| [혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트]는 단순한 운동법 하나로 혈당 조절의 새로운 가능성을 제시한다. 저자는 복잡한 식단 관리와 장시간 운동 대신, 단 7초의 스쿼트로 혈당을 안정화할 수 있다는 파격적 아이디어를 던진다. 책의 서술은 친근하면서도 과학적 근거를 놓치지 않으며, 독자가 곧바로 실천할 수 있는 구체적 동작과 노하우를 제공한다. 특히 일상에 스며드는 동작으로서 스쿼트를 다루는 점이 신선하다. |
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어느 일본의사가 쓴 걷기만 해도 모든병은 99퍼센트는 낫는다 라는 명언같은 책제목이 있는데 사실 운동 만큼 우리몸을 강화하고 젋음을 유지시키고 질병치료 또는 개선에도 도움이 되는것은 없는거 같다. 운동은 흔히 말하는 유산소운동과 무산소 운동으로 나뉘는데 이 두가지를 병행 할때 가장 효과가 좋다. 가성비라는 말이 있는데 이는 운동에도 적용을 할 수 있을거 같다. 같은 시간대비 효율성이 좋은것이 장단지 운동이다. 자건거 타기 또는 스쿼트 인데스쿼트는 실내에서도 아무때나 할수 있는 운동이기때문에 접근성,실행성도 좋다.그런데 스쿼트는 쉬운것 같으면서도 제대로 알지 못하고 하면 자칫 무릎등 역효과를 일으 킬수 있어 조심해야 하는데 유튜브등 여러개의 동영상도 봤었지만 이 책이 더 도움이 됬다. 자세한 자세바로잡기 부터 근력운동의 원리와 몸에 미치는 영향등 28쪽 분량의 얇은 책임에도 불구하고 더 없이 유용한 책이다. |
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이런 류의 서적은 일본에서 제목을 참 솔깃하게 짓는다는 생각을 한다. 당뇨환자가 우리나라에 상당수를 차지하고 있고 앞으로도 이 증가추세가 쉽게 꺾이지 않을 것임을 알기에 당뇨를 예방하고 관리하는 사회적 비용도 상당할 것이다. 이 책은 제목부터 참 구미가 당긴다. 우리가 평소에 익히 알고 있는 스쿼트를 통해 당뇨를 관리할수 있다는 내용인데 나도 이 책을 좆아 며칠전부터 스쿼트를 하고 있다. 단 주2회의 스쿼트만으로 혈당치가 내려간다니 한번 적극 실천해 보심이 어떨까 싶다. |
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당뇨인으로서 매일 걷기는 필수이다. 하루에 만보이상 걷기 위해서는 직장인으로서 점심식사 후 그리고 저녁식사 후 적당히 걸어줘야 한다. 그러나 걷기는 날씨에 영향을 많이 받고 혹시 헬스클럽에서는 지루하기에 오래 실천하기 힘들다. 다행히도 몇해 전 PT를 받았기에 스쿼트와 런지, 그리고 맨몸운동에 익숙하다. 하지만 이 역시 선생이 있어서 강제하지 않으면 실천하가에 곤란하고 이를 실천하기가 하늘의 별따기 만큼 버겁다~ 이 책의 가장 장점은 자세가 쉽고 따라하기가 무척 쉽다늘 것이다.하루 15분 정도면 충분하고 주2회로 티비를 보면서 생각나는 날에 자세를 잡고 잠시 시간을 내면 된다 역시 걷기 운동처럼 습관을 들이면 되고...가장 좋은 점은 비가 오나 눈이 오나 가능하고 무엇보다 돈이 들지 않는다^^ |