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읽은날: 2020.10.21~2020.10.27 지은이: 손정연 출판사: 타인의 사유
 
서평단 신청하여 두번째 받은 ＜＜상처주는 것들과의 이별＞＞을 받고 너무 설레면서 읽기 시작했다. 딱 1주일만에 읽기를 끝냈다. 매일 출근하고, 근무중에는 독서하기는 어렵고, 또 지난 주말에는 출근에 연수까지 있어서.. 2주안에 책 3권을 다 읽을 수 있을까 걱정이었는데... 다행인지 모르겠으나 아직까지도 1권(4시30분~~ 정도로만)은 책이 오지 않아서 시간은 벌수 있었고... 또한권은 내일부터 읽으면 되니까.. 아무튼...설렘반 기대반 걱정반으로 읽기시작했더랬다.. 책을 읽으면서 얼마나 마음에 와 닿는게 많았는지 플래그를 덕지덕지 붙여놨네(이것도 얼마 안붙인거)... 블로그 쓰고 독서노트에 문장 옮겨적을 생각을 하니...헐... 켁... 독서노트에 옮길때는 표시해 놓은 문장을 다시 읽고 감흥이 사라지는 것은 플래그 떼 놓고 마지막까지 남은 것들만 적는다.. 과연 이번 책에서는 얼마나 많은 내용이 나의 독서노트에 살아남을지~~~
일단... 책 리뷰를 쓰기전 내가 이책을 신청할때 썼던 내용을 다시 한번 읽어본다. 어떤 기대를 하고 신청했는지~~ 그리고, 책을 받고 읽기 시작전에 쓴 기대감도 다시한번 읽어본다. 진짜 심리학을 좋아하지도 즐겨 읽지않는 종류인데... 이번에 서평단 모집에서 이 책은 제목에 끌렸었드랬죠... 저는 성격이 쿨하다고 (자칭, 타칭) 하고 성격 좋다는 말 많이 듣고 살아왔는데(아닌가? 나의 착각인가) 나이가 들다보니 그동안 내가 살아온 삶의 대부분은 쿨한게 아니고 쿨한척, 괜찮은척, 좋은사람인척, 신경안쓰는척, 모르는척, 못들은척,,, 척척박사로 살아왔다. 그러다 보니 나도 모른 나의 상처들이 하나씩 둘씩 곪아서 냄새나기 시작했고 그러다 보니 나도 너무나 많은 상처들을 주고 살아왔다는 생각이 들기 시작했다. 어디서 부터 손대고 상처를 어루만져줘야 할까? 라는 생각을 하고 있는 요즘... 책에 매달리기 시작하고 이것저것 챌린지를 해가며 나의 정신을 마음을 분산시키고 있었다. 나를 좀 알고,,, 나로 인해 만들어온 나의 상처와 타인의 상처를 좀 들여다 봐야겠다. 그래야 상처를 쫌 싸매주던, 곪아든거 짜내던, 달래주던 할거같아서.. 기대가 되는 책... 설레는 마음으로 읽고 리뷰 남겨 볼란다~~
이런 기대감을 안고 시작한 상처와의 만남~~ 한마디로 성공이다.
뒤돌아볼 겨를도 없이 치열한 세상을 사는 당신에게 마음의 안부를 묻는 사람, 괜찮지 않아도 된다고 등을 토닥여 주는 사람, 당신은 존재 자체만으로도 빛이 난다고 응원해 주는 사람, 셀수 없이 많은 당신의 하루를 지지해줄 사람, 그런 사람이길 꿈꾸며 수많은 이들에게 마음 처방전을 전하는 심리 상담 전문가 손정연 님 ＜＜상처 주는 것들과의 이별＞＞을 통해 나에게 무엇을 전해주실려나요?
책 제일 첫번째 표지 안쪽 작가님의 소개글 첫 문장 "당신의 마음은 안녕한가요?" 자~~ 이제 부터 이 질문을 마음에 새기고 기억하고 읽어 보자구요!!
 책은 총 4개의 파트로 구성되어있다.
파트 1 ＜도대체 왜 이러는 걸까?＞ 나는 개인적으로 이부분이 제일로 재미있었다. 정말 고개를 끄덕이며... 읽었다. 심리학책을 별로 좋아하지 않지만 이 책이 재미 있는 이유는 살아있는 이야기 덕분이다. 내주변에서 봤음직한 사람들의 이야기, 어쩌면 내 이야기... 그런 실제 사례들을 소개하고 있기에 더 흥미진진했다. 그러면서도 여기서 나오는 다양한 사람들의 모습은 나랑은 별개의 모습이라고(그러기를 바라고 있을지도) 생각하면서 맞다.. 그래... 하면서 나가 아닌 사례의 이야기와 똑같은 내 주변인을 떠올리고 있는 나를 발견하게 되었다.
P. 21~ 29 그저 잘해주고 싶었을 뿐인데 (책 내용 옮김)
리뷰를 쓰면서 읽었던 많은 사례들이 다 떠올랐지만 다 소개할수도 없어서 내 주변에서 많이 본 사례를 선택했다. 사례의 남편과 아내 모두가 다 이해가 되는 상황이고 솔직히 자신의 마음을 잘 알아차리는것도 살면서 많은 연습을 해야 늘수 있는거란 생각이 들었다. 내가 내 감정, 욕구들을 잘 모르고 그저 사회적 요구에 맞게 살아온 삶은 더 그럴거란 생각이 든다.
파트 2＜허기진 마음이 너에게 닿기를＞, 파트 3＜혼자서 꾹꾹 눌러 담은 마음에게＞은 겉으로 드러나는 상처들의 원형이 시작된 지점을 인식하고, 그것을 건강하게 치유하는 방법들을 이해하는것을 목적으로 하고있다(작가님의 프롤로그에서).
파트 2에서 소개하고 있는것 치유방법 중 몇가지만... 1. 언제나 주인공이고 싶은 비뚤어진 자기애 -＞ 알고보면 자존감이 아닌 열등감 -＞ 불완전한 민낯의 나를 받아들이기 2. 아무렇지 않은 척도 중독의 일종 -＞ 중독이란 감정의 대체물을 찾는 것 -＞ 사례자의 중독적 행동은 수치심에서 비롯됨 -＞ 자기자비의 시간을 가지는 연습 3. 언제나 똑같은 이별 패턴 -＞어쩌면 경계선 성격장애인 걸까 -＞ 내 감정에 이름을 붙이는 연습 4. 나르시시즘의 부모와 함께 산다는 것은 -＞심리적 독립을 한다는 건 상처를 극복하는 것 -＞'지금-여기'의 나를 알아차리는 연습(나를 이해하고 통찰력 높일 수 있는 좋은 방법으로 문학 작품읽기를 추천함)
치유 방법들중 사진으로 소개
P. 68-69 자기자비는 '자기친절', '보편적 인간성', '마음챙김' 으로 구성된단다. 마음의 안녕감을 파괴시켰던 스트레스 사건을 떠올리고 내가 느낀 부정적 감정과 생각을 적은 후 이것을 전환 시킬수 있도록 자기자비의 세가지 요소를 적용시켜본다.
P. 107-108 문학작품 읽기 - 작품속 주인공의 삶에서 자신의 삶과 관련된 주제를 발견하여 재 경험해보는 것으로 작품을 통해 자신의 삶과 관련된 주제를 발견하거나 삶의 근본적인 문제에 대해 깊이 생각해볼수 있다고 한다. 
P. 119 감정과 욕구 알아차리는 연습 - 충족되거나 충족되지 못한 욕구는 감정을 유발시키고 그것은 우리로 하여금 어떤 상황에 적응적 혹은 부적응적 행동을 하게끔 요구하기도 한다. 그러니 감정에 휘둘려 충동적으로 행동하지 않으려면, 평소 다음 제시하는 감정과 욕구표를 가지고 알아차림 연습을 해두는것이 좋다.
파트 4＜상처의 집을 비우는 다섯 가지 열쇠＞는 상처 받는 마음의 문제가 반복되지 않도록 각자의 내면에 장착하면 좋을 마음 백신을 소개합니다. 첫 번째 열쇠 - 녹슨 감정 다루기 두 번째 열쇠 - 나와의 거리 두기 세 번째 열쇠 - 공감 더하기 네 번째 열쇠 - 기억의 맥락 바꾸기 다섯 번째 열쇠 - 내려놓기
이책의 가장 하이라이트라고 할 수 있는 마음 백신.. 내용이 너무 좋으나 다 소개 할 수 없으니 소제목만으로도 작가님이 어떤것을 주고 싶은지 알수 있을테니.. 간략하게 첫 번째 열쇠 - 녹슨 감정 다루기 : 더이상 감정을 억압하지 말것-＞ 안전한 대상에게, 안전한 상황에서, 안전한 방식으로 자신의 진짜 감정을 만나고 편안해질수 있도록~~ 두 번째 열쇠 - 나와의 거리 두기 : 자기객관화를 위한 거울-＞ 3인칭 관점에서 나를 바라보기 세 번째 열쇠 - 공감 더하기 : 나와 타인에게 받는 공감의 힘 네 번째 열쇠 - 기억의 맥락 바꾸기: 이미지 재구성을 통한 기억의 맥락 바꾸기 다섯 번째 열쇠 - 내려놓기: 포기할 수밖에 없었던 것을 받아들이기, 불행의 이유를 찾기 보다는 행복해지는 방법을, 내 삶의 우선순위를 찾을 것
＜상처주는 것들과의 이별＞ 제목이 맘에 들어 신청했던, 그러면서 나도 상처를 참 많이 껴안고 살아가고 있구나, 내가 그동안 살아오면서 했던 나의 반복적인 행동, 말, 태도의 패턴들을 되돌아 볼수 있었다. 책한권을 읽고 나서 나의 상처와 이별했다고 할수 없다. 다만... 나를 알아가는 것이 중요하다는 것을 다시금 생각하게 되었다. 책에서 소개하고 있는 여러 연습 방법들을 내 삶안에서 한두개정도 적용하고 실천해봐야 겠다는 생각을 하며 참 좋은 책을 읽게 되어 감사하다고 인사하고 싶다.
상처받은 모든 그대들이여, 이책 필독서야 꼭 읽어보자구!!!
YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
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살아가다 보면 도무지 이해하기 힘든 순간이 있다. 아무 일도 없을 것 같은 평범한 일상 속 어느 시간, '대체 왜 저러는거야?, 문제가 뭐지?' 하지만 아무리 곱씹어 보아도 알 수 없는 커다란 벽을 만난 기분이 들 때가 있다. 그럴 때면 그 생각으로 머리 속을 가득 채우고 왜 그런건지, 무슨 이유 때문에 이런건지, 저 사람은 왜 저런 말과 행동을 하는건지, 내가 잘못한 건가? 이런 생각들로 몇 시간 혹은 몇날을 곱씹어 보다가 어느 순간, 그래 이래서일거야 하고 내 스스로 마음에 결론을 내리고 그 상황을 이해하고 받아들일 수 있는 이유들로 내 마음을 다스린 후에야 비로소 그 생각들에서 자유로워질 수 있다.
손정연님의 "상처주는 것들과의 이별"은 내게 그 자유로움을 준 책이었다. 이해할 수 없는 당황스러운 순간과 관계, 나 자신을 납득시킬 수 있는 이유를 찾아야 직성이 풀리는 나에게 단비와 같은 책이었다. 뭔가 이상하기만 하고 무엇이 잘못되었는지 알 수 없었던 나의 답답함을 한번에 풀어 주는 책이라 첫 페이지를 펼친 순간부터 내려놓기까지 술술 읽혔다. 한번씩 무릎을 탁 치며, 그래 그래서였어. 나혼자 혼자말을 뱉어내며 탄복하는 순간들이 여러번 있었다.
회사에서 흔하게 만났던 이상한 말투의 상사, 회사를 다니면서 대체 저 사람은 왜저러는거야..하고 고민했던 적이 한두번이 아니었는데 책 속에 나온 일화를 보며 어찌나 웃음이 나던지..왜 그들이 이런 말투를 썼는지 '이중구속'과 '답정너'라는 심리학적 설명을 읽고서 비로소 이해할 수 있었다.
#"이야~ 나만 빼고 이렇게 모여서 맛있는 거를 먹고, 아~ 김수석님, 오셨어요? 같이 드세요. 김수석과의 대화는 늘 이런 식이다. "오선임, 나 싫어해요? 다른 부서로 발령 신청할 거 라면서요?" .....모호한 말로 상대의 반응을 자신이 원하는 쪽으로 조종하려는 것이다. 심지어 이들은 그런 화법이 상대에게 스트레스를 주고 상처가 된다는 생각 자체를 하지 못한다.
#상사: “런치 특강에 어울리는 메뉴로 아무거나 추천 좀 해봐.” ...상사의 답은 언제나 정해져 있다. 이런 대화가 반복되면 부하직원은 더 이상 자신의 의견을 말하는 게 의미 없다는 걸 깨닫고 입을 다물게 된다.
야근과 주말 출근이 잦은 남편과의 관계에서도 화가 나는 순간이 있었는데, 지나고 보면 미안했지만 그 상황에서는 도무지 알 수 없었던 그의 마음을 이 설명을 보며 이해할 수 있었다.
# 그의 내면은 쉬고 싶다'란 욕구와 '가족과 함께하고 싶다'는 욕구 사이에서 충돌했다. 그중 후자를 선택했던 건, 비록 무의식이긴 하지만, 가족을 향한 마음이 더 크 게 동기화된 것이다. 하지만 자신이 느끼는 감정이 무엇 을 의미하는지 알아차림의 시간을 가져본 적 없기에, 그 속에서 의미와 동기를 발견할 수가 없었다. 자신의 동기를 설명하지 못하니 좋은 의도는 퇴색되었고, 억울하고 서운한 감정만이 남아 상처를 받고 만 것이다. 만약 자신의 동기를 충분히 인식했다면, 아내에게 이렇게 물어볼 수 있을 것이다. 쉬고 싶은 동기가 강하다는 것을 알아차렸다면, “같이 가주고 싶은데 내가 이번 한 주가 많이 힘들었는지 정말 피곤하네. 당신만 괜찮다. 면 나는 집에서 쉬고 싶은데 괜찮을까?"
책은 전체적으로 심리학적인 이론과 설명을 아우르면서 다양한 일화들로 쉽게 설명해 주어서 이해하기 쉬웠던 것 같다. 과거에 언젠가 한번은 겪어봤음직한 사소하고도 공감이 가는 사례는 내 생활에 빗대어 생각해 볼 수 있어 좋았다. 덤으로 작가님의 진솔한 삶의 이야기도 마음을 울렸던 것 같다. 읽는 내내 나는 어땠던가..어린 시절의 나는 어떤 기억과 마음이었던가 생각해보며 추억에 빠지기도 했던 것 같다.
상처주는 것들과의 이별..애매모호하고 이해하기 어려웠던 순간들과 이별하게 해준 손정연님께 감사의 인사를 드리고 싶다.
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