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운동과 음식을 함께 볼수있는 다이어트 서적으로 너무 만족해요 유익한 정보가 가득해서 소장하길 잘한 것 같아요 내돈내산 완전 강추! 새해 맛있는 식단 레시피 보면서 건강한 다이어트. 잘할수있을것같아요^-^ 2021년 여름을 위해 저녁30분 누구나 다이어트 책보며 맛있는 식단도 운동도 두마리 토끼를 잡을수 있을듯!! 안자매님과 함께하는 다이어트 생활 체크리스트 프린트해서 마음에 새기겠습니다♡
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나를 위한 선물 구매했습니다 ‘ 저녁 30분 누구나 다이어트~‘ 건강식의 팁도 운동에 대한 방법도 알수 있어 좋아요 코로나로 밖에 출입이 어려워서 센터에 가고 싶어도 운동을 하고 싶어도 방법을 몰라 망설였는데 조금씩 보면서 할수 있을것 같아 좋네요 홈트의 활용서로도 활용 할 수 있겠어요 운동에 대한 방법도 건강식을 만드는 방법도 모두 활용할수 있어 건강식 다이어트를 하고자 하시는 분들께 추천합니다 1석2조 모처럼 나를 위한 선물 저도 했어요 *^^* 함께 주신 것도 너무 맛있네요 추천합니다
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사실 육아에 지쳐 나를 위한 시간을 가져본다는건 사치! 그렇게 살다보니 음식도 대충, 운동은 안드로메다로~~ 레시피팩토리 책들은 일단 건강을 많이 생각한 요리들을 소개하고 있는 터라 책장에 많이 있었는데 신간을 사본지는 참 오래되었다. 이번 신간 소식을 듣고 '이건 나를 위한 책이다!'라는 심정으로 구입했다. 사은품으로 온 핏콩은 초코맛이라 나 뿐만 아니라 두 아이가 새 모이 먹듯이 어찌나 잘 받아먹든지 ㅎㅎ 봉지를 털어서 먹었다 ㅋㅋ 책의 구성은 목차에서 보듯이 간단한 재료로 손쉽게 요리를 할 수 있다. 그리고 간식코너가 참 마음에 들었다. 아이들에게 주어도 너무 좋을 간식이 될듯 싶다. 홈트는 아주 자세하게 구성을 하고 있다. 밥 먹고 잠시 숨돌리고 하거나 아니면 육아시간에 잠시 짬을 내서 15분 투자하기에 딱 좋은 운동이 될 듯 싶다! 새해를 맞이해서 나에게 준 선물 같은 이 책으로 건강도 선물로 받고 싶다^^!!
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다이어트 식단이라고 하면 일단 닭, 고, 야 이게 기본으로 알려져 있잖아요. 근데 그것에 초점을 두기보단, 다양한 양질의 단백질을 활용해서 맛있게 먹는 방법을 안내해서 좋아요. 또한 누가 봐도 다이어트 식단인 것 말고, 빵이나 간식들 알차게 들어있어서 입터지는 거 막을 수도 있고요. 이 모든 요리들이 15분이면 끝나는것도 정말 큰 장점이에요. 다이어트 시작한다고 닭가슴살 대량으로 사고, 채소도 엄청 사다놓고 고구마도 한박스.. 이제 그렇게 안해도 냉장고 속 재료로, 가족들 먹는 식사랑 같이 다이어트를 즐길 수 있다는게 좋은 것 같아요. 편하게 할 수있으니 지속가능한건 같이 따라옵니다. 거기다 홈트까지 알차게 실려있고 심지어 필라테스 강사님들이 알려주시는 거니 믿고 하죠. QR찍으면 영상도 볼수 있어서 혼자하는 것보다 더 수월하게 할 수 있고요. 한순간 반짝하는 다이어트 말고, 꾸준히 하는 다이어트 원하시면 이책을 강추합니다. |
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홈트, 식단 매일 맘은 먹어도 식단도 복잡하지않고 무엇보다 너무 맛있고 포만감도 있어서 아침까지 버티는건 문제없고요! 저녁식단 하고 운동은 회차별로 따라하고 못할땐 1분 스트레칭은 빠짐없이 했는데요 지금까지. 체중 감량은 없지만 인바디 치수가 아주 훨씬 좋아졌어요! 무엇보다 좋은건. 저녁에 짧게라도 운동하는게. 습관이 되었다는거에요. 앞으로도 식단 타이트하게는 아니더라고. 목표체중에 도달할때까지 열심히 할 생각입니다! 홈트 너무 막막하게 생각하셨다면. 저녁30분운동으로 시작해보세요!
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다이어트를 다짐한 2021년 새해가 밝고도 어느덧 2월 매번하는 다이어트지만 매번 자신이 없었어요 그러던 중에 레시피팩토리에서 나온 저녁 30분 누구나 다이어트 책을 보게되었어요.
후기들에 정말 간단하다. 뭔가 다른 책들과는 다르다~! 라는 말에 매번 홈베이킹 서적만 사던 제가 처음으로 다이어트 책을 구입했어요. 일명 '내돈내산' 그리고 책을 구입한지 열흘 가량이 지난 지금 서평합니다 ^^
저녁 30분 누구나 다이어트~! 저녁 30분이면 정말 누구나 다이어트를 마음먹으면 충분히 낼 수 있는 시간이라 생각해요. 하지만 대부분의 서적들이 그렇듯 ㅠㅠ 말은 30분인데 정작 펼쳐보면 30분이 아닌 경우가 많아서 힘들었던 경우가 많았거든요. 그런데 저녁 30분 누구나 다이어트 책은 정말 달랐어요~!
앞 페이지에서부터 30분, 간결함을 강조하시는데 별 기대없이 펼쳐 들은 책 ㅋ
인트로에는 책의 저자이신 안다정 선생님과 안다미 선생님의 스토리가 나와요. 안다정 선생님은 조금만 관리를 늦춰도 금방 살이 찌는 체질, 안다미 선생님은 말랐지만 허약한 체질을 가진 너무나 상반된 체질의 안자매 선생님들이세요.
저는 안다정 선생님의 체질과 비슷해요 ㅠㅠ 진짜 조금만 관리를 늦추면 훅훅 ...몸무게가
제가 제일 감명깊은 레시피 파트에요. 1. 샐러드파트 2. 밥,면,빵 파트 3. 스페셜 저녁파트
그리고 4. 간식파트
이렇게 식단을 바꾼지 이제 일주일차에 접어들었어요.
정말 감명깊었던 이유...
제가 요리하곤 정말 안친해요. 요리를 1도 몰라서 아가들 밥만 겨우하고 신랑이 요리담당, 제가 설거지담당일 정도로요. 그런데 요 레시피 북을 보고 이 식단으로만 한번 지켜보자 라고 결심할 수 있을정도로 간단한 레시피를 보고 놀랬어요.
또 한번 놀란건...재료 또한 간단해요. 보통 레시피 북을 보면 제일 곤란한게 정말 생소한 재료들이 많거든요. 그래서 다이어트를 결심한 순간 우르르 사지만 결국 한두번 먹고 냉장고에 박혀있다가 버려지기 일쑤인 그런 재료들요 ㅠㅠ 그런데 저녁 30분 누구나 다이어트는 정말 평소에 먹는 대부분의 식재료를 사용해요. 심지어 다른 재료로 대체하기에도 쉬워서 너무 좋아요.
위에 4개의 사진의 4번째 깻잎 쇠고기 두부 소보로의 경우엔 부추를 사다놓은게 있어서 깻잎 대신 부추를 이용해서 만들었어요.
이게 또 좋은게 제가 아직 어린 아가들을 키우는 육아맘인데 아들이 같이 먹기에도 너무 좋아요~! 소고기 안좋아하는 아들이 부추 쇠고기 두부 소보로랑 밥 한그릇을 뚝딱 하는걸 보고 아가들이 남긴 밥을 먹는게 아닌 아가들과 같이 밥을 먹을 수 있겠다~!라는 생각에 기분이 좋아지더라구요 ㅋ
간식도 만들기 쉽고 맛있어서 오트밀바를 만들어보았는데 카페에 갈 일이 있어 저대로 싸들고 가서 아메리카노에 먹었어요 ㅋ 베이커리 카페라 그냥 가면 참을 수 없을거 같았는데 오트밀바 덕분에 이겨냈어요 ㅋ
꾸준한 다이어트 식단을 위해서는 맛도 중요하다는 안자매 선생님들의 생각과 같게 요리들 다 맛있어요. 그 부분도 놀라웠네요 ㅋ 이게 다이어트 음식이야~!? 라는 말을 여러번했어요. 중간에 신랑도 한입씩 줬더니 자기 음식을 그렇게 만들어달라고 요청이 있을 정도였어요 ㅋ 정말 별거 안했는데 근사한 요리가 짜잔~! 하고 탄생하더라구요 ㅋ
마지막 파트는 필라테스 홈트~!
큐알코드가 있어서 큐알코드를 찍으면 안자매 선생님들의 유투브 영상이 나와요. 책도 한번 보고 연습하고 유투브 영상을 보며 따라하면 너무 좋더라구요 ㅋ
요렇게 일자별로 총 열흘의 운동부위와 자세가 있어요. 영상으로 보면 하루 10분 내외의 짧은 운동 준비운동과 마무리 운동까지 15분 내외가 될 거 같아요. 짧지만 알차게, 해당부위의 근육을 잘 쓸 수 있도록 도와주어요.
여자분들 마법의 걸린날도 분명 다이어트 중 있을건데 그럴때 필요한 스트레칭도 수록되어있어서 더욱 좋아요 ^^
부록으로는 상황별 식단과 난이도별 홈트계획을 짜는법도 나와있어요 ㅋ
전 이제 일주일차라 입문용으로 준비운동과 안자매 선생님들 필라테스 홈트 등으로 15분 내외로 하고 있는데 다음주부터는 조금 더 시간을 늘려보려고 해요 ^^
저녁 30분 누구나 다이어트로 제 생활이 바뀌기 시작했어요.
1. 일단 식사가 즐거워졌어요. 매번 다이어트를 하게 되면 절식부터 하던 저... 이게 나이가 드니까 몸이 곯더라구요. 한바탕 염증이 다 올라와서 고생하다가 이젠 굶어서는 뺄 수가 없겠구나 싶었고 방식을 바꾸었어요 삼시세끼 챙겨먹자~! 평소에 아침은 아들이 남긴거, 점심은 안먹고, 저녁은 신랑과 함께 였는데 요즘은 아침에도 시간이 되면 저누다 식단, 점심은 선식이나 건강한 간식, 저녁은 저누다 식단 이런식으로 바꾸었어요 ㅋ
2. 장이 불편하지 않아요. 그전에는 신랑이랑 저녁마다 배달음식이나 밀가루음식 등을 자주 먹어 그런지 장이 많이 불편했어요. 심지어 아가들이 화장실 갈 때마다 쫓아오니 더더욱 화장실을 이용하지 못하게 되서 변비도 오던 상황이었구요. 요즘은...하루에 한번 아침마다 주기적으로 가요~! 장도 너무 편해요~!
3. 몸무게 변화가 있어요. 분명 난 삼시세끼를 챙겨먹고 있는데 몸무게가 빠지고 있어요. 운동도 평소보다 조금 더 움직이고 저누다 필라테스 운동정도만 하고 있는데 저누다 다이어트 일주일 차 2kg 감량했어요.
정말이지 저녁 30분 누구나 다이어트 책~! 다이어트는 꾸준한 습관이 될 수 있도록 잘 다져주고 있는 든든한 동반자 서적입니다.
다이어트 어떻게 하지 ? 너무 어려워~! 다이어트 할 시간이 없어~! 하시는 분들 모두모두 추천 드려요 ^^
연년생 2, 3살 아가 둘을 가정보육 중인 제가 할 수 있을 정도면 모두들 마음만 먹으면 저녁 30분 누구나 다이어트 책과 함께라면 다이어트 성공하실 수 있을거라고 생각합니다~!
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