 소화불량에 해당되는 주스 소개!~!~ 아주 아주 유익하다 유익해!!

거기다가 눈떨림 혹시 없으세요? 전 요즘..ㅠㅠ 아주 가끔씩 있어서..이거 왜그러지?

마그네슘이 모자라면 그런다는데?? 그런가??

했는데..역시나... 마그네슘 섭취 역시도 챙겨야 겠어요

이외에도 몇가지씩 자신에게 꼭 맞는 건강 챙기기가 있을거에요..

어려지 않게 할 수있는 방법 제시가 되어져 있어서... 바로 실천해서 드실수 있을거에요..

참 친절하세요!! 재료고르기 부터 씻기, 손질하기등등...

가장 기초적으로 어떻게? 시작하나? 하셨던 분들께는 좋은 가이드가 되지 않을까요?^^

주스소개를 보는것이 아니에요..이책은... 자신에게 맞는 건강주스이면서...

건강에서  자신 스스로가 챙겨서 먹지 못했거나..부족했거나 과했거나를 체크해 보실 수있을것 같네요.

민간요법, 개선할 부분, 지침서, 꼭 체크해야할 영양소, 비결과 관련되어진 이야기들이.. 곳곳에  담겨져 있어요

만드는 방법도 어렵지 않아요.. 재료준비역시도...어렵지 않고요..오늘 딱한가지.자신에게 맞는 주스를 찾아서 시작해 보세요

저도 아이와 함께 찾은..양배추!! 가 재료로 쓰이는.. 주스를 찾았는데요...^^

다이어트에도, 건강에도 두루두루 다 해당이 되어서... 책 읽고나서 바로 양배추 사러 시장에 다녀왔답니다.

생생 비타민 주스 책을 만나게 되었어요.

요즘 아침도 챙겨먹기 힘든 아침이라 건강에 좋은 주스라도 먹어야 겠다 했는데~

스트레스, 만성피로, 기미, 다이어트, 노화, 감기, 성인병, 탈모

건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤 주스들!!!

건강을 생각한다면, 매일 아침 생주스 한잔!!

내 몸을 살리는 건.강.주.스

여성을 위한 미.용.주.스

사랑하는 남편을 위한 활.력.충.전

소중한 내 아이를 위한 영양만점 주스

우리 아이 성장지수는 얼마나 될까?

두뇌 발달에 도움되는 영양섭취법 등등 우리 아이들에게도

도움이 될수 있는 영양 주스도 소개되어있구요^^

저는 토마토가 집에 있길래 ㅋㅋㅋ

살짝 쉬운 토마토 감자 주스를 만들어 먹어보았답니다!!

스트레스, 만성피로, 기미, 다이어트, 노화, 감기, 성인병, 탈모

건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤 주스들!!!

맛도 조코, 건강도 조코 최고 입니다^^ 

집에 휴롬도 있고, 믹서기도 있는데

토마토 갈아먹는 것 외에는 별로 만들어먹는 주스가 없었어요

주스 만드는 레시피를 잘 모르니 일일이 검색하기가 힘들어서 그랬지요~

요 건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤주스, 비타민 주스 서평단을 모집하길래 신청했어요

증상 (눈의 피로, 잔주름, 피부 노화 등)에 따라 어떤 재료를 어떻게 갈아먹으면 좋은지

사진과 함께 깔끔하게 레시피가 잘 나와 있답니다.

요즘 대 유행이지요? 블루베리주스는

저처럼 컴퓨터를 오래보는 블로거 (?) ㅋㅋㅋ 들에게도 참 좋다고 하네요

냉동블루베리가 마침 집에 있어서 우유와 함께 갈아먹어 보았어요ㅡ^^

책에는 해동한 후라고 되어 있는데 지금은 여름이라 그대로 갈아도 시원하니 맛있어요

단 맛 좋아하시면 요구르트 넣어 먹어도 좋아요~ㅋㅋ

잔주름 피부 노화.. 윽.... 임신하니 더 심해지는 듯!?

요즘 복숭아가 제철이잖아요 ^^

아까워서 못갈아먹겠다는 생각은 들지만 그래도 요런 계절 아니면 언제

복숭아생과일주스를 맛보겠습니까!!

둘째 생각하면서 팍팍 갈아주었어요

복숭아 하나를 깨끗이 씻어서 식촛물에 담가 농약성분을 제거해요~

그리고 껍질째 자르라고 하네요~~

요구르트 반컵을 넣고 갈아주어요^^

요거, 요거 정말 별미입니당~ 정말 달고 맛있어서 아이도 좋아하네요ㅋ

피로한 남편을 위해, 건강한 간식을 찾는 아이를 위해

무엇보다 내 몸을 위해 하루 한 잔씩, 건강한 주스 한 잔씩 어떠세요~^^

요즘 정말 더워도 너무 덥죠...;;;;;

2-3년 전만 하더라도 신랑이랑 여름이면 늘 아이스크림과 탄산음료를

냉장고, 냉동실에 꽉꽉 채워뒀던 것 같은데,,

아이들이 크면서는 너무 같이 먹으려 들어서..ㅎㅎ

많이 자제하게 되었답니다.

그리고, 점점 홈메이드 생과일주스로 대체하게 되었구요.

전 그냥 제철과일 중에서 내키는거~ 아이들이 먹고 싶다고 하는거 골라서

주로 생과일로 먹거나 주스를 만들어 먹어왔는데요.

생생비타민주스라고,, 증상별 맞춤 주스라는 책도 있더라구요.

스트레스, 만성피로, 기미, 다이어트, 노화, 감기, 성인병, 탈모 등등

본인에게 해당하는 맞춤주스를 만들어 먹으면 되는거에요.

너무 욕심나는 책이었는데~~

감사하게도 당첨되어 이렇게 받아보게 되었답니다^^

생생비타민주스 책 한권에는

내 몸을 살리는 건강주스 52가지

여성을 위한 미용주스 41가지

사랑하는 남편을 위한 활력충전 주스 33가지

소중한 내 아이를 위한 영양만점 주스 26가지

건강 체질을 만들어주는 한방차 21가지

체질별 건강주스 12가지

이렇게 아주 유용한 주스들 레시피가 담겨있답니다.

생생비타민주스에는 주스레시피 뿐만 아니라

기초 중의 기초로 야채/과일주스 만들기편으로

신선한 재료 고르기, 손질하기, 남은 야채와 과일 보관하기 등의 팁도 실려있구요,,,

야채주스의 영양과 효능, 과일주스의 영양과 효능, 체질별 건강주스,

위의 상태를 개선하는 식사와 생활, 땀을 다스리는 민간요법, 피부를 젊게 가꾸는 비결,

식욕을 좋게 하는 식습관 & 생활습관, 두뇌발달에 도움 되는 영양 섭취법 등

아주 유영한 정보가 많이 담겨있어요!

메인이라고 할 수 있는 증상별 맞춤주스에 대한 레시피는 이렇게~~

일단 주스이다보니 재료도 간단하고~ 만드는 법도 거의 믹서에 갈아주는게 전부라

아주 보기가 쉽답니다..^^

한잔한잔 다양한 컵들에 예쁘게 담겨진 주스들 보는 재미도 있구요.

나도 이런 주스는 이런 컵에 담아봐야겠다..는 생각도 많이 하고있네요..ㅋㅋ

한창 토마토를 많이 갈아먹고 있었기에,,

토마토를 중심으로 한번 찾아보았는데요..

전립선암 예방과 전립선 질환 개선에 가장 좋은 과일이 토마토라는 것도 처음 알게 되었네요..ㅋㅋㅋ

토마토의 붉은 색소인 라이코펜 성분이 DNA 손상을 막아주므로

전립선암을 비롯한 각종 암의 발생 위험을 줄인다고 해요.

라이코펜의 항암 능력은 카로틴의 2배로 알려져 있다네요~

생생비타민주스에서는 이런 재료들에 대한 효능도 알려주고,

 재료와 만드는법, 열량까지 제시해주어서 참 도움이 많이 되는 것 같아요.

또한 토마토는 비만과 다이어트에도 도움이 되더라구요.

체내 수분을 유지해주는 토마토와,

수분과 미네랄이 풍부한 오이를 섞어 주스를 만들면 다이어트 효과가 크다고 해요~

토마토의 섬유질 성분이 배부른 느낌을 주며

오이의 칼륨 성분이 이뇨 효과를 내 몸이 개운해지게 한답니다.

맛있는 주스도 만들어먹으면서

몸에 좋은 건강상식도 꽤 쌓을 수 있을 것 같은~ 생생비타민주스~!!!

ㅎㅎㅎ

Index 에서는 가나다순으로도 찾아볼 수 있고, 재료별로도 찾아볼 수 있어요.

이게 참 좋은듯.

전 주로 재료별로 찾게 되더라구요.

마트에서 눈에 띄는 것들.. 먹고 싶은 것들 생각해보다가,,

재료별로 어떤 주스를 만들어 먹을 수 있나 찾아보고,

또 증상까지 보면서 가장 적합하다 싶은걸 만들어먹으니 완전 편하고 좋아요!!

그냥그냥 몸에 좋으니 만들어먹던 홈메이드 생과일쥬스~~~

이제 좀 더 잘 알고 챙겨먹을 수 있게 되었네요~!!

그리고 과일만 만들어먹었었는데,

생생비타민주스를 참고도 적절한 야채도 섞어먹을 수 있게 되어

저희식구들 건강에 많은 도움이 될 것 같아요^^

확실히 나이가 드니 건강에 좋다는 음식을 챙겨 먹게 되요.

예전에는 맛만 좋으면 된다는 생각에 패스트푸드, 인스턴트푸드 등도

잘 먹었는데 확실히 몸에는 제대로 된 음식이 더 좋은 거 같아요.

거기다 두 아이를 출산하고 키우면서 점점 힘에 부칠때도

많고 몸 여기저기에서 자기들(?!)의 고충을 터트리려고 그러는지

쑤시는데도 있고, 소화도 안 되고, 피부 트러블도 생기는터라

피부에 좋은, 건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹어두면 좋을 거 같다 싶어서

생생 비타민 주스 책을 읽어보게 됐어요.

주스로 만들어 먹으면 간단하기도 하거니와 몸에도 좋다고 하니

제 몸에 필요한 것을 찾아서 하나씩 만들어봐야겠어요.

만들어 먹는 재미도 있을 거 같아요.

총 5가지 파트로 나뉘어서 증상에 맞춰서 만들어

마실 수 있는 주스의 종류가 다양하게 소개되어 있어요.

저를 위한 미용주스, 건강주스도 물론 좋겠지만

민살파를 위해서도 만들어줘야겠어요.

이제 자기는 관리를 해줘야 하는 나이라며

관심 좀 달라고 하는지라 ㅋㅋ

거기에다 아이들을 위한 영양만점 주스까지!

가정에서 필요로 하는 상황에 맞춰 만들 수 있는

주스의 종류가 굉장히 다양해요.

전 편두통이 심한 편이에요. 편두통의 원인은 빈혈;

그래서 따로 철분제를 먹고 있기는 하지만 그래도

주기적으로 심하게 아픈지라 걱정이 많이 되요.

머리가 깨질듯이 아프면서 아무것도 하기 싫고ㅠ

아이들과 함께 하다보니 그럴 수도 없는 상황에 부딪히면

정신력으로 버틴다지만 아이들한테 괜한 짜증도 부리게 되요.

책에는 이렇게 몸의 증상에 따라 할 수 있는

식이요법이 함께 소개되어 있어요.

두통이 있을때, 감기, 신경통이 있을때 등등 다양하게 말이죠.

아이를 출산하고 났더니 머리카락이 왜 이리 많이 빠지는지요ㅠ

예전에는 머리끈으로 2번 돌려 묶어도 됐는데

이제는 3~4번 돌려서 묶어야 할 정도로 머리숱이 많이 줄어들었어요.

그러다보니 머리 감을때, 말릴때 등등 스트레스를 많이 받아왔는데

예방을 위해 어떻게 해야하는지도 소개가 되어 있어요.

증상을 개선하는데 도움이 되는 다양한 방법이 소개되어 있어

한번 해보면 좋을 거 같다 싶어요. 밑져야 본전인데 맛도 좋다고 하니

한번쯤 해보는 것도 괜찮지 않을까요?

거기다 재료들이 가정에서 흔히 접할 수 있는 것들이어서 시도해볼만 해요.

여자들에게 있어 미용과 관련된 것들은 언제나 관심이 갈 거에요.

저 역시 두 아이 출산하고 났더니 피부도 엉망이고ㅠ

몸매는 더더더 엉망인지라 다이어트, 화이트닝 등에 관심이 많이 생겨요.

그런 부분도 콕콕 찝어서 소개하고 있어요.

민살파는 항상 건강검진을 하고오면 간수치가 안 좋다고 나와요;

그래서 밀크씨슬도 먹이고 있고, 여러모로 신경을 쓰고 있어요.

운동이나 그런 관리는 제가 해줄 수 없는 부분이지만

간 보호에 도움이 되는 주스는 만들어 줄 수 있을 거 같아요.

거기다 라섹을 해서 눈의 피로도 많이 느끼는 편인지라

그 부분도 보완을 해줘야 할 거 같아요.

책을 읽으면서 이거 해줘야겠다, 저거 해봐야겠다 싶은 생각이

마구마구 들면서 꼭 제가 의사가 된 듯한 기분이 들었어요 ㅋ

아이들의 성장만큼이나 중요한 것이 바로 두뇌발달!

두뇌발달에 도움이 되는 것도 소개되어 있어요.

체력강화, 성장촉진 등도 함께요.

정말 이 책 한 권이면 온 가족이 건강하게, 예뻐질 수 있을 거란 기대가 들어요.

이외에도 주스를 만드는 요령, 법칙 등등도 뒤에 실려 있어서

어떻게 만들어야 할지 모르는 사람이 읽어도 좋아요.

뭐 주스 만드는 거 그거 대충 하면 되지 하는 사람도 있을테지만

기왕 먹을거라면 보다 맛있게, 건강하게 먹으면 더 좋으니

책을 한 번 읽어보고 하나하나 따라해보면 더 좋을 거 같아요.

여름이다 보니 너무 탄산만 찾게 되는거 같아 걱정이었는데

이 책에선 '생생 비타민 주스'에선 증상별로 맞춤 주스라 건강에도 좋고

미용에도 좋고 안심하고 마실수 있을거 같아요.

- 내 몸을 살리는 건강주스

- 여성을 위한 미용주스

- 사랑하는 남편을 위한 활력충전

- 소중한 내 아이를 위한 영양만점 주스

이렇게 다양하게 만들어 볼 수 있어요.

이 중에서 전 아이 엄마다보니 자연히 아이를 위한 영양만점 주스 레시피가 눈이 가네요.

특히나 음료수를 달고 사는 아인지라 평소 충치도 걱정되고 있던 터라 살펴봤어요.

두뇌 발달을 위한 주스에요.

아보카도 참깨 우유 / 호두 검은콩 두유 / 현미 인삼 주스

전 이중에서 호두 검은콩 두유 레시피를 봤어요.

평소 두유를 즐겨먹는 아인지라 재료에서도 아이가 거부감이 없을거 같아서요.

불포화지방산이 많이 들어 있는 호두를 불려 속껍질을 벗기고,

검은콩은 하룻밤 물에 담가 충분히 불려요.

호두와 검은콩을 믹서에 넣고 물을 부어 곱게 갈아 꿀을 넣어요.

왠지 고소한 느낌이 전달되는 거 같아요.

비만 방지를 위한 주스에요.

고구마 라테 / 팥 검은콩 두유 / 멜론 요구르트 주스 중에서

고구마 라테 레시피를 봤어요.

초1인 저희아이 은근 살집도 있고, 배도 많이 나온 학교 건강검진서 중등비만 판정을 받고

방학을 맞아 식단 조절을 하고 있는데 워낙에 먹는걸 좋아하는지라

비만도 방지할겸 고구마라테 레시피를 봤네요.

셀룰로오스라라고 하는 섬유질이 풍부해 변비도 예방해주고, 밥보다 칼로리도 낮은

고구마를 껍질을 벗겨 찜통에 찐후, 여기에 우유를 넣고 믹서에 갈아요.

그리고 컵에 담아 아몬드를 잘 게 부수어 뿌려줘요.

고구마 라테 아이가 밤되면 출출해 하는데 그럴때 한잔 만들어 줘도 좋을거 같고,

아침에 가볍게 먹을때 한잔 만들어 줘도 좋을거 같아요.

 건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤주스 ＜생생비타민주스＞

안녕하세요 설기와 시루맘이에요..^^

건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤주스- 생생 비타민 주스 책을 만났어요^^

책이 얼마전에 도착했는데요^^

책표지에 시원한 주스 사진과 함께 책의 제목이 적혀 있고 스트레스, 만성피로, 기미, 다이어트, 노화 , 감기, 성인병, 탈모라고

적혀 있는데요^^ 이 증상에 맞는 주스 만드는 방법이 이 책에 자세하게 적혀 있답니다.

건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤주스 ＜생생비타민주스＞  책은 이승남 가정의학과 전문의가 엮었는데요..

이승남 전문의는 SBS'잘먹고 잘사는 법' KBS ' 생로병사의 비밀' MBC'생방송 오늘의 아침' 등 각종 신문과 방송 활동으로

친숙한 국민건강 주치의로 서울대학교 의대를 졸업하였어요.

건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤주스 ＜생생비타민주스＞ 책 외에도 ' 착한 비타민 똑똑한 미네랄 제대로 알고 먹기'

'물로 10년 더 건강하게 사는법' ' 내 가족을 위협하는 밥상의 ' 유혹등의 책들이 있어요.




 

건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤주스 ＜생생비타민주스＞  책은 크게 4개의 카테고리로 분류 되는데요.

1.  내몸의 살리는 건강주스

2. 여성을 위한 미용주스

3. 사랑하는 남편을 위한 활력충전 주스

4. 소중한 내 아이를 위한 영양만점 주스

위와 같이 크게 4가지로 분류 되어 있는데 각 카테고리에서 또 다시 카테고리가 나뉘어 져 있어요ㅕ..

그리고 중간중간에 알아두면 유용한 정보들도 담겨 져 있답니다.

책의 초반에는 맛과 영양을 그대로 ~ 야채, 과일주스 만드는 방법이 나와 있어요.

영양소를 파괴하지 않고 즐길수 있는 주스가 나와있죠.

책에는 정말 여러 종류의 주스가 있는데요^^

제가 제일 먼저 페이지를 넘긴건 바로 고혈압, 동맥경화에 좋은주스예요..

솔잎주스와 오이 당근 비트 주스 예요..

각 재료 성분 과 함게 칼로리.. 그리고 재료에 포함된 영양소 표시 까지 꼼꼼하게 되어있고

주스 만드는 방법도 꼼꼼하게 적혀 있어요..

저는 그냥 원재료 그대로만 갈아 먹었는데

작은 재료 하나를 더 추가 함으로써 맛과 영양의 차이가 있다고 하네요^^

암예방에 좋은 브로콜리 토마토 주스도 있고요.

 

두통에 좋은 음료도 있어요..

다이어트 음료 부터 피부에 좋은 음료 다양한 주스들이 많이 기록되어 있어 보는 재미

만드는 재미가 쏠쏠해요..

무엇보다도 재료의 영양소를 알고 효능을 알고 있으니

주스를 더 건강하게 먹는 느낌이 나더라고요.

몸에 좋은 과일과 영양과 효능도 잘 정리가 되어 있어

본인 증상에 맞는 주스를 찾아서 드시면 좋을것 같아요..

가족증상에 맞는 주스 만들기 이젠 어렵지 않을것 같아요^^

건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤주스 ＜생생비타민주스＞  책의 가격은 9.800원인데요..

건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤주스 ＜생생비타민주스＞ 책으로 우리 가족 건강 챙기자고요^^

어린이집에 다니고 있는 우리 첫째.. 매번 감기를 끼고 살아서 고생이 이만저만이 아니고...

저는 저데로 둘째 갖고 변비에 시달리는 중...

그러던중 각종 증상에 좋은 주스를 만들어 먹을 수 있다는 생생 비타민 주스 책을 만나게 되었어요!

그럼 생생 비타민 주스 책 한번 만나보시겠어요?

건강하고 예뻐지는 증상별 맞춤 주스

스트레스 / 만성피로 / 기미 / 다이어트 / 노화 / 감기 / 성인병 / 탈모

[생생 비타민 주스]

이승남 감수

리스컴 발행