사람들이 하던 것을 줄이고 진짜 성장을 가로 막는 걸림돌을 제거해야 한다. 발전을 가로 막고 이쏘ㆍ 행동과 사고 패턴을 수정하는 것이 좋다.

고요는 어느 건보다 우리의 마음을 더 이완시킨다.

요즘은 미디어가 늘 우리 주변을 감싸고 있기 때문에, 평화와 고요에 두려움을 느끼는 것 같다.

스마트폰은 우리의 따분함을 앗아갈 뿐 아니라 우리 사회를 , 바보정부 상태로 몰아가고 있다. 이제 따분함은 완전사망했다. 이 '따분함의 결핍'은 사람들을 소진시키고 정신건강에 악영향을 줄 뿐아니라 따분함이 우리의 정신 감정 전달하려는 메시지를 약화시키고 있다. -과학자의 주장뇌에서 기본모드 네트워크 라는 부분이과거의 철학자들은 따분함을 악의 근원, 고문 등으로 부정적으로 이해했다. 하지만 따분함에 어떻게 반응하느냐가 좋게도 나쁘게도 한다.뇌의 섬피질이 뭔가 해야겠다는 충동. (=동기 자극)피실험자가 따분한 상태가 되었때, 뇌에서 기본모드네트워크라는 부분이 활동을 시작한다.비집중 모드에서 보내는 시간은 업무를 완수하거나 창의성을 발휘하는데 매우 중요 하다. 우리가 디지털 미디어에 넘겨주고 있는 11시간 6분의 주의력(11시간 6분 오늘날 인간 하루평균 디지털 미디어 사용시간)의 주의력은 공짜가 아니다. 이 시간은 모두 집중 모드 상태에서 소비된다.

편할수록 몸은 망가진다

"몰입 상태는 삶을 더 풍요롭고 열정적이고 의미 있는 것으로 만드는 힘이 있다. 자아를 강화해주고 자아가 지닌 다양한 특성들을 성장하게 한다는 점에서 바람직하다."몰입의 즐거움.#리딩런

"만약 우리가 매일 똑같은 일만 반복한다면, 나중에 삶읊 돌아볼 때 그 스크랩북은 텅 비어 있을 거예요. 그러니까 더 많은 경험을 해야 하죠. 그래야 우리의 스크랩북에 더 많은 기억이 남고, 그러면 시간이 의미 없이 흘러간다는 느낌이 들 수가 없습니다. 새롭고 의미 있는 경험을 할 때는 모든 순간들이 머릿속에 기억되기 때문입니다. 그래서 평생 잊을 수 없는 추억으로 남게 되는 거죠." 30킬로미터에 이르는 태평양의 열린 바다를 헤엄쳐 건넜던 넬 슨 패리시는 이렇게 말했다.

더 나은 삶을 추구하는 과정에서 우리는 편안함에 익숙해져 우리의 자연스러운 동작들과 신체 능력을 점점 잃어버리고 있다. 의식적으로 불편함을 감수하고 목적 있는 운동을 하지 않는다면, 즉 편안함이 점점 우리의 삶에 침투하는 것을 적극적으로 밀어내지 않는다면, 우리는 갈수록 더 약하고 병든 존재가 될 것이다.

"생각해보세요. 저희는 새로운 물건을 발명한 게 아닙니다. 인간은 두 발로 서서 두 손을 해방시킨 순간부터 뭔가를 운반해왔습니다. 우리는 단지 단순하면서 인간에게 오래도록 효과적이었던 방식을 다시금 권장하고 있는 것뿐입니다."

오늘 당장 먹을 것을 위해 애쓰던 시절로 돌아가자는 얘기가 아니다. 우리의 편안한 세상은 위대하다. 하지만 편안함으로 기울어진 우리의 신체는 도전받을 일이 거의 없고,그 대가로 건강과 강인함을 잃어가고 있다.