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코로나 탓으로 하면 안 되지만 확찐자가 되어버린 내 몸 여기에 나잇살까지 있어서 이제는 운동을 미루지 못하네요.
주 2회 필라테스를 하지만 집에서도 틈틈이 운동을 해야 해서 ＜ 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트 ＞로 홈트레이닝 실천 중에요.
"살찌는 자세를 바로 잡기만 해도 살이 확 빠진다!"
안 그래도 자세도 안 좋은데 근육을 키워서 다이어트가 되면 정말 좋지요. ＜ 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트 ＞는 누구나가 따라 할 수 있는 구성으로 만화책처럼 읽고 가며 실천하면 돼요. 어렵지 않고 재미있게 홈트가 가능해요.
"근육에 자극을 주면 다이어트가 된다." 틀어진 몸에 자극을 줌으로 교정이 되고 조금씩 근육도 생긴다는 것을 ＜ 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트 ＞가 자세히 알려주어요.
먼저 근육에 자극을 주는 방법을 보는데 공감이 되었고 나도 꾸준히 할 수 있다는 자신감이 생겼어요.
＜ 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트 ＞에서는 부위별 다이트 법, 상급 홈트 자투리 시간에 간단히 하는 운동법도 가르쳐주고 아주 유용해요.
캣 앤 카우 자세부터 배우기♬ 필라테스 수업에서도 꼭 하는 동작인데 호흡에 맞춰 캣 앤 카우 자세를 하면 척주와 배에 자연스럽게 자극이 가요. 목표 회수도 힘들지 않게 설정되어 있어서 매일 할 수 있네요.
체형별 근육강화법도 알려주는 ＜ 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트 ＞ 내 모습을 보고 있는 것 같기도 하고 책 따라 열심히 운동해야겠죠.
동영상을 보면서 홈트를 하시는 분들도 있지만 Tip이나 이론은 역시 책을 읽어야 알게 되네요.
직장에서도 실천할 수 있는 근육 운동법을 알려줘서 도움이 돼요. 휴식 시간에 하면 good 의자에 앉아서 할 수 있는 운동이라 더 좋더라고요.
주간 프로그램도 제시 매일 부담 없이 할 수 있는 근육운동으로 실천하기 쉬워요.
＜ 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트 ＞를 따라서 근육 운동을 하니 몸이 시원하고 운동 효과가 있어요. 다이어트를 마음먹어도 중간에 포기할 때가 많았지만 ＜ 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트 ＞이면 즐거운 다이어트가 가능해요.
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난 10대~20대에는 구부정해도 그렇게까지 몸에 대한 신경을 많이 쓰지 않았다.심하게 아프지 않았지만 유독 골반이 자주 놀래서 하체가 갈수록 나이를 먹으면서 좋지 않게 되어 자세에 대한 관심이 높아지게 되었다. 조금만 걸어도 골번 때문에 힘들 때가 한두번이 아니어서 이를 개선하고자 이 책을 보기 시작했다.
이 책을 본 순간 바른 자세에 어떻게 고쳐야할지를 알 수 있게 쉽게 교정할 수 있도록 남녀노소 누구나 따라하기 쉬운 동작으로만 이루어져서 더욱더 보기가 편하다는 걸 느끼게 해주는 책이었다.
이 책에서 담아진 내용이 일러스트와 여성위주로 나와서 남성들에게도 해당되지 않을 수 있다는 생각을 가질 수 있을 거 같다. 이 책은 오직 여성에게만 해당되는 책이 아니라는 걸 말해둔다. 성별을 떠나서 누구나 다이어트를 할 때 바르게 자세를 취하고 운동할 수 있는 방법을 제시해주고 있어서 이 책에서 알려주는 동작 하나하나 숙지하는 것이 좋을 거 같다.
그리고 골반이 틀어진 나는 이 책에서 언급한 내용들이 눈에 띄게 공감되는 내용들이 많이 나와서 여러번 회독하게 되었다. 취준생인 나 뿐만 아니라 직장인 주부 학생 등등 모든 이들이 바른 자세를 갖고 일상생활을 잘할 수 있도록 계기를 심어주는 책이라서 더욱더 건강에 대한 생각을 확실히 할 수 있게 마음을 사로잡게 해준 교재라 말하고 싶다.
본문에 수록된 내용들을 보게 되면 동작 하나하나 하더라도 주의사항이 많이 담겨져서 인상깊게 보게 된다. 동작을 하더라도 한 동작에서 나타나는 몸에 효과가 어떻게 나타나는지를 잘 알려주어서 더욱더 이 책에 일러주는 말에 솔깃하게 된다. 갈수록 나이 먹으면 몸을 괸리하는데 신경을 많이 쓰지도 그런다고 단기간에 회복하기 쉽지 않다. 내 나이 30을 먹게 되면서 몸은 예전하고 차원이 다르게 약해졌고 늙었다는 생각이.들어서 더욱더 자신이 생기지 못했다. 주변에서는 이런 동작을 쉽게 따라하더라도 나는 못하니 더더욱 주눅이 들곤 하였는데..이 책에서 언급해준 내용은 매우 긍정적으로 마음의 문을 활짝 열고 운동에 대한 관심을 갖도록 에피소드에서 공감을 해주어서 더욱더 이 책에 대한 필요성이 많이 느껴지곤 하였다.
**출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다** |
이 책은 『나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트』이다.
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어느순간부터 나이들어 보이고 체형도 바귀고 살도 많이 찌는 체형으로 변한것 같습니다. 예전에는 조금만 운동해도 살이 빠지고 효과를 보고는 했는데 자세가 나쁘면 다이어트도 효과가 없을수 있다고 합니다. 컵퓨터와 티지 시청 등을 많이 하게 되는 생활 습관, 바른자세로 걷거나 움직이기, 앉기가 습관이 되지 않아 등은 굽고 목은 거북목으로 변화하는 모습을 가지고 있습니다. 요즘처럼 운동하려고 어디를 가기도 참 부담스럽고 무서운 시기에 집에서 있는 시간이 많아지다 보니 움직임도 적어지고 있습니다. 저도 코로나 이후 산책도 자제하고 운동은 더욱 안하게 되다보니 집순이의 문제점이 많이 생기고 있습니다. 살이 찌면 다양한 건강상의 문제가 생기게 됩니다. 겉으로 보이는 외모가 뚱뚱해보여서 자신감이 떨어지는건 기본이고 저처럼 체온이 낮거나 혈액순환이 문제가 있는 사람들은 붓기도 심해지고 여기저기 몸도 아프고 다양한 질병도 생기게 됩니다. 특히 요즘 제가 살이 찌면서 가장 문제로 느끼는 부분이 얼굴과 팔이 너무 부어서 피로도가 높고 오전까지는 뭇기가 빠지지 않아서 고민이 심합니다 살지는 분들 모두 경험한 이야기리듯 붓기가 살이 되고 살이 더 심한 부종을 만드는 악순환이 됩니다. 이책은 홈트로 흐트러진 자세를 교정하고 바른 제세로 근육을 만들어 뚱뚱해 보이는 모습을 교정하고 바른 자세로 다이어트의 도움을 주는 책입니다. 그림으로 설명하여 재밌게 봉고 따라하기 쉬운 책이며 어렵지 않게 설명까지 상세하게 나와 있습니다. 같는 몸무게도 체형의 따라 자세에 따다 더 뚱뚱해 보이고 덜 뚱뚱해 보이기도 합니다. 이책을 통해 바르고 예쁜 자세를 배우고 익혀서 날씨해 보이게 도움을 받을수 있고 집에서 간편하게 시간을 많이 내지 않나도 좋고 또 어렵게 움직이는 운동이 아니라 쉽게 간편하게 따라 할 수 있는 운동을 배울수 있고 따라 할 수 있어서 좋습니다. |
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일본에서 시리즈 누계 50만 부를 돌파했다고 하네요~
젖혀진 허리와 새우등이라고 하네요~ 그 이유는 늑골, 척추, 골반 세 부위의 균형이 무너졌기 때문입니다~
그림과 함께 자세한 설명이 곁들여 있어서 쉽고 재미있게 볼 수 있어요~
자세 홈트 기본편, 부위별 다이어트편, 상급편 그리고 다이어트 근육을 깨우는 틈새 홈트로 이루어져 있어요~
등을 구부리는 자세가 가장 기본이라고 하네요~ 운동하는 방법과 Q&A도 있어서 손쉽게 따라해 볼 수 있어요~^^
부위별 다이어트편이고요~ 마찬가지로 운동 방법과 Q&A가 있어요~
한번 따라해 봤는데 역시 상급은 상급이더라고요~ 쉽지는 않습니다~ㅠㅠㅋㅋㅋ
직장인들을 위해 아주 유용할 것 같아요~ 언제 어디서나 틈새를 이용해서 할 수 있는 틈새 홈트~!! 저도 한번 시도해 봐야겠네요^^ㅋㅋ
차근차근 따라해 나가다 보면 정말 살이 빠질 것 같아요~ 완전초보자용이라는 것은 안비밀~ 그리고 초보자를 위한 Q&A입니다~
저자 자신도 운동을 통해 바른 자세와 건강을 회복했다고 이야기 합니다~ 저자가 직접 경험한 이야기를 들려주어서 더 신뢰가 가네요~^^
앞 표지를 뺴서 쫙 펼치면 이렇게 짜잔!!하고 근육 홈트 전신 프로그램이 나옵니다. 표에 따라서 2주간 한번 도전해 보시면 좋을 것 같아요~
책에서 보고 따라한 틈새 홈트 자세 영상입니다~ㅎㅎㅎ
이상으로 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트에 대해서 살펴보았습니다~ 요새 코로나로 인해 밖에 잘 나가지도 못하고 운동하러 가기 어려운 상황인데 이 책을 통해서 운동하다보면 바른 자세로 교정도 되고 살도 빠지게 되고 정말 일석이조인 것 같네요~ 또 틈새 홈트파트가 있어서 책상에 오래 앉아계시는 직장인들도 쉽게 따라서 운동할 수 있다는 점이 장점인 것 같아요~ 운동은 하고 싶은데 코로나로 인해 밖에 나가기 어려우신 분들, 운동하러 가기 귀찮아서 집에서 운동하고 싶으신 분들, 운동은 하고 싶은데 직장인이라 시간내기가 어려우신 모든 분들께 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트를 추천합니다~!!^^
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다이어트에 대한 생각을 늘 있는것 같아요. 4차원 균형요가도 다녀보고 줌바댄스도 해봤지만 운동할때만 조금 빠지는가 싶다가도 금방 돌아오고 그나마도 코로나로 인해 운동을 하지 못하니 답답하고 예전에 배웠던것은 기억이 잘나지 않더라고요. 책에 그림으로 운동을 하면 어디에 어떻게 효과가 있는지, 그 운동을 하면서 잘못된 자세가 무엇인지 자세히 설명해주니 내 자세가 무엇이 잘못되고 또 어떻게 고쳐야할지를 잘 알수있고 어디에 효과가 있는지를 알기때문에 더 운동 자세를 잘 기억하고 틈새시간에 따라하기 좋은거 같아요. 운동도 중요하지만 일에 육아에 치여 시간을 오롯이 내기 어려운데 자투리시간에 할수 있는 자세들을 배워서 잠깐씩 운동하는것도 너무 좋은거 같아요. 아이들도 운동하는 엄마를 보고 따라하니 저녁시간에 함께하는 시간도 즐겁답니다~ 열심히 운동해서 여름에 가벼운 옷도 자신있게 입고싶어요^^ |
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지은이 도가와 아이
5개월만에 무려 10kg을 감량한 장본인 이자, 운동시 근육과 움직임과 살이 찌고 빠지는 과정을 연구하는 취미를 가진 저자이다. 집순이 였던 저자의 놀라운 사례를 보면서 나도 할수있다는 자신감을 얻게 되엇다.
차례 둘러보기
- 자세 홈트 기본편 - 자세 홈트 부위별 다이어트편 - 자세 홈트 상급편 - 다이어트 근육을 깨우는 틈새 홈트
각자의 상황에 골라서 운동하는 재미가 있다. 적용이 바로 가능한 틈새운동까지 소개된 마당에 이제 시간없다는 변명은 통하지 않는다. 이제 실전이다.
집순이,,운동의 '운'도 제대로 알지 못하는 1인!!
운동을 시작하기 이전에 내 몸의 상태가 어떠한지 판단해 보는것이 우선이다. 무리한 운동은 내일 근육통이라는 악영향을 만들기에,, 결국 그러한 과정은 꾸준히 할수없게 만든다. 내가 할수있는만큼의 범위를 정해 꾸준히 하는것을 우선으로 하자
이보다 더 쉽게 운동을 설명할수있을까?
전문 트레이너같은 부담감없이 옆집 언니의 조언을 듣듯~ 편하고 부담없이 시작할수있게 해준다.
뭣보다~! 단순히 살을 빼기 위한 다이어트가 아니라, 몸의 밸런스를 키우고, 건강하고 바른자세를 갖음으로 자연스럽게 다이어트가 되는 과정을 설명하면서 건강한 운동법을 익히는 즐거움이 있다
예뻐지기위해 살을 빼기위한 단순한 동기라면,,금방 지치기 마련이지만, 자세를 바르게 하고, 근육을 키우면서 자연스럽게 통증도 사라지고, 맵시있는 몸매가 유지된다고 하니, 하루하루 좋아지고있다는 긍정적인 효과로 꾸준하게 할수있는 동기 부여가 되엇다.
헬스장을 가거나, 거창하게 자리를 마련하는 것이 아니라,
집안에 있는 의자하나로 또는 사무실에서도 쉽게 할수있는 동작들이 이색적이고 가장 마음에 드는 부분이었다.
집에서 아이들을 키우고, 일을 하는 워킹맘이다보니, 시간을 내서 운동을 다니는 것은 사치처럼 느껴지는 것이 일상.. 설겆이를 하면서도 집안일을 하면서도 노동이상의 운동이라는 생각으로 바른 자세로 하게되니, 가정일을 임하는 자세도 달라지고 정서적인 스트레스도 줄수있어서, 여러가지고 도움을 많이 받았다.
뭣보다 나를 위해 매일매일 투자하듯,, 열심히 하는 나 자신이 뿌듯해지면서 그동안 잊고있었더 나라는 '자아'에 대한 자존감 또한 상승하는 효과~ 하루아침에 달라지는건 아니지만, 매일 꾸준히 하루 5~10분이라도 나를 위한 시간 =관리를 하는것만을도 엄청한 힐링이 되엇다.
자세리셋 주간프로그램!
책속에 수록되었던 자세들을 하나하나 해보면서 운동이 습관이 되게 루틴을 만들어보자
주간프로그램은 자신만의 플랜을 짜서 꾸준히 할수있도록 되어있어서 규칙적으로 운동하고 싶은 분들에게 강추드리고 싶은 부분!
이게 끝이 아니다?! 책 표지를 펼치면 시크릿 2주완성 홈트계획표가 숨어있다는거~! 책을 가지고 다니면서 하기 어려운 곳은 간편하게 책표지를 휴대하고 다니면서 운동하는 꿀팁!
요즘같은 코로나19로 강제 집순이가 된지 오래,, 농담반 진담반으로 "확찐자'가 되엇다는 새로운 신종어가 생겨나고있다. 확~ 살이 찐 경우를 빗대어 한말인데, 그말처럼 활동범위가 줄고, 배달음식을 시켜먹는 빈도수가 많아지면서 자신도 알지 못하는 곳에 살이 붓는 경우가 많다. 그러다보니, 몸무게는 크게 늘지 않더라도, 엉뚱한 곳에 살이 붙어 같은 몸무게를 가진 사람보다 더 살이 쪄보이는 경우가 있다. 살을 빼고 적당한 근육량을 유지하면서 건강한 생활을 유지하는것~! 이것이 운동을 하는 본질이 아닐까? 운동을 하면 자연스럽게 정신적이 힐링도 함께 되니, 시간과 장소를 구애받지 않고 어디서나 나를 관리할수있는 '나의 첫 다이어트 근육 자새홈트'로 이 위기를 기회가 될수있도록 꾸준히 운동하고 새로운 나로 거듭나 보자
＜ 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 후기입니다 ＞
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다이어트에 관련된 책들이 많이 있지만 저는 이 책 전에 출간되었던 ＜나의 첫 다이어트 근육 홈트＞책을 구입하여 정말 재미있게 봤답니다. 다른 책들은 제가 따라하기에는 버거운 부분들이 많았는데 이 책은 귀여운 주인공의 모습이 담긴 일러스트와 함께 좀 더 친근한 느낌이 저에게는 많이 들었던 것 같아요.
이 책 역시도 표지를 보자마자 1탄에 이은 시리즈 책이라는 것을 바로 알겠더라고요. 귀여운 일러스트를 보니 다시금 열심히 다이어트를 해보고 싶은 마음이 들더라고요. 1탄이 근육 홈트였다면 이번에는 자세 홈트랍니다.
평소 자세가 바르지 않기도 하고 살도 찌고 해서 자세 홈트에 관심이 많이 갔습니다. 책을 읽어보니 전부 다 제 이야기인 것 같아 공감이 많이 되었습니다. 살은 찌기 쉬운데 빼기는 어려운 것이 젖혀진 허리와 새우등이라고 이야기하고 있어요. 저의 자세를 보니 젖혀진 허리와 새우등 딱 내 이야기로구나 싶더라고요. 컴퓨터를 오래하고 스마트폰도 자주 보고 거기다가 뒹굴거리기도 자주 하거든요. 그러다보면 허벅지 앞쪽에 살이 튀어나온다고 하는데 저의 요즘 가장 큰 고민이 바로 허벅지거든요. 남 이야기가 아닌 듯 싶어 얼른 자세 홈트로 살을 빼고 싶더라고요.
젖혀진 허리와 새우등은 늑골, 척추, 골반의 균형이 무너졌기 때문이라네요. 책을 보는 방법까지 상세히 소개해주고 있어서 책을 잘 따라가면서 제대로 된 방법으로 자세를 바로잡아 볼 수 있답니다. 익숙해지면 좀 더 어려운 고난이도 훈련을 따라해도 되겠지만 그렇지 않다면 천천히 내가 할 수 있는 것부터 해볼 수 있을 것 같아서 자신감을 심어주는 듯 합니다.
저는 그동안 허벅지 앞쪽 근육은 그냥 살이 쪄서 그런가보다 하고 있었는데 이 부분이 이완되면 젖혀진 허리도 개선된다고 해요. 그만큼 허벅지 앞쪽 근육이 중요하다는 것을 알게 되어 더 이상 살찐 것이라고 그냥 방치하면 안 되겠다 싶었답니다. 일러스트와 함께 천천히 자세를 바로 잡을 수 있도록 도와주니 포기하지 말고 모두 도전해보면 좋겠어요. 바른 자세로 다이어트까지 성공하고 싶어요. ＜ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ＞
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여름이 다가오고 있다. 누가 봐도 멋진 근육의 몸까지 원하는 것은 아니지만, 배가 불룩 튀어나온 몸으로 여름을 맞이하고 싶지는 않았다. 코로나19 이전에는 수영도 하고, 헬스도 다녀봤지만 사람마다 취향의 차이가 있고 운동 자체에 흥미를 붙이지 못해서 매번 다이어트는 실패했었다. 그런데 이제는 대부분의 사람들이 집에서 소위 홈트를 해야 하는 상황에 직면하고 있다.
다이어트 방법이나 운동법에 관한 책들을 읽었었는데, 이 책은 그동안 읽었던 책과 조금은 차이가 있다. 우선 책의 판형 자체가 운동법을 소개하는 책 치고는 일반적인 크기라는 것이다. 아무래도 운동 모습을 사진으로 보여줄 때 크게 보여주는데, 그것은 그것대로 장점이 있겠지만 휴대성이나 가독성의 측면에서 이 책만의 장점이 있다. 게다가 책을 펼치자마자 맞이하는 만화 같은 책의 모습은, 책을 읽는 데 심리적 부담을 덜어주었다. 같은 내용이라도 그림을 통해 읽게 되니 조금 더 집중하게 되고 마치 하기 싫은 일을 억지로 하는 것이 아닌 만화를 읽는 아이의 마음으로 책을 읽었다.
책의 서두에도 나와있는 올바르지 않은 자세로 인해 굽어진 어깨와 튀어나온 배가 보기 좋은 모습은 아닐 것이다. 그렇기에 이 책을 통해서 각 부분의 근육운동을 통하여 올바른 몸의 자세를 만들어가고 보기 좋은 모습으로 변해가고 싶은 마음이 들었다. 특히 주의하라고 말한 오래 앉아있고 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 하는 사람이 나뿐 아니라 현대의 우리 모습이 아니던가? 우리 모두에게 필요한 책이 아닐 수 없다.
책은 크게 세 가지 부분으로 나누어져 있다. 홈트를 시작하기 전에 몸의 체크나 기본적인 것들에 대해서 배우는 부분이 그 첫 번째고, 각 부위별로 다이어트를 위한 운동법을 배우는 것이 두 번째 핵심 장이 되겠다. 마지막으로 더 심화적인 홈트편을 배우는 상급 편과 틈새 홈트를 하는 법에 대해서 말하는 마지막 장으로 구성되어 있다.
각 부분의 운동법에서 운동하는 일반적인 방법뿐 아니라 운동하면서 올바른 자세의 중요성과 독자들이 궁금해할 만한 것들에 대해서 따로 이야기해 주기도 한다. 운동이란 것이 단기간에 사람을 변화시키지는 못한다. 하지만 운동을 시작했다는 것만으로도 사람은 변해가고, 꾸준하게 지속한다면 그 사람의 몸과 마음, 인생까지 변화시킬 수 있는 힘이 운동에 있다고 하면 너무 비약하는 것일까?
※ 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다. |
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비타북스 / 다이어트 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트
봄이예요..또 곧 여름이겠죠... 무거운 겉 옷을 벗어 던지고 가볍게 샤랄라~~
다이어트 계획중이시죠??? 참 예쁜 책이 왔어요. 귀여우면서 이해가 쉽게 되는 근육 자세 홈트! 이랬던 책이 쫙 펴보니~~
짜~~짠~~~! 근육 홈트 전신 프로그램 포스터가 생겼네요... 눈에 잘 보이는 벽에 붙혀 놓아요.. 이 책은 자세 홈트로 게으른 다이어트 근육의 스위치를 켜서 뚱뚱해 보이는 골결을 리셋 합니다.. 아랫배나 허벅지 살이 빠지지않는 사람에게 효과적이라는데.. 딱 접니다... 하비체질.. 그래서 눈에 잘 보이는 벽에 붙혀놓고 틈틈히 해보려고요~~ 표지에서 보여지는 등을 둥글게 구부리는 동작이 가장 기본입니다..
다이어트는 식이요법 80 + 운동 20 이라고 했나요??? 이젠... 근육 자세도 플러스 해봐요~~
다이어트가 필요한 저같은 사람 손!!!! 오래앉아있고 누워서 뒹굴거리기 좋아하고 스마트폰,, 컴퓨터 가까이 하는 이런 습관으로 지금 이런 몸이 되었나봐요...
구부러진 등과 앞으로 나온 배를 온몸의 바른자세로 바꿔봅니다. 자세 홈트의 3가지 포인트 늑골, 척추 골반... 나이때문인지 뼈의 중요성을 알기에 예쁜 몸매를 탐하기보다 바른 자세로 바른 근육이 잡히길 희망하게 되네요.
책의 차례를 보며 자신이 원하는 부분을 보기에 좋아요.. 건강한 하비, 튼실한 허벅지 리셋.. 동글동글 귀여운 이미지 그림이 함께 하여 글보다 더 쉽게 이해가 가서 책을 받자마자 더 끌리게 되고 자꾸 보고 싶어지네요.
내 몸의 잘못된 자세인 이유를 알고 해결방안을 찾아보아요..
따라하기 편하고 어디 부위가 당기고 어떤 부분이 잘못된 것인지 그림의 표정만 보아도 알 수 있지요.
책을 받자마자 실천하고싶은 마음이 가득이었지만 날씨가 좋아서 날씨가 흐려서 날씨가 적당해서 봄이라 벚꽃이 예뻐서 등등 이유가 많아서 실천은 약했네요.. 진짜 샤랄라 여름을 위해서도 아니라
제 나이 건강을 위해서 시도해 볼랍니다.. 제 눈앞에 보이는 요가매트, 밴드, 아령등은 아들방에 더 있지만... 다들.. 이 정도는 있으시죠???
건강을 위해서 다이어트 근육 자세 홈트 어렵지 않아요.. 그냥 바로 지금 시작하세요!!!
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책의 제목에도 보이듯이 다이어트 근육이라는 단어가 눈에 확 들어왔다. 요즘 코로나19로 헬스장이나 다른 곳에나가서 운동하시는 분들도 부담스러울 것이다. 어쩌면 이 책은 제목 그대로 ＜나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트＞라서, 집에서 운동하시는 분들에게는 적합할 책이라는 생각도 들었다. 움직이지 않으면 절대로 다이어트는 효과가 없기때문이다. 그리고 이 책은 시리즈 중 두 번째로 발간 된 것이라고 한다. ＜나의 첫 다이어트 근육 홈트＞의 속편이다. 책을 보면 운동에 대해서 전문적인 지식과 경험이 없어도 누구나 쉽게 따라할 수 있을 것이라는 생각이 들었다. 숨만 쉴 줄 알면 족하다. 이 책의 저자인 도가와 아이 선생님은 운동을 통해서 이미 성공을 했고, 근육의 움직임과 살이 찌고 빠지는 과정을 연구하셨다고한다. 그만큼 자세와 근육의 올바른 움직임의 중요성을 엄청나게 강조해도 지나치지 않다. 어쩌면 선생님의 책을 만나는 것이 우리에게는 큰 행운이 아닐 수가 없다.
목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다. 다이어트나 운동에 관한 지식이 아낌없이 나와있다. 이 책을 활용하면서 도움이 될 만한 내용들이 얼마든지 있다고 본다. 자세 홈트 기본편 / 부위별 다이어트 편 / 상급편 / 틈새 홈트 홈트에 관한 전반적인 내용이 실어져있다.
이 책이 어떻게 소개되는지 사진으로 꼽아보았다. 무엇보다 일러스트레이터로 설명을 해주니까 가독성에도 더 좋았고, 설명이 장황하지않아서 이해하는데 수월했다. 보통 책으로 따라하면서 운동을 하는 건 쉽지가 않다. 내가 따라하는 동작이 정확한지 아닌지? 알 수가 없기 때문이다. 그런데 이 책은 도전하시는 분들이 자주보게끔 만들어준다고 생각한다. 운동을 하는 것은 고통을 주는 것이 아니라, 새로운 삶을 주는 것이다. 30대를 지나서 40대를 향하면 몸에 많은 변화가 생긴다고한다. 예를 들면, 회식이나 불규칙한 생활, 식습관등등으로 몸에 변화가 오는 경우가 있다. 게다가 나이가 많을 수록 더더욱 다이어트가 힘든 것도 사실이다. 그리고 다이어트를 쉽게 하는 것은 정말 망하는 지름길이라는 사실. 힘들어도 정확하게 하는 것이 나는 맞다고 생각한다. 여러모로 정보가 많이있다. 다이어트의 책들은 많이 있지만, 이 책이 있으면, 이 책을 제대로 이해하고 한 번이라도 따라해보려는 노력을 해보았으면 좋겠다. 저자님이 적어도 거짓정보를 알려줄 것이라고는 상상도 해본적이 없으니까... 믿고 한 번 따라해보자! 간절히 좋은 결과를 얻길 바라본다. 완전 운동 초보인 분들인 이 책의 전작인 ＜나의 첫 다이어트 근육 홈트＞를 꼭 보고 몸을 다져놓으시길 바란다. |
