이 책은 식습관을 바꾸기 위한 강력한 심리 기제를 심어준다.  심리학 책이 인생에 쓸모가 있다고 하는데, 개인적으로는 이 책이 가장 그렇다.

지난 4주가 안되는 기간 7Kg정도 감량이 있었고, 앞으로 8Kg정도 더 감량 하는 것이 목표다. 물론 지금도 옷 입기도 편해지고, 좋아졌지만, 이상적인 체중을 위해 욕심을 더 내보기로 했다. 

더 중요한 것은, 앞으로는 과식과 폭식을 하지 않을 자신이 생겼다. 요요가 없는 다이어트라고 하는데, 정말 요요에 대한 고민이 없어졌다. 

사실, 별 기대 없이 우연한 기회에 책을 읽게 되었다. 근데 식단표를 짜고, 적용해 가면서 스스로 의식 없이 꽤나 과식 하고 있다는 것을 깨달았다. 나는 생각보다 불필요하게 음식을 먹고 있었다.  돌이켜 보니 내가 식당에서 먹었던 1인분은 내가 정한 양이 아니라, 내게 주어지는 양이었고 그러다 보니 경계 없이 주어진 양을 모두 먹고, 폭식은 아니어도 어느 정도의 과식은 늘 있어왔던것 같다. 그런 일상의 과식이 누적되어 10년의 세월이 지나면서 15Kg정도 체중이 불어났다. 

과거에도 운동을 통해 8Kg정도 체중을 조절했었는데 이사를 가면서 운동 루틴이 사라지고, 요요가 왔다. 오히려 살이 더 쪄버렸다.  이 경험 때문에 '요요가 없다'는 말에 책이 끌렸었다.  그리고, 이제는 음식에 대해, 특히 섭취 양에 대해 컨트롤 할 수 있는 자신감이 생겼다. 이게 책이 주는 힘이라고 생각한다.

저자에 따르면 초보자는 한가지의 식단 규칙을 세우라고 했는데, 나는 과식 하지 않고, 평소 보다 3~40%정도 덜 먹겠다는 간단한 식단 계획을 세웠다. 즉, 그 정도 항상 더 먹고 있다고 본 것이고, 실제 식단 계획표를 짜고 지키기 위해 노력했고, 생각보다 효과는 빨리 왔다,

식단 계획표는 단지 다이어트 음식을 정하는 것이 아니다, 음식은 거의 제한하지 않았다. 오히려 식습관에 대한 내용이 더 많다. 그리고 그 식단은 누가 추천해 주는 것이 아닌, 내가 나를 면밀히 살펴서 정한다. 

저자의 말대로 실수로 과식을 하게 될 경우 그 이유를 생각해 보고 계속 업데이트 하고 있다. 식단 계획이 있어도, 과식이나 폭식을 하는 경우가 생기는데 이럴 경우엔 내가 음식을 더 먹게 될 수 밖에 없었던 이유가 뭘까를 생각하며, 그 원인 되는 것을 업데이트 하면 그게 내가 지켜야 할 선이 되고 지킬 수 있는 강력한 힘이 된다. (이 과정이 정말 파워풀 하다.)  

먼저 이 책을 읽고 적용해 본 입장에서 이 책의 가장 큰 장점은 '적용이 쉽다'는 점이다. 운동과, 식단 조절을 통해 체중 감량을 해야겠다고 생각한다면, 이 책부터 읽는게 더 도움이 된다. 개인차야 있겠지만, 식탐으로 부터 자유로워 질수 있기 때문이다. 음식을 조절할 수 있는 힘이 생겼고, 이렇게 쭉 가능하다면 요요도 걱정할 필요가 없다고 생각한다.