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공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는 걸까.
공부는 열심히 하는데 성적이 오르지 않는다면, 중요한 시험만 되면 실력을 발휘하지 못하고 떨어진다면, 시험 때만 되면 몸이 아프고, 기분이 좋지 않다면, 공부에 대한 흥미가 없어서 공부를 포기하고 싶다면, 공부를 하려고 하면 다른 생각이 떠올라 산만해지고 집중이 잘 되지 않는다면, 어떻게 해야 할까. 이것은 많은 학생들과 수험생, 학부모, 직장인들의 고민이 아닐까.
＜공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는 걸까?＞
이 책의 저자들은 10년 이상 심리문제를 중심으로 학습코칭 및 공부와 수험에 관한 모든 것에 대한 멘탈 트레이닝 전문가로 활동해 왔다고 한다. 그동안 초등학생부터 만년재수생, 프로바둑 기사, 연예인 지망생 등을 상대로 마음의 연금술사가 되어 학습태도를 바꾸어 왔다고 한다.
짧게는 4시간, 길게는 10시간의 상담만으로 성적을 향상시키고 학습태도를 180도 바꿔놓는 일이 가능할까. 개인적인 경험으로도 가능하다고 생각한다. 문제는 마음이니까 마음의 걸림돌들만 제거되면 누구나 가능한 일이니까.
언제 어디서든 유지되는 기억력과 집중력의 비밀은 무엇일까. 누구나 완벽한 집중력과 기억력을 타고 나지만 방해하는 요소들로 인해 최고의 성과를 거두지 못한다. 마음속에 들어 있는 부정적인 언어, 긴장, 스트레스, 불안감 같은 부정적인 에너지를 깔끔하게 치워야 한다. 그래야 깨끗해진 마음에 긍정의 에너지를 담을 수 있게 된다. 긍정적 에너지가 심리적으로 편안하게 해주어 같은 노력을 해도 더욱 좋은 결과로 이끈다. 눈을 감고 평화, 사랑, 따뜻함, 치유, 행복, 편안함, 휴식 등을 천천히 말하면서 느낌에 집중해보고, 그 상태를 상상해보면 긍정의 에너지가 만들어 짐을 느낄 것이다.
기억을 오래가도록 하고 싶다면 진짜처럼 상상하는 것이다. 역사공부를 할 때, 그 시절로 돌아가 내가 왕이 된 것처럼, 신하처럼 구체적으로 상상하는 것이다. 특히, 기억해야 할 단어나 문장, 내용에 집중하고 상상과 기억을 활용하여 에너지를 생성시킨다면 뇌에 오랫동안 박힐 것이다. 공감이다. 재미있게 하는 공부의 비결이면서도 오랫동안 기억할 수 있는 방법이다.
뇌는 지루함을 싫어한다. 단순한 것들은 금방 잊어버린다. 기억력의 핵심은 연결성이다. 연상 능력을 발전시킨다면 뇌에서 기억을 꺼내 쓰는 데도 유리해 진다.
이 책에는 이외에도 이런 것들이 있다.
생각의 차이가 곧 성적의 차이를 만든다. 능동적인 신념유형으로 거듭나는 방법은 무엇일까. 공부는 열심히 하는데 왜 성적은 오르지 않을까? 시험을 망치는 긴장과 불안을 제거하는 법. 나의 역량과 문제를 파악할 수 있는 3가지 노트. 긴장에서 벗어나 편안함으로 몰입하는 비결. 할 수 있는 만큼만 하라. 위가 아닌, 아래를 보면서 확인하는 공부를 하라. 자신을 신뢰하는 크기에 비례해 성공한다. 최소의 노력으로도 충분히 상위권에 들 수 있는 방법, 1시간 공부보다 효과적인 15분 공부법, 단기기억을 장기기억으로 바꾸는 되새김 요법, 스스로 보상제, 숙면 그리고 새벽에 일어나기 위한 최면 코칭, 뇌를 깨우는 호흡법......
이 책은 학습에 대한 생각의 전환을 제시한 책이다. 새로운 학습의 길로 대안을 제시한 책이다. 입력과 출력의 관점에서 출력을 방해하는 요인들에 대한 제거를 심리학적으로 풀어 낸 책이다.
이 책에는 4시간 만에 성적을 확~ 올리는 멘탈 트레이닝, 5000명의 수험생을 변화시킨 비결, 꼴찌를 전교 1등으로 만드는 방법, 만년재수생을 변호사로, 의사로 만드는 비결이 들어 있는 것....맞다.
늘 아이들을 접하면서 성적과 아이큐는 아무 상관이 없다고 생각해 왔다. 노력도 큰 문제가 아니라고 생각해 왔다. 공부를 열심히 하고 안하고도 크게 관련이 없다고 생각해 왔다. 기를 쓰고 공부를 하지 않아도 성적이 잘 나올 수 있는 것도 맞다는 생각이다. 그렇다면 문제는 무엇일까. 성적의 차이는 생각의 차이, 방법의 차이일 뿐이다. 공부는 포기하지 않는 마음이 중요하다. 자신을 사랑하는 마음, 스스로의 존재가치를 높일 수 있는 자존감이 중요하다고 생각한다.
이 책에는 심리학적인 문제해결 요법들이 많아서 누구나 읽으면서 자신의 문제점들을 해결할 수 있도록 해 놓았다. 단지 열심히 하라는 책, 시간 관리를 잘 하라는 책, 마인드를 바로 하라는 책이 아니라 문제의 근원을 짚고 스스로 해결할 수 있도록 이끄는 친절한 가이드 같다.
세계에서도 머리가 좋은 한국인들 아닌가. 공부시간으로도 세계 최고인 대한민국이 아닌가. 문제는 시간의 길이보다 마음의 편안함, 자존감, 긍정의 에너지, 주변의 믿음과 사랑이 바탕이 되어야 공부방법도 해결 될 수 있으리라. 모든 수험생들, 학부모들, 선생님들에게 추천하고 싶다.
*한우리북카페 서평단입니다.**
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4시간 만에 성적을 확 올리는 멘탈 트레이닝이라니 정말 궁금할 수 밖에.. 꼴찌를 1등으로 만들고 만년 재수생을 변호사로 만든 기적의 공부 비법이라니 정말 정말 정~~~말 궁금했습니다..
생각과 방법의 1% 차이가 모든 것을 바꾼다고 평소 실력은 좋은 데 시험만 보면 실수하고 점수가 나오질 않는 친구들이 많은 데 마음 속 문제를 해결하면 성적이 오른답니다. 불안감, 강박감 내지는 심리적 중압감, 두려움, 공포등등 여러가지 형태로 시험 볼때마다 문제가 되는 사람들에게 그 비슷한 경험들에 대한 사례에 의거해 스스로 긴장을 풀고 이완하는 방법을 배울 수 있는 데 이렇게 스스로 긴장을 풀고 이완하는 방법만 배워도 효과를 볼 수 있습니다.
또한 성적은 아이큐와는 아무런 상관도 없을 뿐더러 심지어 공부를 열심히 하고 안 하고의 문제와 별 관련이 없다고 말합니다 ?! 성적은 단지 방법과 생각의 문제일 뿐이라고 합니다.
공부는 컴퓨터 프로그램과 마찬가지로 입력과 출력의 문제인데 입력을 많이 하더라도 출력이 좋지 않을 수 있다고 합니다. 혹은 입력이 좋지 않아 출력이 좋지 않을 수 도 있고 효과적인 출력을 위한 올바른 키를 모르고 있을 수도 있고 누구든 이러한 문제를 해결하면 공부와 성적 문제가 풀린다고 합니다.
공부를 잘하느냐 못하느냐는 공부 방법을 제대로 아는 가 모르는 가에 달려 있다고 하여 언제 어디서든 유지되는 기억력과 집중력의 비밀을 알려 주는 데 그게 어렵지 않고 아주 쉬운 거였어요.. 바로 마음을 다스리는 것이었는 데 이 마음을 다스리는 법을 알려줘요.. 기억력의 핵심에 대한 것도 알려주고 긴장에서 벗어나 편안함으로 몰입하는 비결도 배우고 위를 보는 공부가 아닌 아래를 보는 공부를 하라는 것도 맞는 말씀입니다^^
심리학자 부부가 제안하는 마음 공부법으로 언제 어디서든 유지되는 기억력과 집중력의 비결에 대해 알 수 있었던 시간이었습니다^^ |
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마음을 잡아야 성적이 오른다!
성적은 아이큐와는 아무 상관이 없을뿐더러, 심지어는 공부를 열심히 하고 안 하고의 문제와도 별 관련이 없다고 합니다. 머리가 좋지 않아도, 공부에 재능이 없어도, 기를 쓰고 공부하지 않아도 성적이 잘 나올 수 있는데, 성적의 차이는 '방법'과 '생각'의 차이에서 비롯됩니다. 사실 공부란 컴퓨터 프로그램과 마찬가지로 입력과 출력의 문제입니다. 입력을 많이 하더라도 출력이 좋지 않을 수 있습니다. 혹은 입력이 좋지 않아 출력이 좋지 않을 수도 있습니다. 효과적인 출력을 위한 올바른 키를 모르고 있을 수도 있습니다. 누구든 이러한 문제를 해결하면 공부와 성적 문제가 풀립니다. 즉 '공부를 잘하느냐 못하느냐'는 '공부 방법을 제대로 아는가 모르는가'에 달려 있는 것입니다. 그리고 '시험을 잘 치느냐 못 치느냐'는 '과도한 스트레스와 불안, 긴장 같은
다음과 같은 문제로 고민하는 수험생들이라면 책을 읽는 것만으로도 변화를 느낄 수 있을 것입니다~
-평소 공부도 열심히 하고 성적도 좋은데, 중요한 시험만 보면 실력 발휘를 못 하는 경우
《공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는 걸까?》는 기존 공부법 책들과는 달리,
출력을 방해하는 요소들을 없앰으로써 시험 직전에 큰 효과를 볼 수 있게 합니다. 그러한 방해 요소들이란 잡생각, 애매한 기억력, 긴장, 불안 등을 말하는데요. “우리 애는 원래 산만해서…” “원래 집중력이 없어서…” 같은 부모의 부정적인 말 또한 제대로 된 출력을 방해하는 요소이며, ‘원하는 성적이 나오지 않으면 어떻게 하지’라는 걱정도 기억력과 집중력을 저해합니다. 이러한 ‘머릿속 쓰레기’들을 없애면 입출력의 효율을 극적으로 상승시킬 수 있습니다. 분명 책에서 본 내용인데도 시험에 나오면 잘 기억이 나지 않거나, 눈으로는 책을 보고 있지만 머릿속에서는 자꾸 딴생각이 떠올라 효율이 오르지 않는 등의 문제를 해결함으로써 기대 이상의 실력발휘를 할 수 있도록 도와줍니다.
마음을 잡아야 성적이 오른다는 글귀가 참~ 마음에 와 닿았어요~ 공부 습관도 마찬가지입니다. 어렸을 때부터 좋은 공부 습관을 들여 놓으면 아이도 자신의 꿈을 이루는 데 많은 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 더 잘~ 보낼 수 있도록 앞으로 다가오는 입시에도 잘 이겨낼 수 있도록 아이를 위해서 엄마인 제가 먼저 이 책을 통해 열심히 공부해둬야 겠습니다~!!
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직장인이지만 언제나 공부에는 흥미가 있어 이런류의 책을 참으로 많이 받아왔다.
우리나라에 나온 공부법의 책들 참 많이도 보았는데, 이 책도 큰 도움이 되었다.
이 책은 생각의 차이가 성적의 차이를 만든다고 한다.
특히 우리의 마음가짐의 중요성을 드는데 추상적으로 방법을 제안하는 것이 아니라 구체적으로
마음을 안정시키거나 긴장, 불안감으로부터 벗어날 수 있는 방법들도 소개한다.
공부하는 사람에게 가장 흥미가 있는 콘텐츠는 집중력과 기억력이 아닐까 생각을 한다.
집중력과 기억력의 기본전제로서의 마음가짐, 마음의 안정드를 위한 방편들은 여느 책에서도 볼 수 있는
내용이긴 하지만 언제나 그랬듯 실행이 문제가 아닐까 생각한다.
'할 수 있는 만큼만 하자'
너무나 높이 있는 목표에 스트레스를 받으며 사는 나날에 이런 말은 말 자체로도 큰 위안이 된다.
이 책에서 가르쳐주는 긍정암시문을 포스트잇에 써서 자주 보려고 노력하고 있는 중이다.^^;
기억력과 집중력에 대해 이야기 했는데
읽다 쉬다 읽다 쉬다 소설책 읽기의 방법을 제시하고 있다.
무의식을 믿고 이런 방식을 쓰라고 한다.
SR학습법, 고승덕도 이러한 류의 방법을 썼다고 하지 않는가......
그 효과에 대해서는 어느정도 입증이 되었다고 생각을 한다.
HOW는 그냥 소설책 읽듯 읽는다면 집중력이 반드시 전제되어야 한다고 생각한다.
틈틈히 15분의 부담없는 시간을 활용하라고 저자는 말한다. 또 비서를 상상하고 목표에 대한 암시
완전호흡법 등을 통해 마음을 잡을 것을 강조하며 그러하다면 집중력 또한 잡을 수 있다고 생각한다.
앞서서 말했지만 '실행'이 중요하다.
이러한 실행을 위한 상상속의 나만의 비서상상은 꽤나 좋은 생각인것 같다.
언제나 긍정적 마음가짐을 다시금 가지고 자신의 목표에 전념하자는 의욕을 태우고 싶은 분들께 일독을
권한다. |
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우리아이를 보면 책에서 저자가 쓴 내용의 글에 공감하는 바가 크다. "공부해야 하는 것은 알겠지만, 어쩐지 흥미가 생기지 않는다."는 것이 아닐까? 그렇다면 우리아이에게 해당되는 이유는 무얼까? 자신감이나 자존감이 낮은 경우인가? 자기 불신이 강한가? 자신에 대해 부정적 신념을 지니고 있나? 부모나 주변에서 과도한 긴장과 중압감을 주고 있나? 아니면 가방 끈이 짧은 부모의 유전자가 원인인가?.... 또는 잘못된 공부 방법과 잘못된 문제 풀이 방법인가? ..... 이 문제에서 해결점을 찾지 못한다면...그 다음 진도를 나간다는 것은 큰 의미가 없는 거같다. 이것인거 같기도 하고,,,전부 다 해당되는 거 같고... 참 오랫동안 아이와 함께 한 엄마인데....이렇게 문제점을 정확하게 찍어낼 수도 없다니... 그동안 나는 허당이었나? 생각과 방벋의 1% 차이가 모든 것을 바꾼다는 중요한 포인트를 말씀해 주시는 저자... 그 외에 세부적인 내용으로 꼭 읽어봐야 할 내용들이 많다. 총 4 파트로 나누어져 있는데 할 수 있는 만큼만 하라는 내용에 필이 꽂힌다. 위가 아닌, 아래를 보면서 확인하는 공부를 하라는 말씀 새겨보며 책을 또다시 펼쳐본다. 더 나아가 남과의 비교가 아닌 오로지 자기 자신하고만 경쟁하라. 나는 나 자신과의 싸움에서 결코 물러서지 않겠다. 자신을 이기는 사람이 가장 위대한 사람이다...가장 명심하며 책에 밑줄치며 읽어본다. |
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'4시간 만에 성적을 확 올리는 멘탈 트레이닝' 이 책 [공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못보는 걸까]의 부제이다. 현재 공부를 하고 있는 학생은 물론이요, 시험을 준비하고 있는 수험생이라면 정말 눈을 의심할 정도로 믿을 수 없는 사실일 것이다. 어떻게 단 4시간 만에 성적을 확 올릴 수 있단 말인가? 혹시 과장 광고는 아닐까? 하는 의심도 살짝 들 수 있을 것이다.
그러나 그 밑에 있는 문구가 허구도 과장도 아니라는 쐐기를 박고 있다.
'5000명의 수험생을 변화시킨 성적 향상의 비밀'
이미 오 천명이라는 어마어마한 수의 수험생들을 실제 변화시켰다는 것이다. 그것이 사실이라면 그 비법이라는 것의 위력은 정말 대단하지 않은가? 두껍지도 그렇다고 얇지도 않은 딱 읽기 적당한 사이즈의 이 책을 받았을 때 이리저리 둘러보며 생각은 꼬리의 꼬리를 물며 이어 나갔다.
그리고 그 비법을 하루 빨리 알아 내야겠다는 심정으로 앉은 자리에서 바로 읽어내려 가기 시작했다. 수많은 공부법의 책들 중에서 이 책의 특별한 점을 찾으라면 저자들이 심리학을 전공했으면 그 분야에서 오랬동안 활동을 해오고 있다는 것이다. 공부와 심리가 무슨 상관이 있을까 싶지만 사실 학습에 영향을 미치는 것은 학습자의 '심리' 상태와 많은 관계가 있다. 공부를 잘 하려는 의지와 이를 지속하려는 마음 없이는 공부는 결코 잘 할 수 없기 때문이다. 그래서 '자기주도학습 지도 과정'을 배울 때 상담, 심리 부분에 많은 시간을 할애했었던 기억이 난다. 그러니 이러한 배경의 저자들이 학습과 관련된 책을 내는 것은 어쩌면 자연스러운 일일 수 있겠고, 또한 저자는 학습 코칭과 관련된 전문 분야에서 오랫동안 많은 활동을 해 왔다는 것도 이상할 것이 없어 보였다.
그렇기에 이 책은 다른 공부법을 다른 책과는 달리 '심리'적인 분야에 꽤 많은 분량을 할애한다. 사실 공부를 해본 사람이라면 학습 방법, 시간 관리 등등의 외적인 요인보다 우선 마음의 관리가 더 중요함을 경험에 보지 않았던가. 그래서 저자는 우선 '멘탈' 관리 하는 법을 자세하게 다루고 있다. 특히 이 책의 목표는 공부를 열심히 함에도 제 실력을 발휘를 하지 못하거나 지나치게 긴장해서 어려움을 겪고 있는 사람들이 그러한 정신적인 문제를 극복할 수 있도록 돕고자 하는 것이기 때문에 더더욱 분량이 많을 수밖에 없었을 것이다.
 그렇더라도 '공부'에 담을 쌓았거나 공부를 전혀하지 않아서 자신감이 떨어진 독자에게도 이 책은 꽤 유용할 듯 싶다. 일단 호흡이 길지 않고, 핵심만 깔끔하게 전달하는 방식에 집중력이 흐트러지지 않고, 재미있게 읽을 수 있으며 쉽게쉽게 책장을 넘길 수 있다. 그리고 한 두 가지씩 실천해보기에도 부담스럽지 않기 때문에 시작도 가벼운 마음으로 접근할 수가 있는 것이다.
책의 구성은 트레이닝 수업답게 장이 교시로 구분되어 있는데 총 4교시로 이루어져 있다. 1교시는 언제 어디서든 유지되는 기억력과 집중력을 기를 수 있는 비법을, 2교시는 지능과 상관이 없는 성적의 차이를 만드는 요인에 대해서 살펴본다. 1교시가 주변 환경에 의해서 무능하고, 산만하다는 평가를 받아옴으로써 스스로 그렇게 작동해버린 마음의 방향을 긍정적으로 바꾸는 작업을 하고 있다면, 2교시는 긍정적인 에너지를 만들어내기 위한 내적인 변화를 다지는 과정이라고 할 수 있다.
 마인드컨트롤 같은 과정인데, 따라하기가 부담없고 쉬워서 가볍게 해 볼만 하다. 그도 그럴 것이 그냥 주문처럼 써서 반복해서 스스로에게 들려주기만 하면 되기 때문이다. 이런 단순한 과정 만으로 공부의 마인드를 바꿀 수 있다니 참 놀라우면서도, 이렇게 쉬운 것을 하는 탄식을 하게 된다. '뇌'의 특성만 알았어도 겪지 않았을 어려움들이 많다니 참 허무하기도 하고 억울하기도 하다. 그리고 흔히 얘기하는 '정신력'이 얼마나 중요한지 다시금 깨닫게 된다. 각 장의 끝에는 각각의 내용을 다시 한번 요약하고 정리해볼 수 있도록 해놓았다. 공부에서 중요한 '요약'의 중요성을 몸소 보여주는 사례라고 할 수 있다.
 세번 째장인 3교시에서는 이제 본격적으로 시험을 망치는 여러 요인들에 대해서 구체적으로 살펴보고, 이들을 누를 수 있는 비법을 전수한다. 사실, 시험 뿐만 아니라 생활을 하면서도 중요한 일을 앞두고, 스스로의 부정적인 주문에 걸려 일을 망치는 경우가 종종 있다. 무의식적으로 흘러가는 마음을 조정할 수 없어 끌려가기가 일쑤인데, 저자는 이러한 마음을 다스리는 비법을 전수해주고 있는 것이다. 사실 몇 가지는 누구나가 쓰고 있는 방법일 수도 있다. 그러나 전문가가 좀더 체계적이고 전문적으로 알려주니 따라하면 정말 그렇게 극복할 수 있을 것 같은 '믿음'이 생긴다. 이렇게 힘든 과정을 거치게 된 이유 역시 나 스스로를 믿지 못하면서 시작되었기 때문에 무엇보다도 이 '믿음'을 가지게 되는 것이 가장 중요하다. 스스로를 끝없이 다독이고, 다스리며 정신적인 안정을 취하는 것만으로 결과는 너무도 판이하게 달라질 수 있다. 이 장에서는 그러한 과정을 연습하게 된다.
 마지막 4교시에 왔을 때라야 비로소 좀더 공부를 잘 할 수 있는 공부법을 배우게 된다. 전체의 4분의 3을 정신적인 컨트롤에 사용하고, 나머지 4분의 1에서만 공부법에 대해 다루는 것만 보아도 공부법의 비중은 마음에 비할 것없이 적다는 것을 상징적으로 보여주는 듯하다. 좀더 정확히 말하자면 이 장에서도 공부법은 또 반 정도만 다루고, 나머지는 다시 한번 멘탈 트레이닝을 강조한다. 결국 같은 시간, 같은 방법으로 공부를 해도 정신적인 통제만 할 수 있다면 결과는 전혀 다르게 나올 수 있다는 것이 저자의 주장이다. 그래서 공부법은 특별하게 중요하지 않다. 단지 좀더 효과적으로, 효율적으로 공부할 수 있는 몇 가지 방법이 필요할 뿐.
 이러한 정신적인 틀을 갖춘 후에 마지막 부록에는 본격적인 시험 준비를 위한 '4시간 멘탈 트레이닝'의 과정을 담고 있다. 시험 한달 전부터 1시간 전까지 구체적인 방법과 단계를 볼 수 있다.
 '단지 마음만 바꾸면 될 것을....'
그렇지만 세상에서 가장 어려운 일 중에 하나가 '마음'을 얻는 일이며, 스스로의 마음도 마찬가지 일 것이라고 생각한다. 실패라든지, 외부적인 평가 앞에서 우리의 정신은 얼마나 유리같이 무너지기 쉬운가. 끊임없이 독려하고 다독여주지 않는다면 스스로를 부정하고 황폐화되어 곧 스스롤 컨트롤 할 수 있는 사정권에서 벗어나버리게 되는 것이다.
이러한 이유로 어려움을 겪고 있는 많은 사람들을 상담하면서 저자는 이 책을 쓰게 되었다고 한다. 단언컨대, 저자는 얘기한다. 공부와 머리는 아무 상관이 없다고. 그렇게 실패 앞에서 좌절하고, 낙담하며 스스로를 자책하고 있는 사람들에게 희망의 메시지를 전해주고 있다.
"그런 의미에서 독자 여러분에게 비밀 아닌 비밀을 하나 공개할까 한다.
성적은 아이큐와는 아무 상관이 없을 뿐더러, 심지어는 공부를 열심히 하고 안 하고의 문제와도 별 관련이 없다는 것이다. 머리가 좋지 않아도, 공부에 재능이 없어도, 기를 쓰고 공부하지 않아도 성적이 잘 나올 수 있느냐고? 물론이다. 성적의 차이는 '방법'과 '생각'의 차이에서 비롯된다!"---p.13
"내가 이 책을 쓰겠다고 결심하게 된 것은 그간 시험 또는 성적, 공부 문제와 관련해 상담을 요청하는 학생들을 만나며 큰 안타까움을 느꼈기 때문이다. 많은 이들이 시험에서 몇 차례 낙방하거나 목표한 성적을 달성하지 못했다는 이유만으로 불안감을 느끼고, 심지어는 자존감까지 크게 상처 입어 괴로워하고 있었다. 이 책을 읽는 여러분 역시 비슷한 경험이 있을지 모른다. 그러나 실패는 결코 나쁜 것이 아니다. 여러분이 어떤 실패를 경험했든 그것은 미래의 자산이 되어 줄 것이다.
원하는 성적을 거두지 못했다고 결코 좌절하거나, 혹은 남이 하는 비관적인 이야기에 귀 기울이지 마라. 여러분이 어제 거둔 실패에는 다 의미가 있는 것이다. "---p.219
실패는 내가 아니다.
그 둘을 동일시 할 때 자존감과 자신감은 곤두박질치기 시작하는 것이다. 그 과정에 놓여 있다면 그 실패의 의미를 깨닫고 마음을 모아 다시 시작하면 된다. 주위의 평가와는 무관하게 말이다. '나'만큼 '나'를 인정해주고, 믿어주는 사람은 없을 것이기 때문에. 이 책은 그 믿음의 방법을 알려주는 책이라고 할 수 있다.
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꼴찌를 전교 1등으로, 만년재수생을 변호사로 만든 기적의 공부비법 이 궁금해서 이 책을 보게 되었다. 아이가 좀 늦되다 보니 초등 1, 2학년도 힘들게 보낸 기억이 있다. 5학년이 된 지금도 힘들게 학과 공부를 따라가고 있어서 사실 많이 안타깝다. 다른 친구들은 쉽게 쉽게 가는 거 같은데 울 아이는 왜 이렇게 힘들게 가지? 빨리빨리 하고 놀면 좋은텐데 책상에만 오래 앉아 있지 공부는 공부대로 못하고 결국 놀지도 못한다. 빨리 하고 놀면 좋을텐데... 고학년이 되어서 그런지 공부는 하기 싫은데 왜 해야 하는지 알기에 책상 앞에도 오래 앉아 있는다. 하지만 앉아 있는 시간에 비해 하는 양도 적고 집중력도 약해 잡념이 많다. 실전에서도 역시 실수가 많아서 어려운 문제도 아닌 쉬운문제를 틀려가지고 와서는 실수했다고 한다. 그럴때 마다 얼마나 다그치고 뭐라고 했는지... 그러니 더더욱 더 고쳐지지는 않고 아이는 아이대로 시험공포에서 벗어나지 못한 것 같다. 이 책을 읽고 나서 나도 많이 변했다. 알고는 있었지만 그렇게 해주지 못한 내 자신이 너무 못났다. 엄마라면서 아이에게 그런 부정적인 마음만 심어줬으니 말이다. 지금부터라도 나 자신부터 긍정적인 말과 마인드로 바꿔야겠다. 이 책도 읽어보라고 권해주고 싶은데 아직은 힘들것 같고 대신 책속에 있는 마음주머니에 담아두기라도 보여줄 것이다. 맘에 드는 것은 복사해서 냉장고에 붙여두어야지 나도 잊지말아야 하니까~~ |
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수험생 뿐 아니라 모든 사람들이 왜 시험은 못보는걸까? 라는 생각을 많이 하고있죠 그런데 말 그대로 공부는 열심히 하는데? 그건 아닌것 같아요. 제가 학교다닐떄만 해도 정말 열심히 하는데 공부못하는아이들을 보면.. 공부하는 방법을 몰라서? 라고 생각한긴 햇지만.. 어떻게 보면 그말도 정답인것 같긴 하지만.. 공부를 안했다는게 더 정답이 아닐까요? 하지만 누구나 완벽한 집중력을 가지고 있다고 합니다. 내용인즉.. 무언가를 기억하기위해서는 '기억하겠다' 고 마음을 먹어야한다. 둘째 나는 기억할수있다. 고 믿어야합니다. 한번도 이런생각을 해본적은 없는데.정말 기억하겠다고 마음을 먹으면 기억을 할수있을것 같았답니다. 또 나에게 해줄수있는 보상? 아이들 말고도 전 지금 열심히 공부중이랍니다. 사실 노력한만큼 결과가 나온다고 생각은 하지만.. 나 자신에게 보상을 하고 수확을 얻을수있는거 그게 바로 성취감이네요.. 결론은 나 자신과와의 경쟁인것이네요.. 생각해보면.. 해야할일이 있어도 재밌는 일이 있다면.. 그걸 먼저하게되지..공부를 먼저 하게 되진 않는것 같아요.. 기적의 공부법.. 달리 있는건 아닌것 같아요^^ 공부에 욕심내지 않기.. 하지만 목표를 가지고 지키기.. 아침 5시에 일어나 한시간 공부한다고 하면.. 꼭 해야하는일이라고 생각하면서 해야지.. 모 내일 하지 모..라는 생각을 가지면 실패.. 저도 지하철에서 열심히 영어공부를 해야지? 라고 생각해도..막상 지하철을 타고 출근하면서 제대로 못했다는것.. 나와의 약속을 정말 잘 지켜야겠따다는 생각이 드네요 스트레스 없고 정말 내가 하고싶은일에 집중만 한다면.. 시험 못볼 확률은 없을것 같다는생각이 드네요
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5000명의 수험생을 변화시킨 성적 향상의 비밀
굉장한 타이틀을 가진 책을 만났어요.
이 책을 진즉에 읽었으면 하버드라도 갈 수 있었을까요 ^^
이 책은 10여년간 수천명의 극적인 변화를 경험시킨 '아는 사람만 아는 마음의 연금술사' 이시스 씨와 현장에서 심리상담가이자 교육가로 활동한 이경희씨의 공동저인 책입니다.
꼴찌를 전교 1등으로 만년 재수생을 변호사로 만든 기적의 공부비법! 이라는 부제를 달고 있는 책을 기대를 품고 읽어보았습니다.
이 책은 수업을 하듯 1교시부터 4교시로 이뤄져 있구요.
1교시는 언제 어디서든 유지되는 기억력과 집중력의 비밀(누구나 완벽한 집중력을 가지고 있다) 2교시는 생각의 차이가 곧 성적의 차이를 만든다 (지능 ＜＞ 공부 ＜＞ 성적) 3교시 공부는 열심히 하는데 왜 성적은 오르지 않을까?(시험을 망치는 긴장과 불안의 스위치를 꺼라) 4교시 할 수 있는 만큼만 하라(생각만으로 성적이 오르는 기적의 멘탈 트레이닝)
그리고 부록으로 시험준비를 위한 4시간 멘탈 트레이닝
이렇게 구분되어 있답니다.
1교시.. 공부를 하는데 가장 중요한건 당연 '집중'이지요.
어른이고 애고 할것없이 집중하지 않으면 궁댕이 죙일 붙여봤자 허송세월만 보내는것이구요.
저자는 누구나 온전한 집중력과 기억력을 가지고 태어난다고 믿는답니다. 무언가를 기억하기 위해서는 첫째 '기억하겠다'고 마음먹어야 하고 둘째 '나는 기억할 수 있다'고 믿어야 한다는것!
간단해 보이지만 많은 사람이 어떤 것을 기억하겠다고 마음 먹는것 그리고 기억할 수 있다고 믿는것조차 처려워한다고 합니다.
상자 이미지를 이용한 방해요소 없애기 방법도 흥미로웠어요. 내 앞에 입력을 하는 입구가 있고 출력이 나오는 상자가 있다면 잡생각을 하지 않았다면 들어온 그대로 출력이 될것이고
중간에 잡다한 생각을 많이 했다면 입력과 다른 출력물이 나올테지요. 이 상자를 마음상자라고 여기면 이 쓰레기들은 바로 긴장, 스트레스 두려움, 불안 같은 것이라 합니다. 이것들은 우리가 배우고 기억하고 또 표현하는 것을 방해한답니다. 편안한 상태에서 집중해 있을때 우리 마음은 입력한 그대로 출력할 뿐만 아니라 최소 입력으로 최대 출력을 내기도 합니다. 편안함이 에너지를 생성하기 때문이지요.
긍정적 에너지가 최고의 성과를 만든다고 합니다.
눈을 감고 평화,사랑,따뜻함,치유,행복,편안함,휴식.. 의 단어를 말해보세요. 천천히 한단어씩. 그리고 각각의 말이 주는 느낌에 집중해보라고 합니다. 나와 연관이 있다고 여기면 비로서 어떤 작용이 일어나는데 그러한 연관성을 만드는 방법이 바로 그 말이 주는 느낌에 집중하는 것이라 합니다.
난 집중력이 없어, 원래 산만해 같은 부정적인 에너지 보다는 내게는 완전한 집중력이 있어, 난 타고난 집중력을 정말 멋지게 발휘할 거야. 같은 긍정적 말 에너지로 마음상자를 가득채우고 기억할 대상을 느끼고 관심을 가지고 연결한다면 최고의 성과를 올릴수 있다 합니다.
2교시에서 마음 주머니에 담아둘 것들(암시적 문장)
나는 본래 머리가 좋다 나는 언제든지 마음만 먹으면 공부할 수 있다 나는 스스로 성적을 유지하고 관리한다 나는 성공적인 삶을 살고자 하는 분명한 목표를 가지고 있다. .... 등등입니다. 다 적으면 재미없죠? ^^
3교시에서 마음 주머니에 담아둘 것들
0에서 10까지의 숫자가 있다. 0은 없는 것이고 10은 100%이다. 현재 자신을 신뢰하는 마음이 숫자 몇쯤에 해당되는지 생각해보자. 그리고 자신의 가슴이나 배부위에 다음과같은 느낌을 전해줘라.
나는 자신을 믿는다. 나는 나 자신을 신뢰한다. ...
4교시에서 마음 주머니에 담아두기
오직 나 자신만이 나의 경쟁상대가 될 수 있다 나는 나 자신과의 사움에서 결코 물러서지 않겠다 자신을 이기는 사람이 가장 위대한 사람이다.
... 입니다.
이 책을 읽은 소감은 '자기 암시'와 긍정적인 마인드가 가장 중요한 핵심인것 같아요. 오래 앉아 책상을 지키는 것보다는 짧은 시간에 좋은 성과를 거둘 수 있는 나만의 최면 나만의 암시가 가장 중요한것 같아요.
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열심히 공부하는데 왜 시험은 못보는 걸까? 이런 고민은 학생, 수험생들, 부모님들 등 누구나 다 한번쯤은 해봤으리라 생각합니다. 시험이 끝나고 울 딸이 자주하는 말이기도 하구요. 보통 울딸이 이렇게 말하면, 열심했다고 생각하는 건 주관적이니 어쩌면 공부를 조금하고도 많이 했다고 생각하는 건 아닌지 생각해보라고 합니다. 하지만, 분명 똑같은 시간을 공을 들여 공부를 해도 성적이 늘 제자리 걸음이거나, 머리가 그리 나쁘지 않은데도 시험 때가 되면 긴장을 해 실력발휘가 되지 않는 사람들도 많은 것 같아요. 나 또한 학창시절 늘 시험기간만 되면 과도한 긴장으로 인해 배가 아프고 화장실을 들락거렸던 기억이 납니다..ㅠㅠ 그러니 매번 열심히 하는데 왜 성적이 오르지 않는 걸까? 이 질문의 정답을 궁금해하는 사람들이 정말 많을 것 같아요.
공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는 걸까? 는 이렇듯 흔한 문제를 빠르면 4시간, 길면 10시간이면 해결할 수 있다고 말해서 제목부터 관심이 가더라구요. 이 책은 이런 고민을 하는 학생들을 위해 10여년간 교육 현장에서 활동해온 심리 전문가 부부가 5,000여명의 수험생을 변화시킨 '공부 멘탈 트레이닝법' 을 소개하며 그 노하우를 담았어요.
Prologue에서 저자가 밝혔듯이 생각과 방법의 1% 차이가 모든 것을 바꾸며, 마음 속 문제를 해결하면 성적이 오르고, 성적은 아이큐와는 아무 상관이 없으며 심지어 열심히 하고 안 하고의 문제와도 별 관련이 없다니 그동안 흔히 알고 잇던 사실과 달라 조금은 놀라웠답니다. 또한, 저자는 ‘공부란 컴퓨터 프로그램과 마찬가지로 입력과 출력의 문제일 뿐’ 이니, 입력을 많이 하더라도 머릿속에 방해요소가 많으면 출력이 좋지 않을 수 있으며, 효과적인 출력을 위한 올바른 키를 모르고 있을 수도 있으니, 잡생각, 애매한 기억력, 긴장, 불안 등 방해요소를 없앤다면 기대 이상의 실력발휘를 할 수도 있다네요. 학교에서 수업하듯 1교시부터 4교시에 걸쳐 성적향상의 비밀을 알려주는데,
스스로 체크, 당신은 어떤 신념을 지니고 있는가? 요 부분이 인상적이더라구요.
결과에 따라 부정적 신념을 가진 유형, 부분적으로 능동적 신념을 가진 유형, 부분적으로 수동적 신념을
가진 유형, 수동적 신념을 가진 유형, 능동적인 신념을 가진 유형으로 구분하여 어떻게 하면 능동적인
신념 유형으로 거듭나는지 알려주어 자신에 해당하는 유형을 제대로 알아보고 그 해결방안을 참고하기에
좋을 듯합니다.
문제와 역량을 파악하는 3가지 노트, 마음속 불안 스위치 끄기, 단기기억을 장기기억으로 바꾸는 되새김
요법, 1시간 공부보다 효과적인 15분 공부법, 공부에 동기를 부여하는 스스로 보상제 등 다양한 트레이닝법을
알려주어 있어 실제로 실천해보면 좋을 것 같아요.
그리고, 마음을 잡아야 성적이 오른다는 부분은 중학생 큰아이 때문에 공감이 많이 되었는데요.
이 책에서 알려준 공부의 방해요소를 조금씩이라도 파악하고 실천하여 올바른 공부습관을 잡아 좋은 성적을
거두었으면 좋겠어요.
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