이 책의 제목을 보면 의아한 생각이 든다. 뇌를 바꿔준다니 어떻게 한다는 것일까. 그래도 일단 제목에 호기심이 생긴다. 이 책의 부제를 보면 '내 머릿속 방해 요소를 없애주는 브레인 루틴'이라는 것이다. 그러니까 지금보다 더 손쉽게 성공으로 다가갈 수 있도록 방법을 알려준다는 것이다. 구체적으로 어떤 점을 알려줄지 궁금해져서 이 책 『당신의 뇌를 바꿔드립니다』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 강은영. 뇌교육, 부모교육 전문 강사이자 1인기업 대표다. 일류두뇌연구소를 설립했고, 온라인을 통해 '체인지U 스쿨'도 운영하고 있다. 뇌를 잘 쓰는 방법을 알리는 전문가다. (책날개 발췌)

당신도 이제 무조건 열심히 하는 것 말고 똑똑하게 해내는 브레인 루틴을 통해 크고 작은 성과를 얻고 여유와 행복을 만끽하는 삶을 살 수 있기를 간절히 바란다. 오늘부터 매일 조금씩 내 안에 숨겨진 보석을 캐내어 닦아보자. 내일의 나는 오늘보다 더 반짝반짝 빛날 테니까. 온 마음을 다해 삶의 주인공이 될 당신을 응원한다. (11쪽)

이 책은 총 5장으로 구성된다. 프롤로그 '과거의 나와 비교하고 현재의 나를 사랑하며 미래의 나와 경쟁하자'를 시작으로, 1장 '뇌 메커니즘을 활용한 루틴 만들기', 2장 '나의 두뇌 유형 알아보기', 3장 '두뇌 유형별 루틴 만들기', 4장 '작심삼일을 이기는 법', 5장 '뇌의 잠재력을 키우는 브레인 명상'으로 이어지며, 에필로그 '성공과 행복을 원한다면 일상을 바꾸자'로 마무리된다. 부록으로 '체인지U 스쿨' 온라인 프로그램이 수록되어 있다.

'과거의 나와 비교하고 현재의 나를 사랑하며 미래의 나와 경쟁하자.' 이 말이 마음에 와닿는다. 자꾸 남과 비교하며 나 자신을 채근하기 바빴는데, 그러면서 상처받는 나를 돌보아주지 못하고 재촉하기만 해왔다. 하지만 이제는 예전의 나에 비해 나아진 점은 인정하고, 미래의 나와 경쟁하며 브레인 루틴을 실천해나가야겠다.

이 책을 읽으며 도움이 되는 정보를 얻는 것도 유익하다. 충분히 일리가 있는 실험이고 설명이어서 고개를 끄덕이며 읽어나간다. 앞으로 내 뇌를 어떻게 속이며 건강하게 살아갈지 방법을 모색해보고자 한다.

플라시보 효과를 잘 활용하면 운동을 전혀 하지 않고 지금과 똑같은 생활을 해도 다이어트의 효과가 나타난다. 일상적으로 하는 움직임과 일을 운동이라고 생각하면 실제 운동을 하지 않아도 살이 빠진다는 연구 결과가 있다. 하버드 대학교의 심리학자 랭거 교수는 하루 평균 15개의 방을 청소하는 여러 호텔의 청소부 84명을 두 집단으로 나눠서 실험을 했다. 그들 대부분은 과체중인 데다가 배가 나오고 혈압도 높았다.

랭거 교수는 한 그룹에게는 청소 활동의 운동 효과에 대해 설명해줬다. 15분간 시트를 가는 데만 40칼로리가 소모되고, 진공청소기로 15분간 청소하면 50칼로리가 빠지기 때문에 방 하나를 청소하면 땀을 뻘뻘 흘리며 10분간 운동하는 것과 똑같은 효과가 있다고 말이다. 하루에 15개의 방을 치우는 것이 두 시간 반 동안 운동을 하는 것과 똑같다고 인식한 청소부들은 한 달 후 평균 0.9kg의 체중이 빠지고 체지방이 줄었을 뿐 아니라 혈압도 10% 떨어졌다. 반면, 아무런 설명을 듣지 못한 집단은 전혀 변화가 없었다. 이에 대해 랭거 교수는 다음과 같이 설명했다.

"청소하며 몸을 움직일 때마다 칼로리가 빠져나간다고 생각하니 실제로 지방이 빠져나간 것입니다. 무심코 청소만 하면 아무 변화가 없고, 고역이라고 여기며 청소할 때는 오히려 피로 독소만 쌓이게 됩니다." 이와 같이 뇌를 잘 속이면 굳이 힘들게 운동하지 않아도 살이 빠지고 건강해질 수 있다. (54~55쪽)

이 책의 하이라이트는 '브레인 루틴 시트지 작성'이다. 목표와 계획을 세우고 체크하라는 것이다. 먼저 자신의 두뇌 유형을 알아보고 거기에 맞춰서 전략을 세우면 성공할 확률이 높아진다고 하니 그것부터 체크하고 유형별로 특징과 장점, 주의할 점, 성공 전략을 살펴보는 거다. 맞춤형 전략으로 다가가면 부담감을 줄이고 성공 확률이 높아질 것이다. 또한 직접 작성하면서 성공으로 한 단계 다가가는 것이 이 책을 제대로 활용하는 방법일 테다.

이 책을 읽으며 나의 하루, 나의 습관을 되돌아보는 시간을 가졌다. 이왕이면 발전적인 루틴을 어떻게 만들어나갈지, 하기 싫은 일이지만 꼭 해야 한다면 마음가짐을 어떻게 하면 좋을지 이 책을 읽으며 하나씩 생각해 본다. 일상을 좀 더 반짝반짝하게 닦아나가기 위해서 브레인 루틴을 활용해보고자 한다. 이 책이 과거의 나와 비교하며 미래의 나와 경쟁할 수 있도록 생각할 거리를 전달해 준다.

＜당신의 뇌를 바꿔드립니다＞는 브레인 루틴을 알려주는 책이에요.

브레인 루틴이란 자신의 뇌를 믿으며 뇌의 작동원리를 이해하고 적용하여 일상 속에서 만들어낸 습관을 의미한다고 해요.

일반적인 습관과 브레인 루틴의 차이점은 '뇌'에 달려 있어요. 뇌의 특성과 작동원리를 이해하고 활용하면 작심삼일로 끝나던 일들이 브레인 루틴을 이용해 성공할 수 있다는 거예요. 그동안 뇌과학 분야에 대해 관심이 많았던 터라 이 책에서 설명하는 뇌 메커니즘을 활용한 루틴 만들기가 머리에 쏙쏙 들어왔어요.

저자는 브레인 루틴을 통해 불과 일 년만에 원하던 목표를 이뤘다고 해요. 매일 새벽 기상과 책 쓰기를 실천하면서 일 년에 책 두 권을 집필했고, 여러 온라인 프로그램에서 뇌교육 & 부모교육 전문 강사로 활동 중이라고 하네요. 누구든지 지금과 다른 삶을 살고 싶다면, 먼저 자신의 일상부터 바꿔야 해요. 매일 반복되는 일상을 변화시키는 가장 효과적인 방법은 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 없애는 것이며, 그것이 바로 브레인 루틴이에요. 

이 책에는 일상생활에서 활용할 수 있는 브레인 루틴 방법이 자세히 나와 있어요. 저자는 이를 '똑녀똑남 프로젝트(똑똑하고 여유 있게, 똑똑하고 남다르게 습관 만들기'라고 정했고, 많은 사람들에게 알리기 위해 이 책을 썼다고 하네요. 다만 브레인 루틴을 할 때 주의할 점이 있는데, 루틴을 만드는 것 자체가 목적이 되어서는 안 된다는 것과 타인과 비교하거나 경쟁하지 말라는 거예요. 좋은 습관은 자신이 원하는 일을 이루기 위한 수단인 것이지, 그 습관을 얻는 것을 목표로 하면 작심삼일을 넘기기 어렵다고 하네요. 또한 브레인 루틴은 과거의 나와 비교하며 현재의 나를 사랑하며 미래의 나와 경쟁하는 것임을 잊지 말라고 하네요. 타인과 비교하고 경쟁하는 건 금물이에요.

뇌의 메커니즘을 이해했다면, 그다음 과정은 자신의 두뇌 유형을 파악하는 일이에요.

책속에 ＜두뇌 유형 검사＞가 나와 있어요. 좌뇌와 우뇌, 대뇌피질과 변연계의 특성을 잘 살린 김영훈 박사의 명칭을 사용하고 신재한과 이은정 저자의 검사지를 활용한 검사지로 각 A, B, C, D 유형별로 9문항씩, 총 36문항으로 구성되어 있어요. 각 문항별 합계 점수가 가장 높은 유형이 자신의 두뇌 유형이에요.

A형은 이성좌뇌형, B형은 감성좌뇌형, C형은 이성우뇌형, D형은 감성우뇌형이며, 각 유형별 브레인 루틴 만드는 법이 자세히 설명되어 있어요.

정확하게 자신의 두뇌 유형을 알고나면 좀더 효율적으로 목표와 계획을 세워 실천할 수 있어요. 브레인 루틴 시트지 작성법은 달성 목표와 습관 목표를 구분하고 각각 실행 여부를 표시하면서 실천할 수 있는 기록이라서 브레인 루틴을 위한 지도 역할을 하고 있어요. 보통 자신이 원하는 목표만 적는 플래너와 다이어리와는 다르기 때문에 작심삼일을 극복할 수 있어요. 

브레인 루틴을 만들어가는 과정에는 슬럼프가 올 수 있는데, 그럴 때마다 바로 인지하고 네 가지 슬럼프 극복법을 적용하라고 조언하네요. 초심으로 돌아갈 것, 멘토를 만들 것, 동지를 만날 것, 타인에게 알릴 것. 항상 결심하면서도 작심삼일로 끝나는 일들을 이번 기회에 실천해보면 좋을 것 같아요. 다이어트, 운동, 새벽 기상, 디지털 디톡스, 독서, 정리 정돈 등 일상을 좋은 습관으로 채워야겠어요.

마지막으로 저자가 운영하는 '체인지 U 스쿨' 온라인 프로그램은 혼자보다 여럿이 함께 하기를 원하는 사람에게 많은 도움이 될 것 같네요.

프롤로그에서 저자는 1년 전과 너무나 다른 모습으로 바뀌었다고 자기 소개를 하고 있다. 누구나 부러워하는 좋은 습관으로 갖춘 하루를 그리며 가장 효과적인 방법으로 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 없애는 것이라고 한다. 누구나 다 아는 소리가 아닌가? 하지만 좀 더 나아가 그냥 습관을 바꾸는 것이 아니라 의식적인, 생각하는 자세로 즉 뇌를 사용하여 습관을 바꾸자는 내용이다. 

"습관과 매일 반복되는 일상은 우리의 삶을 예상 가능하게 하고 안정적으로 만든다. 하지만 브레인 루틴은 안정적인 삶에서 그치지 않고 변화와 성장하는 삶을 표방한다. 브레인 루틴이란, 자신의 뇌를 믿으며 뇌의 작동원리를 이해하고 적용하여 일상 속에서 만들어낸 습관을 의미한다."(p7)

이 책에서는 뇌를 잘 활용하기 위해서 뇌의 특성과 작동원리에 대해 파악하고, 두뇌 유형에 따른 장단점과 성공전략을 제시한다. 그리고 작심삼일을 이기는 브레인 루틴 방법과 뇌활용 기법으로 브레인 명상을 다룬다. 관련 분야의 책과 자료가 많이 참고되어 있어 저자의 노력이 돋보였다.  

4장 작심삼일을 이기는 법 중 '뇌를 살리는 독서'가 눈에 띈다.
독서 습관을 기르기 위한 다섯 가지 방법을 제시하는데, 첫째로 독서의 필요성을 찾고 목적을 확실하게 해야 한다. 둘째는 책 읽기에 대한 두려움을 없앤다. 세 번째, 정독해야 한다는 강박을 버려야 한다. 넷째로 '피그말리온 효과'를 들며 책을 살아 있는 생명체로 대하란다. 마지막으로 하루에 한 장이라도 반드시 읽는다는 규칙을 정하는 것이다. 특별한 것은 없지만 '피그말리온 효과'를 상기하면서 자기가 재미있어하는 혹은 좋아하는 책에 흠뻑 빠지면 위의 다섯 가지가 한꺼번에 해결되리라 생각한다. 

뇌의 특성과 작동원리로 신경가소성과 플라시보/노시보 효과를 이용한 브레인 루틴을 염두에 두고 노력하면 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 없앨수 있는 변화된 결과를 얻을 수 있다. 일상적인 습관 바꾸기를 원한다면 좀 더 업그레이드된 이 책을 적극 추천해주고 싶다. 

"누구나 성공할 수 있다"(p258)
"성공과 행복은 뇌 안에 있다"(p261)

* 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

무조건 노력하라, 열심히 하라 등의 조언이나 방법은 진부하게 들리며 예전의 자기관리론이나 방식으로 취급받고 있다. 물론 노력을 하면 성과를 낼 수 있고, 노력하지 않아도 잘되는 일들이 존재한다. 사람마다 다른 재능과 잠재력, 이를 제대로 알고 관리하는 것과 무작정 열심히 하는 행위는 결과의 차이를 발생시킨다. 이 책도 이런 점을 바탕으로 더 나은 효율성과 결과를 위한 자기관리론이 무엇인지, 두뇌유형 분석 및 성격이나 성향에 따른 방법론을 조언하고 있다. 일단 책의 내용을 보자면 다음과 같다. 나의 두뇌 유형 알아보기에선 두뇌 유형 검사, 이성좌뇌형 엔지니어의 뇌, 감성좌뇌형 리더의 뇌, 이성우뇌형 예술가의 뇌, 감성우뇌형 천사의 뇌 등으로 분류하고 있다.

두뇌 유형별 루틴 만들기에선 똑녀똑남 프로젝트, 브레인 루틴 시트지 작성법, 이성좌뇌형 브레인 루틴, 감성좌뇌형, 이성우뇌형, 감성우뇌형 브레인 루틴, 모든 유형에 좋은 성공 전략 등에 대해 소개한다. 기본적인 두뇌 유형 분석 및 파악, 성향이나 성격에도 영향을 줄 수 있고 현실의 삶에서 어떤 가치관을 가져야 하는지, 또는 직업관이나 미래예측 등 자기계발과 관리를 통해 이룰 수 있는 구체적인 과정과 결과를 위해 활용해 볼 수도 있을 것이다. 기본적으로 중요한 루틴과 목표에 대한 정의 및 자신의 한계를 극복하는 방안이나 철저한 자기관리 루틴을 이루게 하는 힘은 어디에 있는지 등을 자세히 알려주고 있다.

또한 작심삼일을 이기는 법도 소개하는데, 다이어트, 운동습관, 새벽형 인간, 디지털 디톡스, 뇌를 살리는 독서법, 비움과 미니멀라이프에 대한 언급이 그것이다. 우리가 하루를 살아도 일정한 루틴이나 계획이 존재하며 개인마다 다르지만 공통적으로 추구하는 삶의 양식이나 자세, 또한 시대변화나 트렌드에 영향을 받는 요소, 이에 무관한 불변의 가치 등에 대한 종합적인 판단과 분석을 통해 구체적으로 어떤 행위를 해야 나를 위한 성장과 성공의 도구가 되는지 등을 판단해 볼 수 있을 것이다. 그리고 책의 말미에선 뇌의 잠재력에 대한 언급, 명상 잠재의식, 두뇌 명상 등에 대해 언급하고 있다.

단전호흡과 걷기 명상, 뇌로 호흡하기, 뇌 씻어내기, 에너지 집중명상, 의식확장 명상, 원하는 것을 이루는 누뇌 유형별 집중명상 등 개인마다 필요로 하는, 혹은 원하는 방식에 따라 실행할 수 있다는 점에서 두뇌에 대해 체계적으로 접근하고 있고, 과학적 기법을 통해 얻을 수 있는 개인의 성장이나 경험, 변화, 관찰 등의 의미를 부여하며 나를 위한 활용전략을 마련해 볼 수 있을 것이다. 요즘 유행하고 있는 뇌과학적 트렌드나 현상으로 생각해도 무방하며, 결과적으론 개인이 원하는 자기관리나 계발, 성장 및 성공 등 비슷한 의미나 목표달성을 위한 방안이 무엇인지 배우면서 알아볼 수 있을 것이다. ＜당신의 뇌를 바꿔드립니다＞ 나를 위한 브레인 루틴이 무엇인지 가이드북으로 활용해 보자. 

자신의 뇌를 자유자재로 인식시킬 수 있다는 것은 가능한 일일까? 강은영 저자의 “당신의 뇌를 바꿔드립니다”를 읽어보면 뇌의 속성을 알 수 있다. 뇌를 나에게 최적화시키는 방법들을 알아보았다.

작심삼일은 참 많이도 했다. 그러한 작심삼일과 이제는 결별하려고 한다. 나의 좋은 습관을 하루아침에 만들려고 했던 어리석음을 비판하다. 무엇이든 하나하나 익숙해질 과정을 거쳐야 하는데 내일부터 당장 아침형 인간이 될 수 없는데 너무 큰 것을 하라고 하니 오래 지속될 수가 없었다. 목표를 쪼개고 세분화시킨다는 것을 알고 있었지만 현실에서 단계별로 적용하려고 생각하지 않았다. 몇 가지만 선택해서 단계별로 나아가는 방향을 생각했지 모든 분야에 적용된다고 생각하지 않고 스스로 제한했다.

현재도 중요하지만 조금 더 앞을 바라보고 변화를 이끌어가는 주인공이 되었으면 좋겠다. 그래서 좀 더 행복하고 스스로 자존감이 강한 삶을 살았으면 좋겠다. 나와 나의 주변에 있는 사람들 모두 말이다.

선택과 집중은 코로나 시기에 많이 생각했던 문제이다. 너무나 넓은 범위에서 스스로 힘들게 했던 경험들을 보면서 삶을 재정립했다. 점점 단순화시키며 무엇을 해야 하는지를 자꾸 생각하게 된다. 스스로 암시하고 자신 있게 되뇌며 자신감을 팍팍 밀어주자. 긍정의 언어로 자신의 삶을 말하고 하나씩 노력하는 삶을 생각만 해도 좋다.

두뇌 유형에 따라 루틴을 만드는 방법을 정리했다. 다이어트와 운동습관 독서에 이르기까지 저자의 방법들을 보면서 도전받았으면 좋겠다. 자기 선언하기는 참 좋았다. 한 달 전에 나는 자기 선언을 했다. 말이 씨가 되어서 이루어지기를 희망하며 점점 앞으로 나아갈 수 있다고 생각했기 때문이다. 이 책의 저자처럼 일 년 전의 나의 모습과 자신을 비교해볼 수 있었으면 좋겠다. 아마 그럴 수 있을 것 같다. 선택과 집중, 자기암시가 나를 하나씩 변화의 길로 이끌 것이다. 당신에게도 그러한 기회가 오기를 희망한다.

어릴 때는 잘 몰랐는데 요 몇년 사이에 습관의 힘이 얼마나 큰지 더 느끼며 살고 있는 것 같습니다. 좋은 습관이야말로 우리가 원하는 것들을 이룰 수 있게 도와주는 발판 역할을 하지만 무엇보다도 습관으로 자리 잡게 하는 과정이 쉽지 않아 이내 포기해버리고 마는 경우도 많았던 것 같습니다. 루틴이 갖추어진 사람은 그것을 성공으로 이끌기 쉽다는 글을 본 적이 있는데 이 책에서는 브레인 루틴을 통해 머릿속에 있는 방해 요소들을 제거하여 내가 원하는 바를 이룰 수 있도록 뇌를 바꿔야 함을 이야기합니다. 

브레인 루틴이란 일상 생활 속에서 자신의 뇌를 믿고 뇌의 작동 원리를 이해하여 습관으로 만드는 것이라고 책에서는 설명하고 있습니다. 저자를 보니 힘들었던 시기를 보내고 일찍 일어나서 새벽 시간을 글쓰기를 비롯하여 하고 싶은 것들을 하며 보낸 결과 삶이 달라졌다고 이야기를 합니다. 저자의 이야기를 읽으면서 나도 정말 하고 싶은 것들이 많았는데 망설이고 주저하고 아직 시도조차 해보지 못한 것들에 미련이 들더라고요. 지금이라도 하나씩 시도해 봐야겠다는 생각이 들었습니다. 더 늦으면 못할 것 같기도 하고 못한 나의 삶을 후회할 것 같다는 생각도 들면서 막연하게나마 제가 하고 싶은 것들에 대해 정리해보는 시간을 가졌습니다.

일상의 변화로 다이어트에도 성공할 수 있다면 정말 좋겠죠. 독서라든지 다른 부분들은 그래도 습관으로 자리잡고 있는데 한번 살이 찌니까 다이어트는 저에게 굉장히 어렵더라고요. 마른 체형이여서 젊을 때도 크게 다이어트나 운동을 해보지 않았던 탓인지 살이 찐 지금도 운동이 습관화가 되어 있지 않아 다이어트가 쉽지 않습니다. 책 속에 나온 뇌를 속이는 방법이나 물 많이 마시기 등을 습관으로 자리 잡을 수 있도록 좀 더 체계적으로 루틴에 넣어두어야 겠다는 생각이 들었습니다. 이 책을 통해 그동안 작심삼일에 그치고 말았던 것들을 하나씩 습관으로 자리 잡을 수 있도록 신경 쓰고 싶은 마음이 많이 듭니다. 다이어트를 시작으로 다른 것들도 하나씩 브레인 루틴을 통해 좋은 습관으로 자리잡을 수 있도록 해야겠어요.

세 살 버릇 여든까지 간다는 속담이 있습니다.

버릇이 잘못들이면 변화하기 그만큼 힘들다는 것을 나타내는 속담입니다.

사람마다 금연, 다이어트, 아침형 인간이 되고자 하는 계획을 세웁니다.

지금까지 들어선 습관은 쉽게 바뀌지 않습니다.

이는 실패하는 방식으로 계속 실패해서 재발하는 것이라 볼 수 있습니다.

지금 소개해드릴 책은 뇌의 메커니즘을 파악한 책입니다.

책 제목은 ‘당신의 뇌를 바꿔드립니다’입니다.

목표를 세우고 달성하지 못하는 문제가 있으신가요?
뇌를 변화시키면 목표를 달성할 수 있게 됩니다.

이 책을 통해 변화하지 않았던 결과를 바꾸게 되는 시간이 되길 바랍니다.

◆ 이성우뇌형 파악
두뇌 유형 중 이성우뇌형을 살펴볼 겁니다.

이성우뇌형은 예술가적 성향입니다.

예술가적 성향이기에 상상력과 호기심이 풍부합니다.

호기심이 많기 때문에 일관된 루틴을 지키기 어려워합니다.

일관된 루틴보다는 재미와 흥미를 느껴야 자신에게 필요하다고 생각 할 것입니다.

반복되는 루틴 속에서 재미를 느낄만한 루틴을 찾는 게 필요합니다.

지루하지 않고 흥미가 생길만한 루틴을 찾는 노력이 중요합니다.

◆ 변화를 받아들이려는 자세
뇌를 변화시키려면 받아들이려는 자세가 필요합니다.

사람에게는 알게 모르게 변화를 회피하는 속성이 있습니다.

변화되어야 할 게 있을 때 상태가 잘못됐다는 오류로 받아들이는 겁니다.

오류에 대해 두려운 감정이 생기게 되면 변화를 회피하게 되는데요.
뇌가 오류 신호로 받아들이지 않게 해야 합니다.

회피 반응이 클수록 변화를 어렵게 생각하게 됩니다.

생각부터가 부정적이면 변화하는 것은 어려울 것입니다.

끝으로 변화가 필요하다고 생각하시는 분들 계실 겁니다.

뇌를 바꾸는 것을 생각해보신 분들은 적을 것으로 생각됩니다.

안된다는 생각보다는 할 수 있다는 생각을 많이 하시길 바랍니다.

자신의 두뇌 유형을 파악하고 유형별 성공전략도 도움이 될 것입니다.

뇌를 바꾸고 싶은 분들에게 이 책을 추천합니다.

자기계발

라온북

당신의 뇌를 바꿔드립니다

저자  강은영

출판사   라온북

《당신의 뇌를 바꿔드립니다》는

뇌의 메커니즘을 파악함으로써

억지로 노력하지 않아도

내가 원하는 행동을 실천하는 방법에 관해 소개하고 있다.

책에 수록된 두뇌 유형 검사지를 통해

뇌 성향을 파악하고

나에게 도움이 되는 행동,

원하는 습관 만드는 방법,

뇌 의식을 긍정적으로 변화시켜주는 명상 방법 등

나에게 딱 맞는 성공 습관을 찾아보자.

뇌과학적으로도 인증된 ‘브레인 루틴’을 통해

기존의 습관을 버리고

새로운 습관을 만드는 순간,

인생의 변화가 시작될 것이다!

브레인 루틴을 하면

같은 노력을 하더라도

뇌를 잘 활용해서

보다 쉽게 좋은 성과를 낼 수 있게 된다.

두뇌 유형 검사를 통해

내 뇌의 유형을 파악하고

장단점을 캐치해 습관을 만들면

의식하지 않아도 저절로 브레인 루틴을 실천할 수 있게 된다.

《당신의 뇌를 바꿔드립니다》는

생각과 감정의 정보를 비워내고

활기찬 생명 에너지를 충전해

높은 의식에 이르도록 하는

‘브레인 명상’도 함께 소개한다.

‘브레인 루틴’을 통해

급변하는 경쟁사회에서

해야 할 일은 해내면서

여유 있게 사는 방법과

발전하는 삶의 방식을 찾아보자.

뇌

인생의 모든 문제는

뇌 속에 있고

그 문제의 답도

뇌 속에 있다!

남을 이기려고 하면 끊임없이 비교하게 되고 불행할 수 밖에 없다

어제의 나 보다 더 나은 오늘의 나와 경쟁하라

오늘보다 더 나은 미래의 나와 경쟁하

매일 자연스럽고 편안하게

매일 작은 것이라도 성취감을 느끼며 꾸준하게 지속하는 것이 중요하다

우리 몸은 뇌가 믿는 대로 반응한다.

칭찬하고

격려하고

있다고 계속 이야기 해 주면

더 잘하게 되고

힘이나게 된다.

- 매일 하루에 한 번이상 내가 나에게 들려주어야 겠다

오늘도 넌 할 수 있어 *^^*

사랑해 ♡

참 잘했어 *^^*

고마워 *^^*

오늘도 수고했어 *^^*

나는 코로나19 사태로 장기간 아이와 붙어 있었고 경단녀라는 현실까지 더해져 정체성이 흔들리고 자존감이 밑바닥까지 내려가있었다

또 평소에 감정 표현을 잘 못해서 참기만 했었다

지치고 우울하기만 했다

이 책은 과거의 나와 지금의 나를 비교하고

현재에 감사하고,

나를 사랑하고, 칭찬하고.

미래의 나와 경쟁하라고 나를 북돋아주었다

무조건 열심히 한다고 다 되는 게 아니라면서 제대로 알고 똑똑히 해내야 여유와 행복을 만끽 하는 삶을 살 수있다고 나를 바른 길로 이끌어주었다

나는 이성좌뇌형엔지니어의 뇌 40점 리더의 뇌 39점으로 예술가의 뇌 34점 천사의 뇌 22점으로 나왔다

이성좌뇌형 (엔지니어의 뇌) 40점과 감성좌뇌형 (리더의 뇌) 39점 나온 것으로 봐서 나는 좌뇌형인가 보다

새벽 기상을 해야 겠다는 의지가 생겼고 시작하게 되었다

매일 1일 1책 1서평으로 하루를 시작하면 긍정의 마력에 빠져 모든 일이 잘 풀릴 것 같다

블로그에 생각을 쓰면서 못했던 것들을 비관하기보다 내 감정을 객관적으로 돌아보고 주변 환경에 흔들리지 않고 인생을 즐기는 방법을 찾는 부분에서 도움을 많이 받고 있다

좀 더 이성적으로 상황을 보도록 책을 펼치면 만날 수 있다 저자가 저를 붙들어 주고 이끌어 주고 있다.

책 속의 저자와 이야기 나누고 있다는 뭐 그런 느낌?

책 속에서 내 마음을 알아주는 믿음직한 친구를 만난다

위로 받고 배우며 힘을 낸다

막연하게만 생각했던 목표를 예전 보다 좀 더 구체적으로 세우게 되었다

실천하려는 의지도 더 강해졌다

브레인 루틴을 통해 해이해졌던 운동, 하루 물 2L 마시기

감정에 휩쓸리지 않는 연습, 내가 아닌 상황을 적으로 바라보는 힘, 주체적으로 인생을 살아가는 힘 동기 부여 받고, 열심히 실천하고 있다.

앞으로도 저자님 말씀처럼 제 뇌에 고속도로를 형성하면 자동적으로 좋은 변화가 생겨날 거라고 믿는다

삶의 변화가 시작 되고 있다

자신감과 실천력도 자극 받고 있다

단순하게 매일 실천해 볼 것이다

내 안에 숨겨진 보석을 찾아 더 반짝 반짝 빛날 나의 미래를 위해 닦을 수 있도록 이 책을 추천 해 주셔서 #리뷰어스클럽에 감사드린다

올 한 해 변화가 기대된다

이 책을 나처럼 힘들었을 그리고 지금도 힘들어 하고 있을 많은 분들에게 추천하고 싶다

리뷰어스서평단으로 선정되어 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성 된 글입니다 ^^

 리뷰어스서평단, 자기계발, 라온북, 당신의뇌를바꿔드립니다, 강은영

#리뷰어스서평단 #자기계발 #라온북 #당신의뇌를바꿔드립니다 #강은영

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새로운 달이 시작되었는데 이번에도 작심삼일이 되네요. 결심을 실행하기가 여전히 힘들어요. [당신의 뇌를 바꿔드립니다]는 매일 새벽 4시에 일어나 규칙적인 생활로 여유있고 능률적으로 사는 저자의 방법을 알려준다니 기대되었습니다.

저자는 브레인 루틴 시트지를 써보라고 해요. 달성목표, 습관목표를 적고 매일 실행여부를 체크합니다. 대부분의 사람들이 두뇌 유형을 불문하고 다수가 완벽주의 성향을 보인다고 해요. 철저한 시간 관리와 자기 관리를 원하고 조급증도 있구요. 

작은 변화에 만족하지 못하고 짧은 시간에 획기적인 변화를 기대하면 안 된다. 수년 혹은 수십 년 동안 갖고있던 습관이 어떻게 단 한 달 만에 갑자기 바뀔 수 있단 말인가? 완벽주의는 잠재력이 제대로 발휘되지 못하도록 막는다. 제대로 된 성과가 나오지 않을까 봐 아예 시도 자체를 안 한다면 실제로 부딪히면서 피드백이나 조언, 아이디어를 얻을 기회가 없다.
시도와 피드백으로 보다 나은 방향성을 찾아가는 과정이 반드시 필요하다 p.118

감성좌뇌형은 자기 자신 칭찬하기, 과감하게 저지르기, 채찍보다 당근이 효과적입니다.
이성우뇌형은 상상력이 풍부하고 이상주의자며 자신이 좋아하는 일이나 재미있게 할 수 있는 일을 한 가지 찾아서 매일 하는 것으로 시작해야 합니다.  

* 뇌를 움직이게 하는 강력한 비전의 요건
1 생각을 복잡하게 할 필요가 없을 만큼 단순할 것
2 오해 여지가 없을 만큼 명료할 것
3 시간과 에너지를 투자할 만큼의 현실성이 있을 것
4 100% 에너지를 쏟을 만큼 매력적일 것 p.142

종이 위에 쓰면 이루어지는 기적이 종종 일어난다.
지금 생각해도 글 한 편도 제대로 써본 적이 없는데 책을 그렇게 빨리 출간한 것은 기적과도 같다. 

종이 위의 기적이 이루어지는 이유는 우리 뇌가 글자와 숫자 또는 이미지로 된 명확한 목표가 있을 때 더 민감하게 반응하기 때문이다. 
막연하게 부자가 되기를 바라는 것보다 기간과 함께 금액이나 부동산 몇 채와 같이 구체적이고 실현 가능한 목표와 계획을 적을 때 달성 확률이 높아진다.p.166

이 책에는 다이어트, 새벽형 인간되기, 디지털 디톡스 등 다양한 활용방법도 있어요. 저자가 직접 체험하여 성공한 내용이니 더 믿을 수 있어요. 제대로 따라해 보면 좋은 결과를 얻을 수 있을거라 확신해요.

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.