코끼리다리, 저주받은 하체.

모두 제 몸을 제대로 설명할 수 있는 단어들이예요.

결혼전부터 늘 고민이었던 하체비만.

몸무게가 40kg쯤 나가야 다리는 딱 좋게 봐줄만하고, 얼굴은 난민수준이 되는 심각한 몸매라지요. ^^

그런데 평소 방송을 통해 하체비만에 대해 설득력있는 이야기를 해주셨던 신정애원장님이

하체비만에 관련된 책을 내셨더라구요.

이름하야 골반교정다이어트!

 무턱대고 체중만 줄여도 하체의 살은 빠지지 않는 저를 위한 그런 책인게지요!

하체비만클리닉 신정애 원장의 골반교정 다이어트 (로그인)

아이를 요란하게(?) 낳는 바람에 몇 년이 지난 지금도 여전히 골반 때문에 고생중인 내게

이 책은 단비와도 같은 책이었다..ㅎ

병원에서도 정상으로 회복되기는 힘들거라 했고

나도 지금껏 골반을 교정하기 위한 아무런 노력도 하지 않았는데

이 책을 읽어보니 요즘 내 몸이 편하지 않은 근본적인 이유가 골반 때문이 아닐까 하는 생각이 든다..

거기다.. 내 평생 고민인 하체 비만..ㅜㅜ

상체가 빈약해서 남들은 내 몸매의 비밀(?)을 잘 모르지만..

상하체의 심한 불균형(?)은 내 평생의 콤플렉스였다.

"골반을 바로잡으면 하체비만 탈출한다!"는 책 표지의 이 말 한 마디..

이 책을 서점에서 봤다면.. 이 글을 보는 순간 이 책을 집어들었을 것 같다!!! ㅎ

파트 1에서는 문제의 원인부터 파악한다.

간단한 테스트를 통해 자기 골반의 비틀림부터 확인할 수 있다.

문제를 파악하고.. 골반이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 자세히 알려준다.

골반이 비틀어지는 원인들이다.

바꿔 말하면.. 골반이 비틀어지지 않게 하려면.. 이런 행동들을 하지 말아야 할 듯..

파트 2는 골반 교정 다이어트의 1단계로 엉덩이 유형별 처방이 나온다.

5가지 못생긴 엉덩이 유형부터 확인~~

각 유형별 교정 체조가 나오는 페이지다.

모든 동작들의 사진과 설명, 몇 회를 실시해야 하는지 등등..

상세히 잘 보여주고 있어서 따라하기 쉽다~~

파트 3은 골반교정 다이어트 2단계로 데일리 처방이 나온다.

매일 매일 따라하는 운동 요법이 소개되고 있는데,

먼저 굘반 교정 다이어트를 할 때 지켜야 할 5단계를 설명하고 있다.

골반 교정, 상체강화, 발목과 무릎, 발바닥 아치, 하체강화, 걸음걸이 등

다양한 운동요법에 대해 설명하고

각 페이지로 이동하면 운동 방법을 상세하게 확인할 수 있다~

작가가 한의학 전공이라 운동 요법 뿐만 아니라 한방차 요법, 매일 먹는 식이요법까지 제시하고 있어서

운동 뿐만 아니라 다각도로 골반 교정에 도움을 줄 수 있도록 되어 있다~

파트 4는 골반 교정 다이어트 3단계로 여성질환 치료에 관한 내용이다.

꽤 많은 여성질환들이 비틀린 골반 때문에 더 심해진다는 사실이 좀 놀라웠다.

냉대하증, 생리통, 변비 등등..

여성들의 말 못할 고민들을 해결할 방법들이 소개된 부분이다.

요즘 이 부분 운동요법들을 특히나 열심히 따라하는 중이다~~^^

마지막 파트 5에서는 여성의 골반에 가장 큰 변화를 가져다 주는

출산 후의 다이어트에 대해 소개하고 있다.

내가 출산 직후에 이 책을 봤더라면.. 지금보다는 상태가 좋아지지 않았을까.. 하는 생각이 든다.ㅜㅜ

잘못된 산후 관리의 후유증을 설명하고, 산후 다이어트 방법과 운동 요법을 소개하고 있어서

얼마 전 출산한 친구에게 이 책을 선물하고 싶어졌다~^^

책을 옆에서 본 모습..

색깔이 있는 페이지..

이 페이지들은 모두 실제 따라할 수 있는 운동요법이 표시된 페이지이다.

각 색상은 앞에서 설명한 파트별로 다른 색깔로 표현되어 있어서

운동할 때 바로바로 찾아서 펼쳐보기도 편하다.

사소한 것 같지만.. 늘 펼쳐놓고 따라해야 하는 이런 책에서는

요런 작은 배려가 훨씬 더 편하게 책을 활용할 수 있도록 도와준다~~

늘 고민이었던 하체 비만과 출산 후 골반 변형으로 고민중이던 나에게

"희망"을 보여준 책이다.

각 문제점과 다양한 유형에 대한 상세한 설명이 있어 이해하기 쉽고 문제점을 정확하게 파악할 수 있었고

그에 따른 해결방안으로 여러가지 방법들을 제시하고 있는 것도 도움이 많이 됐다.

따라하기 어렵지 않은 동작들이라 꾸준히 해 볼 생각인데..

이 책 속에 있는 운동요법들이 모두 내 머릿속에 들어올 만큼

꾸준히.. 열심히 하다 보면..

내 골반도 교정되고.. 하체 비만에서도 탈출할 수 있으리라 믿어 의심치 않는다~~^^

--- 서평단 후기 활동이며, 해당 촐판사로부터 제품을 제공 받아 작성하는 글입니다. ---

골반을 바로잡으면 하체비만 탈출한다?!

사실 난 다이어트 보다도 골반 교정을 위해 이 책에 관심을 갖게 됐다.

둘째 출산 후 잦은 골반통증이 혹시나 골반 교정으로 나아지지 않을까 하는 기대도 있고.

출산을 하면 골반이 반듯하게 돌아온다는 소릴 들은 적이 있어 은근 기대했는데

나의 골반은 그대로인 듯 싶다.

이런 나에게 이 책은 너무나 반가운 책이었다.

골반을 교정하는 데 도움을 받을 수 있는 책인데

다이어트 효과까지 얻을 수 있다니! 정말 반가운 책이 아닐 수 없다.

책장을 넘기면 넘길 수록 온통 내가 알아두면 좋을 정보들이 넘쳐나니

어디서 부터 읽어야할지...

아니 책은 첫장부터 넘겨 읽는 것은 맞는데

이 많은 정보들을 머리 속에 빨리 넣고 싶은 마음에 마음이 급해져 왔다.

골반을 알아야 명품 몸매를 만든다.

저자의 한의원을 찾은 다이어트에 실패한 여성들의 원인을 살펴보니

비틀린 골반이 주된 원인이었다고 한다.

여성의 바른 골반은 85도로 벌어져 있는 상태를 의미하는데

비틀어진 골반은 이 각도를 유지하지 못하는 경우를 가리킨다고 한다.

아무리 열심히 다이어트를 해도 골반이 비틀어지면 아름다운 몸매를 지니기 힘들다고 하는데

처음 접하는 놀라운 사실이었다.

골반이 제 기능을 다하면 멋진 몸매도 만들 수 있다고 한다.

그럼, 어떻게 관리하면 되는 것일까.

책에서는 다이어트 실패의 원인, 골반의 문제점에 대한 설명을 시작으로

골반 교정 다이어트 1단계부터 3단계까지,

그리고 마지막으로 산후 다이어트에 대해 알려주고 있다.

누구나 연예인 몸매를 만들 수 있다.

책에서 소개하는 그리고 알려주는 정보들 중 새롭게 알게 된 부분들이 많다.

그 중에서 도움될 만한 몇 가지를 소개하고자 한다.

엉덩이가 예뻐야 예쁜 바디라인도 가질 수 있다는 사실.

그런데 엉덩이가 예쁘기 위해서도 골반의 비틀림을 바로 잡아야 한다고 하니

진작에 골반에 신경 좀 쓸 걸...후회 막심이다.

하체가 갑자기 튼실해졌을 때

조금만 무리해도 하체가 피곤할 때

하체가 쉽게 차가워질 때

다리에 마비가 오거나 요통과 좌골신경통이 있을 때

허리가 유난히 잘록하거나 아랫배가 유독 볼록할 때

오리엉덩이거나 엉덩이가 늘어졌을 때

이런 경우 골반이 불균형한 상태일 확률이 높다고 하니

난 분명 골반이 비틀렸을 가능성이 크다.

하지만 상심하지 않아도 될 것 같다.

골반이 비틀려 군살이 붙었거나 질환에 시달리는 사람들은 골반 교정 다이어트로 큰 효과를 볼 수 있다고 한다.

특이했던 점은 뼈가 아니라 인대와 근육의 수축, 이완을 통해 골반을 교정하는 것이라는 점이다.

골반을 비틀어지게 하는 잘못된 자세도 나와 있으니

기억해 두면 좋을 것 같다.
 

요즘에 의자 위에서 자주 양반다리를 하고 앉아있는데 앞으로 조심해야겠다.

골반 교정 운동요법이다.

사진이 있어 따라하기 쉽도록 도와주고 있다.

참 간단한 운동임에도 실천으로 옮기기는 왜이리 힘이 드는 건지...

위의 사진은 골반 건강 및 교정에 좋은 혈자리 사진인데

경혈요법이라고, 경혈을 자극하면 기혈의 흐름이 좋아져 몸이 건강해 진다고 한다.

티비 등을 보면서 매일매일 눌러주면 좋을 것 같다.

아이를 낳고나니 부인과질환도 신경쓰지 않을 수가 없는데

부인과질환의 근본적인 치료 또한 골반 교정이라고 한다.

허리만큼이나 중요한 역할을 하는 골반.

다이어트를 위해서만이 아니라 내 몸 건강을 위해서라도 소중히 생각해

잘 관리해 줘야 겠다.

대구한의대학교 한의학과를 졸업하고 현재 청구경희한의원 하체비만클리닉 원장으로 재직중인

신정애님이 지은 [골반교정 다이어트]

매일같이 꾸준히 2시간 이상씩 운동을 하고 있는 나에게는 관심이 많은 부분이었기에 다른 어떤 책보다도 꼼꼼하게 읽어내려갔다.

* 골반교정다이어트란?

잘못된 자세 및 생활습관 개선부터 병원치료까지 비틀린 골반을 교정해 아름다운 바디라인을 살리는 다이어트 방법.

#.

인체를 이루는 여러가지 골격중에서 골반은 척추만큼이나 중요하다.

골반의 역할은 다양하다.

생식기관, 배설기관,소화기관 등 몸안의 중요한 장기를 보호하는 것은 물론 척추를 지탱하고 상체와 하체를 연결해 몸의 균형을 잡는다.

인체를 이루는 각 골격의 중심이자 무게중심인 셈이다.

집에 비유하면 토대를 이루는 부분이다.

#.

숨막히는 뒷태의 비밀은 엉덩이이다.

아름다운 몸매를 가꾸고 싶다면 엉덩이를 특별하게 여기고 관리해야 한다.

날씬하고 예쁜 복숭아 엉덩이를 원한다면 골반의 비틀림을 바로 잡아야 한다.

#. 교정 체조는 뼈의 위치를 결정하는 근육과 인대를 수축,이완시키는 작용을 해 못생긴 엉덩이의 주범인 골반을 바로 잡고 변형된 엉덩이뼈까지 정상으로 회복시킨다.

흐트러진 엉덩이 라인을 매끈하게 정돈할 뿐만 아니라 하반신을 조여 다리 라인까지 날씬하게 만드는 효과가 있다.

이 책에는 다양한 교정체조가 수록되어 있는데 그 중 몇가지만 소개하는 걸로~~

못생긴 엉덩이 교정체조중 우선 처진 엉덩이를 애플힙으로 만들어 주는 자세 ▲

이 자세 힙업에 정말 상당한 효과가 있을 듯...

헬스장 가서 열심히 해봐야징~

골반교정 운동법.

골반교정 5단계

1. 평소 바른 자세로 생활하는 습관 들이기.

2. 발목과 무릎의 비틀림 바로잡기.

3. 발바닥의 아치도 바르게 교정하기.

4. 체력향상시키기

5. 인내심을 가지고 꾸준히 하기.

골반교정자세와 더불어 그와 연계된 상하체 운동요법도 소개되어 있다.

상체가 좁고 빈약하면 그 부위에 있는 장기들이 공간 부족으로 점점 아래로 밀려나 골반에 의지하게 되며,

하체 근력이 약하면 골반을 비롯한 골격이 잘 비틀어져서 몸 안의 노폐물이 제대로 빠져나가지 못하고 지방이 쉽게 쌓인다.

비틀린 골반은 여성의 몸을 병들게 한다.

골반이 비틀려 골격의 균형이 무너지면 신진대사는 물론 혈액순환, 림프순환 등의 흐름이 순탄하지 못하게 된다.

노페물과 지방이 쌓여 몸에 군살이 붙고 오장육부가 기능을 다하지 못한다.

그래서 점점 건강이 악화되므로 비틀어진 골반은 만병의 근원이다.

생리통 완화에 좋은 골반교정 체조

골반을 교정함으로써 많은 여성분들이 고통을 받고 있는 생리통도 치료할 수 있다.

출산후 벌어진 골반때문에 고민이신 분들을 위한 산후 골반 교정 체조까지...

이 책을 읽으면서 그동안 무심히 넘어가고 신경쓰지 않았던 골반에 중요성에 대해 실감할 수 있었고

골반하나만 바로 잡아도 부인과 질병을 비롯한 많은 병들을 치료할 수 있다는 것도 확실히 알게되었다.

지금부터라도 비틀어진 골반을 바로 잡아서 문제성 질병으로 부터 탈출하고 나두 숨막히는 뒷태와 옆라인을 갖고 싶다...

( 이 리뷰는 업체로부터 책을 무상으로 제공받아 작성한 글입니다.)

파트 1~5까지 나눠져있으면서 하나하나 상세한 내용과 운동요법이 사진과 함께 있어 좋답니다.

목차만 봐도 솔깃한 부분들 밖에 없는 책,『골반교정다이어트』

제가 평소에도 저주받은 하체다고ㅋ

하체 체형이 원래 타고나길 별로 안이쁜 체형이긴 한데

살도 잘 안빠지고 제일 잘 찌는 부분이 또 하체거든요.

항상 바지나 긴 치마입고 가리기 급급했는데 『골반교정다이어트』를 통해

근본적인 부분을 해결할 수 있을 것 같아 꼭 읽고 싶었는데 서평단에 뽑혀 정말 기쁘네요`

이 책을 통해 현재 제 골반 상태도 체크할 수 있었고,

미용의 목적 및 건강까지 챙길 수 있어서 정말 좋았답니다.

일회성이 아닌 사진으로 나와있는 운동요법을 집에서 직접 따라할 수 있어

따로 요가를 배우러 다니지않아도 되서 전 좋더라고요 :-)

하제가 유독 발달하고, 이쁘게 생기지않아서 스트레스였는데

골반 교정을 통해 건강한 다이어트를 해서 조금이라도 나아지길 기대해봅니다.

저주받은 하체를 가진 제게 정말 꼭!! 필요한 필독서랍니다.

열심히 따라한다고 책이 너덜너덜해질 것 같아요ㅎㅎㅎ

]

예전에(출산전) 신정애 원장님의 책을 재밌게 읽었었던 기억이 있어요.

"샤넬백보다 내 몸을 사랑하라"였는데 그때도 재밌게 잘 읽었었는데

이번 책 역시 전형적인 하비족(하체비만족)인 제 눈길을 사로잡아서 읽어봤어요.

하비족으로 생활한지 벌써 32년!

아무리 살이 빠져도 하체(허벅지, 종아리) 부분의 살은 빠지지 않고

얼굴과 상체쪽만 빠지는터라 포기 상태였는데 이 책을 통해

제가 잘못 알고 있었던 하체비만의 비밀을 알게 되었어요.

하체비만의 비밀에는 바로 골반이 있었어요.

골반이 뒤틀린 사람이 하체비만일 확률이 높다는 것!

골반을 바로잡으면 하체비만을 탈출할 수 있다는 점에서

(하체비만에서 벗어날 수 있다는 점에서) 제 마음을 자극했어요.

올 여름에도 치마, 반바지와는 거리가 먼

긴바지에 감싸인 제 불쌍한 다리를 위해 읽어봐야겠다 싶더라고요.

책의 저자인 신정애 원장님께서 하체비만을 집중적으로 연구한 결과

골반 교정을 통한 다이어트를 얻을 수 있다는 것이 책의 내용이에요.

골반 교정을 통한 다이어트 효과 뿐 아니라 여성의 건강(자궁등) 효과까지

얻을 수 있으니 여러모로 여자라면 한번쯤 읽어두면 도움이 될 거 같아요.

PART1 다이어트, 문제는 골반이다

PART2 골반 교정 다이어트 1단계

PART3 골반 교정 다이어트 2단계

PART4 골반 교정 다이어트 3단계

PART5 업그레이드 골반 교정 다이어트

단계별로 다이어트 과정을 담고 있어서 하나하나 따라하는 재미가 있어요.

책에서는 3단계의 체계적인 골반 교정을 통해 성공적인 다이어트 효과를 볼 수 있어요.

골반 교정 다이어트는 절대 빠지지 않는 살(신의 저주가 풀려야만 빠진다는 바로 그 살!)

하체비만을 확실하게 해결하고 건강한 몸을 만들어 줄 수 있다는 점에서 매력적이에요.

우선 자기 몸 골반 상태를 알아야할 거 같았는데

골반 비틀림 테스트를 통해 알아볼 수 있어요.

저는 무려 5개에요. 거의 모두 다 해당되서 깜짝 놀랐네요.

이미 골반은 비틀어져있었네요.

뒤틀린 골반을 바로잡기 위해 어떻게 해야할지도 배워봤어요.

먼저 왜 골반이 비틀어지게 됐는지 확인해봤어요.

골반을 비틀어지게 하는 잘못된 자세를 살펴보니

제가 무심코 하고 있는 잘못된 행동이 많더라고요.

사무실에서 근무할때 주로 앉아있는게 양반다리를 하며

앉아있었는데 이 자세 역시 골반을 옆어로 벌어지게 해서 안좋은 영향을

끼치고 있었네요. 그외에도 잘못된 자세를 은연중에 하고 있었더라고요ㅠ

무엇보다 이 책이 좋은 점은 골반의 상태에 따라

(엉덩이 모양으로 판단) 교정방법을 다르게 알려줘요.

자기 몸 상태를 파악해보고 그것에 따른 교정체조를 해주면 더 효과적이에요.

체조 외에도 몸에 좋은 차, 식이요법이 함께 소개되어 있어요.

다이어트는 여자의 평생 숙제라는 말이 있을 정도잖아요.

건강을 위해서라도 해야하는데 어떻게 하면 더 효과적으로 할 수 있을지

등등에 대해 많이 공부할 수 있는 기회가 됐어요.

생리통... 민트 출산 후 잠잠하던 것이 살구 태어나고

다시 시작되서 그 시기만 되면 민감+초까칠모드가 되어버리는데

생리통 완화에 도움이 되는 혈자리, 교정체조 등도 소개되어 있어

여러모로 책이 도움이 많이 될 수 있을 거 같아요.

출산 후 골반이 벌어져 있잖아요.

100일 이내에 바로 잡아야 하는데 그래서 골반교정기라는 기계도 있고 한데

교정 체조를 통해 바로잡으면 더 좋을 거 같아요.

산후 골반을 바로잡음으로써 다이어트 효과도 볼 수 있으니 말이죠.

다이어트, 그 중에서도 하체 다이어트!

하체 살 빼는 것은 불가능하다라고만 생각해왔는데

문제는 바로 비틀어진 골반에 있었다는점이 충격적이었고,

교정체조를 통해 바로잡을 수 있다는 점이 매력적이었어요.

책을 통해 하비족에서 탈출 할 수 있을거란 기대감이 들었네요.

출산 후 이제 5개월이 지났네요..

정말 이게 산후풍인건지..

한여름에도 선풍기 바람만 다리에 살짝 쐬었는데도 무릎이 쑤시는게..

앞으로 다가오는 환절기가 벌써부터 걱정입니다ㅠㅠ

출산후 다이어트도 참 고민이었는데

다행히 백일이 지나니 자연스레 몸무게는 출산전으로 돌아가고 있더군요..

하지만 예전 몸 같이 않다는거.. 맘들은 다들 공감하실거예요~ㅠㅠ

칭얼대는 아들냄 때문에 운동이라고 해봐야 숨쉬기와 간단한 스트레칭이 다였는데..

본격적으로 다이어트 한번 해봐야겠어요^^

- ＜ 골반교정다이어트 ＞ 서평후기 -