표지를 보고 진짜 파김치 직장인 친구가 생각나서 구입했다.

파김치 직장인을 위한 43가지 처방전이라니.

표지 아래 "가족을 위하는 마음으로 정성을 다하겠습니다" 라는 문구에 또 빵 터졌다.

요즘 책들은 확실히 센스가 있달까.

내 친구도 책 표지보고 빵 터졌다고 했다.

자기를 위한 책이라며ㅋ

책 두께는 얇은데 내용은 꽤나 튼실하다.

그리고 많이, 아주 많이 공감간다.

-p.27 몸이 뻣뻣하면 마음도 뻣뻣해요

           제가 생각하는 이완은 삶을 살아가는 태도 같은 거에요. '몸과 마음이 경직되고 비뚤어지고 분리된 상태'를 경계하는 것에서부터 시작하지요.

          경직된 몸은 마치 육포처럼 딱딱한 몸이에요. 경직된 마음은 슬픔, 분노, 우울, 좌절, 자만, 자아도취 등 감정이 나를 집어삼켜 아무것도 할 수 없는 상태에요.

-p.29 이완은 습관

           이완은 이 책을 한 번 완독했다고 해서, 이 책처럼 하루를 보냈다고 해서 되지 않아요. 이완된 상태가 언제나 유지되는 건 아니거든요. 바쁜 일상에 치이다 보면 금방 예전으로 돌아가기 쉽죠.

           그렇기 때문에 이완의 순간이 모여 하루가 되고, 하루가 쌓여 일상이 되는 것이 중요해요. 매일 꾸준한 연습이 필요하지요. 이완하는 방법은 다양한데요. 이 책에는 호흡, 스트레칭 마사지, 자세, 상상으로 이완하는 방법을 골고루 담았어요. 몸 쓰는 것이 낯선 분들도 맨몸으로 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 이완법들이랍니다.

생각해보니 내가 요가를 좋아했던 이유도 요가 수련 다~하고 난 뒤 진짜 짧게 가지는 명상시간 때문이었다. 한시간 동안 여기저기 늘리고 비틀고 하다가 마지막에 대자로 누워 눈을 꼭 감고 내 머리, 내 마음에 집중하는 그 짧은 2~3분이 나는 제일 좋았다.

그때는 몰랐었는데, 내가 좋아했던 그 시간이 내 마음을 이완하는 시간이었었나 보다.

그래서 그렇게 요가 끝나고 가만히 있을 때, 아 이대로 시간이 멈췄으면 좋겠다 싶었던 건지도.

책에서는 직장인을 위한 처방전인 만큼 직장인 맞춤 스트레칭 자세들이 많이 나온다.

출근길 지하철에서 따라할 수 있는 자세도 있고, 회사 책상에서 혼자 몰래 할 수 있는 자세, 탕비실가서 아무도 없을 때 후딱 할 수 있는 자세, 복사하는 그 찰나에 할 수 있는 자세 등등등

책 보면서 하나씩 따라하다 보면 몸에서 우두둑 소리가 나기도 한다ㅋ

개인적으로는 책에서 소개하는 호흡법을 좋아한다.

자고 일어나서 하는 1분 호흡법(p.48), 회사에서 일하면서 틈틈히 하는 호흡법(p.78), 잠자기 전 침대에 대자로 누워서 몸을 마음으로 스캔하듯 훑으며 하는 명상 시간(p.142)은 책 읽고 난 뒤 매일 하고 있다. 그 짧은 시간만큼은 오롯이 내 마음에만 집중할 수 있어서 좋고, 내 마음이 환기되서 좋다.

아! 그리고 책 보고나서 내게 생긴 가장 큰 변화 중 하나는 외출 전 현관 거울 보고 표정 준비하는 것.

p.58 출근 전, 거울을 보면서 내 표정이 어떤지 알아차려주세요.

         수면 아래에서 바쁘게 발을 움직이는 우아한 백조처럼,

         긴장되고 숨가쁜 하루가 계획되어 있을수록

         여유 있고 편안한 표정이 필요해요.

         마음이 한결 여유로워지고, 나를 만나는 사람들에게도

         편안한 기분을 전달할 수 있을 거에요.

저자는 내가 편안하고 이완되어 보일 때 상대방도 나를 편안하게 느끼기 때문에 직장이나 친구, 연인 사이를 더 편안하게 만들고 싶다면 부드럽고 여유만만한 표정을 연습해 보자고 제안한다.

이리보고 저리봐도 너무나도 맞는 말이라, 이 책 읽은 후부터는 문 열기 바로 직전 현관에서 옷매무새 점검하면서 표정도 꼭 체크하고 있다. 씨-익 웃으면서!