책제목

야, 너두 할 수 있어.- 당신이 결심한 모든 것을 이루는 8가지 강력한 무기

저자 및 출판사

김민철 / 라곰

읽은 날짜

2023.01.06~09

만족도

★★★★☆ |

One Message

야 나도 할 수 있어.

keyword

나를 정확히 파악하고 계획하자.

One Action

만다라트 작성

목차

서문_당신이 결심한 모든 것을 이루는 마법의 힘

Do 1. 나를 먼저 생각하는 이기심이 필요하다

이 일은 나를 행복하게 하는가

우리의 행복지수가 낮은 이유 | “내게 낸데”라는 부산 말 | 인생은 정답 맞히기가 아니다 |

비주류가 주류가 된 힘의 비결

의미가 있을 때 성공 확률은 높아진다

세 벽돌공 이야기 | 의미는 ‘내가’ 만드는 것이다 | 돈이 목표가 되어서는 안 된다

Do 2. 측정하지 않으면 이르지 못한다

‘성공하겠어’는 목표가 아니다

수영 천재 펠프스의 목표 | 쓰기만 해도 결과가 달라진다

미래에서 현재로, 거꾸로 계획하라

골리앗을 이기는 방법 | 만다라트 계획표 쓰는 법 | 1000억 버는 법은 1억 버는 법을 찾는 것이다

Do 3. 하루 1퍼센트, 작은 성공이 운명을 바꾼다

1퍼센트가 1년 쌓이면 37배 성장한다

새해 계획의 성공률 8퍼센트 | 마법의 2분 규칙 | 1퍼센트 복리 성장의 놀라운 힘

운명을 바꾸고 싶다면 핵심 습관을 바꿔라

성공이 체질인 사람들 | 중요한 것은 ‘핵심 습관’이다 | 21일-66일-100일의 기적 |

겨우 10분 공부가 낳은 결과 보상은 즉시, 기간은 짧게 하라

운동 중독자가 생기는 이유 | 즉시 보상을 도입하자 성공률이 2배로 뛰었다 |

대체 습관을 만드는 것도 방법이다

Do 4. 나 사용설명서를 알면 방법이 보인다

상위 0.1퍼센트는 메타인지를 잘한다

하루에 몇 번 거울을 보는가 | 매일 5분 vs. 매일 30분 | 레벨링이 필요한 이유

나에 대해 질문하고 측정하라

여자 친구 사용설명서 | 인생을 바꾸는 세 가지 방법

Do 5. 실패하되 패배감에 빠지지 마라

실패는 없다. 실험만 있을 뿐이다

8개월 만에 3억 빚이 생겼다 | 하루 세 번 양치질의 힘 | 24번 실패해도 성공한 사업가라 불리는 이유

경험과 감정을 분리하라

‘웃으면 복이 온다’는 말 | 실패는 일시적인 이벤트

Do 6. 먼 길은 경쟁하며, 함께 가는 것이다

성장하는 커뮤니티에 속하라

거울 뉴런의 비밀 | 친한 사람 다섯 명의 평균이 바로 나 | 마약 중독자의 삶을 변화시킨 것

‘페이스메이커’가 필요하다

알코올 중독자들의 모임 | 경쟁의 에너지

멘토가 반드시 있어야 하는 이유

거인의 어깨 | 역사 속에도 멘토는 있다

Do 7. 나의 최고치를 꿈꿔라

성장 마인드셋을 탑재하라

열등반 아이가 우등반에 올라갈 확률 | 사람들은 타인의 믿음대로 행동한다 | 가능성의 폭발, 성장 마인드셋

잠재의식을 컨트롤하라

이미지 트레이닝의 효과 | 매일 해야 할 바로 그것

작은 질문에서 시작하라

한계에 도전하는 사람들 | 목표가 바뀌면, 행동이 달라지고, 미래가 바뀐다

Do 8. 쉬는 것도 계획하라

충전 없이 굴러가는 배터리는 없다

번아웃 증후군 | 휴식은 재판 결과도 바꾼다

휴식 루틴을 만들어라

쉬는 시간을 계획하라 | 하루 한 번, 나를 기쁘게 하는 순간

나가며_야, 나도 했어

본것 / 깨달은 점

Do 1. 나를 먼저 생각하는 이기심이 필요하다

황농문교수는 후회로 가득하 비참한 말년은 자신이 생각할 수 있는 가장 처절한 것이라고 했다 - P.17

돈이 목표가 아니라 직업에 일의 의미를 부여한다. 내일에 의미부여. 나는 **한 일을 하며 세상에

도움을 주겠다 라는 목적을 가지고 일을 해야 한다.

나는 '일 ↔ 집' 인 사람들(나와 같은) 에게 자신만을 위한 진정한 휴식의 시간을 줄 수 있는 "취미의 시간"을

주고 싶다. 어떻게 쉴 줄을 모르는 것이 아닌 사회적인 또는 가족과 함께라는 부분이 아닌 오로지 나만의

시간에 빠질 수 있는 시간을 주는 일을 하고 싶다.

Do 2. 측정하지 않으면 이르지 못한다

만다라트를 통해서 내가 원하는 목표와 그것을 달성하기 위한 세부 질문들을 측정한다.

하나의 목표를 정하고 하위 세분화하여 좀 더 구체적인 질문들을 해가다 보면 가장 작은, 그렇다면

지금 당장 무엇을 해야 할 지가 나온다. (※원씽 초점맞추기 참고)

- 난 10억을 달성한다. ＞ 그럼 내가 이미 10억을 가진 상태라고 생각하고, 내가 10억을 어떻게 만들었지?

로 하위질문으로 구체화한다.

Do 3. 하루 1퍼센트, 작은 성공이 운명을 바꾼다

* 내가 목표지은것이 하기 싫어진다면 재가 변화가 두려운 거구나, 회피하고 싶어서 도망가는 구나 라고

생각하자.

* 마음의 주저함을 없애야한다.

* 나는 5년 위에 어떤 색감이가 되어 있을까?

- 5년전에는 열심히 투자 공부하는 색감이었고, 중간에 나태해진다면(지금그런조짐이 보여잉! 아주 큰일나!)

여전히 회사에 다니고 불만에 둘러싸여 메마른 색감이가 다시 나타날 것이다. 아니면 정신차려 열심히

한다면 성공적으로 퇴사를 해서 내가 원하는 시간에 커피를 마시며 책을 보는 여우를 가진 색감이가 될

수 있다. 내가 선택하는 운명이다. 현재 이 생활도 과거의 색감이가 선택한 생활이다.

* 보상은 당장! 신호→열망→행동→보상 : 여기서 나쁜행동을 바꿔 주면 좋은 습관이 될 수 있다.

유튜브 화면에 방탄이 나옴 방탄보고싶엉 (신호)→열망(넘 귀엽고 재미있을거야)→유툽본다(나쁜습관)

→ 월부채널로 황급히 이동한다(좋은습관)→ 즉각적인 보상이 나와야하는데, 무엇이 있을까

.(이길수있는것이..)

Do 4. 나 사용설명서를 알면 방법이 보인다

* 나를 알기 위한 셀프문제출제 맞추기

* 내가 할 수있는 만큼을 정해서 매일하기 -※ 아주 작은 반복의 힘 참고

* 나에대해 정확히 분석. 한계와 약점을 알아야 한다.

* 남을 통해보는내가 아닌' 내가 판단하는 나'로 살아가야한다.＞ 박경영 사용설명서

* 나의 열망은 ? 나는 성공해서 보여주고싶은 열망이 있다

Do 5. 실패하되 패배감에 빠지지 마라

미소 활짝웃는얼굴로 스트레스 강도를 줄여보자 거울효과 분야 최고다 벤치마킹

Do 6. 먼 길은 경쟁하며, 함께 가는 것이다

* 혼자가 편하지만 어느 환경에 발을 담그고 있어야 한다는 생각이 맞는거 같다. 지금의 나도 이전보다는

조금 헤이해진것 같다. 주변에 투자 공부하는 또는 삶의 방식을 바꿔보려는 (생활이 나를 주도 하는 것이

아닌 내가 시간을 관리하여 삶을 주도)사람도 없다. 나를 강제로 성공을 향해 가는 사람들 무리에 넣어야

한다

Do 7. 나의 최고치를 꿈꿔라

*한계를 지어놓으면 딱 그만큼만 할 수 있는 사람이 된다.

병에 가둬놓고 입구를 닫아놓으면 벼룩은 그 만큼만 뛸 수 있으며 나중에 뚜껑을 열어놓아도 그 이상

뛰지 못한다. 나도 아주 오랜 회사생활로 습관화되고 학습된 틀에 맞춰져 있는 상태이다.

* 내가 현재 정해놓은 한계는 어떤것이 있을까?

나는 7시간이상 자야하는 잠이 많은 사람이다.'라는 틀에 갇혀 있는 것은 아닐까? 조금만 자도 회사를

잘 만 다닌 기억도 있는데, 미모를 신경써봐야겠다.

아침에 눈을 떴을 때 바로드는 다시 자고 싶다는 생각만 다른 생각으로 전환화면 될 텐데.

그 시간만큼 나를 위해 투자하는 시간으로 가질 수 있다.

Do 8. 쉬는 것도 계획하라

* 임장갔을 때 중간에 커피를 마시는 시간이 나에게는 보상시간이다.

적용할 점

* 만다라트 만들기

* 계속 실패하고 있는 미모. : 눈은 떳지만 침대밖은 어둡고 춥다.(신호) → 따뜻한 침대에서 더 자고

싶다(열망) → 일어나서 물한잔을 마시자(행동) → 방탄 관련 숏츠 2개 본다(보상)

* 보상개념으로 토요일 저녁을 휴식의 시간을 갖는다. 좋아하는거 먹고 잠시 뇌에 휴식을 주는 보상시간.

일주일을 힘나게 하는 시간이 될 것이다.

* 세바시 차드멍탄 찾아보기