프롤로그
1부: 과거 자서전 쓰기

제1장: 나의 어린 시절을 되돌아보며
과거의 첫 기억, 가족과의 관계, 나를 형성한 초기 경험을 기록하는 방법.
제2장: 나를 변화시킨 중요한 사건들
삶의 큰 전환점이나 중요한 사건들을 중심으로 과거를 서술하는 방법.
제3장: 학교와 학창 시절의 나
교육, 학교생활, 친구들과의 관계를 중심으로 자서전을 기록하는 방법.
제4장: 첫 번째 직업과 초기 경력
처음 사회에 나왔을 때의 경험과 경력 초기에 느낀 감정, 어려움 등을 기록하는 방법.
제5장: 나의 사랑과 관계들
인생에서 만난 중요한 사람들과의 관계를 회상하고 기록하는 방법.
제6장: 나의 가치관과 신념 형성 과정
나를 형성한 철학, 가치관, 신념을 구체적으로 풀어내는 방법.
제7장: 나의 성취와 도전들
삶에서 이룬 성과와 극복한 도전들에 대해 상세히 쓰는 방법.
제8장: 나를 만들어 준 실패와 교훈
실패의 경험을 통해 배운 점들을 구체적으로 쓰는 방법.
제9장: 나의 취미와 여가 시간
내가 즐겼던 활동들과 나의 성격을 표현하는 법.
제10장: 현재의 나로 이어지는 이야기
과거에서 현재로 이어지는 나의 이야기를 자연스럽게 연결하는 방법.

2부: 미래 자서전 쓰기

제1장: 미래의 나를 상상하며
자신이 되고 싶은 미래의 모습에 대한 구체적인 상상과 기록 방법.
제2장: 미래의 가족과 관계들
미래에서 가족, 친구, 사회적 관계가 어떤 모습일지를 상상하고 기록하는 방법.
제3장: 미래의 직업과 성취
미래에서 꿈꾸는 직업적 성공과 성취를 상세하게 적는 법.
제4장: 나의 건강과 생활 방식
미래에 건강하고 균형 잡힌 삶을 살기 위한 계획을 기록하는 방법.
제5장: 나의 가치관과 철학의 진화
미래에 변화될 자신의 신념과 철학을 예측하고 적는 법.
제6장: 미래의 나의 성취들
미래에 이루고 싶은 목표를 구체적으로 설정하고 기록하는 방법.
제7장: 나의 도전과 극복 과정
미래에 직면할 어려움과 그 극복 과정에 대해 상상하는 법.
제8장: 내가 남기고 싶은 유산
미래의 나에게 어떤 영향을 남기고 싶은지 기록하는 방법.
제9장: 나의 삶의 의미 찾기
미래에 내가 발견할 삶의 의미와 목적을 예측하는 방법.
제10장: 나의 자서전 마무리하기
미래의 삶을 마무리하는 시점에서 어떤 감정과 교훈을 기록할지 적는 법.

에필로그