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책소개
목차
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이 책은 여러분의 삶을 바꿀 수 있습니다
제1장 ADHD가 무엇인가요? 제2장 ADHD가 있는 사람은 누구인가요? 제3장 ADHD 사과나무 제4장 최선의 삶을 위한 기본 계획 제5장 시간 제6장 돈 제7장 파멸과 암울 제8장 중독 제9장 연결과 관계 제10장 창의성 제11장 커리어 제12장 건강과 웰빙 제13장 약물치료 마지막 말 참고문헌 감사의 말 |
저자 소개 2
전 하버드대학교 의과대학 교수·주의력 결핍 치료 분야의 세계적인 권위자. 그는 1990년대부터 주의력 결핍 성향ADT과 유사한 증상을 호소하는 사람들의 급격한 증가를 눈치챘고 그 해답을 찾기 시작했다. ‘왜 우리는 날마다 반복되는 지루한 삶을 청산하지 못할까?’ ‘왜 우리는 가지고 있는 능력을 제대로 써보지도 못한 채 불만족한 삶을 이어가는 것일까?’ 이에 대한 해답을 찾기 위해 하버드대학교 학생을 비롯해 전 세계 사람들을 상대로 가르치고 연구한 모든 경험을 동원했다. 그는 책에 매일 원하는 것과 잘하는 것에 집중하는 성공한 삶을 사는 데 필요한 지식, 지혜, 놀라운 방책들을 고
전 하버드대학교 의과대학 교수·주의력 결핍 치료 분야의 세계적인 권위자. 그는 1990년대부터 주의력 결핍 성향ADT과 유사한 증상을 호소하는 사람들의 급격한 증가를 눈치챘고 그 해답을 찾기 시작했다. ‘왜 우리는 날마다 반복되는 지루한 삶을 청산하지 못할까?’ ‘왜 우리는 가지고 있는 능력을 제대로 써보지도 못한 채 불만족한 삶을 이어가는 것일까?’ 이에 대한 해답을 찾기 위해 하버드대학교 학생을 비롯해 전 세계 사람들을 상대로 가르치고 연구한 모든 경험을 동원했다. 그는 책에 매일 원하는 것과 잘하는 것에 집중하는 성공한 삶을 사는 데 필요한 지식, 지혜, 놀라운 방책들을 고스란히 망라했다. 독자들은 삶의 초점을 어디에 맞춰야 하는지와 자신의 능력을 최대한 발휘할 방법은 무엇인지 알게 될 것이다. 나아가 우리가 일과 삶에서 거둘 수 있는 모든 성공은 ‘집중력 싸움’에서 승리한 결과임을 깊이 깨달을 것이다.
주요 저서로는 『ADHD와 사이좋게 지내기』 『ADHD 2.0』 『집중력을 되찾자Driven to Distraction』(2011년)가 있다. 그의 책은 전 세계에서 수백만 부가 팔리며 밀리언셀러가 됐다. 할로웰 박사는 어린아이에서 성인에 이르기까지 늘 일과 삶에 치여 쫓기듯 살아가는 현대인의 불안, 집착, 중독 상태를 바로잡아 참된 만족, 행복, 가치 있는 성공을 이루도록 인도하는 지혜로운 멘토로 명성을 쌓았다.
주요 저서로는 『ADHD와 사이좋게 지내기』 『ADHD 2.0』 『집중력을 되찾자Driven to Distraction』(2011년)가 있다. 그의 책은 전 세계에서 수백만 부가 팔리며 밀리언셀러가 됐다. 할로웰 박사는 어린아이에서 성인에 이르기까지 늘 일과 삶에 치여 쫓기듯 살아가는 현대인의 불안, 집착, 중독 상태를 바로잡아 참된 만족, 행복, 가치 있는 성공을 이루도록 인도하는 지혜로운 멘토로 명성을 쌓았다.
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과학서와 역사서를 즐겨 읽는 번역가다. 경영학으로 학사 학위를, 재무학으로 석사 학위를 받았다. 과학과 인간이 만나는 뜻깊은 책을 잘 번역해 독자에게 소개하고 싶다는 소망을 가지고 있다. 『물건의 탄생』, 『코스모스 인포그래픽스』, 『정상성의 종말』, 『내 손 안의 테크놀로지』, 『창의적으로 살아가기』 등을 우리말로 옮겼다. 요즘은 논리가 살아 있는 책을 아름답게 번역하는 방법을 고민하고 있다.
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품목정보
책 속으로
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ADHD는 우리를 어리둥절하게 할 뿐만 아니라 오해의 소지가 있는 용어입니다. 우선, 우리 ADHD가 있는 사람들은 주의력의 결핍이 아니라 오히려 주의력 과다로 고통받기 때문입니다. 어떻게 관리하느냐에 따라, ADHD는 여러분의 삶을 망치는 끔찍한 장애가 될 수도 있고, 어떤 분야에서든 여러분을 최고의 위치로 끌어올려 줄 초능력이 될 수도 있습니다.
---「제1장 ADHD가 무엇인가요?」중에서 ADHD의 요점을 파악하면 새로운 세상이 열립니다. 어디서나 ADHD가 보이기 시작합니다. 여러분 자신 안에서뿐만 아니라 주위 사람들 다수에서도요. 간단히 말해서, 스스로 알지 못한 채로 ADHD가 있는 사람들이 아주 많습니다. 성인의 경우는 특히 그렇습니다. ADHD를 ‘이해’할 수만 있다면, 여러분은 수많은 재능 있고, 흥미로운 사람들을 완전히 새로운 관점에서 바라보게 될 것입니다. ---「제2장 ADHD가 있는 사람은 누구인가요?」중에서 3장에서는 사람들이 잘 모르는 ADHD의 측면을 소개하려고 합니다. 그 시작으로, 여러분이 마음속에 사과나무를 그려보았으면 좋겠습니다. 여러 번 수확된, 셀 수 없이 많은 아이들이 올라탄 사과나무를 상상해 보세요. 가지가 잘 뻗은 나무를 떠올려 보세요. 가지마다 초록색 이파리가 무성하고, 과즙이 많은 빨간 사과가 마치 따달라고 애원하는 듯이 주렁주렁 달린 모습을 떠올려 보세요. 이 주렁주렁 열린 사과들이 저를 도와 ADHD에 관한 중요한 진실을 밝혀줄 겁니다. 이것은 제가 옛날식으로, 사람들이 말하는 자기 자신에 관한 이야기를 들으면서 알게 된 진실입니다. ---「제3장 ADHD 사과나무」중에서 ADHD가 있는 사람들은 시간이나 시간의 흐름을 남들과 똑같이 느끼지 않습니다. 5장에서는 시간을 효과적으로 관리하는 데 필요한 도구를 제공함과 동시에 ADHD 뇌에서는 시간이 어떻게 작용하는지를 이해합니다. ---「제5장 시간」중에서 ADHD가 있는 사람들이 살면서 겪는 주요 문제 가운데 하나는 바로 집행 기능(EF) 저하입니다. 집행기능이란 일상생활에 필요한 복합적 기능을 관장하는 뇌의 능력을 말합니다. 한마디로, 최고경영자가 조직의 기능을 감독하는 것과 유사한 역할을 합니다. 우리는 모두 뇌의 집행 기능에 의지하여 계획하고, 우선순위를 정하고, 정보를 모으거나 분류하고, 확률을 따져보고, 세부 사항을 검토하며, 삶을 제 궤도로 유지합니다. 실로 엄청나게 큰일을 하는 기능인 셈입니다. 최상의 상태일 때, 집행 기능은 본능적으로 자연스럽게 발휘됩니다. 그렇지만 간단한 목록이든, 온라인 달력이든, 혹은 이보다 더 복잡한 체계든 간에, 무언가를 훤히 꿰뚫고 있으려면 절대다수의 사람들에게는 어느 정도 보조가 필요합니다. ---「제6장 돈」중에서 ADHD가 있는 사람들이 겪는 모든 문제 가운데서, 가장 견디기 힘들고, 엄습할 때마다 자존감을 갈기갈기 찢어버리는 문제는, 바로 제가 “파멸과 암울”이라 부르는 자책입니다. 자책과 맞서 싸우기 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴보기 보기 전에, 자책이 어떤 모습으로 나타나는지, 자책이 어째서 ADHD가 있는 사람들에게 특히 문제가 되는지를 우선 살펴보아야 합니다. ---「제7장 파멸과 암울」중에서 ADHD가 있는 사람들은 기분을 되살릴 방법을 매일매일 찾아내야만 침울한 감정 상태를 만족과 기쁨의 감정 상태로 끌어올릴 수 있습니다. 휴지기에 감정 온도가 너무 낮게 설정되어 있기에 매일 해야만 하는 자질구레한 일이죠. 약학자 케네스 블럼은 이 이론을 만든 뒤 보상 결핍 증후군이라고 이름 붙였습니다. 이 증후군은 도파민 D2 수용체의 유전적 차이로 인해 발생합니다. 블럼은 실제로 검사 방법을 개발하여 이 유전적 차이가 있는지 알 수 있게 하였으며, 미량 영양소 섭취를 바탕에 둔 치료법 정밀중독관리(PAM)를 만들었습니다. 그의 이론은 모든 중독과 물질사용장애, 강박 행동에 내재한 강력한 유전적 요소를 설명합니다. ---「제8장 중독」중에서 사람 사이의 연결과 그 원동력인 사랑은 힘차게 뛰는 삶의 심장입니다. 이번 주제는 특히 ADHD와 관련성이 큽니다. ADHD가 있는 사람들은 대부분 관계와 사랑에 서툴기 때문입니다. 이 장에서는 사람 사이의 연결이 어떻게 삶에서 중요한 모든 것들의 기반이 되는지 설명하고, 여러분이 스스로 사랑 앞에 약해지고 사랑에 마음을 열게끔 격려하고, ADHD가 있는 사람들 사이에서 흔히 나타나는 관계 문제를 살펴보도록 하겠습니다. ---「제9장 연결과 관계」중에서 ADHD가 품고 있는 재능을 계발하는 가장 중요한 단계는 바로 창의성을 해방하는 단계입니다. ADHD가 있는 사람들이 잘 살려면, 무언가를 만들어야만 합니다. ADHD가 있는 사람들이 최고의 삶을 살려면 창의성을 주기적으로 발휘해야만 합니다. ---「제10장 창의」중에서 “지금 말고, 나중에요.” ADHD가 있는 사람들 다수가 누군가 운동을 하자고 하거나, 생활 방식을 바꿔야 한다고 하거나, 해야 하는 일인데 하지 않고 있음을 상기할 때 보이는 반응입니다. ADHD가 있는 사람들은 상습적으로 일을 미루곤 합니다. 여러분의 건강을 증진해주고 어쩌면 수명까지 늘려줄 생활 방식의 변화를 미루지 마세요. 지금 당장 실시하세요. ---「제12장 건강과 웰빙」중에서 |
출판사 리뷰
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‘진단된 ADHD’는 성인ADHD들의 삶을
극적으로 변화하게 해준다! ADHD가 있는 성인 중 80%는, 자신이 ADHD라는 것을 모른다고 한다. 즉 자신에게 문제가 있는 줄도 몰라서 병원을 가지 않았으며, 이는 결국 ‘ADHD로 진단되지 않았다’는 것이다. ADHD로 진단되지 않았다는 것은 무슨 의미일까? 쉽게 설명하면 여러분에게 ‘근시’라는 눈 관련 질환이 있다고 할 수 있다. 근시라고 진단받게 되면 안경점을 방문해 시력 검사를 받고, 안경을 맞출 수 있다. 그리고 안경을 쓰는 순간, 삶이 바뀔 것이다. 늘 흐릿하게 보이던 것이 선명하게 보이는 삶이란 그런 것이 아니겠는가? ADHD도 마찬가지다. 자신에게 분명 무언가 문제가 있는데, 그게 무엇인지 모른다면 다음 단계로 나아갈 수 없다. ‘진단되지 않은 ADHD’는 여러분의, 우리의, 자신의 삶을 방해할 수 있다! 하지만 ADHD로 진단된 순간, 모든 것을 바꿀 한걸음을 내딛을 수 있다. 정말 모든 것을 바꿀 수 있다! 세계적으로 유명한 ADHD 전문가이자 베스트셀러 작가이고, 틱톡에서 ‘닥터 네드’인 저자 에드워드 M. 할로웰은 『ADHD와 사이좋게 지내기』에서 ‘ADHD인으로서 겪는 어려움을 줄이고 자신만의 장점을 높이는 노하우’ ‘ADHD가 무엇이고 어떻게 나타나고 대처해야 하는지’를 알려준다. 단순히 ADHD로 진단받고 병원에서 가서 상담을 받고 약을 타 먹는 ‘수동적인’ 모습에서 벗어나 적극적으로 개선할 수 있는 힌트를 이 책에서 얻을 수 있을 것이다. ADHD를 적극적으로 대응하는 것이야말로, 위험에서 벗어나는 것이다! 자신이 ADHD라는 걸 모르면 성인기에 심각한 문제가 일어날 수 있다. 가장 최악의 위험은 ‘조기 사망’이다. ADHD 분야 주요 연구자인 러셀 바클리 박사의 계산에 따르면, 진단받지 못한 ADHD는 수명을 평균 13년이나 앗아간다고 한다. 그 외에도 온갖 좋지 않은 일이 일어나는데, 다음과 같다. 높은 실업률, 경제적 어려움과 그에 따른 스트레스, 인간관계의 실패, 사회적 고립, 우울증과 높은 자살시도율, 온갖 유형의 부상, 부족한 자기 관리 능력 등이다. ADHD를 가진 사람들의 뇌는 페라리 엔진과 같다. 출력이 끝내주다 보니 일반적인 뇌보다 훨씬 빠르다. 하지만 문제가 하나 있다. 페라리 뇌에 달린 브레이크가 자전거용이라는 사실이다. 그래서 ADHD가 있는 사람은 타고난 초고출력 뇌를 통제하는 데 어려움을 겪는다. 이 책의 저자는 꽤 훌륭한 브레이크 전문가이다. 저자의 목표는 ADHD가 있는 사람의 브레이크를 강화하는 것이다. 하나의 세부 사항에 집중해야 할 때는 뇌의 속도를 낮추고, 새로운 아이디어를 탐색하고자 할 때는 속도를 올릴 수 있도록 운전자인 자신이 스스로 뇌를 통제할 수 있게 만드는 것이다. 그렇게 되기 위한 저자의 노하우가 이 책에 담겨 있다. 『ADHD와 사이좋게 지내기』는 ADHD 세계를 단계별로, 13장으로 안내하고 있다. 1~3장은 ADHD가 무엇인지 긍정적인 점과 부정적인 점을 설명하고, 4장은 ADHD와 함께 최고의 삶을 살기 위한 10단계 계획을 소개한다. 5~8장은 시간, 돈, 파멸과 암울, 중독 같은 ADHD 세계에서 가장 흔한 장애물의 해결법을 제시하고, 9~12장은 ADHD와 함께하는 길고 행복한 삶을 위한 네 가지 핵심 요소를 소개한다. 마지막 13장에서는 모두가 두려워하는 가장 유용한 도구, 약물에 관해 설명한다. |
19,800원
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