YES24 11월 북클러버 돈독HOLA에서 모임 책으로 읽은 책의 감상입니다.

책을 읽기 전 

1만 2천명의 습관을 바꿔주었다는 방법이 

무엇일지 궁금하기도 하고

읽기에 부담이 적어보이는 분량이라 

한 번 읽어보자는 생각을 했습니다.

늘 시작만 하고 끝까지 못하는 것 투성이인데 

어떤 방법으로 하면 달라질 수 있을까 알고 싶었어요.

책을 읽으며 

연말이 다가오면서 이룬게 뭐가 있나 생각해보게 되고

계속 이렇게 살 수는 없다, 싶더라고요.

계속하고, 끝까지 해내는 것... 정말 저에게는 어려운 일인데

계속 해내면 반드시 성과를 얻을 수 있다고 하니

이젠 정말 해내야겠다, 그런 생각이 들어요.

저자도 사실은 끈기있게 해내지 못했던 사람이었다고 하니

나도 달라질 수 있을 거란 생각이 듭니다. 

저자의 경험들이 정말 공감이 가더라고요.

원하는 미래를 향해 한 발씩 나아가기를 끝까지 해낸다면 당신의 꿈은 실현된다!

늦었다 생각하지 말고 지금부터라도 인생을 바꿔볼 생각입니다.

습관화하기 위해 가장 먼저 생각할 중요할 점이 그것을 정말로 습관화할 필요가 있을까?

생각해봐야 된다는 이야기가 와닿았어요.

진심으로 하고 싶은 일, 필요한 일이어야 정말 기쁘고 성취감이 생길 거라는 점,

아무 생각 없이 관심사가 아닌 일에 시간 낭비를 하진 말아야겠다는 생각이 들더라고요.

인생의 열쇠가 되는 습관인 키해빗! 이 판단부터 빨리 해봐야겠어요.

목적을 알고 행동하는 사람이 되어야 인생의 방향도 잘 알고 쭉 갈 수 있는 것 같습니다.

어떤 기분을 맛보고 싶다!는 의지로 계속하고 싶다는 마음이 들 수 있다는 것. 

나는 할 수 있어!라는 자신감.

마음상태에 따라 많은 것이 달라지고, 누구나 10초라면 행동할 수 있다는 사실을 기억해서 10초 액션부터 해보라는 부분이 부담없어서 좋았습니다.

10초 액션을 조금만 늘여서 행동해서 성공한 사례들을 읽다보니

이 정도면 나도 할 수 있지 않겠나 하는 생각이 들더라고요.

1초든 10초든 일단은 시작을 한 뒤 지속하고, 

그걸 점점 업그레이드해가는 게 포인트인 것 같습니다.

조금이라도 어제보다 나아진 나, 생각만 해도 멋지고 뿌듯합니다.

싫증나거나 매너리즘에 빠져서 그만두고 싶을때 추천하는 방법들은

정말로 효과높은 방법들이 아닐까, 하고 느껴져서

메모해두고 계속 체크해보려고 합니다.

기한을 짧게 잡거나 목표치를 높게 설정하는 등의 시스템을 활용해보기.

손실회피의 법칙을 활용하여 내 기분을 한껏 고취해주는 물건이나 일에 투자하기.

SNS를 사용하여 심리적 압력을 긍정적인 방향으로 활용하기.

휴일을 정확히 정해서 철저하게 쉬고, 과감하게 재충전하기.

다 효과적인 방법들인 것 같아요.

지금까지 하고 싶은 것은 많은데 이룬 것은 없고... 괴로운 게 많았는데

우선순위를 잘 정리하는 것부터! 라는 판단이 들고

어떻게 해야할지 감이 잡힌 것 같아 머릿속이 명쾌해지고 즐거운 기분이 들었네요.

저자의 소개가 허풍이 아니라는 생각이 들고 믿음이 갑니다.

책을 읽은 후

원하는 것을 손에 넣은 내 모습을 그려보고 실제로 얻은 내 모습,

30초 맛보기와 10초 액션과 함께라면 반드시 이뤄낼 수 있을 거라는 확신이 들었어요.

자신을 너무 닦달하지는 말고 해야한다보다는 하고 싶다에 집중해서 끝까지 해내란 말, 

책의 곳곳의 말들이 정말 와닿고 작심삼일 시트, 습관화 시트가 너무 좋더라고요.

매번 여러가지 것들을 끝까지 해내기 쉽지 않은 저지만

이 책은 1시간도 되지 않아 집중해서 처음부터 끝까지 읽을 수 있었습니다.

너무나도 공감가고, 방법이 와닿았기 때문인 것 같아요.

작가가 12년 전 욕심을 내자면, 이라고 썼던 것들을 지금은 다 이뤘다,

고 당당하게 얘기하는 대목에서

진심으로 부럽고, 나도 그렇게 되어야겠다는 생각이 들었어요.

하나씩 하나씩 루틴을 익혀서 나중에 어떤 제목으로 책을 낼까, 생각해보니

너무도 즐겁네요.

내가 할 수 있는 최대치를 일단 해보고

그 다음에 후회해도 늦지 않을테니

한 번뿐인 인생을 소중히 여기고 매일을 담담하게 뚜벅뚜벅 걸어가봐야겠습니다.

간단하다면 간단한 책이지만

정말 해보고 싶은 마음을 들게 해줬고,

실제로 실천하는 방법까지 체계적으로 알려주어 너무 고맙고도 추천하고픈 책입니다.

벌써 2021년 새로운 다이어리가 등장했다. 대략 3개월 가량 남은 상황인데도 말이다. 아마도 설레는 마음으로 새로운 다이어리를 구매하고 다시금 내년의 목표를 세우는 사람들도 많을 것이다. 그렇다면 반대로 생각해볼 때 아직 마무리되지 않은 올해의 계획들은 과연 어떻게 되었을까?

계획에서 끝내지 않고 목표 달성한 사람들도 분명 있을테지만 그저 계획으로만 남겨둔 사람도 있을 것이다. 남은 시간, 대략 100일도 채 남지 않아 보이는 이 시간 그래도 뭔가를 그냥 포기하기 보다는 조금만 하나라도 이뤄보자는 생각, 그리고 습관을 길러 자연스레 내년으로 넘어가 그 계획이 지속될 수 있기를 바라는 마음으로 읽게 된 책이 바로 『끝까지 해내는 사람들의 1일 1분 루틴』이다.

이 책의 저자는 자신도 끝까지 못하는 보통의(?) 사람이였다고 한다. 그러다 아내의 핀잔 아닌 팩트 폭행에 자신의 행동을 되돌아 보게 되고 결국 이제는 무려 1만 2천여 명의 행동을 개선하는 일을 도왔다고 고백한다.

이 책에서 주요하게 언급하는 것은 바로 '미래 앵커링'을 통한 포기하지 않고 끝까지 하는 자세이다. 특히 후자를 제대로 한다면 그게 무엇이든 결국엔 이뤄내고 만다는 것이다.

그렇다면 일단 '미래 앵커링'은 무엇일까? 책에서 정의한 이 말의 의미는 다음과 같다. '이미 계속하고 있는 미래의 자신을 미리 맛본다. 습관적으로 미래를 맛보는 행위를 미래 앵커링이라고 한다. 미래 앵커링을하면 인생이 달라진다.(p.43)' 책에는 이 미래 앵커링에 대해 자세히 소개하는데 흥미로운 점은 작심삼일이 끈기가 없는 사람을 이르는 대표적인 부정적인 사자성어지만 저자는 이 작심삼일도 계속해서 반복하면 된다고 말한다.

그리고 실제로 '작심삼일 시트'를 보여줌으로써 10초 액션을 정하는 방법과 함께 매일 1분이면 충분하다는 '루틴 노트를 작성하는 방법을 알려준다. 자신의 목표가 있다면 그것을 구체적으로 어떻게 작성하면 되는지에 대해 몇 가지 예를 들어서 설명을 해주기 때문에 처음 이걸 어떻게 작성하고 활용해야 하는지 낯선 사람들은 제시된 예를 참고해서 스스로의 목표를 이루기 위해 자신이 루틴으로 삼아야 할 행동을 기입하면 된다.

보통 이런 자기계발서의 경우 여기저기서 많이 본듯한 이야기가 많다. 그런데 이 책은 실제로 독자들이 왜 목표 달성에 실패하는가에 대해 지속하지 못하는 이유를 진단하고 이를 다시 어떻게 하면 해소해 지속성을 유지할 수 있는가에 대해 직접 실천해볼 수 있도록 하는 시트를 알려줌으로써 책을 읽고 행동할 수 있게 한다는 점이 참 좋았던것 같다.

어쩌면 지금 이 시기에 읽어보기에 가장 적합한 책이라는 생각이 들고 여러모로 유익한 이야기들이 많아서 스스로의 행동을 되돌아 봄과 동시에 실천력을 높이고 지속성을 유지하는데도 많은 도움을 받을 수 있을 것이다.

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.   

나는 무언가를 시작하면 끝까지 해본적있는가

NO. 아니 거의 없다.

늘 마음만먹고 다짐만 하거나

계획은 세웠는데 행동에 옮기지못하고

도중에 갈피를 못잡고 포기하거나

쉽게 싫증을내거나

내가 원하고 바라는 성과가 나오지 못했던 날이 수두룩하다

사실은 끝까지 해내고 싶은 마음이 없었을 수도있다. 쉬니깐 이거라도해야지 하는 마음도

있었을거고, 마음만 급급해서 나를 믿지못하고 답없는 결과에 혼자 좌절하고 그만두던일이 많았으니깐

그래도 나름 떡메모지에 to do list를 적어가며 하던때도 있었지만 한때였다.

바빠지니깐, 일 시작하고나서, 힘들고 귀찮으니깐 이라는 핑계를 대며 많이 나태해졌다.

쉬고있는 지금이든 , 일을 다시 시작해서도

꿈이든 이루고자하는 것을 꾸준히하기위해서 읽어봤고, 또 소개해본다.

이 책에서는 세계적인 위인들을 예로 다루는데 위인들,성공한사람들 대부분이 습관을 중요시했다고한다.

우리는 계획한 행동을 한 번 실행하기는 쉽지만, 오랫동안 반복하기는 쉽지 않다.

계속하기위해서,끝까지하기 위해서는 끈기와 더불어 반복되는 습관이 필요하다.

꿈이나 목표를위해 한 발씩 전진하고,성장하고싶은데

시작하고 그만두고, 시작하고 금세 포기하고,계속 반복된 일상으로 지쳐 자신감,용기,자기긍정심

마저 잃었다면 "어떻게 하면될까?"

아무 일이나 습관하하는 것이 아니라 나 자신에게 정말 필요한 일,

의미가 있는 일을 습관하나는 것이 무엇보다 중요하다.

인생에서 정말 이루고 싶은 것을 위한 습관,키해빗

정말 계속하고 싶은것인지, 계속할 필요가 있는 것인지를 파악한 후에 습관화하자.

"한꺼번에 전부 바꾸려고 하지 않아도 돼,우선 자신에게 중요한 것 하나만 집중해서 계속하면되는거야"-51p

키해빗인지아닌지를 판단했고, 습관하하기로 결정했다면

자신에게 꼭 필요하고 정말 좋은 습관이라고 생각하는 행동을 내 편으로 만드는것이 무엇보다 중요하다.

맛보고싶다

이미 계속하고 있는 미래의 자신을 미리 맛본다.

습관적으로 미래를 맛보는 행위를 '미래앵커링'이라고 한다.

감정이 움직이면 자연스럽게 움직이게 된다.

＜루틴노트＞

'첫걸음 행동'을 습관으로 바꾸기 위한 방법을 체계화하기 위해 작성한다.

10초액션

10초 정도면 누구든지 할 수있고 계속할 수 있다.

중간중간 루틴노트의 예와, 책 마지막에 부록이 함께있어 기입하기좋다.

코로나로 인해 재택근무를 하는이들

실력 향상을 위해 자격증을 취득하려는이들

항상 다이어트를 하는 이들

공부를 꾸준히 하고싶은 이들

몇 번이고 계속하겠다고 다짐하는 당신에게.

결심하고 결심해도 결국 그만두고 마는 모든 이에게.

또 의지가 약하고,금방 싫증을 내는 나에게

도움이되는 책이다

그동안 원하는 것을 향해 노력하는 굳은 의지, 실천력이 부족했던

내 모습을 돌아보면서 새롭게 달라지고 싶어 읽게 된 책으로

작심 삼일의 의지력을 가진, 스스로 끈기가 부족하다 느껴지는

독자들에게 도움이 될 내용이다.

서문에 적힌 "끝까지 해내는 사람이 원하는 모든 걸 손에 넣는다"는

문구에서부터 마음이 와닿았다.

저자는 목표를 향한 행동의 시작보다

꾸준히 끝까지 해내는 것이 더 어렵다고 말한다.

지속 가능한 좋은 습관을 갖는 것이 성공의 열쇠인 셈이다.

바라고 원하는 일을 결론이 날 때까지 계속하기만 하면

끝까지 해낼 것이고, 마침내 실현할 수 있기 때문이다.

그러나 수많은 사람들이 이를 어렴풋이 알면서도

끝까지 해내지 못하는 이유는 의지력의 부족이 아니라,

방법과 사고방식의 차이라고 밝히고 있다.

원래는 저자도 작심삼일의 포기를 자주하는

나약한 행동력의 사람이었다고 한다.

하지만 현재는 목표 실현 전문가로 일하고, 만명이 넘는 이들의

행동 혁신과 습관화 훈련을 담당하고 성과를 거두고 있다.

저자는 아들러 심리학을 기초로 한 셀프 코칭으로,

＜미래 앵커링＞이란 방법을 제안하고 있다.

매일 1분으로 습관화 훈련을 하는 방법이다.

＜출판사 서평 이벤트로 책을 제공받아, 솔직하게 느낀 점을 작성한 리뷰입니다＞

1.책을 고른이유

한번 시작하면 항ㅇ상 끝을 보지 못하고 중간에 포기하는 나 자신을 고치고 싶었다.

2.책 내용

제목 그대로 끝까지 해내기 위해 어떻게 해야하는지 방법을 알려준다. 책의 구성이 독자들이 따라하기 쉽도록 메모 포멧과 예시를 보여준 것이 좋은 점이었다. 

3.후기

자극을 받기 위해 읽은 책이었는데 목적대로 자극을 받았다. 책에 나와 있는 폼을 친구가 만들어 주어서 직접 메모도 해보고 구체적인 방법으로 목표에 다가갈 수 있는 시도를 할 수 있었다. 도움이 된 책이었다. 책의 문그대로 4퍼센트에 속하는 사람이 되고 싶다.

4.책을 추천하고 싶은 사람

작심삼일로 끝나는 자신에게 환멸을 느끼는 사람. 목표를 끝까지 이루고 싶은 사람에게 추천한다.

1. 책 선정 이유

 책 표지에는 ‘끝까지 해내지 못하는 이유는 의지가 약해서가 아니라 방법이 잘못됐다.’라는 문장이 적혀있습니다. 우리는 목표를 이루지 못했을 때 자신의 약한 의지를 탓하며 스스로를 다시 돌아보는 시간을 가지곤 합니다. 하지만 위의 문장은 목표 달성을 실패하는 이유는 내 의지의 문제가 아니라 잘못된 방법 때문이라는 뜻이기에 그렇다면 그 방법에는 어떤 것들이 있을까라는 궁금증을 불러일으켰습니다. 책을 읽고 난 후 반드시 앞으로 내가 세우는 목표는 다 달성하고 말겠다는 마음을 가지고 이번 달 모임의 책으로 선정하게 되었습니다.

2. 책 소개

 목표 실현 전문가이자 비즈니스 리더들의 멘탈 코치인 저자가 과학과 아들러 심리학을 접목해 독자적인 목표 실현법을 개발하였고, 변화 또는 목표를 이루기 위한 방법을 제시하는 내용을 담고 있습니다.

3. 책 후기

 저자는 매번 결심하고 다짐해도 끝까지 해내지 못하는 이유는 설정한 목표가 나에게 필요하지 않은 것이었기 때문이라고 말합니다. 목표라는 것은 내가 달성하기 위해 세우는 것이기에 남들이 하는 걸 보고 좋아 보인다며 따라 하려 하지 말고, 나에게 정말 필요하고 중요한 것을 목표로 세우고 습관화하려고 노력하자는 것입니다.

 하고 싶은 것을 목표로 세운 후에는 매우 작은 단위로 계획을 세워서 하나하나 차근차근해나가는 것이 중요합니다. 매일 적은 시간을 투자해서 꾸준히 하다 보면 결국엔 습관화가 되며, 만약 작심삼일이 된다면 그 작심삼일을 습관이 될 때까지 반복하면 됩니다. 습관화를 위해서는 루틴 노트를 작성하는 것이 도움이 되는데 책 내용으로 루틴 노트의 양식과 작성법에 대해 자세히 나와 있어서 좋았습니다. 예시로 작성된 루틴 노트를 보니 꾸준한 루틴 노트 작성은 실제로 실천할 수 있고 이로 인해 목표를 달성할 수 있을 것이라는 기대와 마음가짐을 가지게 되었습니다.

 가장 중요한 것은 그럴듯한 결과만을 바라보며 허황된 목표를 세우는 것이 아니라 나에게 필요한 목표를 세우고 목표 달성을 위해 한 걸음씩 차차 나아가는 것입니다. 목표를 세우고 나면 조급한 마음에 걱정만 하고 불안해하면서 아무것도 하지 못한 채로 있을 때도 있는데 저자는 목표 달성을 위해서는 아침에 30초 만에 할 수 있는 아주 작은 것부터 하면 된다고 말하고 있어 응원을 받은 느낌이었습니다. 평소 내 생각에 힘이 실린 듯한 든든한 기분이 들기도 했습니다.

 책 내용이 어렵진 않으나, 200페이지가 넘는 분량 동안 저자가 초반에 말한 내용과 비슷한 내용이 반복됩니다. 목표를 세우고 달성을 위한 방법들이 여러 가지 나오는데 모든 것이 다 독립적인 내용이 아닌 처음부터 끝까지 다 연관이 있기에 비슷한 내용이 이어지는 듯합니다. 당연한 듯한 내용과 명확하기보다는 ‘이런 느낌적인 느낌이다’ 같은 두루뭉술한 내용들도 있어서 내가 실제로 할 수 있는 방법들을 생각하면서 책을 읽는 게 좋을 것 같습니다.

 목표를 세우고, 목표 달성을 통해 성취감을 느끼며 한 발자국 나아갔다는 힘을 얻고 싶은 사람들에게 추천합니다.

나는 매번 작심삼일이다. 하시는 분들~

왜 자꾸 포기만 하는걸까? 하시는 분들~

좋은 습관을 들이고 싶으신 분들께 추천해요.

[끝까지 해내는 사람들의 1일 1분 루틴]

"몇 번이고 계속하겠다고 다짐하는 당신에게. 결심하고 결심해도 결국 그만두고 마는 모든 이에게." 

이런 사람들이 꼭 책을 읽어줬으면 하는 작가의 바람이 책의 맨 첫 장에 나와요.

오히라 노부타카 작가는 ＜도대체 왜 오래가지 못할까?＞에 대한 이야기를 하며 원인은 단순하게 딱 3가지라고 설명하고 있어요.

첫째, 사실은 끝까지 해내고 싶은 마음이 없다.

둘째, 자신은 끝까지 해낼 수 없다고 믿는다.

셋째, '귀찮다', '계속하기 힘들다'라고 생각하면서 행동한다.

생각해보니 그렇더라고요. 새벽기상을 한지 2달 좀 넘어가는데 그 중에 10일정도는 실패했거든요. 계속 이어가려고 노력 중이긴 하지만 실패한 전날밤 자면서 저도 모르게 "아, 내일 새벽에 일어나기 힘들겠다."라고 생각하며 잠이 들었던 것 같아요. 

끝까지 해내게 만드는 좋은 습관 4가지를 말하면서 습관화 시트 작성 7단계를 하나씩 풀어서 설명해주기 때문에 어려운 내용은 전혀 없어요. 맨끝에 부록에는 1일 1분 루틴 노트 샘플이 있어서 따라하기도 엄청 쉽고요~ 

그러나 습관화하기 위해 가장 먼저 생각할 중요한 점은,

"정말로 습관화할 필요가 있을까?"라고 꼬집어 말해주고 있어요. 루틴이 물론 성공에 중요한 역할을 하는 건 맞지만 그 전에 반드시 생각해봐야 할 문제가 아닌가 싶어요.

나에게 정말 필요하고, 의미있는 일인지. 습관화할 필요가 있는지~ 그렇다면 습관화하는 것이 맞겠죠.^^

# 자기계발 # 끝까지해내는사람들의1일1분루틴

어렸을때는 새해가 되면 매년 계획을 세웠던 기억이 난다. 다이어트, 책 100권 읽기, 자격증 따기, 성적 달성하기 등등 하지만 성인이 되고 난 후 언젠가부터는 지키지 못할 것 같은 계획은 버리다보니 현재는 2~3가지 계획만 세워놓고 달성하려고 노력한다. 살다보면 그리 큰 목표가 아님에도 잊어버리거나 그닥 중요하게 생각하지 않아서 달성하지 않는 경우가 많다. 1년이라는 시간은 하루하루는 길게 느껴지지만 1년으로 봤을 때는 순식간에 지나가는 것 같다는 느낌을 받는데 그 시간 안에 자연스레 묻히는 것 같다. 계획을 실천하려면 매일 꾸준히 이행하거나 큰 마음가짐이 필요하다고 생각해서 부담스럽기 때문에 다른 것들을 먼저 하면서 계획을 끝까지 뒤로 미뤘기 때문에 실패한 것이 아닐까 생각해본다. 그래서 항상 계획을 완수하지 못하는 건 내 의지의 문제일까! 생각했는데 의외로 책의 저자는 실천하는 방법이 잘못됐을 뿐 전혀 의지가 약해서가 아니라고하니 뭔가 위로를 받는 듯한 느낌이어서 좋았다.

저자는 행동 이노베이션을 개발한 주식회사 앵커링 이노베이션의 대표이사다. 1만 2천 명이 넘는 ceo들의 코칭으로 그들의 삶을 바꾸어 주었다고 하니 더욱 관심이 갔다. 책에서는 모든 것은 습관으로 결정된다고 한다. 그러면서 습관을 쌓을 수 있는 나만의 루틴 노트를 쓰기를 권하는데 그 방법을 알려주고 있다. 내가 정말 마음에 들었던 건 적는 부분은 핸드폰이나 노트가 아닌 포스트잇을 이용한다는 것에 있었는데, 실제로 나도 포스트잇의 중요성을 깨닫고 있던 중이어서 더욱 공감이 갔다. 노트나 핸드폰은 의식하고 들여다보지 않으면 내용을 확인하지 않게 된다. 하지만 포스트잇은 글을 써서 바로 눈 앞의 모니터 아래 붙여두면 계속 일하면서 시선이 가게된다. 나의 가장 근처에 두고 계속 보고 또 보며 상기시키는 것이 좋았다. 그런 포스트잇으로 적은 목표를 어떻게 실현가능한지 여러 방법들을 제시해주는데 시간이 10초, 30초, 1분 정도라서 큰 시간을 할애하지 않고도 시행할 수 있다는 것이 신기했다. 정말 귀찮은 날에도 1분 남짓한 시간은 투자할 수 있을 것 같단 생각이 들면서 목표를 다시 한번 정립해보기로 했다.

책에서 말하는 짧은 시간의 의미는 다음 단계로 나아갈 수 있는 원동력과 성취감 등등 다양한 이유로 제시하는 것이다.

내 마음속에서 모든 계획은 일사천리로 진행되는데 현실에서는 다양한 변수가 있어 그대로 이루기가 참 어렵다. 오죽하면 매일 데일리로 학습을 달성하면 결제 금액을 돌려주는 학습 사이트들도 많이 생겨났을까. 나도 관심이 있어서 후기들을 찾아봤는데 30일이나 90일 정도는 성공한 사람들이 꽤 많이 보였는데 1년 정도의 기간에서는 성공한 사람의 후기를 본 적이 없다. 무려 200% 돌려받을 수 있는 조건이었는데도 말이다. 1년이라는 시간동안 하루도 빠짐없이 실천한다는 건 무리가 있는 것 같다고 느끼면서 포기하려고 했는데 왠지 책을 읽고나니 의외로 습관만 구체화시키면 해볼 수 있을 것 같다는 생각이 든다. 거듭된 실패로 자신감을 상실한 이들에게 많은 도움이 되는 책이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다