매일 아침 일어나면 제일 먼저 하는 일이 있다. 간단히 몸을 풀고, 체력 운동을 하는 것. 꽤 오래 해온 습관이다. 거창한 건 아니고, 단 몇 분만 할 수 있는 운동 몇 가지를 섞어서 한다. 윗몸일으키기, 플랭크, 팔 굽혀 펴기 등 간단히 집에서 할 수 있는 운동들이다.  잠시 명상의 시간도 가진다. 이 모든 것을 하는데 30분이 채 걸리지 않는다. 단 한 번씩만 하고 말기 때문이다. 힘들여 하는 것도 아니다. 단지 한번 해냈다는데 의미를 두고 한다. 하루도 빠지지 않고 하자는 게 목표기 때문에 수월하게 해낸다.

힘들면 그만둘 거란 걸 알기 때문이다. 오직 매일 습관으로 자리 잡게 하겠다는 생각에서 시작한 운동들이라 1~2분만에 하나씩을 한다. 집중해서 그것만 하면 더 짧게도 마칠 수 있다. 일어나자마자 시작하는 운동이라 느릿느릿하다보니 30분씩이나 걸리는 것이다. 그리고 나서 아침 운동했다고 뿌듯하게 느끼며 출근한다. 운동 강도는 약하지만 매일 하고 있다는 사실이 주는 긍정적인 기분이다. 그런 기분이 몸에 영향을 준다. 자세를 바르게 하고, 밝은 표정을 짓게 된다. 자세와 표정을 바꿀 때마다 더 좋은 기분을 느낀다. 운동이 주는 선순환이다.

나이가 들면 몸의 변화를 자연스럽게 느낀다. 몸의 이곳저곳이 약해지는 느낌. 그게 싫지만 바쁜 일상을 보내다보면 관리가 안 된다. 운동의 필요성을 느끼면서도 시간을 내지 못하는 상황이 반복된다. 코로나19가 바꾸어놓은 일상 탓을 하기엔 운동에 너무 무심한 게 사실이다. 그래서 결심하고 시작했던 게 매일 할 수 있는 운동을 정해서 하루도 빠짐 없이 해보자는 거였다. 몸의 노화를 조금이나마 늦추어 보자는 생각이었다. 그렇게 시작한 운동이 매일 이어지고 있다. 아침에 일어나면 제일 먼저 하는 일과가 된 것이다.

＜지금, 인생의 체력을 길러야 할 때＞ 는 건강관리법에 목마른 이들을 유혹하기 좋은 제목이다. 마음만 먹고 실행에 옮기기 힘들었던 이들에게 딱 맞는 책이다. 우리가 잘 알고 있는 건강관리법의 효과에 대해 확인할 수 있는 책이다. 내가 하고 있는 운동들을 다루고 있다는 사실이 내 눈길을 끌었다. 이 책 덕분에 효과에 대한 확신을 갖고 운동을 하고 있다. 매일 아침 1순위로 내가 해야 할 일이 바로 운동이어야 하는 이유를 알려주는 책이기도 하다. 마음만 있고 운동을 미루고 있었다면 당장 팔 굽혀 펴기 하나라도 하게 만들어준다.

건강관리는, 양치질처럼 핵심 일과로 생각해야 한다는 사실, 그리고 아침에 일어나자마자 해야 한다는 사실을 다시 새겼다. 그리고 내 아침 습관에 힘을 실어주는 글들을 만났다. 좋은 습관을 만드는 방법 중 하나로 알려진 방법, 아주 손쉽게 할 수 있는 것으로 시작하라는 것이다. 딱 1개, 딱 10초만 하겠다는 마음으로 문을 열면 뭐든 쭉 이어서 하게 된다. 운동 하고 싶지 않은 마음에 시동을 거는 마법과 같은 방법이다. 이렇게 매일 운동하다보면 알게 된다. 시간이 없어 운동 못한다는 것은 모두 거짓말이란 것을.

시간이 부족하거나 의욕이 생기지 않을 때는 아주 낮은 목표를 설정해 보자. 간단한 목표 설정은 당신을 움직이게 하고 그 움직임을 계속하게 만들어 주는 가장 쉽고 효과가 확실한 방법이다.(405쪽)

읽으면서..제가 얼마나 엉망으로..살고 있었는지 다시 한번 깨닫게 되었습니다 원래도 그리 건강하거나 바람직하게 살고 있다는 생각은 하지 않았지만 이 책을 읽음으로써 다시 한번 느끼게 됐어요 지금처럼 계속 산다면 제 인생의 끝이...멀지 않은 곳에 있다는 걸 뼈저리게 느꼈습니다 무리하게 따라하지는 마시고 다들 하나씩 천천히 따라해보는게 좋을것같아요