이 책 “자신감 있게 행동하기”는 당신이 자신감 있게 보이면 어떤 일이든 성공할 수 있다는 부제를 달고 자신이 원하는 대로 살 수 있다는 격려와 위로를 해 주는 서적입니다.

책에는 많은 사례와 방법이 실려 있고 나처럼 정독을 하는 사람에게는 쉽지 않은 책이었습니다.

책은 1부와 2부로 나뉘는데 1부는 자신감에 대한 개요라고 할 수 있고, 2부는 실전이라고 해야 할 것 같습니다. 1, 2부 안에는 각각의 chapter가 있고 세부 소제목이 있습니다.

책을 읽으면서 인상 깊었던 것은 어느새 저 자신을 돌아보고 격려를 하고 있다는 것이었습니다. “그래, 할 수 있어, 다시 해보자, 천천히 되 가고 있어.” 라는 식으로 말이죠. 그만큼 자신감은 자기 자신에게 힘을 실어주고 용기를 북돋아 주는 것이 중요한 것 같습니다.

자신감 없이 살았던 찌질했던 어린 시절.

초등학교 6학년 때 담임선생님 시간 중에 개고기 같은 보양식품에 대한 이야기가 나왔었습니다. 나는 이야기를 듣다가 보양식품이 실제로 몸에 이로운걸까? 라는 의문을 갖게 되었고, 선생님께 질문을 해야겠다고 결심을 하게 되었습니다. 선생님 말씀이 끝나자마자 손을 들고 “선생님, 근데 그런게 우리 몸에 좋은건가요?”라고 질문을 하자 애들이 “방금 선생님이 설명했잖아”라면서 ‘까르르’ 웃었습니다. 난 선생님이 보양식품 설명하면서 말 끝에 ‘과학적으로 확실히 좋다고 증명된 건 없다.’라고 하는 걸 못 들었습니다. 왜냐면 질문할 거만 계속 머릿속으로 생각하고 있었기 때문입니다. 그 이후로 난 수업시간에 질문을 안했고 현재도 안하고 있습니다.

어릴 적 상처가 지금까지 남아있어 자신감 없이 살았다는 생각에 나 자신이 불쌍하게 느껴지기도 하고, 우습기도 합니다.

누구는 세상을 자신감 있게 살기도 하고, 누구는 평생을 움츠러들며 살기도 합니다.

책에도 있지만 그건 모두 마음가짐에 달려 있는 것 같습니다.

롭양 저자는 심리학자이로서  책 서두에서  "당신이 자신감있게 보이면 어떤 일이든 성공할 수 있다"  라고 쓰고 있다.나는  소극적이고 본인의생각을 잘 표현못하고 속으로 혼자 가슴앓이를 하는 편이라 평소에 자신감을 갖는 일에 관심이 많았었다. 그래서 책도 거의 자기 개발서 를 많이읽는 편이다. 정말 어떻게 해야지 자신감 있게 행동 할수있는 것인지 정말 배우고싶었다 .저자 롭양 자신도 심리학자로서 두려움으로 고통 받았던 사람이였는데 자신감을 갖을수있는 훈련을 했었기에 이책을 읽는 사람들도 해낼수있다고 용기를 준다. 인지행동치료, 스포츠심리학, 신경언어프로그래밍, 긍정 심리학에서 최고의 훈련법을 알려줄사람으로 저자를 "자신감의 코치" 로 여기라고 당부한다. 자신감도 배우고 훈련 해야 한다는 것을 알게 되었다.

용기, 희망, 사랑, 열정 등 이는 삶에서 지속적으로 필요한 소중한 가치들이다. 이 가치들에 공통적으로 작용하는 힘이 자신감이다. 그만큼 자신감은 성공의 필수 요소이자 삶을 살아가는 원동력이며 추진제 역할을 한다. 하지만 자신감을 늘 유지한다는 것이 쉬운 일은 아니다. 더욱이 각자가 가진 자신감은 모든 상황에서 동일하게 작용하지도 않는다. 겉으로는 자신감 있어 보이는 사람들도 속으로는 걱정하고 긴장할 수 있다. 직장에서 늘 당당하고 인정받는 사람도 이성 앞에서는 부끄러움을 타기도 하고 일상에서 사교적이고 말을 잘하는 사람도 청중 앞에서 의견을 말하거나 프레젠테이션을 할 때는 극도의 긴장감으로 당황할 수 있다. 누구나 자신감 부족 경험을 갖고 있고 여전히 같은 상황을 반복하기도 한다. 하지만 자신감은 타고나는 것이 아니며 평생 유지되는 성격적 기질도 아니다. 다행히 누구나 자신감을 계발하고 기를 수 있다는 것이다.

저자는 자신감을 키우고 자신감 있게 살아가기 위한 직접적인 효과를 얻을 수 있는 실천적인 지침들을 바탕으로 이 책에 집대성했다. 긍정 심리학, 인지행동치료, 스포츠 심리학, 신경언어 프로그래밍 등 실천하기 쉽고 효과적인 것들만 선별하여 담았다.
이 책에는 자신감의 본질에 대한 이해와 함께 독자 자신의 자신감 상태를 체크하는 것을 시작으로 자신에 대한 확고한 믿음을 쌓기 위한 긍정적인 내면 훈련, 자신감 있게 행동하기 위한 마음가짐, 호흡법, 자세와 태도, 말하기, 옷차림 등에 이르기까지 세부적인 조언을 담고 있다. 또한 자신 있게 목표를 설정하기 위한 단계별 세부적인 지침, 자신이 가진 모든 자원을 끌어 모으기 위한 인맥 활용, 집과 직장 환경 바꾸기, 좌절을 이겨내고 위기 상황에 대처하기, 자신감 있는 선택법 등 자신감을 계발하기 위한 실천적인 방법도 제시했다.
그리고 이 책의 장점 중에 하나는 자신감이 필요한 다양한 상황을 중심으로 상황별 세부적인 조언을 담고 있다는 것이다. 청중 앞에서 발표할 때, 사람들과 대화하고 어울릴 때, 데이트할 때, 직장 내 대인관계와 인맥 쌓기, 면접시험 보기, 갈등 해결하기, 건강과 신체의 자신감, 삶의 변화에 대처하기 등 다양한 상황에서 자신감을 어떻게 키우고 활용할지를 세부적이면서 단계적으로 마음가짐과 행동지침을 제시한다. 더불어 빠르게 자신감을 올릴 수 있는 과학적이고 쉬운 방법들도 조언하고 있기에 일상에서 자주 활용하면서 효과를 체감할 수 있다.

자신감은 결국 행동에 관한 문제다. 행동을 이끌어내기 위한 마음가짐이 자신감인 셈이다. 삶을 원하는 대로 살아가고자 한다면 자신감은 필수다. 때로는 실패를 경험하더라도 포기하지 않고 자신감을 유지한다면 희망을 찾고 기회를 발견하며 다시금 성공의 길에 들어설 수 있다. 이렇듯 자신감 있는 자신을 많이 더 자주 드러낼수록 익숙해질 수 있고 삶도 변화시킬 수 있다. 그런 면에서 이 책에 담긴 자신감 있게 행동하기 위한 과학적인 방법과 훈련, 다양하고 세부적인 조언들은 자신감 부족으로 소심해진 사람이나 어려움으로 더 이상 앞으로 나아가질 못하는 사람들에게 변화를 위한 돌파구가 되어줄 수 있을 것이다.
이 책에 담긴 다양한 상황에서 자신에게 적절한 지침을 찾아서 연습하고 시도해보자. 그리고 자신이 이미 가지고 있었던 자신감을 되찾는 기회를 얻기를 바란다. 다만 이 책의 지침들은 직접 행동으로 실천했을 때 얻어갈 수 있는 것이다. 지침만 읽고 접어둔다면 잠시 고개를 내밀었던 자신감은 다시 멀리 떠나버릴 것이다. 자신의 상태를 파악하고 변화를 위한 작은 행동이라도 직접 실천할 때 자신감도 자기자리로 돌아올 수 있는 것이다.

자신감 있게 행동하기

 - 당신이 자신감 있게 보이면 어떤 일이든 성공할 수 있다

저 뿐만 아니라 주변을 둘러봐도, 자신감에 대한 문제를 가지고 있는 사람들을 쉽게 볼 수

있습니다. 그런 사람들이 찾기 어려운 것이 아니라, 의외로 많은 사람들이 자신감에 대한

문제를 가지고 있음을 알 수 있습니다. 오늘날 사회 생활에서 자신감을 가지는 것이 무척

중요하다는 말을 많이 듣지만, 가만히 살펴보면, 자신감을 가진 사람들 보다는 소심하고

자신감이 부족해 보이는 사람을 훨씬 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

무슨 일을 진행할 때, 처음에는 자신감을 가지고 노력하는 것 처럼 보이지만,

점점 지나다 보면, 자신감이 떨어지기도 쉽습니다.

자신감을 일관성있게 유지하는 것도, 아마 능력이 아닐까 라는 생각을 하게 되는 이유입니다.

이렇게 자신감에 대한 필요성은 잘 알고 있지만, 자신감을 가지거나, 한 번 가진 자신감을

유지하는데 어려움을 겪는 입장에서 이 책의 제목은 눈에 번쩍띄는 내용이었습니다.

자신감을 가지는 것 뿐만 아니라, 자신감을 가지고 행동하는 요령에 대한 내용을 알려준다는

소리에 이 책을 집어들고 읽기 시작했습니다.

자신감 자체는 단순히 마음가짐이라고 생각할 수 있지만, 마음가짐에서 끝나면 안됩니다.

오히려, 자신감을 통해, 우리가 원하는 행동을 잘 이끌어 내고, 그 행동을 잘 수행하는 것이

자신감을 갖는 진정한 목적일 것입니다. 이 책에서는 자신감에 대한 기본적인 정의에서 부터

시작해서 자신감을 가질 수 있는 다양한 방법을 하나씩 차근차근 알려주고 있습니다.

자신감을 갖기 위한 여러가지 연습방법에 대한 소개나, 자신감을 통해 극복할 수 있는

다양한 것들을 보여주고 있어서, 단순히 자신감을 갖고 싶다는 생각으로 접근했던 저의

생각의 범위를 넘어서서, 생활 전반에 적용할 수 있는 자신감 북돋우기 전략 및 행동요령

들이 많이 들어있습니다.

혹시나 했지만, 역시나 이 책은 자신감을 가질 수 있는 방법을 알려주고 있지만,

그 방법을 실행하는 것은 이 책을 읽고 있는 독자들의 몫입니다. 좋은 방법이 백가지가 있어도

실행하지 않으면 아무 소용없듯이, 여기에 나온, 읽기만 해도 그럴듯한 좋은 방법들을 한 가지

라도 실행해서 자기것으로 만든다면, 자신감을 가질 수 있는 좋은 시작이 될 수 있으리라

생각합니다.

자신감이 갖고 싶은 분들에게, 그 방법을 알려주는 아주 좋은 자신감 갖기 설명서로서

도움이 되리라 생각합니다.

  솔직히 내 자신이 느끼기에 자신감이 별로 없다고 생각하고 산다. 왜냐하면 때때로 친구들하고 대화할 때도 약간 자신감 없이 얼버무릴 때도 있고, 어른들이 갑자기 어려운 질문을 하거나 하면, 술술 대답하기도 힘들 때가 있다. 이런 이유에서인지 대인관계도 아주 못하는 것은 아니지만, 솔직히 무섭다. 그저 자신감이 있는 쪽은 독서와 공부(과학)이야기를 할 때 뿐이고, 좀 더 윤택한 삶을 살고 싶다.

  학교에서나 앞으로 직장을 가지게 되면, 발표(프레젠테이션)를 해야하는데 학교에서도 가끔 이렇게 해서 발표를 한다. 닥치면 일단 발표를 하는데, 그 전의 시간이 나에게는 고역으로 다가온다. 너무 긴장한 나머지 헛구역질도 나오고 안그래도 소화가 안되서 아침을 잘 안먹는데, 혹여 아침을 먹고가면 더 심해졌다. 그런 삶이, 그런 내가 너무 싫고, 그 때만 되면 내 자신이 미워지고, 도망도 치고 싶어지지만 머릿속 생각으로 "앞으로 이런 일이 많아질 텐데, 여기서 도망을 가게 된다면 앞으로도 계속 무슨일이 있어도 도망을 가게 되지 않나" 라는 생각을 계속 하게 되어 이 책을 선택하였다.

 이 책은 여느 책처럼 "우리 자신감을 갖읍시다. 이때는 이렇게, 저때는 저렇게~" 라면서 입에 발린말을 하지 않는 책이라 생각한다. 그러나 이 책을 읽고서 그냥 덮어버리면 소용이 없다. 내 노트를 가지고 이 책이 시키는 대로 이것저것 쓰면서 만들어 가는 수밖에 없는 책이다. 차라리 이렇게 해서라도 자신감이 생긴다면 이 책을 따르고 싶다. 그래서 다른 사람과 대면할 때의 자신감. 나 혼자만 있을 때, 제 삶의 목표를 포기하고 싶은 맘을 가질 때 내 자신을 추스리며 내가 만든 노트를 보며 이겨내어 좋은 사람으로 성장하고 싶다는 생각이 든다.

  책을 읽어보면 앞부분 1장에 TEST가 나온다 '자가 자신감 측정 척도' 테스트에서 나는 50점 만점에 39점이 나왔다. (이 책을 가진 분들이나 앞으로 살 분들은 자신이 테스트를 해보고 확인해 보길 바랍니다) 이 책으로 똑같이 활용만 해보면 앞으로 나는 자신감이 올라 어느 때, 어느 상황에서라도 자신감있는 행동을 보여줬으면 좋겠다. 이 테스트를 하면 내가 어느 부분이 더 부족한지, 책에서 어느 부분을 먼저 읽고 실천하면 좋을지 등이 설명되어 있다. 나는 이 책의 챕터 '행동으로 옮겨라' 편과 '자신감 쌓기 방법'이라는 챕터를 먼저 읽어보는 것이 좋다고 나왔다.

  그러나 나는 중간부터 책을 읽는 것을 별로 좋아하지 않는다. 왜냐하면 그렇게 되면 나는 중요한 무언가를 빼먹을 수 있기에... 그냥 처음부터 차근차근 시작해 보련다. 그러나 급한 분들을 위해 뒷부분에 "빠르게 자신감 올리기"라는 부분도 있으니 활용하면 좋을 것이다.

 아아. 언젠가 이 책으로 내 자신감이 올라갔거나 좋은 성과가 있다면 내 블로그에 성과를 올려볼까? 싶은 생각이 든다. 이 책을 읽은 후 나는 이미 자신감을 얻은 것 같은 느낌이 들었다. 그 느낌을 길게 오래 느껴보고 싶다. 이 책의 지은이는 롭 양이란 분이신데, 들어가기 부분의 머릿말을 보니 젊은 시절 나와 똑같이 발표전에 헛구역질을 하시고 어려워하신 것 같다. 이런 같은 동병상련의 마음이여서 그런지 더 믿음이 간다고 해야할까?  앞으로의 나의 자신감 넘치는 모습을 기대한다. 

자신감 있게 행동하기를 한마디로 요약하자면,

긍정적인 마음으로, 실현 가능한 목표를 세워 행동하는 것이라고 할 수 있다.

우리는 온갖 부정적인 생각들로 둘러싸여있다. 그것이 늘 하는 생각이던, 갑자기 튀어나오는 생각이던..

그 부정적인 생각들을 잠재우고 밝은 생각으로 바꿔나가는 방법을 이 책에서는 소개하고 있다.

그것이 자신감 있게 행동하기 위한 첫걸음이기 때문이다 

그를 위해서는 나 자신을 정확히 알고 분석할 줄 알아야 한다는 것.

실제보다 나를 못하게 보거나 너무 잘나게 보거나 해서는 안된다. 객관적으로 정확히 나를 볼 수 있어야 한다. 

그리고 마음가짐이다. 어떤 일의 결과가 나왔을 때의 내 생각들이 나를 얼마나 좀먹고 있느냐 하는 것이다.

같은 상황에서도 자신감이 있는 사람과 없는 사람은 사고 자체가 다르다.

예를 들어 무언가의 일이 잘 되지 않았을 때.. 

자신감이 있는 사람이 무엇이 잘못되었는지 되짚어 보고 같은 실수를 되풀이하지 않기 위해 연구하고 노력하는 반면, 

자신감이 없는 사람은 운이 나빴다던가.. 상대방이 나빴다던가.. 역시 난 안되는 건가 보다.. 란 생각을 한다는 것이다 

이것은 고칠 수가 있다. 반복된 훈련과 학습으로 나의 나쁜 점만 보려 하지 말고, 

좋은 점을 보면서 그 좋은 점을 부각시키는 것이다. 

나의 강점을 찾고, 실현 가능한 목표를 세워라. 그리고 실천해라. 

애매하거나 너무 큰 목표는 오히려 방해가 될 수 있다. 

또, 너무 긴 목표는 가는 도중에 길을 잃어버리거나 일을 미루게 하는 변명이 될 수 있다 

나의 좋은 점을 발견하여 긍정적인 생각으로 실현 가능한 목표를 세워 이를 행동에 옮긴다면,

자신감 있게 행동하게 되는 자신의 모습을 볼 수 있을 것이다. 

결코 나는 긍정적인 생각으로 살아가고 있지는 않았구나... 그리고 생각에만 빠져 행동하지 않았구나.. 

지금까지의 내 삶에 일침을 놔준 책이다. 중요한 것은 행동하기인 것을...

 살면서 자신감이란 정말 중요하다는 생각이 든다. 당당하고 자신감있는 태도를 보이는 사람은 같은 일을 하더라도 더 잘하는 것처럼 보이기 마련이다. 부럽기도 하고 배우고 싶기도 하다. 때로는 자신감이 너무 넘쳐나 문제가 되기도 하고, 때로는 너무 열등감에 휩싸여 기분이 바닥으로 치닫기도 한다. 과유불급. 하지만 자신감은 분명 필요한 것이다. 내가 나의 능력을 믿고 행동하지 못하면 어쩌겠는가! 이 책을 보며 자신감 있게 행동하는 법에 대해 배워보기로 했다.

 먼저 이 책에서 말해주는 자신감의 정의에 대해 알 필요가 있다.

 저자는 자신감은 두려움이 없는 것이 아니라, 일단 행동으로 옮기면 결국 두려움을 이겨낼 수 있다는 사실을 알고 있으므로 못할 것 같은 기분이 들어도 행동을 하는 것(21쪽)이라고 말한다. '이걸 해서 되겠어?'라는 생각을 하며 스스로 행동을 주저하다가 결국 '그때 해볼걸.'하는 후회를 하는 것보다는 일단 어떻게든 자신감을 가지고 행동에 옮겨보는 것이 필요할 것이다.

 이 책에서는 어떻게 자신감을 쌓을지 알려준다. 자신감 있는 마음 자세를 갖기 위한 방법을 알려주고, 어떤 상황에서나 자신감 있게 보일 수 있는 구체적인 방법을 알려주어 자신을 훈련시킬 수 있다. 특히 이 책에서 마음에 드는 부분은 구체적인 상황에서의 세세한 코치였다. 프레젠테이션이나 데이트, 면접 보기 등 구체적인 상황에서 어떻게 할 것인지 알려주고 있다. 완전히 밥을 떠먹여주는 듯한 느낌을 준다. 자신감이 급상승하는 듯하다. 한 번 해볼만 할 것이다.

 이 책의 제목은 ＜자신감 있게 행동하기＞이다. 즉 '자신감'과 '행동'이 중요하다. 이 책을 보다보면 자신감을 행동으로 이끌기 위해 고무시키는 것을 볼 수 있다. 아무리 마음 먹는다고 해도 행동에 옮기지 않으면 아무 소용 없다는 것을 누구보다도 스스로 잘 알고 있을 것이다. 당장 책읽기를 멈추고 행동으로 옮기고 싶어진다. 특히 나의 경우에는 '옷차림도 당당하게' 부분을 보다보니, 옷장 정리를 하고 싶어져 잠시 책을 멈춰두고 옷을 정리하게 되었다. 자신감 있게 행동하기 위해 아주 사소한 기본적인 것들을 짚어보는 시간을 갖게 된다. 자신감에 대해 생각하고 행동하고 싶다면 이 책을 읽어볼 만하다.