제목이 '당신이 살찌는 이유'라니...
당연히 많이 먹고 적게 움직이니까 그런거 아니겠어? 싶어서 장바구니에 넣어만 뒀었다.
그런데 아무리 생각해도 난 그렇게 많이 먹은 것 같지 않은데? 싶은 생각도 들면서...
인슐린이 중요!
최근 1년간 나의 예스24 구매목록에는 식사, 식단, 건강과 관련된 책들이 많았고
공공도서관 대출 목록도 같은 분야가 압도적이다.
다이어트 관련
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제목이 '당신이 살찌는 이유'라니... 당연히 많이 먹고 적게 움직이니까 그런거 아니겠어? 싶어서 장바구니에 넣어만 뒀었다. 그런데 아무리 생각해도 난 그렇게 많이 먹은 것 같지 않은데? 싶은 생각도 들면서... 인슐린이 중요!
최근 1년간 나의 예스24 구매목록에는 식사, 식단, 건강과 관련된 책들이 많았고 공공도서관 대출 목록도 같은 분야가 압도적이다. 다이어트 관련 도서에서 시작해서, 채식, 소식, 저탄고지 등등 책도 읽고, 내 몸에 적용도 해보면서 내린 결론은 '가공식품 섭취 줄이기' 자연재료로 만든 음식 먹고, 과자나 아이스크림 먹을 바에야 과일을 먹고, 완전채식은 어려우니 가능하면 동물복지 육류를 먹기.
한두달 바짝 하다가 또 느슨해졌다. 다시 긴장감을 주기 위해 한 번 더 읽어야겠다.
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좀 더 똑똑하고 건강한 다이어트를 하고싶어 찾다가 만나게된 소중한 책! 웨딩촬영을 준비하고 있는데, 막상 다이어트를 하려니 일하면서 병행하기 참 어렵더군요. 지치지 않고 좀더 씩씩한 다이어트 방법을 찾다가 알게된 키토제닉! 하지만 정보를 받아들이면 받아들일수록 자꾸만 어려워졌어요. 좀더 쉽게 이 다이어트의 원리와 앞으로의 진행 방향을 배우고 싶다고 생각하며 알아보던
"알기쉽게 정리된 나의 다이어트 선생님" 내용보기
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좀 더 똑똑하고 건강한 다이어트를 하고싶어 찾다가 만나게된 소중한 책! 웨딩촬영을 준비하고 있는데, 막상 다이어트를 하려니 일하면서 병행하기 참 어렵더군요. 지치지 않고 좀더 씩씩한 다이어트 방법을 찾다가 알게된 키토제닉! 하지만 정보를 받아들이면 받아들일수록 자꾸만 어려워졌어요. 좀더 쉽게 이 다이어트의 원리와 앞으로의 진행 방향을 배우고 싶다고 생각하며 알아보던 중 우연히 만나게 된 책입니다. 부분부분 마다 어렵지않게 비유를 적절히 섞어 설명해주니 쉽게 이해가 되네요. 이젠 건강하게 다이어트 할 수 있는 사람이 되었어요. 초절식이 다이어트의 전부라고 생각했던 날들이 아깝고 아쉽기도 하지만, 이제라도 진짜 똑똑한 다이어트를 할수 있음에 감사하기로 마음 먹었습니다. 강추! |
새해가 시작된지 벌써 10일이 지났다.새로운 마음으로 작심한 계획이 삼일만에 끝난다는 말과 밀접한 것이 다이어트가 아닐까 싶다.당신이 왜 살이 찌는지, 매번 다이어트에 왜 실패하는지 정확히 알고싶다면 이 책을 추천하고 싶다.이 책을 읽고 새롭게 알게된 것을 좀 정리해보자면,인슐린이란 단어는 당뇨병하고만 연관이 있는줄 알았다. 인슐린은 지방 저장 호르몬이다.인슐린분비가
"당신이 살찌는 이유 알고싶으면 읽어라!" 내용보기
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새해가 시작된지 벌써 10일이 지났다. 새로운 마음으로 작심한 계획이 삼일만에 끝난다는 말과 밀접한 것이 다이어트가 아닐까 싶다. 당신이 왜 살이 찌는지, 매번 다이어트에 왜 실패하는지 정확히 알고싶다면 이 책을 추천하고 싶다. 이 책을 읽고 새롭게 알게된 것을 좀 정리해보자면, 인슐린이란 단어는 당뇨병하고만 연관이 있는줄 알았다. 인슐린은 지방 저장 호르몬이다. 인슐린분비가 많아질수록 우리몸은 자꾸 지방을 축적한다. 조금씩 자주 먹는 것 또한 인슐린의 분비를 높인다. 건강에 좋은 줄 알았던 믹서기에 갈아먹던 과일쥬스도 인슐린의 분비를 빠르게 높인다. 살을 빼려면 저염식이 아닌, 오히려 적정 염분을 섭취해야 한다. 물은 많이 마시는게 좋다고들 하는데, 저염식을 하면서 물을 마시면 오히려 만성탈수가 된다. 만성탈수는 수분을 뺏기기 때문에 일시적인 체중감량 효과는 있으나 요요를 빠르게 불러온다. 살을 빼고 싶다면 적당히 간을 해서, 음식을 즐겨라. 지방이 전부 죄인은 아니라는 것이다. 지방에는 우리 몸의 나쁜 지방을 내보내고, 대사를 높이는 엔진역활을 하는 좋은 지방이 있다. 저탄고지를 잘 이용하면, 지방은 살이 찌는 것이 아닌 살을 뺄 수 있는 것이 된다. 일명 살찌는 병인 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 나는 간헐적 단식을 꽤 꾸준히 해오고 있다. 처음 (16:8)로 할 때에는 시계만 바라보고 점심은 아무거나 폭식을 하곤 했었다. 그래도 16시간은 지켰지 하는 안도감에 말이다. 오전에 방탄커피를 마시게 된 후로는 (18:6)으로 간헐적 단식을 하고 있다. 단식 시간은 늘어났지만, 오히려 점심에 집착하지 않게 되었다. 남들보다 살빼는게 3배는 힘들다는 갑상선 기능 저하증은 여전히 갖고 있다. 하지만 전처럼 쉽게 살이 찌고, 빼기는 너무 어렵고 그렇지는 않다. 앞으로도 간헐적 단식과 만보걷기는 평생 꾸준히 할 생각이다. 이 책을 읽고 나니, 내가 먹어왔던 음식들도 하나둘 바꿔야 겠다는 생각이 든다. 그동안 어렴풋이 알고는 있었지만 자세히는 몰랐던 용어들이 정리되는 기분이랄까 왜 나는 날씬한 친구보다 적게 먹는데도 살이 찌는 것일까 알고 싶다면, 꼭 읽어보길 바란다. |
우리나라 여자들의 거의 대부분이 자신이 살이 쪘다고 생각한다고 한다. 그리고 모든 여성이 다이어트를 해야 한다고 생각한다고 한다. 진짜 내 눈에는 날씬한 여자도 다이어트 타령을 늘 하는 것을 보면 맞는 말인 것 같다
나는 진짜 다이어트를 해야 하지만 ㅠㅠ 정말 실천이 어렵고 또 성공해도 금방 원래대로 돌아가는 것을 몇번을 경험하였다 그래서 근본적으로 다이어트 방법을 찾
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우리나라 여자들의 거의 대부분이 자신이 살이 쪘다고 생각한다고 한다. 그리고 모든 여성이 다이어트를 해야 한다고 생각한다고 한다. 진짜 내 눈에는 날씬한 여자도 다이어트 타령을 늘 하는 것을 보면 맞는 말인 것 같다 나는 진짜 다이어트를 해야 하지만 ㅠㅠ 정말 실천이 어렵고 또 성공해도 금방 원래대로 돌아가는 것을 몇번을 경험하였다 그래서 근본적으로 다이어트 방법을 찾기 전에 근본적으로 원인을 찾아보자는 마음으로 검색을 하다가 이 책을 구매하게 되었다 제목이 많이 끌려서 일단 구매하였고 리뷰가 좋은 리뷰들이 많아서 구매하였다 결과적으로는 많은 도움이 되었다 무작정 살을 빼자고 덤비기 전에 왜 살이 찌는지, 왜 살을 빼는 것이 어려운지를 근본적으로 원인파악을 할 수 있어서 많은 도움이 되었다 |
우리는 우리가 살찌는 이유를 너무도 잘 알고 있다. 단지 그걸 이겨내는게 쉽지 않기 때문이다. 어디선가 읽은 내용인데 무언가를 결심하고 그것을 지켜내기 위해 노력할 때는 결과에 급급하기보다는 그 목표를 지키기 위한 과정 혹은 절차를 내 수준에 맞게 잘 짜야 한다고 한다.이 책은 보다 실생활에서 우리가 건강하게 다이어트를 할 수 있도록자세히 쉽게 제시하는 다이어트 책이다.
"살찌는 그 이유를 너무도 잘 알고 있다 하지만..." 내용보기
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우리는 우리가 살찌는 이유를 너무도 잘 알고 있다. 단지 그걸 이겨내는게 쉽지 않기 때문이다. 어디선가 읽은 내용인데 무언가를 결심하고 그것을 지켜내기 위해 노력할 때는 결과에 급급하기보다는 그 목표를 지키기 위한 과정 혹은 절차를 내 수준에 맞게 잘 짜야 한다고 한다. 이 책은 보다 실생활에서 우리가 건강하게 다이어트를 할 수 있도록자세히 쉽게 제시하는 다이어트 책이다. |
당신이 살찌는 이유 = 당신이 건강하지 않은 이유 라고 들리네요저자의 너트브 내용들은 다 들어봤고 이 내용들로 선생님들이 강의도 하신다는 냐용이 나왔습니다식습관 부타 마음습관까지~살이 찌는 원인주터 시작해서..^^ 안읽을 수가 없었습니다 저탄고지 을 빡세게 하는건 아닌데..^^ 건탄 고지 중단 ^^ 탄단지 밸런스를 잘 맞춰야겠습니다다이어트 화이팅
"당신이 건강하지 않은 이유 라고 들리네요^^" 내용보기
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당신이 살찌는 이유 = 당신이 건강하지 않은 이유 라고 들리네요 저자의 너트브 내용들은 다 들어봤고 이 내용들로 선생님들이 강의도 하신다는 냐용이 나왔습니다 식습관 부타 마음습관까지~ 살이 찌는 원인주터 시작해서..^^ 안읽을 수가 없었습니다 저탄고지 을 빡세게 하는건 아닌데..^^ 건탄 고지 중단 ^^ 탄단지 밸런스를 잘 맞춰야겠습니다 다이어트 화이팅 |
저탄고지 식사법에 관심이 생겨 관련 유투브도 보고 관련책도 읽었습니다. 이 책도 비슷한 내용을 다루고 있지만, 한층 더 쉬운 설명으로 인체의 원리가 쏙쏙 이해되고, 요점 정리도 중간중간 잘 되있어서 한번 더 되짚고 가기 좋네요. 또 작가님의 진심어린 마음이 느껴져서 더 좋았습니다.저도 출산과 육아를 거치며 살도 많이 찌고 건강도 나빠졌는데, 이제 회복해보려 합니다. 건강한
"살빼고싶다면 꼭 읽어야하는 책!" 내용보기
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저탄고지 식사법에 관심이 생겨 관련 유투브도 보고 관련책도 읽었습니다. 이 책도 비슷한 내용을 다루고 있지만, 한층 더 쉬운 설명으로 인체의 원리가 쏙쏙 이해되고, 요점 정리도 중간중간 잘 되있어서 한번 더 되짚고 가기 좋네요. 또 작가님의 진심어린 마음이 느껴져서 더 좋았습니다. 저도 출산과 육아를 거치며 살도 많이 찌고 건강도 나빠졌는데, 이제 회복해보려 합니다. 건강한 엄마가 되고싶은 간절한 마음으로 시작합니다!! 좋은책 써주셔서 감사해요 작가님~^^
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유투브로 자주 보던 러브에코님의 책이라 일단 신뢰가 갑니다~~ 살이 왜 찌고 왜 빠지는지 구체적으로 알려주면서 건강한 라이프를 유지할 수 있도록 도와주는 책이에요^^ 보통 책 읽고나면 내용을 다 까먹기 일쑤인데.. 챌린지 다이어리가 포함 되어있어 여행 다닐때도 간단하게 들고다니면서 식단관리도 할 수 있구요~~ 일목요연하게 내용 정리가 잘 되어있어 작가님이 그간 얼마나 고
"건강 라이프를 위한 내용이 일목요연하게~" 내용보기
| 유투브로 자주 보던 러브에코님의 책이라 일단 신뢰가 갑니다~~ 살이 왜 찌고 왜 빠지는지 구체적으로 알려주면서 건강한 라이프를 유지할 수 있도록 도와주는 책이에요^^ 보통 책 읽고나면 내용을 다 까먹기 일쑤인데.. 챌린지 다이어리가 포함 되어있어 여행 다닐때도 간단하게 들고다니면서 식단관리도 할 수 있구요~~ 일목요연하게 내용 정리가 잘 되어있어 작가님이 그간 얼마나 고심하셨는지 느낄 수 있었어요. |
다이어트 책도 여러권읽어보았지만 역시 정답은 느리게 가는것같다. 여러권의 책에서 나왔던 내용도있고 저자만의 연구결과를 열심히 설명한내용도 있었다.요약하자면 좋은지방 저탄수화물 간헐적단식 감사하며 먹기 걷기 느리게 꾸준히 실천하기 등이 아닐까싶다뭔가 눈이 딱 트이기보다는...간헐적단식...해보긴했는데 내가 정말 꾸준히 할수있을까 겁이난다.하지만 저자의말대로 가장
"다이어트는 평생의숙제" 내용보기
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다이어트 책도 여러권읽어보았지만 역시 정답은 느리게 가는것같다. 여러권의 책에서 나왔던 내용도있고 저자만의 연구결과를 열심히 설명한내용도 있었다. 요약하자면 좋은지방 저탄수화물 간헐적단식 감사하며 먹기 걷기 느리게 꾸준히 실천하기 등이 아닐까싶다 뭔가 눈이 딱 트이기보다는... 간헐적단식...해보긴했는데 내가 정말 꾸준히 할수있을까 겁이난다. 하지만 저자의말대로 가장 저렴한 다이어트아닌가 한약다이어트 양약다이어트 모두 손대기무서우니 이걸먼저 실천해볼까싶다 |
내게 다이어트는 평생의 숙제이다. 각종 미디어에서 탄수화물을 적게 먹으라는 얘기는 여기저기서 많이 들린다. 이 책은 단탄고지라는 다이어트 방법에 대해서 체계적으로 알기 쉽도록 최신지견을 참고해서 풀어놓은 얘기이지만 실천하기는 만만치 않은 것 같다. 탄수화물, 양질의 지방, 단백질 양을 일일이 측정하고 음식을 준비하는 일은 보통 한가하고 돈많지 않으면 힘들거 같다는
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내게 다이어트는 평생의 숙제이다. 각종 미디어에서 탄수화물을 적게 먹으라는 얘기는 여기저기서 많이 들린다. 이 책은 단탄고지라는 다이어트 방법에 대해서 체계적으로 알기 쉽도록 최신지견을 참고해서 풀어놓은 얘기이지만 실천하기는 만만치 않은 것 같다. 탄수화물, 양질의 지방, 단백질 양을 일일이 측정하고 음식을 준비하는 일은 보통 한가하고 돈많지 않으면 힘들거 같다는 생각이 든다.
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