과거는 바꿀 수 없지만 과거를 어떨게 바라볼지는 우리 손에 달렸다.(124p)'내가 할 수 있을까?'라는 생각이 들수록 그 일은 반드시 해야 한다. 어려운 경험일수록 더 많은 '경험치'를 주기 때문이다.

신경 가소성이란 뇌의 신경이 변화하는 성질을 갖고 있다는 뜻이다. 만약 우리가 A라는 생각을 많이 하면 A에 해당하는 신경 회로가 더 커지고 두꺼워진다. 그럼 가만히 있다가도 가 불쑥 떠오른다. 그때마다 A를 잠시 붙잡고 있다 보면 A의 신경 회로는 더 강화돼서 결국 머릿속이 A로 꽉 차버리게 된다. 가벼운 우울증을 앓던 시절 내 머릿속이 부정적인 생각으로 가득 찾던 이유도 그 때문이었다신경 가소성의 놀라운 점은 그 특성을 정반대로도 활용할 수 있다는 것이다. 즉, 긍정적인 생각을 반복하면 긍정적인 생각을 더 많이 하게 된다. 나는 그 개념을 믿고 내 머릿속 신경 회로의 배선을 완전히 바꾸기로 결심했다. 쉽진 않았지만 억지로라도 긍정적인 생각을 끌어올렸다'나는 할 수 있다.''나는 무조건 된다.'

노력이 배신하지 않을 거라 믿고 노력만 하는 건 어리석다. 영리하고 빠른 판단력, 즉 '감'과의 조화가 필요하다..2 37% (124p) I 2026.05.01 05:15우리가 할 수 있는 최선은 발작 버튼에 내 열망이 투영되어 있음을 이해하고 그 버튼이 눌렸을 때 '알아차리는 것'이다'아, 저 사람이 내 발작 버튼을 건드렸구나. 흥분할 필요 없어. 내 열망이 투영되어서 더 예민해졌을 뿐이야.' 이렇게 색감해아 감정에 희들리지 않고 현명하게 반음학 수 있다<

우리가 할 수 있는 최선은 발작 버튼에 내 열망이 투영되어 있음을 이해하고 그 버튼이 눌렸을 때 '알아차리는 것'이다'아, 저 사람이 내 발작 버튼을 건드렸구나. 흥분할 필요 없어. 내 열망이 투영되어서 더 예민해졌을 뿐이야.' 이렇게 색감해아 감정에 희들리지 않고 현명하게 반음학 수 있다

고민만 하는 것보다 빨리 실패하는 게 훨씬 낫다된다고 생각하면 되고, 안 된다고 생각하면 안 된다결국 내게 '시간 관리'란 '하기 싫은 마음'을 기어이 '하고자 하는 마음'으로 돌려놓는 일이었다

목표를 높게 잡으면 성취의 크기도 커진다. '노력의 기본값'이 높아지기 때문이다. 높은 목표를 가진 사람의 '최소 노력'이 낮은 목표를 가진 사람의 '최대 노력'일 수 있다한번 형성된 노력의 기준은 다른 일을 할 때도 똑같이 적용된다. 적게 노력하던 사람은 계속 적게, 많이 노력하던 사람은 계속 많이 노력한다. 한 분야에서 성공한 사람이 다른 분야에서도 성공하는 이유다

결국 내게 ‘시간 관리’란 ‘하기 싫은 마음’을 기어이 ‘하고자 하는 마음’으로 돌려놓는 일이었다.

“하기 싫으면 ‘핑계’를 찾고, 하고 싶으면 ‘방법’을 찾는다”라는 말이 있다.