25년 차 운동 전문가. 검도 선수 11년, PT 트레이너 14년의 현장 경험을 바탕으로 1,080명 이상의
회원을 지도했으며, 재등록률 98.7%를 기록했다.
그가 운영하는 유튜브 채널 〈이상대 중년 홈트〉는 45~75세 중년에게 특화된 홈트레이닝을 전한다. 개설 7개월 만에 구독자 10만 명과 조회수 1,851만 회를 돌파했고, 현재는 구독자 21만 명, 누적 조회수 3,000만 회 이상의 채널로 성장했다. 집에서 쉽게 다이어트·체력·자존감을 챙기고, 병원비 걱정 없이 건강하고 자신감 넘치는 노후를 만드는 것이 그의 목표다.
그의 운동 철학은 21세에 받은 고혈압 진단에서 시작되었다. 11년간 검도 선수로 살아 온 그는 건강만큼은 자신 있었다. 하지만 바로 그때, ‘무조건 열심히 하는 운동’이 오히려 몸을 망칠 수 있다는 사실을 깨달았다. 이후 14년째 ‘몸을 살리는 운동’을 연구하고 있다.
2014년 채널 〈건강아이콘 이상대〉로 처음 이름을 알리며 SNS 구독자 35만 명을 모았지만, 내성적인 성격으로 카메라 울렁증을 극복하지 못하고 활동을 중단했다. 6년의 공백 끝에 다시 카메라 앞에 선 무대가 〈이상대 중년 홈트〉다.
그는 외롭고 아픈 노후가 결국 ‘중년에 운동을 얼마나 제대로 했는가’에 달려 있다고 말한다. 2017년부터 ‘사랑의장기기증운동본부’ 홍보대사로 활동하며 그 믿음을 사회와 나누고 있다. 지은 책으로 《이상대 생활 DIET》가 있다.
